【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102 at SHAPEUP

[前50を表示]
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:01:10 fv3n2qDO
昼休みに家帰ってんじゃないの

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:03:27 jbwEEhUQ
汗だくで通勤したくねぇｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:18:02 tdNp6nIl
>>544
たかだか3、40分のウォーキングが机上の空論って、お前…
ウォーキングやってるひとがみんな自宅警備員だとでも言うつもりか
毎日働いてるのはみんな同じなんだぞ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:22:37 eHccsPfV
>>546-547
ちょっと車道で速度つけてやれば19km/hなんてあっという間
女性でもそこまで厳しい速度じゃないよ
（サドル檄下げ、がに股漕ぎじゃ速度なんて出ないが）
>>547が言うように、信号はともかく坂の少ない道を選ぶ必要はあるけどね

>>552
さすがに朝はちょっと厳しいんじゃないかね
買い物とかもあるし、ウォーキング代わりに通勤を使うのはちょっと難しいような
個人的には、通勤は自転車のままで、帰ってきてからウォーキングの方が効率
というか、運動強度は稼げそうな気がするんだけど。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:35:58 GD20676D
通勤の自転車で運動の為に速度出すとか
迷惑すぎるから止めろ。この間自転車事故
見た。マジ危険。

>>526 >>542 はダンベル買って筋トレしろ。
筋肉付けて基礎代謝上げろ。短時間の運動で
消費するより効率的。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:45:29 L+rPZhVL
ウォーキングって歩くことじゃないの？
通勤に歩いて何がダメなんだろう。
子供がいる働くお母さんなんかだと急いで帰らなきゃならないだろうけど。
そういう人は家でやれる運動すればいいし。

車通勤してる者だけど、チャリで速度出して周り見ない奴多すぎ。
（ほぼ100％耳にイヤホン突っ込んでっから音も聴こえてないんだろう）
何度轢きそうになったことか。
頼むから家でエアロバイクでも漕いでくれ。速度も消費カロリーも表示されて便利だ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:45:34 tdNp6nIl
>>553
ごめん、距離を読み違えてたorz
15分×2じゃなくて4か…
確かにその距離は辛そうだ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:46:18 MkjIhI2F
>>526
有酸素運動の効果は原則的にやったボリュームに比例するので毎日１時間の有酸素運動なら
時間的には充分すぎると思います。
問題は強度で普通にゆっくり走っているのならウォーキング程度の強度にしかならない危険がある。
それだとボリューム的にちょっと物足りないかも。その場合はもう少しボリュームを増やして下さい。
それに対して筋トレは合理的な方法でやらないと効果が著しく薄いか全く無くなるので注意が必要。
まあダイエット目的の運動ならとりあえず有酸素を頑張った方がいいかもね。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:52:32 MkjIhI2F
>>510
>これぐらいでも効果ありますか？
それは目的によるんだけど一般的な話で言えば殆ど無いと思う。
さっきも言ったけど筋トレはやっただけの効果があるって世界じゃないのでどうせやるなら
正しく合理的、つまり効果的、効率的な方法でやらないと勿体無いよ。
それだけきつかろうが苦しかろうが時間をかけようが間違った方法なら殆ど成果は無いっていうのが筋トレの世界です。
いつも言う事だけどジムに行くか重量可変式のダンベルセット買って下さい。
これが最適条件。
それが無理なら有酸素頑張って下さい。
別に有酸素運動だけでもスリムで綺麗なスタイルは手に入るから。
筋トレは必須じゃないけどどうせやるなら正しい方法で。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:54:27 MkjIhI2F
それだけきつかろうが→どれだけきつかろうが
これが最適条件→これが最低条件

読みにくくてすまん

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:16:59 bg2H9YDv
>>555
自転車乗ってる奴も交通ルール守れって感じだが……
車運転してる奴も交通ルール守れよ、と

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:20:59 7g2/eRkW
自転車は、例えば信号が多いとか、人通りが多いとか、車の通行量が多いとか、街中で直線が少なくて
曲がり角が多いとか、みたいな条件の場所も多いでしょ？
サイクリング用のコースとか、信号も人もまばらな田舎道とかじゃないと、
ダイエットに足るだけの運動強度の自転車は難しいと思う。
そもそも法律で車道走んないといけないんでしょ？
誰かにぶつかって人身事故にでもなろうもんなら、保険無しで高額賠償の危険性もある。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:29:33 bg2H9YDv
>>561
自転車は車道、これは基本
あと、スポーツタイプの自転車があった方がベター

でも田舎道じゃなくてもそこそこの距離（20kmくらい）があれば、ウォーキングより運動強度は
稼げる。しかも水泳並みに足腰への負担が少ない。これが利点。
事故のリスクは当然あるので、そこは交通ルールをしっかり守ること、周囲への気配りを忘れ
ないこと、ってのが必要。
無灯火やら逆送やら脇見運転やら、はっきり言って論外。車道は走っているときは、自動車用
の信号を遵守、かつ右折時は二段階右折すること。手信号で進行方向や追い越しの合図をす
ること、等々交通ルールを守ればそこまでリスクは高くない。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:30:31 4eEnaEDC
言い訳が一番の敵
馬鹿は頭使っても痩せないんだから
何でも良いから兎に角体動かせ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:41:59 7g2/eRkW
>>562
だからそんな交通ルール守ってて運動強度を保てるのかって話。
人や信号で減速したり止まったりするでしょ。
「足腰の負担が少ない」から運動強度も低いの。
歩きや走りの労力を軽減するための装置が自転車なんだから。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:43:47 7g2/eRkW
運動強度的には単純に、

