【初心者】ダイエット ..
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225:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/10 13:12:39 BpsSM3mp 体質もあるからなあ 226:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/10 14:30:27 THOZD0fF 【年齢】27歳【性別】 女 【身長】153㎝【体重】52～54kg 【体脂肪率】 31% 【職業等】ホステス（睡眠6時～4時間 【食事内容・摂取カロリー】 朝 米、卵料理 昼 ソバ 軽め 夜 和食 【ダイエット開始時・内容】 52Kg 2カ月前から週4位で一日、自転車20キロorジョグ6キロ４０分＋水泳４０分 【ダイエットはいつから始めた？】 万年ダイエッター 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 一年前は44キロでしたが、仕事柄不規則な生活のためか、ワンサイズアップしました 運動をして、間食を減らし、バランスを考えた炭水化物、タンパク質をとり仕事中は食べ物を口にしないのですが、一向に体重減少と見た目の変化がありません。 BMI23 筋肉量がかなりあります 減らす手だてはないでしょうか？ 227:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/10 15:17:12 9NnchBiH >226 失礼ながら27歳というとお肌の曲がり角 若い時より基礎代謝は減りますし、お肉も付きやすくなります 226さんも御自身で分かってらっしゃる様に、不規則な生活が原因だと思います 食事の時間も気になります お酒は飲んでいますか？ ただある程度年齢が上がっていくとガリガリより、少しふっくらした方が自然だと思います 226さんの場合 体重は49kgを目標に。体脂肪は25%キープすれば充分かと自分は思います 仕事を続けて行くとなれば、もし運動止めたりすると加速度的に体重は増加すると思います 今の生活を続けるならば、あとは睡眠を十分にとる事と 寝る5時間前までの食事は控えるという事ぐらいですかね
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