【初心者】ダイエット ..
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210:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/10 09:31:31 9NnchBiH >205 その若さでこれだけの体重であるなら元からのデブではないですか？ 痩せてる人や平均体重の人が太った場合は痩せるのは容易ですが 元から太っている場合、人の2倍3倍努力しないと無理です 食事運動期間 みっちり計画立てて挑んでください 211:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/10 09:35:18 9NnchBiH 身長159ｃｍ 212:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/10 09:39:14 Zv6azLiZ >>210 昔から太ってました！ でも外走るにも周りの目が気になって気になって・・ 213:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/10 10:11:55 9NnchBiH >212 王道ダイエット推奨 まずは一日1200ｋｃａｌの食事 一時間程の有酸素運動 ストレッチ 普通の人ならこれで初期ボーナスで一月で3、4kgはストンと痩せる あとは、月に1、2kgぐらいのペースで落として行く むしろあなたの場合リバウンドのが怖い 一年くらいかけてじっくり減らした方がいい >1のﾃﾝﾌﾟﾚ通り書けばもっと的確なアドバイスくれる人が現われるでしょう
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