走り＞歩き＞自転車＞乗馬＞バイク＞車＞人力車

かな。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:48:34 bg2H9YDv
>>564-565
え～～とね………
思い込みじゃなく、自転車による運動強度について勉強してね
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)

自転車は歩きより運動強度が高くて、時間単位で言えばジョギング並み。
ただ、地面からの衝撃が足首や膝、腰に加わらないから足腰への負担が少ない。
そう言う理屈なんだな。
心拍数ベースの消費カロリーで比較しても、歩きより自転車の方が運動強度が高い。

自転車に乗るのをママチャリで歩道をプラプラしているのと同レベルだと思っているの
かもしれないけど。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:50:25 7g2/eRkW
>>556
だから、歩きより運動強度が高い自転車ってのは時速何キロのこと？現実問題としてどの道を走るの？
「ママチャリで歩道をプラプラしている」は時速何キロかも示して、具体的に言ってくれる？
自転車を異様に擁護する変な人が机上の空論を出してるようにしか見えないのね。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:53:11 7g2/eRkW
訂正。>>567は>>566宛ね。

ID:bg2H9YDvへの質問を整理すると、

・「ママチャリで歩道をプラプラしている」は具体的に時速何キロか？
・「自転車は歩きより運動強度が高くて、時間単位で言えばジョギング並み」は具体的に時速何キロか？
・現実問題として、交通ルールを守って、人が通ったり、車が通ったり、信号があったり、曲がり角が
あったりする道の中で、上記の時速を保つ事は可能なのか？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:56:05 bg2H9YDv
>>567
……いちゃもんだけ付けられているような気がするんだけど

え～とね、主要道とまではいかなくても、比較的車の通行量の少ない都道府県道を利用して
コースを考えると、信号は約400mに一つ程度あるんだよ。そのすべてに引っかかることは、
よほど運が悪いかタイミングが悪くない限りあり得ないので、一回の走行距離は800m程度は
稼げる。その間に、それほど無理をしなくても、20km/hくらいで走行することは可能
試してみればいいよ

で、時速20km/h程度で走る場合、心拍は130-150くらいまで上げられる。個人差はあるけど。
これはウォーキングのみではなかなか到達できない心拍数で、このときに消費できるカロリーは
かなり大きい

ちなみにママチャリで歩道をプラプラしているときの速度は、10-14km/hくらいだよ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:59:00 WMRX0TV3
>>565
乗馬は歩くだけなら運動にはならんが、しっかり馬を動かせばかなりの運動になるぞ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:59:21 jWnI35tY
歩き＞乗馬とか言ってる人の言うことなんてアテにならん。
ちょっと流行った乗馬マシンの効果は眉唾だと思うけどｗ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:00:11 7g2/eRkW
>>569
要するに、>526にアドバイスするなら「通勤経路を都道県道に変更して時速20キロ（ママチャリの倍の速度）
で走れ」って事ね。え～と通勤だから一応混雑して車も人も多い時間帯だよね？
前にも言ったけど、現実的にはやはり環境的な条件がそろってないとダメね。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:01:35 7g2/eRkW
>>571
むしろ乗馬を除外したいぐらい。現実問題としてダイエット目的で実際に乗馬する可能性は超低いからw

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:02:57 m1sODmSd
都市部でそれなりの運動強度でバイクを使うのは工夫が必要だね。
でもそれは無理な話じゃない。
>>564
>「足腰の負担が少ない」から運動強度も低いの。
それは全く違うよ。
運動強度と体への負担は全く別の話。
運動強度についてもう一度勉強してみて。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:04:13 H23Ky91o
乗馬は大学の時やってて今でも月１で乗ってるけど消費カロリーなんて乗り方次第だな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:04:28 bg2H9YDv
>>572
だから、俺は通勤では無理するな、と言っているよね？
>>553で

サイクリングをするんでも、ウォーキングにするんでも、通勤に絡めるんじゃなく、運動をするために
コースを決めてやるべきだよ。その方が効率的。
通勤時の運動は、日常生活の基本運動強度を押し上げるために行う、おまけ的なものだと思った方
が良いと思う。

あと、自転車で速度を出すのが怖い人に無理をしろとは言ってない
自転車を乗るのが嫌いじゃないなら、関節への負担を少なく運動できる可能性がある、と言っているだけ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:04:52 IKO4+dov
自転車はけっこう運動になると思う
一日1時間、緩い上り坂多めのコース20kmぐらいを走ってるけど
今月に入ってもう４kg落ちたよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:06:13 7g2/eRkW
>>577
その同じ距離を、歩きや走りに変えるとさらに運動になる。落ち幅が大きいから試してみて。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:06:49 m1sODmSd
運動強度って言うのは普通心拍数を指標に表すよ。
疲れ方、しんどさ、体への負担とは別の話。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:07:23 jWnI35tY
>>575
そんなの何でもそうだよ。歩き方次第、走り方次第、チャリも馬も乗り方次第。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:09:27 H23Ky91o
>>580
乗馬はその辺と比べても遥かに差が出るぜ
種目そのものが変わる

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:09:33 bg2H9YDv
>>578
20kmを毎日走る負荷や、歩く時間は現実的なのか………
おいおい

もちろん距離単位の運動強度は走る＞歩く＞自転車だよ
でも時間単位では別なのさ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:10:04 m1sODmSd
うーん、なんだろ。
折角運動強度っていう科学的、論理的な尺度があるのに何故それを基に議論しないかw

