【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:02:19 5ku/huyk
>>41
人によってどうしても脂が落ちにくい場所ってあるよ。
漏れのラスボスは下っ腹と顎の下。
体脂肪率が１５％を切ってもこの2か所だけはタプタプだったよ。

まだ体重もあるし体脂肪率も低くないのでもう少し減量が進むと「巨乳」状態も解消されるかと。
5か月で約20ｋｇなら早めなペースだけど、こっから先はペースが落ちてくるから頑張ってね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:02:09 7Ql1ObX8
ダイエットスターw
誰？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:31:36 G63ORy+c
エアロバイクって全体的に(主に顔)痩せますか？

それともジョギングやウォーキングした方が痩せますか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:45:45 oWIPyyL0
>>52
どれも変わらず全体的に痩せますから、お好きなのをどうぞ。
ただし食事制限併用。
顔の肉ももちろん落ちます。
ただ、いわゆる小顔になれるかはわかりません。
肉は落ちても致命的に頭蓋骨がデカければ無理です。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:58:33 5JpI+ztb
>>52
バイクだけでは100%痩せない
カロリーコントロールが必須
まだバイクなしの食事制限のが効果ある

オレは2か月やってみたけどダメだったよ
摂取カロリーを付けるようになってやっと変わった

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:25:43 MGPwoBY7
顔って意外と初期に落ちるよな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:57:49 9wdrMFTY
>>31
＞身長１５５
＞体重４６～４７をさまよう
＞ＢＭＩ１９
＞
＞食事夜に玄米雑炊１３０㌍
＞時と場合により昼普通に食べる場合もあり
＞
＞運動Walking１時間
＞ﾋﾞﾘｰ週２か３
＞
＞
＞３ヶ月で－６㌔減
＞
＞
＞それ以来体重に変化なし。停滞期でしょうか？
＞運動増やすべきですよね…。
＞

57:３１です
10/09/08 02:37:32 HMT6zQE7
３１にカキコミした者です。
３７様、４０様カキコミありがとうございます。

見た目は、ぽちゃっとしています…。

周りからも、太いと普通に言われます…。

どちらかと言えば、上半身が太くて下半身とのバランスが、取れていないとよく言われます…。

肩幅と腕が、人より太いです。ﾋﾞﾘｰやり出して腕の筋肉も発達してしまって…。
ちなみに体脂肪は２３%です。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 07:39:42 hIU7gigF
179ｾﾝﾁ、現在73ｷﾛの♂です。

5月からダイエットというか間食をしないことと食べすぎないことを心掛けて83ｷﾛから今(実際8月までに今の体重でお菓子食べちゃって1ヶ月減少は止まってます)の体重まで落ちたんですが、周りからはやつれた、ゲッソリして大丈夫か？みたいに言われます。
実際、お腹がへっこんだのは分かるのですが顔はよく分からないので、なにか不健康そうに見えるのかと思いますが、その辺、急激すぎるとか、十分な運動をしてないからだとかありますか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:07:10 kr5xii4E
>>58
　その体格で 3ヶ月で10ｋｇの減量ならそう問題のないスピード。
　間食抜いただけで減ったんなら悪いことじゃないでしょ。

　他人の言う「やつれた」とか「病気？」見たいな発言は褒め言葉と受け取っとけば良いよ。
　運動でやせても同じことを言われるから。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:18:51 vW71yI08
隔離スレから誘導されてきました。

165cm/52kg～53kg/体脂肪率16％/♂

王道ダイエットで、筋トレ＆有酸素＆ＧＩ値調整やってます。
体重はいわゆる美容体重。
お腹の脂肪は直立してると全然出ないが、屈んで座るとボヨボヨっとなってしまいます…

お腹の脂肪を無くす為には、

①→今のまま継続
②→筋肥大メニューへ路線変更
③徹底した脂質制限
④その他

どれにすべきでしょうか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:27:36 6Qq/jdUn
>>60
今以上に貧弱になっていいなら(1)、イヤなら(2)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:35:16 /uhzoqLk
俺も元々顔は小さめで細くて
ダイエット始めたら>58さんみたいに顔がやつれた感じになる
平均体重よりまだまだ5kgぐらい上なんで、もう少し痩せたいんだが顔だけ落とさない様にするのは困難…
なんか顔が貧相になって嫌だ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:36:29 kr5xii4E
>>60
　少なくとも④の脂質制限はお勧めしない。
　トレーニングのパフォーマンスも下がるし、お肌の調子も落ちる。

　長距離ランナーみたいな体形を目指すなら、有酸素運動を増やしてすこしカロリーＵＰ。
　中量級格闘家みたいな体形を目指すなら、筋肥大メニュー＋高たんぱく食。

　自分が目指す体形によってどっちでも良いのでは。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:32:12 trfSGkpo
>>60
筋トレはやってるから腹筋の強度をあげるかドローインをやる
デブから痩せたのであれば皮が余ってる状態なんで諦めるしかない
俺も皮が余ってるから屈むと腹が悲しい事になる

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:41:17 G63ORy+c
色黒で太ってるからいかつい感じになっちゃってるんだけど痩せたら少しはましにってかいかつさぬけますかね？(´･ω･｀)

あと１０キロ以上痩せれば鼻は少しはくっきりしますか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:48:48 HMGLRpWW
>>65
とりあえずスペックを書いてくれ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:57:14 G63ORy+c
>>66

すいません！１６７の７４です！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:24:15 kr5xii4E
>>65
　その体重だと 7～8ｋｇはそんなにきつくなく落とせるでしょう。
　5ｋｇも落ちれば服の上からでも細くなった印象になるはずです。
　10ｋｇ落とせばモトの体形は分からんけどいかつい感じは薄くなるよ。

