【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:53:21 XSVFPLYm
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:54:03 XSVFPLYm
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:54:44 XSVFPLYm
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:55:33 XSVFPLYm
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:56:27 XSVFPLYm
参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:59:09 XSVFPLYm
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:59:52 XSVFPLYm
テンプレ終了です。
前スレ使い切ってから移動してください。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:23:29 Ov6JyS2M
>>1おっつ～

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:01:05 88jpTcTm

★新宿のダイエットサロンで働くレイナ★のダイエット日記♪♪
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 03:51:17 68HuE4qV
【年齢】32歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】朝プロテイン1杯、昼普通、夜少なめプロテイン（合計1800から2000kcalくらい）
【ダイエット開始時・内容】体重 87kg 体脂肪率27%
週2,3回のジム。マシンで10回が限界の重さで全身分を2,3セット。
ジムに行かない日は踏台昇降を40分くらい。
土曜日は自転車を2,30km、日曜日は休息。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全く変化がないのはなぜ？ダイエット開始6ヶ月前とくらべても変化なし。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 03:56:27 JpeJNvbw
>>10
摂取カロリーの算段が間違ってるんだと思うし、そのプロテインはもう少ししぼってからやってみてわ？今は辞めたほうがいいと思う
昼飯も外食なら普通に1000kcal以上あるとこばっかりだから

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 04:20:32 IT5Oc7lT
>>10
> 全く変化がないのはなぜ？ダイエット開始6ヶ月前とくらべても変化なし。

結局、消費カロリー＝摂取カロリーだからに他ならない。多分思ったよりも
カロリー取ってる。で、思ってるより基礎代謝が低い。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:49:56 GqjAp3Ch
>>10
だってダイエット始めて二ヶ月でしょ？
たいしたことしてないから、変わるとしても半年とか一年後だと思うよ

14:10
10/09/07 06:15:45 68HuE4qV
昨年の7月から11月にかけてもダイエットして、そのときは踏台昇降だけで最初の2ヶ月で体重93kg→87kg、体脂肪率32%→27%になったんです。そこから落ちなくなったので飽きてやめてしまいました。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 06:36:31 KcDlWD8Q
>>14
まずプロテインいらないな
あとはカロリー計算が間違ってる可能性も高いし
車通勤で仕事も1日座りっぱなしなら基礎代謝と活動エネルギー合わしても2000kcal以下で収まる可能性もある
筋トレも踏み台も馬鹿みたいにカロリー消費する運動じゃないしな
酒飲んでないよね？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 06:39:01 yl++IZtx
毎日自転車の方が瘠せるでしょ
プロテインもイラナイ
というかまさかプロテイン飲みながら普通に肉とか食べてないよね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 07:40:19 v9fY/IqN
ツレが生姜にはまって食事に生姜チューブ使いまくってたら。体重が１ヶ月2キロのペースで痩せる。生姜ってそんなに効くものなんですか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 08:27:25 VZSifuAB
>>10
マシンで扱う重量が増えるくらいの変化はあるだろう?

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 09:13:53 Y910FOnk
【年齢】40歳【性別】男
【身長】166㎝【体重】84kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】事務系・デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】三食きちんと食べるようにしてます。合計1800kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 89Kg・体脂肪率　28％
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
タニタの体重体組成計で、骨格筋率32％・基礎代謝1820kcal（ここ一ヶ月の平均）です。
典型的な中年太りで、内臓脂肪のせいでお腹がポッコリ出ています。
一ヶ月前から食事制限＆毎日約５kmのスロージョギングをしています。
年内に70㎏を切るのが目標なんですが、もっと運動量を増やした方がいいでしょうか？
食事制限に関しては、これ以上は仕事に支障がでるのでキツイです。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:23:54 tlr0Ptdv
>19
甘過ぎるね
食事は多くても1500ｋｃａｌに抑えなさい

その今の食事じゃ年内なんて夢のまた夢

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:25:15 47Vu9pld
>>19
食事を減らすことが出来なければ運動量を増やすしかなさそうですね
スロージョギング10㎞、筋トレも必要かと
年内に70㎏切るって焦りすぎではないでしょうか
リバウンドしないダイエットができますように

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:26:24 1T83FlkF
>>19
そんな目標値なんて便所にでも流しちゃった方がスッキリしていいよ。
今やってることをとにかく淡々と続けることだろうね。それが苦もなくできてから、他のことを加えてみてもいいかも。
例えば、ちょっとした筋トレとかさ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:28:07 1T83FlkF
おおう、何故かこの数分でレスが殺到ｗ
推敲してたら先越された…

>>21とほぼ同じような内容だな。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:33:00 yl++IZtx
内臓脂肪は毎日運動して揚げ物とかファーストフードとか避ければすぐなくなるけど
元の生活に戻るとすぐにまた出てくるので健康を考えると年内だけハードな運動して
体重落とすより今くらいの運動量を何年も続ける方が成人病対策なら断然優れている