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:10:26 7g2/eRkW
>>581
ちなみになんだけど、ダイエットに足るだけの乗馬の乗り方って例えばどんなの？
ダイエット目的でそれやってる人存在する？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:12:16 bg2H9YDv
>>583
>>566でMETs表へのリンクを貼ったんだが、全く読んでくれていないようだ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:13:45 7g2/eRkW
>>582
もちろん移動距離で話すのは当たり前でしょ。通勤なんかその典型。
時間単位だとしても、あくまでも理論値であって、何回も言うように環境や交通ルールで
一気に怪しくなるってこと。信号無視で爆層していいわけでも、老人や子供が存在しない空間でもないでしょ？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:14:23 N2sCnVjg
通勤通学路なんてのは恐らく最適化されてるだろうし
仮にされてないとしても改善からくる効果に対した違いなんてないだろうし
なのにそこをどうこうするアプローチはどうなんだろう

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:14:56 7g2/eRkW
>>583
その尺度はあくまでも机上の空論であって、特に自転車は現実問題としてできるのかって話。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:16:16 jWnI35tY
>>581
知り合いと喋りながらダラダラ歩くのから競歩まで、チャリでもガキ乗せて通園からヒルクライムまで
他にも色々あるだろうけど物凄い差がある。そんなのを考慮していたら話しが進まない。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:17:02 bg2H9YDv
>>586
運動強度は距離単位じゃなく時間単位で計算するんだよ、普通は
特にダイエットやエクササイズを前提にする場合はね

可能であることは>>569で説明したとおりだよ
ちょっと工夫（主にコース選定）が必要だけど、それほど無理をしなくても運動強度は稼げる
なんか、理屈じゃなく自転車が嫌いだという風に思えるんだけどな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:19:24 7g2/eRkW
>>590
計算や理屈は頭の中のお話だってこと。マニアな君が自転車を力説したいのは分かるけど、
屁理屈に近くなってる。現実の交通事情や道路事情を直視して。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:20:54 m1sODmSd
>>586
20kmの距離を自転車で通勤する事は可能だけど徒歩じゃ普通無理でしょ。
あなたの良くない点は運動を純粋に効果の面から評価する事と、現実的に実践できるかという面での評価を
ごっちゃにしている事かな。其処は分けて考えないと議論が噛み合わないと思うよ。
それと運動強度についての理解が間違っていると思うのでもう一度勉強した上で議論してみるといいでしょう。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:21:51 H23Ky91o
>>584
普通に乗ってるだけでそれなりだけど
みっちり1時間乗れば1時間それなりに走ったくらいには体力は消耗するね
ただ、そこまで乗るとなると本格的にやらなきゃならないからな

あおｔ、ダイエットは結構多い
クラブもそれで売ってる所も結構ある

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:24:30 7g2/eRkW
>>592
現実にできるかどうかは個々の事情で判断すればいいだけ。いつから20キロの話になった？
できるのであれば、自転車より歩きの方がいいってこと。
運動強度の理解はとっくに知ってるよ。ちょっと書き方が悪かったけど、
そもそもなんで自転車が歩きに劣るかは、体をより使わないからと言いたいだけ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:26:02 H23Ky91o
相談者がいないのに続けるなら専スレにいったらどうだ？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:26:05 7g2/eRkW
>>593
そういう乗馬クラブが近所にあるといいね。日本にいくつぐらいあるんだろ？
費用も気になるね。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:27:08 bg2H9YDv
>>591
別に私はマニアじゃないよ
ダイエットのために、（自分にとって）現実的な解としてどれが効率的かを考えているだけで。
雨の日（今日もだ）はウォーキング＆ジョギングもやっていて、心拍計も付けてトレーニング
してるから、どっちの方が運動強度高いかも体感してたりするしね。

自分が都内で普通にやっていることを「無理」とか言われても、というのが正直な感想。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:28:40 roBx1k5K
ダイエットティーに弱い。今は沖縄の黒さんぴん茶に挑戦中。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:30:28 H23Ky91o
>>595
本格的に乗馬をやれる2～300はあるかな
費用的には初心者からだと最初の数年は年間うん十万

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:31:26 bg2H9YDv
>>594
エアロバイクでもそうだけど、自転車運動は結構な全身運動だよ。
ウォーキングやジョギングと、使う筋肉は違うけどね。
なんか、やっぱり基本的な知識が足りていないような気がするんだけど。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:32:30 m1sODmSd
>>594
>現実にできるかどうかは個々の事情で判断すればいいだけ。
ん？現実的に出来るか否かって話はあなたから出たんじゃないの？
自転車では無理とかなんとか。
まあ実現可能って事であれば有酸素運動の効果はボリュームに比例するので
同じ距離ならウォーキングの方が効果的なのは間違い無いよ。
>そもそもなんで自転車が歩きに劣るかは、体をより使わないからと言いたいだけ。
だからこれが間違っていると何度言えばw
運動強度についてもう一度勉強してみて。余裕があればレジスタンストレーニングについても
勉強してみて。多くの事が得られるでしょう。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:34:08 xpHzQ+J4
通勤で自転車つかってるだけの人に無茶振りすんなよw
朝の出勤なら汗もあまりかきたくないんじゃね？女性的には。
自転車が運動になるのはわかったから、冷静になれよw

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:34:10 7g2/eRkW
>>599
平均して一つの県に5～6個ぐらいなんだ。少ないね。
年間にウン十万も高いね。近場のスポクラや体育施設の方が安上がりかなやっぱり。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:35:08 bg2H9YDv
>>602
冷静だってｗ
通勤では無理するな　とこれ３回目ｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:37:39 7g2/eRkW
>>600
基本的な知識が何のは君かと。適当に全身運動だと思い込むのは君の買ってだけどね。