　ただ、鼻の形は減量では変えられない。
　頬が細くなって鼻の印象がくっきりすることもあれば、顔がシャープになった分鼻の形が目立つ人もいる。
　鼻をきりっと見せるには外科的な手法かメイクするしかない。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:44:27 COwiggFb
>>65顔文字使いはデブの証拠
先ずは言葉遣いから気を付けましょう

頭がデブ脳だから身体も肥満になるんですよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:27:00 nQ5N5lql
顔だけ太りたければ牛乳飲んですぐ寝てみろ
起きたら顔パンパンだからｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:31:45 3IaawflJ
１６５　
６５キロ
とりあえず筋肉とかはいらないので細くなりたい。
顔も小さくしたい。

どういうダイエットがオススメ？

１６５で細いなーっていわれる体重ってどんくらいかな？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 13:34:05 EXlZAjOD
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:49:54 BH90W1Ji
>>71
何でも良いから有酸素＋食事管理＋筋トレ少々（ハードに、でもいいよ）を継続しなされ。
男？女？年齢は？
「細いなー」と言われる体重までは相当に遠い道のりだろう

>>72
別のスレにも書いたけど、部分痩せとか無いから今取り組んでるダイエットを淡々と続けなされ。
それでもダメなら自分の太ももはそういうもんなんだと諦めなされ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:56:40 3IaawflJ
>>73
男１７
もうもてるためにはショタに走るしかないと思った。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:04:59 BH90W1Ji
>>74
-5kgで普通だなーと思われる
-10kgで、人によっては「そこそこスリムだな」と思ってくれるかもしれない。
少なくとも今の体型を知ってる人なら、「うわっ？病気？」と思うかも。

いずれにせよ、目標体重とかあまりキツく設定せずに
取り敢えずは標準体重目指してダイエットに取り組んだらいいよ。
体重が落ちてくると、標準体重からさらに「細いな－」と言われるレベルまで落とすのがどんなに困難か、
実感として分かってくるからねぇ。取り敢えずは目先の目標に向かってがんがれ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:20:24 trfSGkpo
17歳だとまだ身長が伸びる可能性があるから
ダイエットするの勿体ないよ
大学にいけば多少ブサでもモテるしヤり放題だから
ダイエットはその時からでいいんじゃない？

だいたい10代の女にモテても奴等はすぐにヤらせてくれないからツマんない

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:25:34 G63ORy+c
アイスとスナック菓子どっちが太りますか？

ダイエット中なのにアイス二個も食べてしまったwww

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:09:48 E+ORLoMu
>>77
んなこと考えるくらいなら、運動でもするべき

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:11:22 SjJPtPYb
【年齢】23歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】80kg
【職業・仕事内容・部活等】PCを使ってのデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】３食野菜中心で炭水化物少な目
　　　　　　　　　　　　　足りない栄養はマルチサプリで補っています
【ダイエット開始時・内容】開始時８８Kg　現在８０ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
コアリズムと食事制限でダイエットし始めてから半年経過しました。
半年で８㎏減量したのですが、この体重の減少ペースはゆっくり過ぎますか？　
このままのペースで続けるか、もっとペースアップしたほうがいいのか悩んでおります。
アドバイスがありましたら、よろしくお願いします。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:27:16 Ft+IoGOx
>>77
どうしても食べたいなら
グリコのカロリーコントロールアイスか
シャトレーゼの糖質でお悩みの方アイスに

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:31:59 3IaawflJ
>>76
医者にもう伸びないっていわれたんだけどそれでも伸びる？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:38:01 adbbQBAt
>>79
俺なら前月比95%ぐらいまで(というか体調崩さない範囲で)
ペースアップする。
20代の女がデブのまま数年を過ごすって勿体無いよ。

ただしダイエット終了後、
以前のような過食or運動不足な生活に戻らず摂生を続けられるのが前提。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:45:04 JR03O6J4
食事も気をつけて運動もしてるのに痩せない
顔がパンパンになったって言われる

２ヶ月しかたってないけど少しくらい減ってもよさそうなんだけどなぁ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:51:00 R+baY1vm
>>79
いいペースだと思う
目標は50キロ台だと思うけど一気に落とすと醜く皮が余るはず
時間はかかるがそのまま無理なく継続できたら必ず目標に届く

>>81
牛乳飲んで栄養とって睡眠とって運動して規則正しい生活を送れ
牛乳がいいなんてオカルトだと言う人もいるが若いんだしまだ成長期だ
もうすこし足掻いて170台目指せよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:21:57 kr5xii4E
>>79
　一ヶ月に1キロの減少なら非常に良いペースです。
　半年続いているならとても上手くいっています。
　焦らずこのペースを守ってください。
　ダイエットは維持期を含めて持久戦なので無理にペースを上げると潰れますよ。
　オマケに急な減量は肌ツヤを悪くするしガリガリな感じに見えて印象が良くなりません。

>>83
　激しい栄養制限をしていませんか？
　あるいは特定の食品を排除していませんか？
　私の身の回りだと完全菜食ダイエットをはじめて鉄欠乏性貧血で顔まで浮腫んだ人が居ます。
　低蛋白で腹水までたまったダイエッターの話も聞いたことがあります。
　摂取カロリーはどれくらいでしょうか。
　１５００キロカロリーより減らす場合は、蛋白質量はもちろん鉄分やビタミンの量は計算しないと危険ですよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:44:29 3Ov/OCIJ
>>83
ここはグチを書き込むスレじゃないんだから「痩せない」って言うんなら
開始時：現在のスペック、食事内容、運動の種類と時間を書けよ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:58:06 adbbQBAt
しっかりやれば1年で終わるダイエットを
2年も3年もかけてやるのが体に良いとは思えんのだが

