【初心者】ダイエット ..
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356:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/12 17:31:15 NlvhjsGF パーフェクトな食事していると体重が増えてしまうのですよ。 色々しましたが、朝ご飯・納豆・味噌汁、昼魚ご飯、野菜の副菜、夜肉と野菜といった 結構自前の料理で頑張っていたのですが体重はプラマイ2キロと動かない、どこかで代謝が固まってしまっているようで、 これを打破するにはどうしたらいいのでしょうか？という質問です。 357:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/12 17:40:15 NlvhjsGF 追加38％の体脂肪が33％まで落ちたので筋肉は減っていないと思います。 358:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/12 17:46:21 cDXwkj5H あなたの基礎代謝は1165.1kcalです。 あなたの体重維持カロリーは1941.8kcalです。 >>356の献立なら1500kcalくらいで抑えられそうに感じますけどね 食事制限で効果が現れないなら、運動の強度を上げるしかないんじゃないでしょうか 359:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/12 17:47:51 uqVUUsbp 標準体重＋５kgの自分さえ、仕事が終わってから毎日のように４時間ウォーキングした。 有酸素運動が少なすぎる。 ○○ダイエットの知識ばかりため込んでいるようですが、 自分にとって意味ない知識＆行為でしかありません。
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