>>601
そうだよ。自転車だと道路事情・交通事情のせいで運動が阻害される可能性が高い。
まだ運動強度云々いってるけど、君こそ議論を理解できてないんじゃない？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:37:51 H23Ky91o
>>603
まあ乗馬なんて学校でやれてある程度のレベルまでもってけなきゃ
金持ちか馬飼ってる牧場の子供だけの趣味だわ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:41:49 xKrYyCS4
全身運動って普通はクロカンスキーとかボートとかのことじゃね

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:41:55 v0Q2DN74
>>553
普通の自転車で人も居る、信号にもかかるけど、なるべく車道を走らせてもらって、
しかも出来るだけ急いで必死で自転車漕いでも、4時間で28kmしか進めなかったぞな。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:42:48 bg2H9YDv
>>605
せめてスポーツジムに行って、エアロバイクの運動効果についての説明を聞いてください

ちなみに、20kmってのは、>>577さんが20kmを自転車で走ってることに対し、その距離を
走れor歩け　と思しきことをあなたが>>578で言ったからです
自転車で運動強度を上げるより、常人にとっては無茶ぶりだと私は思いますが

もう１回自分のレスと、それに対する反応を読み直してくださいね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:43:09 9xBKLMvt
てめーらその辺に売ってる運動生理学の本でも読んでこいやｗｗｗ
ATP合成すんぞｗｗｗｗｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:43:52 IKO4+dov
まあ一番いいのは、自分がやってて楽しい運動することだと思う
自転車、ウォーキング、ジョギング、水泳何でも好きなのやれ
苦痛なもんやるより、やってて楽しいことした方が運動自体に対するモチベもあがる

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:44:56 m1sODmSd
>>605
>自転車だと道路事情・交通事情のせいで運動が阻害される可能性が高い。
だからですね、それを言い出すと15kmの徒歩通勤も難しいとかの話になっちゃうでしょ。
運動そのものの評価と、実践する場合の諸条件を含めた評価を別にしなさいと何度言えばw
それと運動強度については>>565の
>運動強度的には単純に、走り＞歩き＞自転車＞乗馬＞バイク＞車＞人力車
これが100%間違っているという自覚を持たない限り議論するレベルじゃ無いと思います。
何処が間違ってるか自覚した上で改めてレスして。
オレはもう寝るけどw

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:45:56 bg2H9YDv
>>608
そりゃさすがに遅すぎだと思うよｗ
早めに歩くのとほとんど変わらないくらいしか進んでない

さすがにママチャリでもそれは特殊な条件下かと
さて、私も寝ます

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:46:09 jWnI35tY
>>608
それじゃウォーキングとスピードが変わらないぞ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:46:56 7g2/eRkW
>>609
その聞いた説明をここに書けば？君が誰から聞いたかなんて知らないし。
エアロバイクの消費カロリーをここに書けばいいじゃない。君、そういうのをごまかして避けるよね。
>577に関しては歩いてみればいいじゃない？何か不可能性でもある？通勤時ってことでもないようだし。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:49:27 7g2/eRkW
>>612
評価は何度も言うように、歩き＞自転車。実践する場合の諸条件はそれぞれの個人の判断。
歩けるのであれば歩きでってこと。本気で理解できてないの？ちょっと頭悪いとしか。
君、まだ運動強度の話だと勘違いしてるね。消費カロリーとごっちゃにしてるなら論外だよ。
どうせなら、それそれの運動強度と消費カロリーを書き出してみたら？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:49:55 bg2H9YDv
>>615
だから>>566
いいから読め、METs表使えばあとは時間と体重と身長で消費カロリー計算できるから！！

METsって単位が分からなかったらググってくれ！
全部説明してるけど、君が読んでいないだけ。もしくは理解できないだけ！
さすがに疲れた

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:50:25 v0Q2DN74
うん。グーグルの距離を測るので計算したら28kmになってた。
でも、爆走ママチャリより早く走ったんだよね・・・

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:51:52 IKO4+dov
自転車とウォーキングならどっちの運動強度が高くても
1時間程度じゃ差が出てもせいぜい100kcalくらいだろ
ダイエットでの運動ってカロリー消費よりも代謝上げるためにやるものだと
思ってたほうがいいと思う。カロリー消費はおまけくらいで

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:52:47 7g2/eRkW
>>617
その計算は机上の空論なのね。運動的に意味のある速度で止まらずに走ったという仮定。
交通事情を無視した仮定のお話。まだ意味が分かってないのかな？
Metの計算もいいけど、一般的な消費カロリーの表とか見てみ。ウォーキングに負けてるからw

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:55:46 7g2/eRkW
>>619
カロリー消費がダイエットでの運動での目的だよ。さすがに「おまけ」ではない。
「代謝を上げる」をよく理解してないんじゃない？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:56:49 9xBKLMvt
これから涼しくなるから走ろうぜ！
デカい男なら10km以上走れば1000kcal消費も狙えるぜ！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:57:46 jWnI35tY
>>618
WEB上で距離計測するサイトは、ちず丸距離計測ってのがオススメかも