やった事ある人にしか判らんわな…

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:08:55 HHoZ7u8L
>>87
>>1
＞回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:11:38 adbbQBAt
煽りじゃないｗ回答だよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:16:25 Bz1s09Fr
>>81
医者もここの住人も神ではない

栄養をキチンと摂って運動もしておくのが今はベスト
今十分なカロリーを摂らないのは可能性を潰してしまうよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:36:07 YZOvke2X
二十歳過ぎても伸びる人もいるよな

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:06:51 TwlBo5hK
ダイエットなんて忘れてラー油食え。
つURLﾘﾝｸ(www3.ocn.ne.jp)

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:37:40 N4pQ1Ano
かなり遅れてしまいましたが前スレの888です

ご回答頂きました方々ありがとうございました

165㌢/95㌔な体型で右膝に最近痛みが出ています

まずは普段の食生活を見直し、口に入るものをセーブしていこうと思います

94:60
10/09/08 21:46:15 vW71yI08
皆さまありがとうございます♪

>>61
貧弱になりたくないので(２)ですね。
>>63
どちらかというと格闘家ですかね。細マッチョが理想です。
>>64
ドローインて最近知ったばかりでやった事ありませんが、ちょっと興味があります。

学生時代はガリガリで、社会人になってからデタラメな食生活が原因で太りました。
63kgでヤバいと思い、ダイエットした次第です。

当面は筋トレの強度を上げて筋肉をつける方向でいきたいと思います。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:13:23 ZAp2N5cL
ダイエットには低カロリーのヨーグルトがいいとか言いますが、
ヨーグルトも食べ過ぎると太る？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:20:00 2BcZzbzc
>>95
食べれば痩せる食品なんて存在しないので、どんなものでもカロリーがあれば
食べ過ぎれば太ります。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:44:09 f652+qW7
ジョギングしてる時、走っててだんだん疲れてきたら歩くようにして、また歩いてるうちに疲れが取れてきたらジョギングに戻してってのを繰り返してるんだけど、ジョギングならジョギング、ウォーキングならウォーキングで一時間走るor歩く方が効率いいのでしょうか？

98:桜井
10/09/08 23:51:33 afpqaAFq
オレは10ヵ月で20kg痩せた

質問しなよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:51:49 2BcZzbzc
>>97
単純に運動として強度の高いジョギングを1時間やった方が効率はいいでしょ。
ウォーキング1時間が一番効率(時間効率という点で)が悪い。
要するに合計としてどれくらいの強度の運動ができるかって事。
ただ、体力のないうちはジョギング1時間っていっても厳しいので、途中で歩くのは
しょうがないでしょ。だんだん歩くのを減らしていけばいい。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 03:05:47 Kh0IKqdl
>>97
正しいです。無理せずなるべく走るのは正解。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 06:11:08 Av58nlET
>>97
H.I.I.Tトレーニングってやつかな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 07:56:50 ULXyIp/4
>>98
俺は八ヶ月で25kg痩せた

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:12:36 LPPSrh36
殆どの人はなぜ続かないのですか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:29:50 L764eax+
自己管理ができないから

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:32:47 7sJmzKvp
[がんばる]から
頑張ってる状態はずっと続ける事は出来ない
疲れて続けられなくなる前に歯磨き並みに
習慣に出来るかどうかが痩せられるかどうか
の別れ道

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:41:54 lVD5eMVe
>>103

・準備不足でダイエットを始める人が多すぎる。
・正しい知識を事前に仕込む努力をしない。少なくとも基本的な栄養や代謝の知識は必須。
・目先の流行や商品に踊らされて一貫した手法を取れない。
・毎日体重を量ったり摂取カロリーを記録していくような必須の習慣が身に付いていない。
・ダイエット開始初期に無理をしすぎる。あるいは極端なダイエット手法を採用している。
・期間限定でダイエットを考えている人が多い。

ダイエットを楽しもうってくらいの余裕が無いと続きにくいね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:00:13 lZfdEDmp
こんにちは。
今週よりダイエットはじめました。
２年前、１日６００キロカロリー程度摂取の生活をし、２ヵ月で１５キロ減量に成功しました。
（このやり方は、危険だと思うので真似しない方がいい方もいるかもしれません）
私がどれほどピザだったかわかるでしょうか。
でも、リバウンドもないし、月経も逆に順調になったので、私にとっては成功でした。

また最近、環境が変わり暴飲暴食をするようになってしまい、太りだしたので、２年前と同じ方法でダイエットをはじめました。
２年前と違うところは、まず、今回はウォーキングをはじめたということです。（１日５キロ程度ですが）
また、食生活にも変化が出ました。
２年前は実家にいたため、朝はカロリーメイト２本、昼はご飯スプーン１杯強程度を１人分用の土鍋でお粥にし、その鍋にキャベツや白菜や人参やらの野菜を細かく切ったのを混ぜ一緒に煮、
夜は家族が食べているいろいろなおかずを少しずーつもらい、食べていました。

今、結婚して環境が変わってしまったので、夜、いろいろなおかずを少しずつ食べるということが不可能になってしまいました。
というのも旦那が「夜は遅いから、おかず１品あれば満足」というのであまり種類を作らないからです。

