【初心者】ダイエット ..
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541:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/15 21:22:50 L+rPZhVL >>526 ダイエッターにしては運動量が全然足りないことと （今の運動は、50〜60代ぐらいの細身の奥さんたちが健康維持のためにちょっとやってます的な ユルユルの運動です） 基礎代謝から考えても摂取カロリーが多いことですかね。 体重の減り具合から見ると代謝が悪い方なのかなと思いますので 長い目で見るなら全身の筋トレで代謝を上げてやること。 取り急ぎ体重だけでも落としたいなら有酸素運動（ウォーキングでも踏み台昇降でも エアロバイクでもなんでもいい）。 ただし有酸素運動だけでは筋肉も落ちる＝体脂肪率あまり減らない・代謝上がらないので きっちり筋トレした方がいいです。 542:526 10/09/15 21:25:12 49qk5/Hp アドバイスありがとうございました とりあえずウォーキング１時間程度をプラス 腹筋は毎日 カロリー計算見直しして1500程度に抑える 脂質30ｇ程度 やってみる 543:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/15 21:29:49 H8amcegT >526の場合、自転車を歩きに切り替えるだけで痩せていくと思うんだけど。
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