20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
at SHAPEUP
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:15:13 bZVPcDh6
>>559
運動しても痩せないなら、消費カロリー（基礎代謝+生活代謝+運動消費）が摂取カロリー（飲み食い）より少ないか同等って事でしょう
・単純に運動量を増やす（ただし運動での消費カロリーより菓子パン一個我慢した方がてっとりはやい）
・単純に食事量を減らす
のお好きな方で
食事量（摂取カロリー）の目安がわかんないって場合は
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)<)
等の一食分のカロリーを減らす食事を導入してみるとか
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5331日前に更新/250 KB
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