実家にいた時に、いろいろなおかずを食べていたことによって、栄養源が万遍無く摂取できていたのですが（量に不足はあれど）、今は非常に栄養が足りないのではと思っています。

夜は何を食べれば良いでしょうか？
どうぞ教えて下さい。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:01:53 kZDodFdn
いや、単に減量するだけで代謝学の知識はいらんでしょ。
理屈を知りたい人はちゃんと勉強すりゃいいんだろうけど、普通にこの手の話は
あちこちのサイトでウソが溢れかえってるし。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:07:59 1HmtJeqD
>>107
自分の為に、お惣菜の作り置きをすればいい。

110:チクビ（旧：日記男）
10/09/09 09:15:31 51QLvp9L
>>72
お腹周り、太ももぷるんぷるんは、お酒が原因じゃあるまいか？
筋肉がつきやすいいところが、ぷるんぷるんになる。
単なるドカ食いの挽回のトレーニングは1日～2日で可能だが、お酒の場合はかなりしんどい。
コルチゾンフルパワーに打ち勝つのは、相当しんどい。
一回べろんべろんに酔っ払ったら1ヶ月の筋トレ分ぐらいムダになるもんだろうしな。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:57:47 2+B3zXM0
三ヶ月で１２キロならリバウンドせず健康的なダイエットかな？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:59:15 EhKdm7PV
元の体重80kg超えてたら、まぁ…

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:06:27 dL6I+bY/
そうめんって痩せないか？そうめんばっかり食べてたら体重がすごい減ったぞ。そうめんで調べたらダイエットむきではないってかかれてたけど、なんで痩せたのか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:07:03 lVD5eMVe
>>108
　基本的な代謝の勉強はしておくべきだよ。
　そうでないとデタラメな手法や怪しげなサプリ類に引っかかりやすい。
　

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:12:34 lVD5eMVe
>>113
　摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるってだけの話。
　単品ダイエットはやることは単純だし始めはすっと体重が落ちるけど体調には良くないね。
　そうめんばっかり食べてると栄養偏りそうだけど、たんぱく質や鉄分は足りてるのかな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:14:43 dL6I+bY/
野菜と肉もつけてるで

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:23:14 hHml/AlB
>>107
>旦那が「夜は遅いから、おかず１品あれば満足」というのであまり
>>109も書いているように、
作り置きか

少なくともおかずは色々作って食べさせないと、旦那もあなたも
ダイエットどころではなく、「病気」になるぞ

旦那はよそで食べてくるとか（浮気かww、残業中に食べてくる？）　言うのなら
旦那はよいが、あなたが持たないだろう（一品では間違いなく病気になる）

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:24:01 ULXyIp/4
どうでもいいが、そうめんは脂肪が増える
カロリー的に体重は減るが
栄養価的には脂肪の割合が増えるから
先々まで考えると、そうめん単品ダイエットは自爆技

119:チクビ（旧：日記男）
10/09/09 10:27:07 51QLvp9L
>>107
この手の質問はたいてい釣りでレスは自演である事が多いよね
俺は自分で毎日やってるからよく分かる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:43:13 EhKdm7PV
>>119
ああ、俺もだよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:47:00 EhMorgV0
>>114
知識を身に付けることは否定しないが、ダイエットの必須事項ではないよ。
専門知識があっても痩せるわけではない。一般人はその知識から導かれた合理的な
手法や結論を知ればいいだけ。
他にもあるかもしれないけど、摂取＜消費、痩せ薬は存在しない、全ての栄養素が必要。

それに、怪しげな手法を排除する武器にはならない。
人間心理に付け込んでいるんだから、むしろ心理学の勉強でもやってろと。
ついでに、生半可な知識でサプリに含まれる化学物質や成分の代謝への影響と
効果の有無を的確に判断することなど素人には不可能。

あなたに対する文句じゃないけど、ついでに言わせておくれ。
時々生化学の論文を引用したり、逆に「エビデンス」として求めたりする輩がいるが、
そういうのは「ダイエットのための生化学、生理学」スレでやればいい。
話題の展開は構わんが、適当にスレ移動してマニアだけで議論してほしいね。ウザイから。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:53:06 ekm4YNUP
>>121

そのスレ、何処にあるの？

123:１０７
10/09/09 10:54:10 lZfdEDmp
>>119

１０７ですが、なんで釣りなんでしょうか？私は本気で相談したんですが。

レスしてくれた方ありがとう。
旦那は朝、昼はがっつり食べるので、朝からもりもり、昼のお弁当も栄養考えて作ってるつもりです。

夜もメイン一品ﾌﾟﾗｽ弁当用に作った惣菜を付け合わせしたりはしてます。
でも旦那の健康、もっと考えなきゃと思わされました。
朝、昼メニューをもう一度考え直そうと思います。
私のためにも。

124:じゅうろくさい
10/09/09 10:54:24 7/va2xei
オイルで全身マッサージは痩せないですよね？
うちの姉がいつも私を練習に使って｢オイルマッサージは痩せるよ。痩せたならマッサージの効果だわ｣とかほざきやがる。
つづく

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:03:08 LMJT5QDO
↑何言ってんのかわからない。
ようはあんたをスッパにしてオイルマッサージされてるって言いたいの？
だとしたらレズビアン姉妹だなw

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:05:59 lVD5eMVe
>>121
　そう書かれると反論しにくいんだけど、それでも普通の高校科学程度の知識はあったほうが良い。
　結論を知るだけでなくそれが導かれる過程を多少なりとも吟味できないと科学とエセ科学の区別がつかない。
　まあ、専門知識では痩せられないけどね。