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:58:20 m1sODmSd
歯磨いてきた。
で、最後に
>>616
>評価は何度も言うように、歩き＞自転車。
だからこれが間違ってるんだよ。
あなたのその評価の前提は「同じ距離を移動するなら」でしょ。
それ自体は正しいんだけどそれは運動そのものの評価とは別の話です。
有酸素運動の効果の評価は通常単位時間当たりでする。
そうじゃないとたとえば1時間の極限ジョギングより丸二日寝てた方が消費カロリーが多い=効果が高いになっちゃうでしょ。
それはおかしいのは分かりますよね？
だから尺度として「運動強度」ってものがある。
これはきちんと定義が決まってるので調べてみて。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:58:43 v0Q2DN74
>>623
計算してみる

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:02:07 m1sODmSd
最初の方で書いた気がするんだけど有酸素運動の効果はボリュームに比例する。
ボリュームは強度と時間の積だから評価をする場合は常にその二つのパラメーターを考慮するといいよ。
そういうフィットネスの基本的な事項が分かっていないようなので「もっと勉強して」って言ってます。
まあ他人様にアドバイスしないのならそこまでレベルアップしなくてもいいんだけどね。
するならそれなりの知識と経験を積んだ方がいいでしょう。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:02:15 7g2/eRkW
>>624
「単位時間当たりの有酸素運動の効果の評価」を書けば？なぜ書けないの？
そして、自転車の場合、速度は何？書けるはずだよね？
尺度の一つが運動強度ってのは分かったから、それに基づいてそれぞれ書いてくれる？
できないならもう寝た方がいいんじゃない？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:03:47 7g2/eRkW
>>626
だからその積を書けばいいだけの話。そんな基本事項は誰でも知ってる。
具体性が無い机上の空論でごまかす人の典型例が君。
勉強して暗記したけど意味が分かってないでしょ？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:07:38 9xBKLMvt
俺が計算してやんよｗｗｗ

1時間あたりの消費カロリー
歩き： 336kcal (100m/分)
エアロバイク： 608kcal (15km/h)

おらもう寝ろｗｗｗｗ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:09:13 7g2/eRkW
>>629
計算式が欠けてるけど？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:12:11 IKO4+dov
体重×ＭＥＴＳ数×運動時間＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）

>>629
確かこんなんだよね？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:13:45 v0Q2DN74
>>553
やっぱり無理w
人が居ない道が半分での爆走で、再計算したけど1時間11km（4時間44km）だったわ。
1時間しか走らないとしても、ママチャリ時速19kmは厳しいぞな。
信号無視してギリギリ？

まあ関係ない話なんで失礼しました。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:15:50 9xBKLMvt
>>631
それそれｗｗｗｗ
エアロバイクは時速の他に負荷もMETS数に関係するから、4～8まで幅広い

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:17:16 7g2/eRkW
>>631
ID:m1sODmSdはその運動強度やらMETSやらの用語は暗記してるんだけど、具体的な数値は書けないんだよね。
書けば話は早いのにどうしたんだろ。やっぱり分かってないんだろうね。

>>632
現実はそんなもんだよ。自転車マニアの彼は自転車のイメージ低下を防ぎたくて必死に理屈をこねてただけ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:18:40 9xBKLMvt
多分平地をママチャリで走るのと歩くのじゃそんな消費変らねえよｗ
おらもう寝ろｗｗｗｗ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:19:12 7g2/eRkW
>>633
君が自分に都合がいいMETSを選んだという疑いを持たれないように、どういう時速とどういう不可で
どのMETSを選択し、そのMETSのソースはどれかまで書かないとね。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:20:09 xKrYyCS4
街乗りのチャリと歩きがどっちがきついかくらい、体感でわかれよ、とｗ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:22:18 UAvy59zw
みんなID真っ赤にして何やってんの？
こんなんじゃ質問者が来れないじゃん。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:23:39 v0Q2DN74
>>598
毎日色々なスレでご苦労様です

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:24:20 v0Q2DN74
もやすみ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:32:03 7g2/eRkW
>>637
もちろん街乗りのチャリなんて運動とは呼べないレベル。それは自転車マニアの彼も分かってる。
運動強度大好きなID:m1sODmSdはどう考えてるかしらないけど。数値も出せないしね。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:38:37 9xBKLMvt
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ここ見て自分の体重代入して計算して寝ろｗｗｗｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:41:50 9xBKLMvt
つーかオナニーの消費カロリーとかまで載ってて吹いたｗｗｗｗｗ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 03:07:46 MpeLimIJ
あのさぁ歩きマニアの人が自分で計算式出して
歩きの方が自転車よりいいんだぜ！と証明すればそれで話終わるんじゃね？
なんで証明しろ！とだけ言って自分で計算式だして証明しようとしないのさ？

645:526 542
10/09/16 03:34:10 8z2kP9bi
>>526 >>542です
15分×４は、自宅最寄り駅までと会社最寄り駅からで、片道２回乗ってるので。
チャリを徒歩に変えないのは早起きが出来ない、帰りが遅くなって夕飯が遅くなるのを避けたい、
おしゃれ靴で歩きたくないからなので、帰ってきて夕飯食べてゆっくりしたあとウォーキング行こうと思います。

自転車だけど、歩行者多いし道狭いし信号多いから、ママチャリをちんたら漕いで15分もかかってるだけで
運動強度は相当低いと思う。
あと栄養素量は気にしてなかったから脂質量とか気をつけます。
これで今よりは痩せるであろう。だめだったらまた相談させてください。

あとは週３くらいでオナニーします。

ありがとうございました。

646:526 542
10/09/16 03:54:23 8z2kP9bi
ちなみにダイエット効率は特に重視していません。
やれることを続けられそうな範囲でやっていこうと思います。

