20kg以上痩せたい人が ..
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:19:21 Ui9NWQtc
>>321
でもあと10kgは痩せた方がいいじゃない。
「カロリミット飲んでるから甘いもの食べれる！」と考えるタイプなら飲んでも意味がないし
「たまに甘いものを食べるんだからちょっとでも安心感を得て楽しく食べたい」という人なら
飲んでもいいかもね。
飲めば痩せるというサプリではないから、ま、気休めというか、おまじない程度に。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:23:31 K8MJEbH0
有り難うサプリはやっぱり気休めなんですね
あと8キロ痩せたいデブです…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:28:16 /y9aW4WA
そこまできたんなら、もう痩せるメカニズムを習得したでしょうが
そのまま行けばいいだけでそ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:29:08 bb4RrGE7
>>319
うわぁ、すごい頑張ったんだね。お買い物楽しんできてください。
わたしは仕事のストレスで一年前と比べて15キロ肥えた♀160cm75kg
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:29:11 BWeZY5zx
>>324
後8キロ あなたなら楽勝でしょうよ がんばれ！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:13:52 K8MJEbH0
有り難う 頑張ってみます
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:29:08 IUSO343g
>>326
おお、レスありがとです！
自分も仕事ストレスで増量したパターン…
ダイエット板のぞいてモチあげつつ、自宅で出来る運動と野菜たっぷり鍋で続行中でし
お互いがんばりましょう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:10:07 a4SY6vWV
>>319
凄い！
モチベ上がった！
頑張らなきゃ…！
間食とか一切禁止してた？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:41:16 6LSaPdF9
>>319
すごっ…、
私なんて2月から-10kgしか減らんのにorz
モチベ上がったー
＞ 154cm♀
＞ 4/3→73.6kg
＞ 9/24→53.5kg
＞
＞ －20kg記念カキコ
＞ 目標あと5kg減
＞ カロリー計算＆ショコ＆MUSICFITでコツコツと
＞ パンパンで着れなくなってた服がスルスル入るどころかブカブカに
＞ 明日買物行くけど通販以外でコート買うなんて何年ぶりだろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:42:15 6LSaPdF9
ミスったorz
下消すの忘れた(汗
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:18:52 uWRmYtvv
半年ちょっとで１０キロ減らしたなら上等じゃないか。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:22:31 5HPOEfYH
そうだよ健康的な痩せ方じゃないか
へこむことないよ！このまま頑張れ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:27:50 IUSO343g
>>330
319です
無理しても続かないんでカロリー計算しつつ適度に間食はしてました
アイスボックスやライチ（冷凍）みたいな低カロリーのものとか
口寂しい時は便秘解消のために食べ始めたプルーンをつまんだり
お土産でもらうお菓子類もたまに食べます
ダイエットするまではバンバン購入してた板チョコや菓子パン、ジュース類はスパッとやめてる
目標体重に向かってお互いがんばりましょうＮｅ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:44:56 GvWJ9ooE
>>335
もらいもののお菓子は一個だけなのがいいよね～
自分で買うと一箱一袋いってしまうからなｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:59:32 AEt1W9Ef
>>336
あー、「お菓子は会社でもらうお土産（まんじゅう1個とか）だけいただきます」とかにすれば
結構いいかも。
本気で「嬉しい！ごちそうさまです！」と言えるｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:13:05 LjWf3gGz
今日はダイエット休憩して息子と焼肉行ってきます
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:22:38 ky9pXS+Y
>>338
たまにはそういう日も必要だよ！ 楽しんできてください！
明日からまた頑張ろう！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 18:33:54 xj24Mq82
昨日食べ過ぎたので8.5km走ってきました。
週末はつい気がゆるむなぁ…今晩も呑んでしまいそうだ。
ここまで順調に落ちてきたんだから気を引き締めねば。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:16:49 ZBw2HwQB
がんがれー
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:38:24 kvl5+UQU
むしろ休日の方が「今日はたくさん走れるぞ～」と気合いが入るようになった
自転車だけど
昨日、今日で150km走れて満足満足
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:54:28 Yyad7bRF
開始してか約2ヶ月
まだ0.5～1.0kgの減少ラインをウロウロ・・・・・・・
20kgマイナスまで先が長い
なかなか減らないと心が折れそう
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:10:00 D6stJK9f
何をしてそんなに減らないんだよ。本気度が足りないだけだろ。
ちゃんと取り組めば最初の3キロくらい初回ボーナスで減る。
実際ダイエットはそこからなのに。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:33:01 DN2aR8QW
60kg→40kg目指してるならあるいは
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:56:41 C0oj+po3
>>343
食い過ぎ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:17:07 TP7SLtwJ
>>343
どんな食生活？
運動とかしてる？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:56:16 CZsc4/Od
>>343
おいおい(^ω^)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:28:37 7b4pE5pK
焼肉行ったら翌朝きっかり400ｇ増えていた…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:36:43 5wKkV4gU
1キロ、２キロ増えても
問題は継続力。
多少増えても気にせずに、ゆっくりと長々ダイエットしている人間が
最終的にはいいと思うんだ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:06:02 zjMa81aT
目標まであと1kg切ったー!