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 12:55:40 IT5Oc7lT
>>14
> そこから落ちなくなったので飽きてやめてしまいました。

痩せて代謝が下がったからだろ。そこで消費と摂取が均衡したんだよ。
そこからはもっと運動量を増やすか食事を落とさないと。

あと、改行しろ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 17:12:58 BJ+gPxHW
>>19
食べすぎ

あと有酸素運動だけだと筋肉もかなり落ちる
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるから
だんだん体重が落ちなくなる
筋トレもちゃんとやったほうがええ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 17:14:44 piImYhol
つーか、筋トレして基礎代謝を増やすのがいいでしょう。

28:27
10/09/07 17:29:13 piImYhol
>>27は>>25に対するレスです。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 17:32:37 0/oKCDKP
基礎代謝が落ちるのは筋肉が落ちる為ではなく、体重が落ちる為です。
・・・というのがこのスレの見解だったような気がする。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 17:46:34 tn6mN7Ya
>>29
体重が落ちれば基礎代謝も落ちるんだけど、その際になるべく筋量が残った方が落ち幅が少ないって事。

31:質問
10/09/07 17:47:16 sCNEEE1Z
身長１５５
体重４６～４７をさまよう
ＢＭＩ１９

食事夜に玄米雑炊１３０㌍
時と場合により昼普通に食べる場合もあり

運動Walking１時間
ﾋﾞﾘｰ週２か３

３ヶ月で－６㌔減

それ以来体重に変化なし。停滞期でしょうか？
運動増やすべきですよね…。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 17:48:34 tn6mN7Ya
>>19
84kgの体重で5kmのジョギングなら大雑把に計算しても400kcal程度のカロリー消費。
食事が1800kcalなら1400で生活しているって事でそれはまずあり得ないでしょう。
つまりカロリー計算が間違っていると思うよ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 17:50:04 tn6mN7Ya
それと3ヶ月で14kg以上の減量は不可能ではないけどちょっときついし、リバウンドのリスクも高い気がする。
何か急ぐ理由あるんですか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:08:03 8yYi+aFX
>>10
その身長と体重だと、筋トレだけじゃなく、もっと有酸素したほうがいいんじゃね。
あと、プロテインの過剰摂取なんじゃ・・・・・
好きにやればいいとはいえ、175の60キロ台になってから、再度摂取しなよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:31:32 +3+pxVmR
プロテインで置き換えは間違ってない。
食事のカロリー計算は絶対間違ってる。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:03:22 rZRi6yrX
なんかもう部分痩せとして腕立て伏せを集中的にやってもいいんじゃないかと思うんだ。
腹は割れても、男なのに甘食が出たまんまだし。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:23:32 S6sBKOlS
>>31
もう標準状態で、それ以上減らさないといけない理由はない。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:54:39 ZIYVAn3D
男でデブなんだが横顔がすごいでかい！周りの子と鏡に並ぶのやだ！

痩せれば横顔もシャープになっかな？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:56:24 c6+rFxYS
あたぼうじゃんか。
シャレコーベの横顔がマイルドか？
馬鹿やろうめが

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:00:47 bphPiTNy
>>31
身長がないぶんその体重でも見た目は
ぼちゃっと見えてしまうよね
気持ちはわかる！

でもあと1,2キロ、それ以上痩せてはダメだ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:57:36 PctLcnQl
年齢】33歳【性別】男
【身長】174㎝【体重78.5kg
【体脂肪率】27%
【職業・仕事内容・部活等】通販業務
【食事内容・摂取カロリー
朝　御飯,肉類,魚類,野菜等を満遍なく　大体700カロリー
昼　おにぎり,野菜サラダ等　　　大体500カロリー
夜　豆腐料理,温野菜等　　　　　大体300カロリー　
栄養はバランス良く摂れるように工夫して　
1日1500カロリーに抑えるように努めています。
20時以降は食べないようにしてます。
酒は飲めません。
【ダイエット開始時・内容】 102Kg
会社までの往復30キロを自転車
週6でボクシングジムにて実働80分程運動(筋トレ含む)
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動と無酸素運動の成果なのか
腹部の脂肪もかなり落ち腹筋と腕筋等は付いてきたのですが
胸の贅肉だけ,ほんの少ししか落ちません。
まだ『摘める』では無く『掴める』状態で,男の巨乳です。
少しずつ落ちてくるモノなのでしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:10:23 rKdx8kil
>>36
甘食www

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:15:33 S6sBKOlS
>>41
目標としては、あと10キロ落としていい。
あまり気にせず、その調子で続けていけば自然と小さくなると思うけど。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:25:53 PctLcnQl
>>43
有難う御座います。