私のために男たちが熱くなってくれて嬉しいです。
あとオナニーの仕方は別のところで聞きますのでアドバイスはいりません。
長々と失礼しましたありがとうございました。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 04:50:46 oOTizxXZ
>>645-646
エクセレン！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 05:45:41 Af6Tg9CY
朝起きてスレ見たら異常に伸びてた
偽者まで現れる始末

どういうことなの・・・

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:30:45 I+Om68tu
＞私のために男たちが熱くなってくれて嬉しいです。

ﾜﾛﾀ
結婚してくれ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:39:39 BcNj+ggT
自分でオナニーと言ったからには詳しい説明をする義務があるよ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:07:27 H2jwtee2
つか　ID:7g2/eRkW　っていつもの豚丼でしょ。
こいつは相手しちゃあかんでしょ。他人の回答に文句つけて悦に入ってる
だけのアホなんだから。

まぁ個人的な意見言えば、メッツがどーたらとかっちゅーよりも
心拍数で管理したほうが確実なんじゃないの？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:02:13 EbRkHWPx
体脂肪率について質問です。
スポクラで週１筋トレ、普段はウォーキングやジョギングをしています。

スポクラで毎週、体脂肪率を計測しているのですが、
２週続けて体脂肪率が上がり、16→17→18％といった具合に数値が上がりました。
ここ２週で変わった事は、職場での食事で食パンを食べるようになった事くらいです。
３枚入りで、脂質は合計９g程度。バターやジャム等はつけずにそのまま食べていて、
その他の食事では脂質を管理して食べています。

体の水分量の問題かも知れませんが、食パンが原因かどうか気になります。
ご飯食に戻した方が良いでしょうか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:13:04 bujWjPMt
自分が習慣化しやすい運動が最強のダイエット運動、ってことだけで十分でしょ。

自転車が続けやすい人は自転車やればよいし、ウォーキングが好きなら歩けばいい。
ショコだってスイムだってジョグだって自分がやれて続けやすいヤツを選ぶだけ。
どんなに「効率的」な運動だって長続きしなけりゃ意味無いよ。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:34:01 bujWjPMt
>>652
　インピーダンス式で計る体脂肪率で 2％程度の数字は簡単に動くからねえ。
　それでも測定条件を意識的に揃えて計って２％増えているなら有意な数字といえるかな。
　測定前の飲食とかジムへの移動方法とか測定時刻をそろえないで計った数字なら誤差の範囲でしょうね。

　意味がある数字と考えると、食パンの問題になるんですけど「3枚入りの食パン」を全部食べてるんですか？
　食パンの質にもよるんですが6枚切りだと3枚で500Kcal近くになる製品もありますよ。
　8枚切りの標準的な食パンで3枚でもご飯になおしたら茶碗で大盛り級のカロリーです。
　
　一度、脂質の量だけでなく一日の摂取カロリー量を計算されてみてはいかがでしょうか。
　コントロールすべきは脂質の量ではなく、カロリー量であることをお忘れなく。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:43:01 9wuP81HU
歩きよりも自転車の方が
信号などの阻害要因の影響がデカそうだから、
ID:7g2/eRkWの言ってることの方に分があるように思う。

656:652
10/09/16 08:46:25 EbRkHWPx
>>653
食事内容や水分補給量,トレ内容,時間は一定条件ではないですね。
計測はトレ後にしてますが。
食パンは６枚切りです。(１枚約170kcal)

カロリーは
朝:800kcal
昼:500kcal
夜:300～400kcal
くらいに調整しています。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:56:06 eDfu51LQ
歩きvs自転車の話はお腹いっぱい。
ちょっと体重計に乗ってくるわ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:57:08 bujWjPMt
>>656
　細かいことで気になったのですが、トレーニングのあとに体脂肪率を量るのは通われている施設の推奨でしょうか。
　通常ならジムに入った後運動を始める前に計測することをお勧めしています。
　トレーニング後に計測するとトレーニングメニューや発汗の影響で数字のばらつきが非常に大きくなります。
　そして長時間の有酸素運動で無い限り運動後は安静時より低めの体脂肪率がでます。

　カロリーについては身長・体重・性別がわからないのでなんとも言えません。
　ただ、昼食が食パン3枚となると副食はあまり取られていないのでしょうか。
　トレーニングをされるなら食パンを1枚か２枚にしてなにかたんぱく質系の食品を入れることを強くお勧めいたします。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:10:08 3h910pBS
【年齢】20歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】約62kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】大学生(部活無し)
【食事内容・摂取カロリー】
朝⇒フルーツ、汁物、ゆで卵(たまにパンやご飯)
昼⇒肉か魚は必ず。ご飯、汁物、野菜
夜⇒食欲がある時は、野菜、大豆orゆで卵、汁物
食欲が無いときは豆乳と野菜ジュースを混ぜたもの

【ダイエット開始時・内容】
運動は毎日軽い筋トレ、夜に１時間程のウォーキング

【ダイエットはいつから始めた？】今月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
過食で20キロ程太り、去年の今頃は体重69キロ、体脂肪43%あり、過食が落ち着いてきた頃にダイエットを始めて約四ヶ月程でだいたい8キロ程痩せ、
それから実家に帰省中に２キロ太ってしまい、２ヶ月かけて戻しました。
それ以降停滞期？が続き、怠けでダイエットを怠っていましたが、昔の体型(体重48キロ、体脂肪24%)に戻したいのでまたダイエットを始めようと思いました。
１ヶ月、1.5～2キロ程落としたいと思っているので、食事内容等に何かアドバイスお願いします。

