【初心者】ダイエット ..
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310:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 16:28:49 oibi0nUJ >>309 173cm83kgから最初の5ヶ月は一月-3kgペースで15kg減、 後は落ちる速度が減って最終的には63kg（始めてから10ヶ月くらいだったかね）。 それからは維持するために使ってるよ。 311:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 16:31:09 oibi0nUJ ああ、誤解があるといかんから付け足すけど、もちろんエアロバイクだけじゃないよ。 エアロバイク（一日30〜45分程度）＋食事管理＋腹筋腕立て程度の筋トレちょこっとさ。 食事制限はちょっと強めだったな。 312:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 16:32:00 qaUgexAj >>310 なるほど、徐々にですね！ エアロバイク買って頑張ってみます！ ありがとうございました 313:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 17:01:11 ZiKqjfIz >>306 Webサイトで計算したら基礎代謝が1600kcal程だったので 基礎代謝(1600)＋運動(1000)＋日常生活(400)と計算して3000kcalくらいと思ってました もっと少ないですかね？
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