最終目標は来年の4月までに63.5キロと設定してあります。
年内目標として-10キロと体脂肪率20%を達成出来るように頑張ります。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:30:18 hNw3ae6e
>>41

俺と同じ身長体重だ。
体脂肪率は21％だけど。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:31:35 hNw3ae6e
ダイエットスターと時の体重も一緒だｗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:37:08 vTuhwA8B
>>41
皮が余ってる状態じゃないか？
その身長体重体脂肪率ならまだデブの範囲だし実物見ないと何とも言えないな(でもうｐしなくていいから)
だが重い人が急激に体重落とすと皮が余る話はよく聞く
体重が落ちる快感にハマって一気に落とそうとしてるみたいだし
何月までに何キロ落とすなんて目標はあまり設定しない方がいいんだがな

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:44:12 hNw3ae6e
>>47

>>だが重い人が急激に体重落とすと皮が余る話はよく聞く

確かに余るね。
俺なんかは40代の妻子持ちで浮気する甲斐性もないから、見た目より成人病のリスクを考えて一気に
痩せちゃったけどね。
格好良く痩せたいならゆっくり痩せることを勧める。

49:41
10/09/07 21:58:38 PctLcnQl
>>47
>>48

アドバイス有難う御座います。
仰る通り,見た目もまだまだデブです。
皮は腹周りが少しシワになってる感じです。
体重が落ちる快感は確かにありますね。

食べるのは大好きなのでバランス良く栄養を摂り適度に運動をして
ゆっくり痩せる事にします。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:02:19 5ku/huyk
>>41
人によってどうしても脂が落ちにくい場所ってあるよ。
漏れのラスボスは下っ腹と顎の下。
体脂肪率が１５％を切ってもこの2か所だけはタプタプだったよ。

まだ体重もあるし体脂肪率も低くないのでもう少し減量が進むと「巨乳」状態も解消されるかと。
5か月で約20ｋｇなら早めなペースだけど、こっから先はペースが落ちてくるから頑張ってね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:02:09 7Ql1ObX8
ダイエットスターw
誰？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:31:36 G63ORy+c
エアロバイクって全体的に(主に顔)痩せますか？

それともジョギングやウォーキングした方が痩せますか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:45:45 oWIPyyL0
>>52
どれも変わらず全体的に痩せますから、お好きなのをどうぞ。
ただし食事制限併用。
顔の肉ももちろん落ちます。
ただ、いわゆる小顔になれるかはわかりません。
肉は落ちても致命的に頭蓋骨がデカければ無理です。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:58:33 5JpI+ztb
>>52
バイクだけでは100%痩せない
カロリーコントロールが必須
まだバイクなしの食事制限のが効果ある

オレは2か月やってみたけどダメだったよ
摂取カロリーを付けるようになってやっと変わった

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:25:43 MGPwoBY7
顔って意外と初期に落ちるよな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:57:49 9wdrMFTY
>>31
＞身長１５５
＞体重４６～４７をさまよう
＞ＢＭＩ１９
＞
＞食事夜に玄米雑炊１３０㌍
＞時と場合により昼普通に食べる場合もあり
＞
＞運動Walking１時間
＞ﾋﾞﾘｰ週２か３
＞
＞
＞３ヶ月で－６㌔減
＞
＞
＞それ以来体重に変化なし。停滞期でしょうか？
＞運動増やすべきですよね…。
＞

57:３１です
10/09/08 02:37:32 HMT6zQE7
３１にカキコミした者です。
３７様、４０様カキコミありがとうございます。

見た目は、ぽちゃっとしています…。

周りからも、太いと普通に言われます…。

どちらかと言えば、上半身が太くて下半身とのバランスが、取れていないとよく言われます…。

肩幅と腕が、人より太いです。ﾋﾞﾘｰやり出して腕の筋肉も発達してしまって…。
ちなみに体脂肪は２３%です。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 07:39:42 hIU7gigF
179ｾﾝﾁ、現在73ｷﾛの♂です。

5月からダイエットというか間食をしないことと食べすぎないことを心掛けて83ｷﾛから今(実際8月までに今の体重でお菓子食べちゃって1ヶ月減少は止まってます)の体重まで落ちたんですが、周りからはやつれた、ゲッソリして大丈夫か？みたいに言われます。
実際、お腹がへっこんだのは分かるのですが顔はよく分からないので、なにか不健康そうに見えるのかと思いますが、その辺、急激すぎるとか、十分な運動をしてないからだとかありますか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:07:10 kr5xii4E
>>58
　その体格で 3ヶ月で10ｋｇの減量ならそう問題のないスピード。
　間食抜いただけで減ったんなら悪いことじゃないでしょ。