食事内容は前にダイエットしていた時とだいたい同じです。
今は過食はほとんどありません。
あるとすれば生理時の猛烈な食欲位です。

あと、朝と夜、食欲が湧きません。
こう行った場合でも無理に食べた方が良いのでのしょうか？

660:656
10/09/16 09:21:16 EbRkHWPx
>>658

計測するタイミングは特に指示されていませんでした…。

遅れましたがスペックは、
身長165cm,体重52kg台を下降中,男
です。

食パンの昼食はスポクラに行かない日のものであり、
行かない日の朝・夕食は蛋白質の摂取を心がけています。(体重g)
スポクラに行く日は蛋白質は(体重g×2)。

アドバイスありがとうございます。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:21:52 3h910pBS
>>659
追記ですが、高校生の時にもダイエットをしていて一年間で約12キロ落としました。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:22:28 EbRkHWPx
追記

食パンを食べる時はそれ「のみ」です。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:49:32 m1sODmSd
>>652
それは誤差の範囲なので気にしなくていいと思うよ。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:25:10 NbyntObE
病的な過食の人はメンタルに問題があるわけだからそっちを解決しないと
いくらダイエットしてもすぐ過食で元に戻りどんどん痩せにくくなるんじゃないの

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:36:46 WntJzaRi
>>659
ダイエット→リバウンドの繰り返しは本当に体に悪いよ
極端な食生活（１日１食とか）はエネルギーを貯め込む体になりやすいって聞いた事がある
せめて朝はキチンと取りましょう。
一番いい時期に太ってるなんて勿体ない
応援してるから超頑張れ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:37:23 bujWjPMt
>>660
　運動後に計測しているなら、２％は完全に誤差の範囲ですよ。
　汗のかき方運動の強度どの部位を動かすメニューかで数字が相当にばらつきます。
　運動前にトイレを済ませた後計測するようにそろえるとばらつきが少なく出来るはずです。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:38:59 m1sODmSd
>>655
>歩きよりも自転車の方が信号などの阻害要因の影響がデカそうだから、
その点は間違いじゃないけどね。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:48:10 h7xtnvRX
>>659
食欲わかないのに無理して食うこたないよ。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:50:03 h7xtnvRX
おっと、ただし、朝抜いた反動で
昼食が普段の「朝」+「昼」の量を超えてしまうような場合は
何かしらお腹に入れといた方がいいかもね。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:26:23 h3YYib+3
すげえレス伸びててワロタｗ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:07:02 +K01Dkcm
ずっと使ってたマメグラフがログインできなくなっちゃったんですが、似たようなサイトで、お勧めの無料サイトはありませんか？
あすけんに登録したんですが、あすけんは1日の報告が1回しかないのがあんまりなので…。
みんなで励ましあいながらやりたいので、にぎわってる所希望です。

672:名無しってのびのび
10/09/16 14:55:19 KgnttOYk
五キロ痩せたいです。

153ｾﾝﾁ48ｷﾛ女16ｻｲです。

ここずっと痩せなくて(´;ω;)ｲﾗｲﾗ

単品ダイエットでもいいから何かないでしょうか？
ハムだけ食べればいいかな。
１ヶ月後にイベントあるのに痩せへん

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:02:33 Y8BnizMK
16歳でダイエットなんかしなくていい
太ってないよ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:20:32 ngPfyGRq
>>672
規則正しい食事して動け
若いんだから動けば簡単に体重減るから

成長途中なんだから下手に食事制限すると大人になってから後悔することになるよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:44:09 JKK4FV2P
体重計の機能にある燃焼度？みたいのが一番低いので
基礎代謝を上げればいいのかな？と思っているのですが、筋トレをすればいいのでしょうか？
その場合の筋トレはガッツリと鍛える感じでやらなければなりませんか？
身長158cm、体重70kgの♀です。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:59:07 CvCltNZB
ガッツリ筋トレができるならそれをヤルに越したこたぁないが、
それより何より、食う量減らして間食も止め、散歩でもなんでもいいから体動かせよ。

その体重だと、色々屁理屈ばかり捏ねて実際にはなーんもやってないでしょ。
先ずはできることを実際におやんなさいよ。理屈じゃないよ。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:19:25 CAoIv1+Q
あ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:21:53 CAoIv1+Q
ダイエットを始めて11日経過しました。
体重は72→70.50です。
11日経過しただけではこれくらいの減りが普通なんですか？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:26:34 CvCltNZB
んなもんは人それぞれ。ダイエットっつってもなにをやってるか知らんが、
絶食とかアホなことでもないなら、まあそのまま根気よく続けてみなされ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:32:01 JKK4FV2P
>>676
間食を一切止めて、食事も若干減らしています。
ウォーキングも早足（疲れてきて中盤以降はそれほど早足でなくなってますけど）
で約1時間ほどやってますが、始めて1ヶ月経つのに変化がないので
代謝がかなり悪いのかなぁ？と思ったのです。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:36:29 H23Ky91o
>>680
ウォーキング1時間程度なら1ヶ月程度やっても１ｋｇ減るかどうか程度だしな
あとは食事が自分の代謝＋生活での消費カロリーとどれ位の差があるか

でも筋トレはリバウンド対策には必要

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:53:06 h3YYib+3
>>680
急激に減らしたいなら消費カロリー＞摂取カロリーを顕著にしないとダメだろ

＜食事も若干減らしています。
こういうあいまいなのは一番分からない。
本気でやるならご飯量ることからやらないと。

でも、急激に減らしてもリバくるから、1カ月に1～2キロがいいところ。
そんなにきちきちやっても後でやーめた、ってなるなら、ゆるゆると長く続けた方がいいし。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:22:22 dvwGomny
運動でのカロリー消費を過大評価し過ぎなデブが多過ぎる！