　論文の引用やエビデンス云々がウザイのは同感。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:08:03 EhKdm7PV
エビデンスは要る。読めない人にとってはウザいのは仕方ない。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:45:09 1HmtJeqD
>>123
頑張ってー

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:55:02 kZDodFdn
いやまぁ、普通にオカルトやデタラメを強硬に主張する人に対しては
ちゃんとした論文や理論は有効だし、、ある意味仕方ない部分はあるんでは
無いかとは思うけどね・・・

きちっとデータ化された文書だされると、普通の理解力がある人なら
どっちが正しいかってのは分かるだろうし。

まぁこの辺の話って普通にデタラメやオカルトが横行してるしそれに対する
カウンターとしてはありかと思う。

でも単に痩せるだけなら乱暴な言い方だけど、食うな、運動しろ、でも間違いじゃない。
ちゃんと考えてる人は、そこにカロリーブックとか食事の記録なんかをプラスするってだけの話。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:57:59 kZDodFdn
あぁ、あとしょーもないオカルトを排除できれば、どうでもいいような
足枷やストレスが軽減される可能性もあるし、そういう意味でメリットは
あるかな。栄養の吸収率がどうだとか、ね。

あとくだらん商品を高額で買う必要もなくなるだろうね。

減量するってだけなら、その内容ってもっとシンプルで面白みのないもんだと思うよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:02:59 kZDodFdn
>>107
んー・・まぁ経済上の問題や時間が許せるのなら自分のためだけにおかずを
作りおきしておくってのもアリだとは思います。

そうでないなら、適度にサプリメントで補うって方法が無難では？
いろんな栄養素を満遍なくってのは、結構ハードル高いですよ。

栄養素の偏りとかで体調を悪くする、健康に影響が出るレベルなんてのは
個体差もあるけど結構長期間、偏った食生活を継続しないと出てこない症状なので
そんなに神経質になる事も無いです。

あとはあなたの精神衛生上の問題ですね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:09:00 ULXyIp/4
理論を知ってその通りやると効率が良い
でも、がむしゃらにやったから痩せないわけじゃない
むしろ必死にやる分、ほとんど差がなかったりするし
身体のリミッターを振り切って、無理しすぎるほど無理できる人は稀
だからまぁ、どっちも正しいんだよな
ある意味。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:55:08 EhMorgV0
エビデンスを否定しているわけではないよ。
擬似科学的なダイエット手法やマスコミの扇動に大笑いという点においては、
>>126と>>127と同じ立場だと思う。
>>126のように知識を持つことは有益だと思うんだけど、ダイエット成功のために
必須だとは言えないだろうと。まずは生理学を学ぼう的な表現は方向として
どうかな、という個人的感想。

先のカキコでは書き方が悪かったと思ってんだけど、タワ言を排除するためにエビデンスは
必要だと思ってるよ。
ただ、これまで双方違う方向にベクトル向いてる無益かつ当事者以外どうでもいいような
バトルに展開することが多かったので、そういうネタがお好きな人は専門スレ立てて
思う存分専門知識をベースにした科学的議論を繰り広げてくれればいいと。
そーゆー意味で、>>129が言いたいことを的確に書いてくれてる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:04:48 aoQyRrfU

いつまでスレ違いの話してんの

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:10:40 HHMarjnU

あぼーんしちゃえばいいじゃない

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:35:24 AMsxQgCm
【年齢】23歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】80.6kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】
事務職、ちゃり通勤（往復３０分位）
【食事内容・摂取カロリー】
不明。三食、ご飯は茶わんに小盛り（1合炊いて3分の1が一食分）
【ダイエット開始時・内容】
特に気にせずいたらいつの間にか6ｋｇ減ってた（期間不明）
1週間くらい前から毎日1時間ウォーキング。

【疑問点】
体重が80なんだけど、洋服のサイズは13～15。物によってはLサイズも入る。
ウェストは73～76とか。
80だと落ちてくるし、スカートだとスカスカで歩いてると回ってしまう。

仲良くなった人に体重をいうと驚かれるんだが、
他人に洋服のサイズと体重を聞いたことが無いからわからないんだけど、
この体重でこのサイズってどうなんですかね？

体脂肪を測るすべが無いのでわからないが、もしこの見た目より重たいのが筋肉とかだったら、
ウォーキングとかしたら更に体重増えたりしないかな？
こういう場合って何して体重落とせば委員かな。

それともこのサイズでこの体重ってよくあること？私の気にしすぎなんですかね？
周りが余りにも驚くもんだから気になった。

137:137
10/09/09 13:37:59 OT9jqJvb

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:45:37 HHMarjnU
>>136
俺もビックリした。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:47:41 dL6I+bY/
6ヶ月で25キロ痩せたいんですが、難しいですか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:53:27 lVD5eMVe
>>139
　あなたの現在の体重次第

　今が 100ｋｇっていうなら簡単ではないにしても無理じゃない。
　今が６０ｋｇっていうならかなり難しいし無理が掛かる。

141:じゅうろくさい
10/09/09 13:54:28 7/va2xei
つづきです

脂肪燃焼効果が高まるっていってくるからほんとかどうか聞きたくて。

私が努力して痩せてるに全部マッサージのおかげでやせたんだ。っていうからスッキリしない

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:54:28 BSS6Rhsw
>136
骨格が立派なんじゃない？
私も体重を言うと驚かれてた時期がある
ガリガリに見えるのに、159-48とか。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:58:49 i1f2GfEp
>>136
>ウォーキングとかしたら更に体重増えたりしないかな？
あり得ないです。
>こういう場合って何して体重落とせば委員かな。
現状で順調に体重減っていれば今のままでいいです。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:01:35 dL6I+bY/
85キロです。25キロで美容体重なんですが、男です。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:11:15 HHMarjnU
20キロ30キロ落とす余地がある巨デヴは、「○○キロ落としたい」とかガタガタ寝言ほざく前に
何でも良いからさっさとダイエット始めろ。

