【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102 at SHAPEUP

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:44:25 f9tNU01R
>>407
　どのように計ったのか分からないのですが、男性で体脂肪率36%ってのは高いですねえ。
　身長体重が170㎝ 76kgだとすると筋肉量も少ないはずです。
　とはいえその体格だと1300キロカロリーはいかにも少なすぎる印象ですね。
　１６００とか１８００キロカロリーでも体重は落ちますし、ただでさえ少ない筋肉量がこれ以上減るのを防げるはずです。

　まず朝ご飯ですが、ベーコンはムダなので止めましょう。
　ベーコンを止めた分で乳製品なりもっと脂肪の少ない肉料理とかを足してはどうでしょうか。

　お昼のご飯抜きで500キロカロリーってのも相当に油分が多くないとその数字にはなりません。
　炭水化物を最低限入れて質の良い良いたんぱく質を入れることを考えてください。
　一食500キロカロリーはちゃんとやればそれなりに食べ応えがあります。

　運動に関しては続けられるなら今のメニューでも良いでしょう。
　それでもＶＡＡＭは要りません。
　商品のうたい文句に踊らされてもカロリーは消費されませんよ。

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