本当に痩せたいのならば、まずは今食っている量を半分に減らせ。
それで慣れてきたら最初の量の半分にしろ。
そして、毎日有酸素運動と無酸素運動を併せて最低２時間はやれ。

そのくらいやら無いとまず痩せない。
でも安心しろ。そんな過激なダイエットしてもタップリ脂肪がついているオマエらは死なないから。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:23:37 CvCltNZB
>>680
ふむ…その身長・体重でダイエット始めて一ヶ月でほとんど変化無いってのは、
本当にある程度の取り組みをしてるとしたら妙だな。

「ほとんど」ってのは、一ヶ月で1kgも減らないってレベルか？
具体的な数字が無いと分からんな。質問テンプレって大事なのよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:24:42 dvwGomny
４行目を訂正

今の量（最初の半分）の半分、にだ。
わかったな。これができなければ痩せないからな。
悔しかったらテメーの今までの不摂生を呪え！！！

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:26:57 bujWjPMt
>>675
　ダイエットの肝は入るカロリーと使うカロリーの管理です。
　使うカロリーを増やす対策は代謝を上げるにはもちろん大切なんですけど、入るカロリーの方はどうするのでしょう。
　まずは自分が食べた物を記録することもやってみてください。
　筋トレをガッツリやるなら栄養管理は必須です。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:27:41 h7xtnvRX
まさにどんぶり勘定ｗ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:29:41 bujWjPMt
>>678
　どういう方法でダイエットをしているのでしょうか？
　あまり厳しくないカロリーコントロールと並みの有酸素運動の併用ならそのくらいが普通でしょう。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:32:34 c3oKPokB
フラットベンチと重量可変式ダンベルの購入を考えているのですが
女なら大体何ｋｇぐらいから始めて何ｋｇまでのものを買えば良いですか？

690:名無しってのびのび
10/09/16 17:36:06 KgnttOYk
ありがとうございました

けどめちゃ動いてますよ。ストッパー最低一時間とジョグ一時間は必ず。ｲﾗｲﾗしてます。だから単品ダイエットにしようかなって(￣‥￣)

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:49:46 DohdTBJq
７月の末から開始で91から79になったけど、最近全然減りません

今まで好き放題食べてたのを朝バナナ昼普通食夜なし
運動週３、４ジムでエアロビ×３

でやってたけど、巨大でぶなんでもっとするりとやせると思ってました

最近停滞なんで、抜け出す方法教えてください

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:50:37 ZRfJfzfp
>>689
初めての筋トレなら水を入れたペットボトルやチューブで試してみると良いんじゃないでしょうか
ダンベルも可変式のものならバーだけで2.5kgが一般的です

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:53:12 xKrYyCS4
>>689
アームレスリングの女子選手が20ｋｇでアームカールしてたから、それ以上いらないのは確かだろうな

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:57:06 CvCltNZB
>>691
何ソレ。相当スルリと痩せてるじゃないかい。飯食わなすぎｗ
何でそう無茶苦茶なことをするかねぇ…

君に合うのは質問スレじゃなく過激スレだろう

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:57:15 jWnI35tY
>>691
停滞期ってのがあるので少し様子見したほうが良いかと思います。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:16:01 h7xtnvRX
世の中にはダンベルスクワットというものがあってだな…

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:37:01 m1sODmSd
>>675
基礎代謝はそもそも正確に計れるものじゃないし、減量中に上げる事はほぼ不可能なので
あまり気にしなくていいです。
可能な限りしっかり運動をしつつカロリーコントロールをきっちりやるのがいいんじゃないかな。
別に有酸素運動だけでも悪くは無いと思います。

どうしても代謝や筋量が気になるのならとりあえず現状からなるべく減少しないように努力するのがベスト。
その場合の筋トレは正しい方法でしっかりやる事が重要。
ガッツリかどうかは分らんけどね。
重量可変式のダンベルセットは最低限必須かな。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:38:41 m1sODmSd
>>689
一応マジレスしておくと、目的にもよるけどとりあえずは20kgセットでしょう。
ベンチは最初は要らないと思う。筋トレが習慣になるようでしっかりトレしたくなったら
その時点で買うのでいいんじゃないですか。場所とるからね。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:52:12 6bjlAzFp
>>690
単品なんてすると背が伸びなくてちびっ子のままになるよ
二十歳くらいまではダイエットは運動だけにしてそれからいい女目指したら？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:56:31 mcpLnowD
体調崩して2日間飯くえなくて2キロ痩せたんですがリバウンドしますか？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:57:25 h7xtnvRX
>>689
ちゃんと回答しとくか。

女でも3ヶ月なり半年で体系変えたいなら
最大20kgのダンベルが2個作れる40kgセットにしとこう。
ベンチは必ず要る。余裕あればインクラインベンチにしとこう。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 19:00:10 h7xtnvRX
>>700
2日絶食で減った正味体重はせいぜい0.5～1kgな。
なのに2kg減ってるのは水分がもう1.5～1.0kg減ってるから。
リバウンドというか、普通の食生活に戻せば水分の1.0～1.5kgは戻る。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 19:04:02 RP2CaYHd
>>700
飯食えなくて2日で2Kgなら、減った内訳の90%以上は水分や胃腸の内容物が抜けただけ。
普通に食べれば単純に元に戻るけど、脂肪が減ったり増えたりするわけじゃないから、
リバウンドとはいわないな。

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