146:チクビ（旧：日記男）
10/09/09 14:12:30 51QLvp9L
>>136
自分も江頭2：50並のガリをなんとか維持してるけど
実際は身長160㎝、体重47キロだよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:12:54 CEDzdb+m
身長167で体重75の男なんですけどスタイルや顔が肉がひどいほどついてます！パンパンみたいです、太もももでかいし、けつもでかい
痩せたらまともになりますか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:20:36 HHMarjnU
まともになりたきゃ日本語の勉強だ。まず内面を磨け。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:22:30 Av58nlET
痩せたらそりゃまともになるだろうて

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:55:25 CEDzdb+m
そうですかぁ

痩せたらほんとにスタイルもよくなるんですか？
なんか自分がスタイルよくなるのか考えられなくて

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:56:19 Kh0IKqdl
>>139
意志が強ければ可能。25キロ落とすにはざっくりだが半年で消費カロリーが摂取カロリー
よりも180,000カロリー分上回れば良いだけ。一日当たりだと1000カロリー余計に消費
すればOKな計算だ。

通常の生活強度での一日の総消費カロリーを2200とすると、食事で1500程度に抑え、
残りの300分を運動で消費すればOK。一時間ほどの早足でのウォーキングでまかなえる
はず。これなら無理せずいけそうだろ？後は継続するだけ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:02:27 i1f2GfEp
>>150
>痩せたらほんとにスタイルもよくなるんですか？
痩せる事とスタイルが良くなる事は同じじゃないと思います。
後者は主観の問題だからね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:12:17 0WCXsvYk
>>136身長体重同じくらいです
洋服のサイズも同じ
今より8ｋｇ太ってた時も洋服のサイズは同じでした
そのへんのサイズはちょっとつくりが大きめだしね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:25:48 ULXyIp/4
>>150
少なくとも、腹やふとももを掴んだときの不快な肉はなくせる
それいがいに答えが必要か？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:27:33 CEDzdb+m
>>153

なんていうかけつでかいんですよ！
こーゆーとこもどうにかなんないんですかね？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:20:17 flH+zcln
てす

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:44:19 2+B3zXM0
一ヶ月で４キロって大丈夫かな？
体に悪い？

痩せるのは得意なんだけど、いつもリバウンドするから。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:46:19 2+B3zXM0
ああちなみに１６５で６５の１７です

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:19:41 EhKdm7PV
体調くずさなきゃ問題ねぇよ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:36:35 0aGkGunm
リバウンドしてるってことは、
痩せるのが得意とは言わないよ…

そういう減量は、筋肉を減らしてる。
リバウンド時はもちろん脂肪が増える。

繰り返すとどうなるか…自明の理

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:46:06 2+B3zXM0
>>160
それを回避したいときは
しっかり食べて、筋トレ＋YOU酸素でおｋ？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:50:07 0aGkGunm
そうそう。
で、減量期間が過ぎてちょっと休憩したい時は、
有酸素だけは続けて、食べ物で調整。
何かガッツリ食べたくなったら、昼に。
酒と炭水化物は同時に摂らない。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:56:56 debMBC5a
こんなところでド素人に質問するよりも
ダイエット日記コムにある
きちんとした資格を持ったこの人のスレで質問した方がいいですよ

URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:54:37 AbSHR7fJ
>>163
＞この実験の結果は驚くべきことに、すきっぱらに運動をしても筋肉量を増やすことができずに逆に減る結果となったのです。

無知じゃねえかw
何が驚くべきことにだw

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:33:36 XY0d8R1q
ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰっていくら食べても太らないのかな？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:48:23 2+B3zXM0
息切れとか疲れたからじゃなく暇すぎていつも２０分くらいでやめてしまうんだよな。ジョギング。
長く続けるコツとか工夫とかない？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:01:29 2RVbbP+G
mp3プレーヤでラジオ録音とか音楽聞いてやればよくね
間が悪いと轢かれるがｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:10:28 UtTni0ka
>>164
この運動って有酸素の事かな？
すきっ腹でも筋トレやってれば筋肉は増えないが減りもしないよね

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:17:28 HC46AmLP
>>168
減るよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:17:42 mZW5OBAY
>>168
減るよ
だからムキムキのビルダーさん達はすきっ腹な時間ができないように小まめに食ってる

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:39:23 oVe7WRF6
24時間以内にそれなりに糖質をとってあれば、別に空きっ腹でも大丈夫だよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:24:12 dBlKd6eX
>>171
そんな状態で筋分解が合成を上回らないんだったら、減量なんて苦労しない。
激しいウェイトトレーニングをやりながら、断続的に糖質・タンパク質を摂っても体重減少
局面では筋肉は少しづつ減るんだから。
俺、ダイエット下手で毎年筋肉を落としちゃうから、なかなか理想体型にならない・・・。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:53:48 edzNJa4e
ダイエット上手い奴なんて少ないだろ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:02:59 WdwMMjzI
「禁煙できないって？
禁煙なんて簡単だよ！
僕はもう何十回もやってるからね！」
というアメリカンジョークを思い出した