1年で26kg減。ついにここまで来た。
一応目標はクリアしたんだけと1kgの余裕を残して置きたくて継続中です。
これからはこの1kgの中で調整して生活していくつもりです。
ホント、ダイエットは一生なんだよね…。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:57:50 0MTiYRuJ
>>351
おめでとう！
停滞期はありましたか？
それとも1ヶ月2kgずつ継続して落ちましたか？
353:351
10/09/29 12:50:11 zjMa81aT
>>352
最初は1ヶ月3kg、その後は1.5～2kgずつ継続して落ちました。
途中で停滞するかなと思ったけど今月も2kg落ちましたし
食べすぎれば戻る、決めた食生活と運動していれば落ちると面白いくらい反映されました。
このスレにもちょこちょこ書き込んでいて、「そうそう、この頃このくらいだったなー」なんて思います。
今朝の体重44.6kg。去年の今頃は71kgでしたw
身長156cmなので一度BMIジャスト18の43.8まで落としてから44kg台を維持する生活に移行したいと思います。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:12:01 0MTiYRuJ
>>353
ありがとうございます。
モチベあがりました。維持生活頑張ってください。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:33:54 kUZBZcLJ
焼肉行った分増えた体重が元に戻りました
またダイエットガンバろう！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:39:11 ctYR2KsX
>>351
素晴らしいです！
特に何をして体重を落として行きましたか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:06:35 0H9Yyc+S
age
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:10:05 jimd8euN
初めまして。
155㎝♀現在74㎏です。
気になる人が出来たんですが、こんなだらしない体型で好きですなんて言われても彼も迷惑だと思うので、これから王道ダイエットで頑張ります！
先週から、食事管理と毎日１時間のウォーキングでまた少し減って来ました。とりあえずの目標は、彼と同じ体重の63㎏…せめて、彼より少なくなれるよう頑張ります。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:04:25 KmnnIOQO
>>351
皮は大丈夫だった？
まんま犬みたいにならなかった？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:43:10 3pcrGZ8F
ご飯をガマンしてます。
そんなに腹は減っていない。だけど精神が飯を求めている。
それがきつい。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:46:29 0ZeeFdlg
ゼロカロゼリーとか、ゼロカロコーラとか摂れば？
自分のダイエットし初めには結構世話になったよ。
しばらくすると飽きてくるけど。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:53:53 3pcrGZ8F
なるほど。ゼロカロリーのゼリーやコーラは思いつかなかった。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:00:15 8+1W6qgr
俺はガムだな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:04:18 QIHLZxiz
お米はダイエットの味方なのに
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:05:13 SSK7nV46
自分はご飯が好きで毎食ご飯食べてるけど-20kgしたよ。
子供用の茶碗に入れて食べてる。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:09:43 Q2/LBDag
一生米ガマンできるなら或いは
俺は無理だけどな。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:19:55 hlRjAY3i
マンナンヒカリ入れて炊いてコメ増量
野菜みたいなあっさりしたコメになるけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:24:55 Ycdg4iLF
170cm、95Kgの同僚がいて、昨年ダイエット頑張るぞーと張り切っていた。
で、昨日調子はどう？と聞いたら、「今105Kg w 増えたwww」とほざいていた。
飯食ってないんだけどなー、小食でも腹持ちいいしと言っているが、それは食いすぎだから
腹が減らないんじゃーと言いたい。
再来月の健康診断まで10Kgは痩せたいなーとも言っているが、さらに増えているだろと
つっこみをいれずには居られませんでした。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:31:17 Q2/LBDag
高カロリーの物を
いつもて同じ量食べ
動かない＋加齢
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:47:56 oFTMrRS+
158㎝女。70→52まで半年くらいで落としました。あと4㎏落としたいです。
ジムでのスタジオプログラム、ウォーキング、食事改善、ストレッチ、半身浴、むくみが酷いためリンパマッサージを行っています。
体脂肪率は42％→27％。体脂肪率はあと7％位落とさないといけないのかなと思います。
水の飲み過ぎだからか、夏は運動すれば大量に汗をかくだけで、一向に痩せませんでした。
皆さん、運動をしたら水を飲みたくなると思いますが、がぶ飲み対策はどうなさっていますか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:51:06 BcVgdKjj