　他人の言う「やつれた」とか「病気？」見たいな発言は褒め言葉と受け取っとけば良いよ。
　運動でやせても同じことを言われるから。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:18:51 vW71yI08
隔離スレから誘導されてきました。

165cm/52kg～53kg/体脂肪率16％/♂

王道ダイエットで、筋トレ＆有酸素＆ＧＩ値調整やってます。
体重はいわゆる美容体重。
お腹の脂肪は直立してると全然出ないが、屈んで座るとボヨボヨっとなってしまいます…

お腹の脂肪を無くす為には、

①→今のまま継続
②→筋肥大メニューへ路線変更
③徹底した脂質制限
④その他

どれにすべきでしょうか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:27:36 6Qq/jdUn
>>60
今以上に貧弱になっていいなら(1)、イヤなら(2)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:35:16 /uhzoqLk
俺も元々顔は小さめで細くて
ダイエット始めたら>58さんみたいに顔がやつれた感じになる
平均体重よりまだまだ5kgぐらい上なんで、もう少し痩せたいんだが顔だけ落とさない様にするのは困難…
なんか顔が貧相になって嫌だ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 08:36:29 kr5xii4E
>>60
　少なくとも④の脂質制限はお勧めしない。
　トレーニングのパフォーマンスも下がるし、お肌の調子も落ちる。

　長距離ランナーみたいな体形を目指すなら、有酸素運動を増やしてすこしカロリーＵＰ。
　中量級格闘家みたいな体形を目指すなら、筋肥大メニュー＋高たんぱく食。

　自分が目指す体形によってどっちでも良いのでは。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:32:12 trfSGkpo
>>60
筋トレはやってるから腹筋の強度をあげるかドローインをやる
デブから痩せたのであれば皮が余ってる状態なんで諦めるしかない
俺も皮が余ってるから屈むと腹が悲しい事になる

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:41:17 G63ORy+c
色黒で太ってるからいかつい感じになっちゃってるんだけど痩せたら少しはましにってかいかつさぬけますかね？(´･ω･｀)

あと１０キロ以上痩せれば鼻は少しはくっきりしますか？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:48:48 HMGLRpWW
>>65
とりあえずスペックを書いてくれ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:57:14 G63ORy+c
>>66

すいません！１６７の７４です！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:24:15 kr5xii4E
>>65
　その体重だと 7～8ｋｇはそんなにきつくなく落とせるでしょう。
　5ｋｇも落ちれば服の上からでも細くなった印象になるはずです。
　10ｋｇ落とせばモトの体形は分からんけどいかつい感じは薄くなるよ。

　ただ、鼻の形は減量では変えられない。
　頬が細くなって鼻の印象がくっきりすることもあれば、顔がシャープになった分鼻の形が目立つ人もいる。
　鼻をきりっと見せるには外科的な手法かメイクするしかない。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:44:27 COwiggFb
>>65顔文字使いはデブの証拠
先ずは言葉遣いから気を付けましょう

頭がデブ脳だから身体も肥満になるんですよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:27:00 nQ5N5lql
顔だけ太りたければ牛乳飲んですぐ寝てみろ
起きたら顔パンパンだからｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:31:45 3IaawflJ
１６５　
６５キロ
とりあえず筋肉とかはいらないので細くなりたい。
顔も小さくしたい。

どういうダイエットがオススメ？

１６５で細いなーっていわれる体重ってどんくらいかな？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 13:34:05 EXlZAjOD
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:49:54 BH90W1Ji
>>71
何でも良いから有酸素＋食事管理＋筋トレ少々（ハードに、でもいいよ）を継続しなされ。
男？女？年齢は？
「細いなー」と言われる体重までは相当に遠い道のりだろう

>>72
別のスレにも書いたけど、部分痩せとか無いから今取り組んでるダイエットを淡々と続けなされ。
それでもダメなら自分の太ももはそういうもんなんだと諦めなされ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:56:40 3IaawflJ
>>73
男１７
もうもてるためにはショタに走るしかないと思った。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:04:59 BH90W1Ji
>>74
-5kgで普通だなーと思われる
-10kgで、人によっては「そこそこスリムだな」と思ってくれるかもしれない。
少なくとも今の体型を知ってる人なら、「うわっ？病気？」と思うかも。

いずれにせよ、目標体重とかあまりキツく設定せずに
取り敢えずは標準体重目指してダイエットに取り組んだらいいよ。
体重が落ちてくると、標準体重からさらに「細いな－」と言われるレベルまで落とすのがどんなに困難か、
実感として分かってくるからねぇ。取り敢えずは目先の目標に向かってがんがれ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:20:24 trfSGkpo
17歳だとまだ身長が伸びる可能性があるから
ダイエットするの勿体ないよ
大学にいけば多少ブサでもモテるしヤり放題だから
ダイエットはその時からでいいんじゃない？

