【初心者】ダイエット ..
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557:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/15 23:46:18 MkjIhI2F >>526 有酸素運動の効果は原則的にやったボリュームに比例するので毎日１時間の有酸素運動なら 時間的には充分すぎると思います。 問題は強度で普通にゆっくり走っているのならウォーキング程度の強度にしかならない危険がある。 それだとボリューム的にちょっと物足りないかも。その場合はもう少しボリュームを増やして下さい。 それに対して筋トレは合理的な方法でやらないと効果が著しく薄いか全く無くなるので注意が必要。 まあダイエット目的の運動ならとりあえず有酸素を頑張った方がいいかもね。 558:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/15 23:52:32 MkjIhI2F >>510 >これぐらいでも効果ありますか？ それは目的によるんだけど一般的な話で言えば殆ど無いと思う。 さっきも言ったけど筋トレはやっただけの効果があるって世界じゃないのでどうせやるなら 正しく合理的、つまり効果的、効率的な方法でやらないと勿体無いよ。 それだけきつかろうが苦しかろうが時間をかけようが間違った方法なら殆ど成果は無いっていうのが筋トレの世界です。 いつも言う事だけどジムに行くか重量可変式のダンベルセット買って下さい。 これが最適条件。 それが無理なら有酸素頑張って下さい。 別に有酸素運動だけでもスリムで綺麗なスタイルは手に入るから。 筋トレは必須じゃないけどどうせやるなら正しい方法で。
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