仕事帰りにでも運動出切る様にフィットネスに入会するか、カルチャーセンターや
近所の施設で開講してる講座に申し込むか悩んでる。
人の視線をすごく気にする性格だけど、ココまで来たらそんなこと言ってられないので
来月行動開始です＾＾
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:52:20 QIHLZxiz
水はミネラル入りのを好きなだけ飲んでた
むくみもあったけど、大概着圧ソックス履いてると
トイレが近くなって改善した
身体がためたい水に関しては最初から折り込んでおいていいんじゃないかな
通風や腎臓病持ちでなければね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:25:48 8TVu9/Bu
腹筋をすると必ず腹筋が吊ってしまっていつものたうちまわってます
腹筋が吊らないコツってありますか？
腹筋意外におなかを引き締める方法ってありますか？
156ｃｍ74ｋｇのデブにでもできるようなのをアドバイスください
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:40:53 AtMf7Iui
>>373
ツイスト・腰回し系の運動とかはどうかな。
最初は手軽にフラフープとか音楽に合わせて腰捻ったり回したりとか。
腹筋だけだと平べったくなりがちなウエストが、
捻りや回転をやるとウエストの横が細くなってシルエットがきれいになるよ。
つるのはミネラル不足でもなりやすいらしい。
375:351
10/09/30 22:50:18 NP6zwXZP
亀ですがレスを頂いたので
>>356
運動と食事、王道中の王道です。
運動はエアロバイク→ウォーキング→ジョギングと体重減少に合わせて変えて行きました。
あとジムでエアロとかボディパンプとか出ています。
>>359
一応見えるところはたるまなかったみたいです。
自分ではたるんでいると思うのですが周りからは「全然たるんでいない」と言われます。
（ジムで人づてに「あんなに一気に落としたのにたるまないのはおかしい。絶対エステとか行ってるよ」と言われてたと聞いたw）
でも胸と尻は垂れました。こればっかりはしょうがないか…('A`)鍛えなきゃ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:27:12 8TVu9/Bu
>>374
ありがとうございます！
腰回しやってみます！
ミネラル不足ですか・・・
食生活も見直してみます・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:42:43 Q2/LBDag
水で太る人はリンパマッサージ的なのもどうだろう
排出が悪いならばあるいは。
もちろん食べる量は減らすべきなんだけど
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:11:17 dtc/rjxg
167cm♀
86.8kg
ここ数年、不眠と体調不良のストレスもあってずっと食べてた。
実家に戻って病院も変えてだいぶ症状が改善した。
心に少し余裕が出来たから、いま頑張って痩せたい。
決意表明として書き込みに来た！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:13:02 euzTf/OO
>>378
絶対に最後までがんばれよ！ あきらめなければ絶対にやせる 時間はかかるけど痩せるから
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:23:44 RXtwYViY
>>378
いいねいいね！頑張ろう！
↓こんなスレもあるよ
【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:34:13 PKtmxHrY
20kg減なんてムリムリと思っていたけど気がついたらイケるかも？
男173cmで1600kカロリー/1日を目安に週5日の20分～30分のウォーキング
3ヶ月で87kg→73kg、67kgも見えてきた気がする
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:04:24 Ewe5/rCl
153の66kgですが
67から脱せずにいたところテレビで見た一人ライブ（だっけ？）を
5曲（25分）くらいやって夜に体重量ったら67.4→66.5になってて凄く嬉しくなった
振り付けとかもう、ノリと勢いでやってたけど意外と楽しかった
ああああ名前がわかんなくて悶々しています。どなたかご存知ないですか・・・
IKKOさんが出ていて、何kg痩せたか、どうやって痩せたか、みたいなことを話してました。
去年より12kg（元、78kg）痩せました。
急に痩せるのは私にとっては無謀なんで、1～2年かけてゆっくり痩せようと思います。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:26:04 jUR9KiTS
標準体重まで約30kg
そう思うとすごく遠いし不可能に思えるけど
いろいろ見てると成功者はいるし
1ヶ月2kgでも、地道に頑張ればイケる！と思って頑張るよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:41:53 AK5leSGx
本当に一カ月2キロ痩せられれば
一年で24キロだ！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:48:14 jUR9KiTS
途中2ヶ月停滞期があっても20kgは確実だ！と
思って頑張ってる！
386:359
10/10/01 18:22:48 RnCfAYAX
>>351ありがと
今155cm68kg。
一ヶ月でやっと1kg、３月までに60kg前半に持って行くのが目標。
それから痩せる体質になって加速するのが夢。
更年期に入ったオバハンだから代謝など上げる漢方飲み始めたわ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 18:53:46 qYyIVp+z
皆さんすごいです!!