だいたい10代の女にモテても奴等はすぐにヤらせてくれないからツマんない

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:25:34 G63ORy+c
アイスとスナック菓子どっちが太りますか？

ダイエット中なのにアイス二個も食べてしまったwww

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:09:48 E+ORLoMu
>>77
んなこと考えるくらいなら、運動でもするべき

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:11:22 SjJPtPYb
【年齢】23歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】80kg
【職業・仕事内容・部活等】PCを使ってのデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】３食野菜中心で炭水化物少な目
　　　　　　　　　　　　　足りない栄養はマルチサプリで補っています
【ダイエット開始時・内容】開始時８８Kg　現在８０ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
コアリズムと食事制限でダイエットし始めてから半年経過しました。
半年で８㎏減量したのですが、この体重の減少ペースはゆっくり過ぎますか？　
このままのペースで続けるか、もっとペースアップしたほうがいいのか悩んでおります。
アドバイスがありましたら、よろしくお願いします。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:27:16 Ft+IoGOx
>>77
どうしても食べたいなら
グリコのカロリーコントロールアイスか
シャトレーゼの糖質でお悩みの方アイスに

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:31:59 3IaawflJ
>>76
医者にもう伸びないっていわれたんだけどそれでも伸びる？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:38:01 adbbQBAt
>>79
俺なら前月比95%ぐらいまで(というか体調崩さない範囲で)
ペースアップする。
20代の女がデブのまま数年を過ごすって勿体無いよ。

ただしダイエット終了後、
以前のような過食or運動不足な生活に戻らず摂生を続けられるのが前提。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:45:04 JR03O6J4
食事も気をつけて運動もしてるのに痩せない
顔がパンパンになったって言われる

２ヶ月しかたってないけど少しくらい減ってもよさそうなんだけどなぁ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:51:00 R+baY1vm
>>79
いいペースだと思う
目標は50キロ台だと思うけど一気に落とすと醜く皮が余るはず
時間はかかるがそのまま無理なく継続できたら必ず目標に届く

>>81
牛乳飲んで栄養とって睡眠とって運動して規則正しい生活を送れ
牛乳がいいなんてオカルトだと言う人もいるが若いんだしまだ成長期だ
もうすこし足掻いて170台目指せよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:21:57 kr5xii4E
>>79
　一ヶ月に1キロの減少なら非常に良いペースです。
　半年続いているならとても上手くいっています。
　焦らずこのペースを守ってください。
　ダイエットは維持期を含めて持久戦なので無理にペースを上げると潰れますよ。
　オマケに急な減量は肌ツヤを悪くするしガリガリな感じに見えて印象が良くなりません。

>>83
　激しい栄養制限をしていませんか？
　あるいは特定の食品を排除していませんか？
　私の身の回りだと完全菜食ダイエットをはじめて鉄欠乏性貧血で顔まで浮腫んだ人が居ます。
　低蛋白で腹水までたまったダイエッターの話も聞いたことがあります。
　摂取カロリーはどれくらいでしょうか。
　１５００キロカロリーより減らす場合は、蛋白質量はもちろん鉄分やビタミンの量は計算しないと危険ですよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:44:29 3Ov/OCIJ
>>83
ここはグチを書き込むスレじゃないんだから「痩せない」って言うんなら
開始時：現在のスペック、食事内容、運動の種類と時間を書けよ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:58:06 adbbQBAt
しっかりやれば1年で終わるダイエットを
2年も3年もかけてやるのが体に良いとは思えんのだが

やった事ある人にしか判らんわな…

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:08:55 HHoZ7u8L
>>87
>>1
＞回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:11:38 adbbQBAt
煽りじゃないｗ回答だよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:16:25 Bz1s09Fr
>>81
医者もここの住人も神ではない

栄養をキチンと摂って運動もしておくのが今はベスト
今十分なカロリーを摂らないのは可能性を潰してしまうよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:36:07 YZOvke2X
二十歳過ぎても伸びる人もいるよな

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:06:51 TwlBo5hK
ダイエットなんて忘れてラー油食え。
つURLﾘﾝｸ(www3.ocn.ne.jp)

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:37:40 N4pQ1Ano
かなり遅れてしまいましたが前スレの888です

ご回答頂きました方々ありがとうございました

165㌢/95㌔な体型で右膝に最近痛みが出ています

まずは普段の食生活を見直し、口に入るものをセーブしていこうと思います

94:60
10/09/08 21:46:15 vW71yI08
皆さまありがとうございます♪

>>61
貧弱になりたくないので(２)ですね。
>>63
どちらかというと格闘家ですかね。細マッチョが理想です。
>>64
ドローインて最近知ったばかりでやった事ありませんが、ちょっと興味があります。

