【初心者】ダイエット ..
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272:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 08:24:47 ziQipjJI 酒だめ〜？ 273:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 08:27:30 P1pW+5ge >>271に追加で、 体脂肪を減らすには、やはり有酸素運動をもっと長い時間やるべきですか？ 他にも何か方法があれば、よろしくお願いします。 274:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 09:05:30 KfMAflcs >>271 68キロの23％と62キロの23％は違うでしょ 体脂肪計って結構アバウトだから参考程度にとどめておいて別段気にする必要はないよ ダイエットしたら誰でも筋肉落ちるからこれは仕方ない 筋トレは大事だけど体重落としたいならプロテインはいらない(ダイエット用のプロテインなら効果あるかも知れんが) 有酸素運動は何をするか、よりもどれだけの時間をかけるか、という要素の方が大きい 縄跳びも十分いい運動なんで30分を60分にするだけで効果は表れると思う 275:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/11 09:19:03 LjIEo90S >>271 体脂肪計の数値はアテになりません。 きちんとした筋肥大トレーニングを行っていて、使用重量、rep数に変化が 無いのであれば、筋肉量は維持出来ていると判断して差し支え無いと思います。 縄跳びやダッシュなどの自重を利用しての運動では、減量が進むに従い運動強度が低下するので 筋肉量の増減を判断するのには向いている運動ではないです。 というよりも、負荷が減少していくので、高い確率で筋肉量は落ちます。 特に運動を取り入れていない状態での減量だと、大体2割程度は最低限筋肉量が落ちると 言われています。
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