自分も今、ー20ｋ～15ｋ目指して頑張っているのですが、
20ｋ近く痩せたアラフォーの方がいらしたら教えて頂きたいのです。
痩せていく過程で、背中とか顔とかタルミませんでしたか？
今、２ヶ月経過、ー５ｋで、一応ダンベルも併用しながら運動にも気をつけているのですが、
特に背中と顔のタルミが気になり落ち込みます。
アラフォーなので、タルミはある程度は仕方ないのでしょうか？
運動しながら痩せていくに従って、最後にはタルミも改善してきますか？
経験者の方いらしたらお願い致します。
あと、成功者の皆さんおめでとうございます!!
読んでいてすごく励まされます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:10:12 J3Tg2PN8
食った直後に体重計乗る癖なおしたい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:06:35 PKtmxHrY
もう使う事も無いと思っていた10年以上前のベルト、同じベルト穴の位置で使える
そろそろボタンを閉じるのも厳しく限界と思っていたズボン、ゆるゆる
この3ヶ月で改善したなぁ…あと6kgで計20kg減を新たな目標に2ヶ月で達成したいと欲が出てきてしまった
継続してれば結果も出る、と頑張ろう
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:04:26 egPb48Dz
毎日ウォーキング1時間+サイクリング1時間を続けて1年。
やっと、飲みに行く→体重2Kg増えたｷﾞｬｰというのがなくなってきた。
代謝があがったという事かな。でも体重は減らないけど。
まだまだだな。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:06:38 F7SLhZfB
>>387
ﾉｼ
ダイエット開始6ヶ月、あと2kgでジャスト20kg。（巨→ぽちゃ）
たるみは全く気にしたことがありませんし皮も余りません。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:21:00 H5WxTOKk
炭水化物抜きや低インシュリンなど食事をいろいろ工夫してたんだけど、
なかなかやせなかった。
そこでやっと気づいたんだ。初めから食べなきゃいいんだと。
それからはよほど腹が減らない限り食べなくしたらやせまくった。
食べないことが一番のダイエットだね、うん。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:23:19 PoXNa+Fo
それでスタイル良くなるんならみんなやるよね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:48:11 uxGNv3wQ
負け豚の言い訳だな、どんな体系でもクソ豚よかましだろ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:14:12 euzTf/OO
まずは痩せてから
それから体型を整えよう（筋肉つけたり）
痩せながら筋肉付けるのは意外に難しい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:28:37 jzfrdsc2
>>395
間に合いますかね
ガリ乙にはならない？
代謝落ちすぎてしなない？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:35:58 Jwa1hXkw
まあ20ｋｇ痩せてから心配するんだなｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:37:20 euzTf/OO
>>396
筋トレやってても代謝おちるからなぁ、、、
俺はおちてしまう速度を緩めるために軽い筋トレはしてるけど、目標体重になったら本格的な
筋トレにシフトする。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:52:48 PKtmxHrY
>>396
一般的にはカロリー制限だけでは体脂肪が落ちにくく隠れ肥満になりやすいと言われてるけど、それも日々の活動次第でしょう
自分の場合はカロリー制限だけだと体脂肪の落ちが悪くウォーキングと軽い筋トレを加えて調整してますが、これは本当に人それぞれな気がします
その人に合ったやり方が正解、という事では？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:55:44 0NC04by+
age
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 06:56:32 HSq3qZfU
20kg減を目標にしてるようなやつが、今からガリになる心配をするって言うのもｗ
402:桜井
10/10/02 08:19:50 VNfl7Iyk
10ヵ月で20kg痩せて66kgになりました
食事とウォーキングと筋トレです
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:08:43 zuc1jCsh
>>402
すごい！尊敬します！
あやかりたいです（＞＜）
404:桜井
10/10/02 09:35:23 VNfl7Iyk
まずネット使って自分の基礎代謝調べて
1日にどれくらい消費カロリーあるか把握してみ
んで1日のカロリーを考えながら食事をする
バランスよくね
野菜とか豆腐とかヘルシーなもんで腹を満たしたり
デブの人は最初は簡単に体重減るから
あとは毎日の体重、体脂肪を記録する
オレは食ったもんも毎日記録してる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:09:17 SIUVTRLW
私は毎日食べたものと３０回噛んで食べられたかのチェックと食事時間、起床時間、就寝時間、
朝と寝る前の体重と体脂肪率、運動内容と内容、入浴時間、排泄回数を記録したよ。
自分がどんな風に時間を使っているか、どんな体なのかもはや分からなくなっていて
分かっていたのは食べ過ぎ、運動不足、完全な太りすぎ、便秘、むくみ持ちなことだけだったから。
食べたものはEICOという人の食事の取り方の話に則って色づけして、確認した。
