【初心者】ダイエット ..
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528:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/15 20:14:13 rwKNjCnY >>527 自宅最寄り駅までと会社最寄り駅からで、片道２回なんじゃないかな？ >>526 やっぱり有酸素運動を増やす事なんじゃないかな。 カロリーも200kcal程度でいいので減らしてみたら？ あと脂質カットだね。 529:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/15 20:17:46 UKiZXtsk >>526 自転車一時間なんて、大した運動になってないよ しかも15×4だと、実質、足を動かしてる時間はどれほどよ？ 大したことないと思うよ 単純に家にかえってから、毎日運動してください 筋トレよりも有酸素を。 暗くて外にでれなくてもショコならできますから。 だいたい、「たまに」ってなんだよ 毎日やりなさいよ 530:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/15 20:20:34 eHccsPfV >>529 自転車１時間は、しっかりやればウォーキング以上、ランニング未満の運動強度があります まあ、15分×4とか、サイクリングしてるうちに入らないけれど 531:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/15 20:22:33 UKiZXtsk >>528 食事内容を確認せずに脂質カットをすすめるのは危険 脂質は体に「必須」の栄養素ですから うかつにカットというのはどうかと思うよ 質問者さん、脂質が少ないと今度は便秘や肌艶や髪艶の消失、肌のハリを失う、 皺などの原因にもなります。何事もバランス… その点を留意してください
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