学生時代はガリガリで、社会人になってからデタラメな食生活が原因で太りました。
63kgでヤバいと思い、ダイエットした次第です。

当面は筋トレの強度を上げて筋肉をつける方向でいきたいと思います。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:13:23 ZAp2N5cL
ダイエットには低カロリーのヨーグルトがいいとか言いますが、
ヨーグルトも食べ過ぎると太る？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:20:00 2BcZzbzc
>>95
食べれば痩せる食品なんて存在しないので、どんなものでもカロリーがあれば
食べ過ぎれば太ります。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:44:09 f652+qW7
ジョギングしてる時、走っててだんだん疲れてきたら歩くようにして、また歩いてるうちに疲れが取れてきたらジョギングに戻してってのを繰り返してるんだけど、ジョギングならジョギング、ウォーキングならウォーキングで一時間走るor歩く方が効率いいのでしょうか？

98:桜井
10/09/08 23:51:33 afpqaAFq
オレは10ヵ月で20kg痩せた

質問しなよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:51:49 2BcZzbzc
>>97
単純に運動として強度の高いジョギングを1時間やった方が効率はいいでしょ。
ウォーキング1時間が一番効率(時間効率という点で)が悪い。
要するに合計としてどれくらいの強度の運動ができるかって事。
ただ、体力のないうちはジョギング1時間っていっても厳しいので、途中で歩くのは
しょうがないでしょ。だんだん歩くのを減らしていけばいい。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 03:05:47 Kh0IKqdl
>>97
正しいです。無理せずなるべく走るのは正解。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 06:11:08 Av58nlET
>>97
H.I.I.Tトレーニングってやつかな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 07:56:50 ULXyIp/4
>>98
俺は八ヶ月で25kg痩せた

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:12:36 LPPSrh36
殆どの人はなぜ続かないのですか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:29:50 L764eax+
自己管理ができないから

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:32:47 7sJmzKvp
[がんばる]から
頑張ってる状態はずっと続ける事は出来ない
疲れて続けられなくなる前に歯磨き並みに
習慣に出来るかどうかが痩せられるかどうか
の別れ道

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:41:54 lVD5eMVe
>>103

・準備不足でダイエットを始める人が多すぎる。
・正しい知識を事前に仕込む努力をしない。少なくとも基本的な栄養や代謝の知識は必須。
・目先の流行や商品に踊らされて一貫した手法を取れない。
・毎日体重を量ったり摂取カロリーを記録していくような必須の習慣が身に付いていない。
・ダイエット開始初期に無理をしすぎる。あるいは極端なダイエット手法を採用している。
・期間限定でダイエットを考えている人が多い。

ダイエットを楽しもうってくらいの余裕が無いと続きにくいね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:00:13 lZfdEDmp
こんにちは。
今週よりダイエットはじめました。
２年前、１日６００キロカロリー程度摂取の生活をし、２ヵ月で１５キロ減量に成功しました。
（このやり方は、危険だと思うので真似しない方がいい方もいるかもしれません）
私がどれほどピザだったかわかるでしょうか。
でも、リバウンドもないし、月経も逆に順調になったので、私にとっては成功でした。

また最近、環境が変わり暴飲暴食をするようになってしまい、太りだしたので、２年前と同じ方法でダイエットをはじめました。
２年前と違うところは、まず、今回はウォーキングをはじめたということです。（１日５キロ程度ですが）
また、食生活にも変化が出ました。
２年前は実家にいたため、朝はカロリーメイト２本、昼はご飯スプーン１杯強程度を１人分用の土鍋でお粥にし、その鍋にキャベツや白菜や人参やらの野菜を細かく切ったのを混ぜ一緒に煮、
夜は家族が食べているいろいろなおかずを少しずーつもらい、食べていました。

今、結婚して環境が変わってしまったので、夜、いろいろなおかずを少しずつ食べるということが不可能になってしまいました。
というのも旦那が「夜は遅いから、おかず１品あれば満足」というのであまり種類を作らないからです。

実家にいた時に、いろいろなおかずを食べていたことによって、栄養源が万遍無く摂取できていたのですが（量に不足はあれど）、今は非常に栄養が足りないのではと思っています。

夜は何を食べれば良いでしょうか？
どうぞ教えて下さい。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:01:53 kZDodFdn
いや、単に減量するだけで代謝学の知識はいらんでしょ。
理屈を知りたい人はちゃんと勉強すりゃいいんだろうけど、普通にこの手の話は
あちこちのサイトでウソが溢れかえってるし。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:07:59 1HmtJeqD
>>107
自分の為に、お惣菜の作り置きをすればいい。