生活週間を見直したらそれだけで10㎏減った。
意識的に食事制限と運動とマッサージと半身浴をしたらもう10㎏痩せたよ。
今もスケジュール帳につけて、継続してる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:13:16 HSq3qZfU
そこまではなかなかできんなぁ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 16:34:04 Zi/FPOFH
簡単お手軽ibodymo（ドコモの有料サービス）で摂取カロリーと消費カロリーを記録してる
基本的には食べたもの、飲んだもの、を入力するだけでカロリーと栄養バランスがわかり便利
実際にダイエットする気になると携帯はGPS付き高機能の歩数計になって便利ともわかった
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 16:51:46 /VhrDcEJ
カロリズムのスレあるけど活動量計とかどうなんだろう
今はマルコの遊歩計しか持ってないｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:27:59 Zi/FPOFH
>>408
モチベーション維持できれば何でもと思いますが、活動量計ってのも身に付けるのが面倒でなければ良いと思います
最近の携帯もGセンサーはついてるようで同じ歩数でも速度によって消費カロリーは変わりますが、
活動量の全ては計測できませんのでibodymoの場合は｢その他運動｣として運動内容を選択して入力する形態です
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:11:19 /VhrDcEJ
>>409
そだね
ドコモのやつも面白そうだし
ちょっと調べてみよう
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:36:10 SRulXqQK
ダイエット初めて丁度一年がたったけれども
10キロ痩せたところで一向に痩せなくなってしまった
なんだろう…すごく心が折れる
そんな時に限って体重が増えて、もはや心が複雑骨折
86キロからいま、75キロ。今年中には60キロ台になりたい
最終的には56キロ当たりをキープしたいという夢が……
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:06:11 05kr7M+T
>>411
俺も10キロ痩せた後、壁にぶち当たってます
ちょっと気を抜くと体重上がってるし、頑張ってもなかなか落ちないので、今は現状をキープする様に考え
ています
精神的にキツかったりしますが、急がず焦らず王道でがんばりましょう！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:23:49 eJYluGXQ
♀157 71→61ｷﾛ代
50ｷﾛ代目指してガンバろう！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:31:48 AmBii7pP
>>411
ダイエットは楽しんだもの勝ちですよ
食事の栄養バランスをちょっとだけ変えてみるとか、ウォーキングをサイクリングや水泳に
変えてみるとか、新鮮な気分を味わってみると良いかもしれません
実のところ、栄養素のバランスが崩れていると、身体が栄養を身体に残そうとすることもあ
りますし、運動は運動で強度が足りなくなっている事もあります
これが原因でなくても、新しいことやるとちょっと気分が変わって楽しくなりますｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:11:37 9rD209/B
5キロ痩せたのに、まだ理想体重51キロと出やがった。
畜生～157/74.3（朝）
>>413さん 微妙に近いですね。
お互いがんばりましょう。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:48:29 ZegdEArC
ダイエット成功中の者にのみ与えられる試練、停滞期が二件も現れたと聞いて
奴はものすごいツンデレらしいぞ
人によっては半年くらいツンツンしてるとか…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:18:41 rvXn8TlK
>>416
個人的には標準体重になるまで会いたくないな
あと6kgなんで、それまでは他の方と遊んでいてくださいね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:18:15 ITECemD7
去年80kg後半でジョグとかしてたら、足底筋膜炎やって暫く運動できない間に90越え。
今年入って仕事のストレス等で酒ばっか飲んでたら98kgまで増ｗ
三桁はヤバいと7月頃から晩飯のみの食事制限と軽い筋トレで1ヶ月で3～4kg減。
8月は±1kg位の変動しかなし。9月から友人宅でサンドバック叩いたりも追加したら2週間で3kg減。
今は91～92kgうろうろがまた始まった。
走ったりすれば減りだすんだろうけど、足またやりそうで怖い。
ジョグやった人って大体何kg位からやりましたか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:21:16 KVjUGGc7
>>418
何キロというのは身長も関係するんで…
もしBMIが25以上で体脂肪率も高めなら、ランニングやジョグでなくウォーキングが良いのでは？
自分はBMI29でランニングやジョグをしたら膝にきてウォーキングに切り替え、今はBMI24辺りでジョグも問題は無いですよ
(とはいえ、ジョグよりウォーキングの方が手軽に出来るんでウォーキングが多いですが)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:53:43 oBgUb1P4
おすすめは水泳だけど近くにプールないの？
有酸素運動は1種目だけでなく複数やっとくと補完利いたりするから俺はウォーキングと水泳やってる。
例えば足が痛いときは水泳メイン、出先でプールいけないときはどこでもできる散歩にするとか。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:01:28 ai+xKFEG
