【初心者】ダイエット ..
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278:sss 10/09/11 09:56:13 Dl25p/hJ 簡単で手軽にできるダイエットその９１ つま先を長時間上げておくただそれだけです。 279:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 09:58:21 LjIEo90S >>276 シックスパックを手に入れたい、ということであれば、個体差はありますけど 大体体脂肪率15％程度にした上で、荷重クランチなんかをある程度やりこめば 大体うっすら割れてくるかと思います。 持ちやすいおもりを両手に持ってV字腹筋、なんてのも、方法の一つです。 http://kinnix.seesaa.net/article/49077255.html 上から2番目あたりがおすすめです。 280:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 10:04:17 LjIEo90S まともに見れないですね・・・ ちょっとキモイけど別のを・・・ http://www.youtube.com/results?orig_query=abs&search_query=abs+workout&orig_query_src=4&suggested_categories=17%2C26%2C27 慣れてきたら胸におもりを抱えてクランチすると効きます 281:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 10:14:17 ziQipjJI 水泳の消費カロリー多いけどほんまなん
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