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:53:53 6eFz6Qol
>>165
「ゼロカロリー」とうたっていても、実際は多少のカロリーはある。
100gあたり5Kcal未満だと「ゼロカロリー」と書いてもいいですよ、と法律で決められてるから。
だからいくら食べても太らないって事はない。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:59:27 JvvoI7cK
>>175
一日の消費カロリーが1800kcalだったと仮定して
100gあたり5kcalなら一日に36kg食べて現状維持
実際そんなに食える奴いないから
実際は太らないって解釈で良いじゃないの？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:17:28 mZW5OBAY
過食癖がついて結局太る

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:25:52 smeW4QDI
>>176
０カロリー表示て殆どジュースかお菓子だろ
食なら太らんが、間食なら太るだろ
０カロリーだから大丈夫て脳内変換を起こしてジュースや
お菓子を間食するからな、
>>165
間食で一杯食べれば太る。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:34:35 jc7vNoQj
おやつ食べれない！ジュース飲めない！
ってストレス溜めるぐらいなら、ゼロカロリーに安心しながら飲食した方が精神衛生上いい。
なんでも食べ過ぎはよくないし、間食の習慣がつくのはよくないけどさ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:34:51 JvvoI7cK
>>177
>>178
質問は0カロリーゼリーっていくら食べても太らないのかな？だから
その答えとしては36kg以上食えば太る可能性があるが正解でしょ
間食などすればどんなダイエットでも太るのは当たり前
なぜ他の物を食べることが前提になってるのか謎
1500ｋｃａｌ制限でダイエットで太りますか？って質問に
他の物食べるから太るって答えてるのと一緒でしょ
まあゼリーだけで生きて行けるか甚だ疑問だけど

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:45:11 4O70zXyD
【年齢】歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】最近は1200に近づけようとしているけど1500くらいだと思う。
2000くらいとると停滞する感じ
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】内臓脂肪は運動しないと落ちないとか聞いたけど結局
摂取カロリー＜消費カロリーなら落ちるの？
あと同じカロリーでも夜より朝のほうがいいって言うのはどういう理論なのかテンプレからはよくわかりませんでした。
目標はとりあいず65っす

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:59:47 ISMU7CQl
ダイエットの素朴な疑問
よく１キロの肉はこれだけ有ります。
何かの肉を１キロ用意して、ダイエットでこれだけの肉が落ちましたと
言う場面があるが、それは間違いだとおもうのだが
あくまで肉が付いているのじゃなく脂肪で太いのだろ
なら脂身で１キロみせれば良いのだが、

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:14:18 lV3d7A1i
>>181
　内臓脂肪も摂取カロリー＜消費カロリーなら落ちる。
　運動が朝の方が効くというのは食事を取る前なら体脂肪が良く燃えるんじゃないかって説からよく出る話。
　別に朝食前でなくても消費カロリーと摂取カロリーが同じならそんなに違いが出ないんで、自分がやりやすい時間に運動するべき。

　余談だけど、その身長体重なら１２００キロカロリーは多分少なすぎる。
　１６００くらいでもするすると落ちていくと思うけどなあ。

>>182
　ＮＨＫの「ためしてガテン」では正に脂身１Ｋｇの模型を出していたよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:41:16 03Suw3ho
>>150
痩せると、ちゃんとした服が着られるようになって、スタイルが良く見えるようになるよ。

太ってる時はとりあえず腹回り優先でサイズを選ぶから、着丈とか衿丈とかが思いっきり
あまっちゃってなんともだらしない格好になっちゃうから。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:49:55 xvamSTAS
>>182
純粋に脂肪だけ落ちるとも限らないからねえ。
特に食事制限や有酸素運動のみで痩せた場合は筋肉もガッツリ落ちてるから
赤味肉が提示されるのも間違いじゃないかもね。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:07:59 SUdCZP7v
今まさに食事制限と有酸素運動＋軽い筋トレで体重落としてるんだけど
体重は落ちるんだけど、体脂肪変らずで
このまま続けてていいの？
体脂肪はいつ減るの？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:11:19 ma9ybRy/
>>186
何ヶ月目？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:17:44 SUdCZP7v
>>187
あっー何ヶ月も行ってないｗ
三週間経ったところで
今３ｋｇ落ちた
160cmの80kgで体脂肪４５%の巨
結果を急きすぎかな
ちょっと心配になったもんで…

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:37:29 EbbewBoo
そのスペックでその体脂肪っておかしくないかw

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:03:37 IRaNmV0J
26歳 ♀
157cm 49kg
体脂肪24%

聞いてください！
只今生理前(予定日は過ぎていて来る目前)で、
食事管理等何も変わりはないのに
体重が２kg増えた癖に体脂肪は４%程落ちています。(上記のスペックは元々のもの)
なのになのに
基礎代謝が100単位で増えています。
(1080→1180)
なにこれ？
体重増えたのに、体脂肪は減り、食事も変わっていないのに急に基礎代謝が増えるとかありえる？
ちなみに体重計は買ったばかりだから壊れてはいないし
念のためDeodeoに計りに行ったらスペック一緒だったから間違いない。

なにこれ？なにこれ？
だれか教えてください。
生理前ってこんなに変わるの？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:09:10 1rpN5gW3
>>190
狼狽しすぎ。
体重管理の欠点だね。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:13:55 9zhDGgoQ
>>190
変わる。一日の中でも結構。気にしすぎ。神経質すぎるとｲｸﾅｲ!

