20kg以上痩せたい人が ..
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604:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 19:57:46 hhE23hj6 >>603 過食発作が出るようなダイエットって、どんな過激なのやったの？ きちんと栄養のバランスを考えて、カロリー計算をして、無理なくやったほうが結局成功しやすくなるよ。 605:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 19:58:31 6gRHli0h 一気にガーってきてとかいうのはどうなんだろうねぇ… 一気に落として我慢できずにドカ食い。 次は2kg落ちるまでガーってやって目標到達したら維持（？） そういう波を作る方法はあまり勧められないと思うなあ。 リバるタイプの心と体ができあがっちゃう希ガス。 606:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 21:17:42 ydnqncxk レスありがとうございます。 >>604ｰ605 先月までは、まだ日の出が5時くらいだったので、 明るくなり始める4時半くらいから二時間半ウォーキングができたんです。 それでウォーキングの消費カロリーを900ぐらいにできました。 併せて一日1800摂っていた食事を、基礎代謝分の1500に落しました。 三日に一度は食べていた、ラーメンとチャーハンのセット、またはチャーハンと唐揚げのセットを 断ったことが大きかったと思いますが、三週間で8kg落としたものの、 どうにもラーメンと唐揚げの我慢がきかなくなって、結局8kg戻りました。 ウォーキングを続けていたので、増量しなかっただけマシでした。 しかし、今はもう夜明けも遅く、一時間しかウォーキングできません。 ただ来月までは帰宅が早いシフトなので、帰宅後に時間を取って歩いてますが期間限定。 それでも摂取カロリーを基礎代謝程度にすれば、減量するはずだと思うのですが、 今は基礎代謝が1300くらいなので、それでは満足できないのです。 ただ、「一週間だけ我慢する」と考えると、それなら実行できたので、これでいいかと思いました。 とはいえ、こういうやり方でもいいものなら、どこかで紹介されてそうなものだと思い、 やっぱりリバウンドするやり方なのかと不安に思ったのです。
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