>>418
体重重いと走りは足膝に負担掛かるから駄目だよ。
出来ればエアロバイク買った方がいい。
それに脂肪燃焼にはふうふうはあはあ言って走るより、
テレビでも見ながら気楽にバイク漕いだ方が効率いいんだよ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:21:20 ZegdEArC
夜食わない
ラクだぞ
ダイエットに痛みは付き物です
※空腹的な意味で
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:23:58 AmBii7pP
>>422
夜喰わないとかあり得ない……
どうしても運動をするのは夜になるのに、夜食べないで運動とか考えたくもない
と言うか、やったら心拍上がらないわ、その割に筋肉が悲鳴上げてるわ、休憩
したら膝が立たないわでもうね
絶対に運動前には、栄養補給すると心に決めたｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:36:22 EpMHwQVz
>>423
まぁ３食きちんとたべるのはいいことだからね。
今どんな食生活かわからないけど、内容を見直したらいいんじゃないかな。
運動するからってガツガツ食ってりゃ意味がないからね。
野菜たっぷり、炭水化物や油分を控え目に、ってのを心がけて。
一日の総摂取カロリーも決めておいた方がいいと思うよ。
既に実行してるならごめんね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:43:41 AmBii7pP
>>424
ああ、うんありがとう
今はザラッと粗くカロリー計算しつつ、自転車とウォーク＆ジョグで減量中
8月頭から12kg減
まだまだ世間的には完璧にデブなので、この生活を続ける予定
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:25:03 Mg2yJyDz
がんばります
２１才女
167ｾﾝﾁ 58㌔
食っては寝る食ってはねる。
２０キロやせたいです
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:18:49 ad1tQ1V+
8kgにしときなさい
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:33:31 rvXn8TlK
167cmのBMI的な
標準体重（BMI 22）61.3558
美容体重（BMI 19～20）52.9891～55.778
モデル（BMI 17～18）47.4113～50.2002
もし38kg（BMI 13.6）まで減量したら、直感的にも危ない領域と思うですが？
429:418
10/10/03 20:44:02 ITECemD7
レス来れた方ありがとう。
>419
すまない、身長が175だからBMIは大体29位。
体脂肪率も26～27%だから、暫くジョグやらずにウォーキングにします。
>420
調べた感じ、田舎なんで片道1時間以上行かないと無さそう・・
海水浴場なら5km位なんだけど、これからの季節は流石に厳しい。
>421
下手にやるとまた痛めそうなので、エアロバイク購入の方向で検討します。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:47:27 /K3VrWne
以前このスレでお世話になった者です（いつだよｗ）
今の体型から２０kg痩せたらガリガリになったりして・・・
身長：１７２cm
体重：７６kg
体脂肪率：約１３％
去年秋～今年春にかけて約５０kg減量済み
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:52:12 Mv+0ZaXO
頑張ります
２６才 女
身長１６７ｃｍ
体重８４．３ｋｇ
体脂肪率３５．７％
基礎代謝１６１０～２０ｋｃａｌ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:31:01 FTJMVHpx
身長:168㎝
体重:81kg
最初は93kgあったけど、ブートキャンプと食事制限(お菓子禁止＋一人前まで)にしたら2ヶ月程で落ちました！
最終目標は68kgなんでこの調子でいけば、来年の2、3月頃には目標達成出来るかも…
ただこの時期は飲み会の誘いが苦痛で仕方ない。
今日はお酒は飲まない…と言っても年上の人に無理やり飲まされるハメになるし
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:37:29 FTJMVHpx
連投ごめん
しかもこの前、その年上の奴らに『ちょっとは運動とかして痩せろよ！』と言われたし
こっちは頑張ってるのにお前らが無理やり酒飲ましたり、食わしたりしてんのによくゆーわｗって思った(--;)
絶対痩せて見返してやりたい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:50:01 cmQAbUhQ
俺は飲まないって決めた飲み会では絶対飲まないし、揚げ物なんか手をつけないよ。
そうすると飲み会で太った分、2,3日で元に戻る。
飲むのが仕事じゃなければ、飲み会に参加するのもそこで飲むのも結局は自分の意思じゃね？
人のせいにするのは感心しない。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:11:22 TL/fkeXT
飲むのが仕事じゃなくても仕方ないことって多いよ。
立場や会社の体質によるものもでかいし。
ダイエットも大事だけど仕事も同じくらい大事でしょ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:12:34 FTJMVHpx
>>434
地域のスポーツクラブに入ったんだけど、飲み会が月に4回とお祭りの為の練習後飲み会といった感じでとにかく多いんよ。
最初は金がないなど言って断っていたんですが、そんなもんツケでいいから絶対来い！など言われ、付き合いが悪いのも失礼だなと思い渋々いくのです。
酒に関しては普段は全く飲まないし、酒とツマミもせっかく買ってきたんだから残したら怒るぞ！的な事を言われる
まぁ、もうしばらくしたら終わるからそれまで 、太らないよう気をつけます
