20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42 at SHAPEUP

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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 14:45:17 Zy/CAEae ↑リバリバり × リバり ○ 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 14:47:21 59OPN127 風呂前に体重計ったら60.8だった 頑張って50ｷﾛ台に乗るゾ 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 15:47:31 PyzsDobq >>650 ワラタｗ ここの掲示板は訂正しなくても大丈夫だよ。 653:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 16:52:21 Zy/CAEae >>652 そう？ 送信したあとにもう1回読み返して気付いて、自分でも声殺して笑ったｗ 654:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 19:03:20 Mu6AUln/ バリバリわろたw 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 19:16:58 /B3E5Zfe 身長：１７６ｃｍ、４月時点：９５〜９８ｋｇ　→　１０月現在：７３〜７５ｋｇ、ウエスト：−２０ｃｍ弱 ＜やったこと＞ �@骨盤体操（毎日３０秒×２〜３回）　これで最初の−１０ｋｇ �A気功（毎日３０分、日休み）、ウオーキング（隔日３０分、日休み）、 　　レッグレイズ（毎日３０回、日休み）、ヒップレイズ（毎日３０回、日休み） 　　食事のカロリーコントロール（週５回１８００ｋｃａｌ／日以下、週２回は２２００ｋｃａｌ／日まで） 　　食事内容は、ご飯を豆腐一丁（３００ｇ、ちなみに近所で１９円）に置き換え。　 　　さらに、途中からグレープフルーツを毎食に薄皮ごと１個食べるように。 　　これで現在の状態、まだ週３００〜５００ｇ前後は落ちている状態。 目標は、６７ｋｇ、予定では来年２月に達成するかなってところ。

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