【初心者】ダイエット ..
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314:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 17:03:51 CkZjN1nD >>313 ジョギングとウォーキングだと消費は800-1000kcalくらいだろう さすがに3000kcal摂取でダイエットは厳しいかと 315:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 17:05:04 ZiKqjfIz >>298で書いてるんですが、摂取は2000kcalをちょっと越える程度です それを1600kcal辺りまで落としてみようと考えていました 316:306 10/09/11 17:15:39 O954uajc >>313 基礎代謝分を含めての数値ですか。 それなら3,000kcalくらい消費するかも。 摂取カロリーは1,600kcalを目標に少しずつ落としていけばいいと思います。 あと、筋トレも導入していくべきです。 317:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 17:22:38 e7H1tSDo >>312 元野球部ってつい最近まで現役だったって事でしょ？ だったらジョギングでいいやん。 167-75程度の体で恥ずかしいとか意味分からんですw 当然筋トレ等もやっていたはずだけど、多分機材の関係で同じ事は出来ないと思うから 出来る範囲で目一杯ハードに筋トレもやって下さい。 もちろん受験に差し支えない範囲でだけどね。
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