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 03:24:08 Z4F7kBLc
>>436
自分は被害者で減量の邪魔をされるって書いてるけどさ
痩せられなかった時の言い訳を言ってるようにしか見れない。
飲み会も断れないのもお前の意思が弱いからだろ
大人ならそれなりの付き合い方や断りかたを知ってるはず
痩せるために入ったジムでそんなやつらとつるんでるうちは減量できないだろうね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 05:34:58 iYgdA9O6
食べてます～おいしいです～っていいながら
ちょっとつまんだ程度の残り載せた皿を手元に置いときゃ、
誰も口に運ぶまでを監視してたりはしないよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:14:06 IDJv/vfj
>>430
50kgはすげぇなｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:15:51 IDJv/vfj
>>437
そこまで噛みつかんでもいいだろに･･･
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 13:31:33 bSOux7hi
まぁﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだしな
不本意な飲み食いしても、じゃあ普段の食事量でどうにかならんのか？
早起きしてエレベーターエスカレーター→階段に変えてんのか？
とかは突っ込みたくなる
病気で代謝とかおかしくない限り80kg台ってのは、やはりその…
80kg台をキープしてる(食)生活だと思っちゃうわけよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:15:40 9DxrRVsL
>>430
もうちょっとまともな嘘つけブタｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:52:20 J6Fsq7J+
BMI 40%以上
朝
ご飯 今までの1/3
納豆や目玉焼きやウィンナーや晩の残りなどいろいろ変化
牛乳
昼
おにぎり1個(コンビニより少し小さいくらい)
冷奴
サラダ(主にレタス、玉ねぎ、少量の肉)
夜
ご飯 今までの1/3
適当におかず
運動 チャリ週6日 10km～20km
１カ月後が楽しみ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:28:25 pYkPvQ9w
>>443
BMI40％以上の巨でいきなりそんな食事だといつか必ずリバルぞｗ
今まで甘いものとか肉とか我慢せず食べてただろうし。
メニューはあまり変えなくていいから
間食なくして
ゆっくりたべて
ご飯2/3くらいにして運動をそれくらいやらないと
維持できないよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 18:29:08 pYkPvQ9w
>>444
維持ってのはダイエット維持って意味です。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 19:27:02 J6Fsq7J+
(｀･ω･´)頑張りまつ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:08:51 p7HHEB5v
>>442
別に嘘じゃないだろ？
俺は、104kgから2ヶ月で20kg落ちたぞ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:50:36 qqO7f7xt
おそらく76kgで体脂肪13％ってところじゃないかな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:03:25 bqFSK7Vh
>>448
どーだろ？そもそも一般人は標準体重＋50kg以上では普通に活動できないと思われる
その体重で活動できてたなら力士やレスラーとかでは無いにしても筋肉はあったはず
その体重から体脂肪を多めに減らす減量をしたら体脂肪13％になるかもなぁ
まぁ一般人は標準体重＋50kgは医者行きレベルの話しだから、参考になりにくいのは確かだが
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:50:01 trLNSJC9
幼い時からデブだと、インナーマッスル凄いからねえ。
中学の時に身長150体重98あった自分は、
筋力テストの時に背筋力がぶっちぎりで学年一番だった。
高飛びや幅跳びも凄かった。きっと常人より筋肉が凄かったんだろう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:06:50 s3G0DPn8
そこそこゆっくり肥えていけば（1年に2kgくらいのペースで）、筋肉も一緒に付いていくから
痩せてもそこそこ筋肉残るだろうけどね。これくらいのペースなら、腰やら膝やらも旧には
ダメージ行かないだろうし
これが1～2年で10～15kgとかだと、筋肉蓄えるまもなく重量がいきなり増すので腰とか膝と
かにあっという間にダメージ蓄積＞故障となる
まあ、関節痛める前なら後者の方が楽に脂肪を落とせるわけだがｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:20:28 6unKCxca
1年弱で158/76から53まで減らしたんですが
体脂肪率は並(20％くらい)なのに二の腕と腹がたるんたるん
これはいわゆる弛み？
あと数kg落としたらかわるんかな
ちなみに24♀
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:41:53 p7HHEB5v
>>452
体脂肪率なんていい加減なんだから
upしてみたら分かりやすいよ、はぁはぁ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:40:07 Y+3ryzeO
