20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/01 23:55:44 0NC04by+ age 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/02 06:56:32 HSq3qZfU 20kg減を目標にしてるようなやつが、今からガリになる心配をするって言うのもｗ 402:桜井 10/10/02 08:19:50 VNfl7Iyk 10ヵ月で20kg痩せて66kgになりました 食事とウォーキングと筋トレです 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/02 09:08:43 zuc1jCsh >>402 すごい！尊敬します！ あやかりたいです（＞＜） 404:桜井 10/10/02 09:35:23 VNfl7Iyk まずネット使って自分の基礎代謝調べて 1日にどれくらい消費カロリーあるか把握してみ んで1日のカロリーを考えながら食事をする バランスよくね 野菜とか豆腐とかヘルシーなもんで腹を満たしたり デブの人は最初は簡単に体重減るから あとは毎日の体重、体脂肪を記録する オレは食ったもんも毎日記録してる 405:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/02 10:09:17 SIUVTRLW 私は毎日食べたものと３０回噛んで食べられたかのチェックと食事時間、起床時間、就寝時間、 朝と寝る前の体重と体脂肪率、運動内容と内容、入浴時間、排泄回数を記録したよ。 自分がどんな風に時間を使っているか、どんな体なのかもはや分からなくなっていて 分かっていたのは食べ過ぎ、運動不足、完全な太りすぎ、便秘、むくみ持ちなことだけだったから。 食べたものはEICOという人の食事の取り方の話に則って色づけして、確認した。 生活週間を見直したらそれだけで10㎏減った。 意識的に食事制限と運動とマッサージと半身浴をしたらもう10㎏痩せたよ。 今もスケジュール帳につけて、継続してる。
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