110:チクビ（旧：日記男）
10/09/09 09:15:31 51QLvp9L
>>72
お腹周り、太ももぷるんぷるんは、お酒が原因じゃあるまいか？
筋肉がつきやすいいところが、ぷるんぷるんになる。
単なるドカ食いの挽回のトレーニングは1日～2日で可能だが、お酒の場合はかなりしんどい。
コルチゾンフルパワーに打ち勝つのは、相当しんどい。
一回べろんべろんに酔っ払ったら1ヶ月の筋トレ分ぐらいムダになるもんだろうしな。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:57:47 2+B3zXM0
三ヶ月で１２キロならリバウンドせず健康的なダイエットかな？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:59:15 EhKdm7PV
元の体重80kg超えてたら、まぁ…

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:06:27 dL6I+bY/
そうめんって痩せないか？そうめんばっかり食べてたら体重がすごい減ったぞ。そうめんで調べたらダイエットむきではないってかかれてたけど、なんで痩せたのか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:07:03 lVD5eMVe
>>108
　基本的な代謝の勉強はしておくべきだよ。
　そうでないとデタラメな手法や怪しげなサプリ類に引っかかりやすい。
　

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:12:34 lVD5eMVe
>>113
　摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるってだけの話。
　単品ダイエットはやることは単純だし始めはすっと体重が落ちるけど体調には良くないね。
　そうめんばっかり食べてると栄養偏りそうだけど、たんぱく質や鉄分は足りてるのかな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:14:43 dL6I+bY/
野菜と肉もつけてるで

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:23:14 hHml/AlB
>>107
>旦那が「夜は遅いから、おかず１品あれば満足」というのであまり
>>109も書いているように、
作り置きか

少なくともおかずは色々作って食べさせないと、旦那もあなたも
ダイエットどころではなく、「病気」になるぞ

旦那はよそで食べてくるとか（浮気かww、残業中に食べてくる？）　言うのなら
旦那はよいが、あなたが持たないだろう（一品では間違いなく病気になる）

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:24:01 ULXyIp/4
どうでもいいが、そうめんは脂肪が増える
カロリー的に体重は減るが
栄養価的には脂肪の割合が増えるから
先々まで考えると、そうめん単品ダイエットは自爆技

119:チクビ（旧：日記男）
10/09/09 10:27:07 51QLvp9L
>>107
この手の質問はたいてい釣りでレスは自演である事が多いよね
俺は自分で毎日やってるからよく分かる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:43:13 EhKdm7PV
>>119
ああ、俺もだよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:47:00 EhMorgV0
>>114
知識を身に付けることは否定しないが、ダイエットの必須事項ではないよ。
専門知識があっても痩せるわけではない。一般人はその知識から導かれた合理的な
手法や結論を知ればいいだけ。
他にもあるかもしれないけど、摂取＜消費、痩せ薬は存在しない、全ての栄養素が必要。

それに、怪しげな手法を排除する武器にはならない。
人間心理に付け込んでいるんだから、むしろ心理学の勉強でもやってろと。
ついでに、生半可な知識でサプリに含まれる化学物質や成分の代謝への影響と
効果の有無を的確に判断することなど素人には不可能。

あなたに対する文句じゃないけど、ついでに言わせておくれ。
時々生化学の論文を引用したり、逆に「エビデンス」として求めたりする輩がいるが、
そういうのは「ダイエットのための生化学、生理学」スレでやればいい。
話題の展開は構わんが、適当にスレ移動してマニアだけで議論してほしいね。ウザイから。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:53:06 ekm4YNUP
>>121

そのスレ、何処にあるの？

123:１０７
10/09/09 10:54:10 lZfdEDmp
>>119

１０７ですが、なんで釣りなんでしょうか？私は本気で相談したんですが。

レスしてくれた方ありがとう。
旦那は朝、昼はがっつり食べるので、朝からもりもり、昼のお弁当も栄養考えて作ってるつもりです。

夜もメイン一品ﾌﾟﾗｽ弁当用に作った惣菜を付け合わせしたりはしてます。
でも旦那の健康、もっと考えなきゃと思わされました。
朝、昼メニューをもう一度考え直そうと思います。
私のためにも。

124:じゅうろくさい
10/09/09 10:54:24 7/va2xei
オイルで全身マッサージは痩せないですよね？
うちの姉がいつも私を練習に使って｢オイルマッサージは痩せるよ。痩せたならマッサージの効果だわ｣とかほざきやがる。
つづく

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:03:08 LMJT5QDO
↑何言ってんのかわからない。
ようはあんたをスッパにしてオイルマッサージされてるって言いたいの？
だとしたらレズビアン姉妹だなw

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:05:59 lVD5eMVe
>>121
　そう書かれると反論しにくいんだけど、それでも普通の高校科学程度の知識はあったほうが良い。
　結論を知るだけでなくそれが導かれる過程を多少なりとも吟味できないと科学とエセ科学の区別がつかない。
　まあ、専門知識では痩せられないけどね。

