20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42 at SHAPEUP

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700:１７１・８６ 10/10/17 21:38:46 CsMbTsHf デブ体質らしくなかなか痩せません 明日は仕事前にウオーキングします。 701:名無し0121 10/10/17 22:02:18 bOcS8zRN 今年の２月からダイエットを開始したんですが スペックは161�p89kg16歳だったのですが今は163�p67kg17歳になりましたが 最近めんどくさくなりがちなんですが どうしたらモチベーション上げられますか？ 主に最近してるのはランニング10kgとビタミンbやビタミンc亜鉛を摂取してます。 あと体脂肪率は20％で男です 702:桜井 10/10/17 22:12:14 UZ5TI/x0 マジメにアドバイスすると、日々の歩きなどの運動はもちろん。 やっぱりね、食事だよ。 一番は毎日何を食って何を我慢するかだよ。 １日２，０００カロシを目標に生活すればすぐ３〜５ｋｇは落ちる。 これ８６ｋｇのデブだった俺の体験談。 703:名無し0121 10/10/17 22:19:19 bOcS8zRN >>702 そうですよね・・・ 今日もランニングしたんですが過食してしまいました。 今日一日の食事は 朝はヨーグルト無糖100グラムとキウイフルーツ一つ 昼は焼きそばで夜はたぬきそばとご飯60グラムと鰻を一切れで さっきケーキを3つとアイス(169カロリー)×2食べちゃいました・・・ 食べたら駄目って自分でも分かるけど親が「明日動けば良い」って言われて食べました・・・ もう意思が自分自身弱すぎでもう嫌です。

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