【初心者】ダイエット ..
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276:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 09:25:22 LjIEo90S >>272 アルコールは減量を遅らせる要因です。 できれば避けた方が無難です。 >>273 体脂肪を選択的に落としたいのであれば、有酸素よりもちゃんとした 筋肥大トレーニングの比重を増やすべきです。 アンダーカロリー下において、有酸素のボリュームを増やしすぎると 大体の場合安静時代謝の低下を招くので、運動負荷の減退も手伝って 減量スピードは落ちやすくなる上に、脂肪を選択的に落とせる運動ではないので 体脂肪だけを落とせるかどうかは怪しいです。 ちなみに、プロテインですが国産の「xx用プロテイン」なんていうのは 単なるボッタクリ商品なので、置き換えなどで利用するとか、熱量管理を容易にして 蛋白源を確保するって目的なら、普通に安いプロテインで結構です。 個人的には海外製のを薦めますが、これはあなたが自分で選択してください。 コスト的には国産の約半分か、それ以下になります。 277:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 09:40:54 iFX4ex8b >>274 体重落としつつ、筋肉をつけたい…んですが、そんな都合良いことは無理ですよね とりあえずの目標は、軽くでいいから腹筋が割れている様に見えることなので、縄跳びの時間を増やしてみようと思います。 >>275 そか、体重が減ってるんだから負荷も当然減るんですね。 きちんとしたトレーニングかと言われると… 筋トレのサイトなんかを見て自分なりにやってるだけなんで、自信はないですね… やはり多少筋肉量が落ちるのは仕方のないことなんですね。 >>276 体脂肪を落としたいというか、体脂肪率が落ちないので気になっていたんです。 腹筋が割れている様に見えるためには体脂肪を落とすのが一番だと聞いたので… 軽く食事も減らしているので、筋肉が減るのを少しでも抑えるためにプロテインを飲んでいます。 減量したはいいけど、貧相な体になってしまったというのは避けたかったので… みなさん詳しくありがとうございました。 ダイエットは奥が深い…
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