　論文の引用やエビデンス云々がウザイのは同感。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:08:03 EhKdm7PV
エビデンスは要る。読めない人にとってはウザいのは仕方ない。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:45:09 1HmtJeqD
>>123
頑張ってー

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:55:02 kZDodFdn
いやまぁ、普通にオカルトやデタラメを強硬に主張する人に対しては
ちゃんとした論文や理論は有効だし、、ある意味仕方ない部分はあるんでは
無いかとは思うけどね・・・

きちっとデータ化された文書だされると、普通の理解力がある人なら
どっちが正しいかってのは分かるだろうし。

まぁこの辺の話って普通にデタラメやオカルトが横行してるしそれに対する
カウンターとしてはありかと思う。

でも単に痩せるだけなら乱暴な言い方だけど、食うな、運動しろ、でも間違いじゃない。
ちゃんと考えてる人は、そこにカロリーブックとか食事の記録なんかをプラスするってだけの話。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:57:59 kZDodFdn
あぁ、あとしょーもないオカルトを排除できれば、どうでもいいような
足枷やストレスが軽減される可能性もあるし、そういう意味でメリットは
あるかな。栄養の吸収率がどうだとか、ね。

あとくだらん商品を高額で買う必要もなくなるだろうね。

減量するってだけなら、その内容ってもっとシンプルで面白みのないもんだと思うよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:02:59 kZDodFdn
>>107
んー・・まぁ経済上の問題や時間が許せるのなら自分のためだけにおかずを
作りおきしておくってのもアリだとは思います。

そうでないなら、適度にサプリメントで補うって方法が無難では？
いろんな栄養素を満遍なくってのは、結構ハードル高いですよ。

栄養素の偏りとかで体調を悪くする、健康に影響が出るレベルなんてのは
個体差もあるけど結構長期間、偏った食生活を継続しないと出てこない症状なので
そんなに神経質になる事も無いです。

あとはあなたの精神衛生上の問題ですね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:09:00 ULXyIp/4
理論を知ってその通りやると効率が良い
でも、がむしゃらにやったから痩せないわけじゃない
むしろ必死にやる分、ほとんど差がなかったりするし
身体のリミッターを振り切って、無理しすぎるほど無理できる人は稀
だからまぁ、どっちも正しいんだよな
ある意味。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:55:08 EhMorgV0
エビデンスを否定しているわけではないよ。
擬似科学的なダイエット手法やマスコミの扇動に大笑いという点においては、
>>126と>>127と同じ立場だと思う。
>>126のように知識を持つことは有益だと思うんだけど、ダイエット成功のために
必須だとは言えないだろうと。まずは生理学を学ぼう的な表現は方向として
どうかな、という個人的感想。

先のカキコでは書き方が悪かったと思ってんだけど、タワ言を排除するためにエビデンスは
必要だと思ってるよ。
ただ、これまで双方違う方向にベクトル向いてる無益かつ当事者以外どうでもいいような
バトルに展開することが多かったので、そういうネタがお好きな人は専門スレ立てて
思う存分専門知識をベースにした科学的議論を繰り広げてくれればいいと。
そーゆー意味で、>>129が言いたいことを的確に書いてくれてる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:04:48 aoQyRrfU

いつまでスレ違いの話してんの

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:10:40 HHMarjnU

あぼーんしちゃえばいいじゃない

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:35:24 AMsxQgCm
【年齢】23歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】80.6kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】
事務職、ちゃり通勤（往復３０分位）
【食事内容・摂取カロリー】
不明。三食、ご飯は茶わんに小盛り（1合炊いて3分の1が一食分）
【ダイエット開始時・内容】
特に気にせずいたらいつの間にか6ｋｇ減ってた（期間不明）
1週間くらい前から毎日1時間ウォーキング。

【疑問点】
体重が80なんだけど、洋服のサイズは13～15。物によってはLサイズも入る。
ウェストは73～76とか。
80だと落ちてくるし、スカートだとスカスカで歩いてると回ってしまう。

仲良くなった人に体重をいうと驚かれるんだが、
他人に洋服のサイズと体重を聞いたことが無いからわからないんだけど、
この体重でこのサイズってどうなんですかね？

体脂肪を測るすべが無いのでわからないが、もしこの見た目より重たいのが筋肉とかだったら、
ウォーキングとかしたら更に体重増えたりしないかな？
こういう場合って何して体重落とせば委員かな。

それともこのサイズでこの体重ってよくあること？私の気にしすぎなんですかね？
周りが余りにも驚くもんだから気になった。

137:137
10/09/09 13:37:59 OT9jqJvb

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 13:45:37 HHMarjnU
>>136
俺もビックリした。

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