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:17:52 ceO71cLa
>>190
水分を蓄える時期だから気にしない。
水分率が高いと、体脂肪が低く出るだけ。
消費カロリーは目安。気にしない。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:20:42 wKx6aUts
>>190
体脂肪や筋肉量などは数日単位でそんなに大きく変動することはなく、ほぼ一定
です。短期間での体重変動のほぼすべては身体の水分と消化中の食べ物と考えていいと思います。

身体の脂肪以外の質量が大きくなったので当然脂肪の量は同じでも
体脂肪率は落ちます。また、水分量が大きく変化すると身体の抵抗で計測する
体脂肪計では、体脂肪率も計測値に変化が出ます。それによって4%落ちたのかと。
生理によって体の水分が多くなったりする傾向があるのかとかは知識不足で
よくわかりません。

体重が増えたと計測されたので当然基礎代謝も大きくなりますので、特に
基礎代謝が増加したのも問題ないです。

数日単位の体重変化は無視しましょう。また体脂肪率は誤差が非常に大きいので
体重以上に長期的にみて有意な差がでているのか見る必要があります。

まあ結論としては「気にするな」です。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:21:01 IYzovRPb
これだけ知性を感じさせない文章をかけるのも一種の才能である

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:48:26 MO17dSgX
今、ウォーキングorジョギング50分にコアリズム（継続セット）45分を毎日の日課にしてるんだけど、これって有酸素だけの運動になるの？
やっぱりコアは筋トレに入らないのかな？
コアでかなり引き締まってきたから勝手に筋トレと思い込んでたんだけど…

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:57:32 IRaNmV0J
>>191 >>194
みんなー！ありがとう！即レス感動！
水分は50→58くらいに増えてた！
生理前、中は水分が増えるから体重も増え、浮腫むという解釈かぁ。
徐々に変動するならまだしも一気にこんなに変わるなんて生理恐ろしや…
やけになってドカ食いするとこだったよ！
ありがとう！

ちなみに、1ヶ月炭水化物抜いてて
ここ2日、生理前の異常な食欲に耐えきれず炭水化物摂取したから２kg増えたとは考えられますか？
生理前の浮腫み＋食欲でやけになりそう！

198:188
10/09/10 03:06:33 NLHknCNP
>>189
マジで？w
今計ってみたら40%だった
あんま変わんねw
とりあえず引き続き頑張ってみるわー

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 03:07:17 4GdoSyyN
>>190
何度も言われてるけど、インピ方式の体脂肪計、体組成計がテキトーでアテにならないから。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 03:24:31 IRaNmV0J
>>199
何が一番正確なのでしょうか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 04:33:01 9zhDGgoQ
>>200
水槽に浸かるｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 04:45:04 4GdoSyyN
>>200
はっきり言うと、これってもんはないです。
あえて言えばMRIとかCTとか水槽に浸かるとか（実はこれも微妙だったりする）って
事になるでしょう。

慣れてる人なら、安いキャリパー方式での計測方法で出す人もいます。
あとはつまみ具合と見た目でしょうかね。

それと基礎代謝なんて正確に測るの大変だし、測る意味なんてホント無いです。
ほんとに大事なのは実質代謝（NEAT(生活上でのエネルギー消費）+基礎代謝）で
これは生活上の習慣や運動、仕事などで大きく異なり、毎日変動します。

つまり自分が今どれだけ食べてて、一週間程度以上のスパンで体重が微妙に増えてるのか、減ってるのか
それとも変わらないのか、ってのを知った方が何倍も役立つよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 04:49:44 4GdoSyyN
>>197
ローカーボで減量してたなら、炭水化物を戻せば、筋肉内に水分が呼び込まれて
体重はもちろん増える。
体脂肪計の数値はその場合、体重が増えても体内の水分量が増えるため、低く出る傾向になる。

要は体脂肪計騙そうと思ったら、水がぶ飲みして炭水化物食えば、体重が増えたって体脂肪率が
低く測られるかもねってことで。そんだけあてになんないよ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 07:15:32 YnhzW9Lg
>>197
＞異常な食欲に耐えきれず炭水化物摂取したから
炭水化物減らしすぎ、ずっと続けられる程度の食事はとるべき
我慢出来ないか目標を達成して、制限をやめたらリバウンド一直線です
続けられる程度の食事なら、ずっと続けられるので続ける限りリバウンドは有りません

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:35:49 Zv6azLiZ
スペック書きます

男年18 身長168 体重75です！どうしても痩せません、どうしたらいいでしょうか

お菓子は食べず大体毎日有酸素運動(踏み台、ビリーなど室内系)を３０分してます

なんか毎日変わってない気がしてモチベーションがあがりません

なにかアドバイスよろしくお願いします
周りの友達を見返してやりたいです！！

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 09:17:44 qoPvl4hW
若いんだから30分どころか2時間位走れるだろ。
50近いオヤジでさえ毎日15走ってるんだから。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 09:18:29 qoPvl4hW
15kmね。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 09:21:37 CAsXfBNi
>>205

>>1

209:チクビ（旧：日記男）
10/09/10 09:30:26 Ot5BH+ot
【年齢】49歳【性別】男（独身・埼玉在住・ライオンズの栗山似）
【身長】159㎝【体重】47キロ
【体脂肪率】12%
【職業・仕事内容・部活等】新聞配達とかコンビニの店員
【食事内容・摂取カロリー】夕食抜きで1200kcalぐらい（置き換えも実行中）
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】生涯ダイエット
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】この年齢でこんな素晴らしいボディを維持出来てる人は稀だと
　思う。なんでその辺のノウハウに関する質問が少なすぎると思う。
　この素晴らしい細マッチョボディが見たい人がいればすぐに画像を
　アップします。

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