水飲んでも太るヤツなんていねーんだよ！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:18:33 igYALRT7
>>430でつ
確かに>>450の通り、漏れも幼稚園の頃からちょっと太っていた
小学校の時、背筋力と投てき種目は学年トップクラス
ただ、その後約１５年で体重１３０kg、体脂肪率５２％まで上昇ｗ
医者から突然死の危険も指摘されていたorz
>>452
減量初めて３ヶ月ぐらいの頃に全く同じ症状が出た。二の腕ﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟｗ
さて、これから軽く筋トレして寝るぽ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:32:01 OYC7SGTS
元々筋肉あるっていっても
130ｋｇ52％が76ｋｇ13％なら
大幅減量しながら筋肉数キロ増えてるんじゃね
ほんとならすげーと思うわ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:32:05 I2skJQqH
５２％って凄いなｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:44:15 ehGW18g7
幼い頃からデブはそうなんだ･･なるほど
小学校の時バタフライで県大会出場経験者。
やめたら堅いぜい肉って感じなわけだわ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:24:02 9uPYkRxd
･･・・49％デス。
むしろ、49%Deathって感じだＮｅ！
＿ﾉ乙(､ﾟﾉ｡)ﾉｼ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:28:42 AhClFaO+
さすがに体脂肪率は30%くらいだ………
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:33:27 2p4BjQ3F
>>387ですが、規制でカキコできず亀ですみません！
>>391さん、レスありがとう。
たるみも皮も余らずに約２０ｋｇの減量なんですね！
励みになりました。自分はまだ５ｋｇ減なのでこれからですが頑張ります。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:35:38 XTt3CnmU
ダイエット始めて、俺ってこんなに少ない量でも全然平気なんだと気づいた。
今までは腹減ったから喰ってたわけじゃなくて、気晴らしに喰ってたんだろうな。
つか今では少し喰うともう十分って感じになる。
胃が小さくなったのか、体質が変わったのか。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:52:16 b5AhbRL7
まだたくさん食える
しかし食った後腹が重い
眠くなる
少しの量で動ける→省エネ→エコ
とか自分で勝手に思うことにしてるｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:04:44 VbybIUKX
>>463
そうそう。腹いっぱい食うと活力がなくなる。
空腹状態が一番調子がいい。
満腹後のダルダル感がいやで、少ししか喰わなくなった。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:08:28 3YEOJb6K
少ない量、というか全盛期には人の3倍ぐらい平気で食ってたのを
普通に一人前にしても全然支障がなかったんだよな
一人前に慣れた今、一体どこまで食えるのかチャレンジしてみたいような気分にもなるが
恐ろしくて無理
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:11:08 jam9vrKg
確かに。俺もなんとなく、「自分には一人前じゃ不足」みたいな考えが常にあった。
20kg痩せて平均以下になってみたら、普通の一人前でもお腹いっぱいになることがよく分かる。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:22:13 U0Wt9bAs
カップラーメンはおやつ
食事としては物足りないと思ってたが
一食分として充分通用することに気づいたｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:29:14 m2yy2Uld
あと小食にすると睡眠時間が減るね。
寝起きがさほど辛くなくなった。
夕食をほんのちょっとしか食べなくしたからかも知らんけど。
やっぱ大食は人生のマイナスだと気づいた。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:19:01 bxj6Zk3G
むむ…少食の流れだが、ダイエット始めても食べる時は食べるなぁ
カロリーも平均値を気にしてるから１週間とか１ヶ月で判断してる
モーモーさんが美味しい所なら300gとか、ライスおかわり自由のファミレスに行けばライス500gとか、
行く場所によって食欲も変わる感じ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:25:21 b5AhbRL7
いやたくさん食うよ
※カロリー的な意味でも
しかし
その後
不調になるだけなのだ
元々揚げ物食べても胸焼けはしないから、とりからなんかはたくさん食べる
しかし朝計ると悲しくなるのであまりしない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:51:04 3YEOJb6K
>>469
うん、そりゃ牛食いに行ったならしっかり牛食うし
昨日はサラダバーのあるファミレスで枝豆的なものをアホほど食ってきた
映画館に行ったら映画を見るのと同じで、そこはレジャーだと思ってる
普段の食事は少なくても結構大丈夫ってこと
472:469
10/10/06 00:09:57 IphkYVZa
>>471
普段なら自分もダイエット開始前より少食になってるかな
カレーのライス200gもやってみれば結構大丈夫だし
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 05:48:08 +8oBZTwE
90から52まで運動しまくってたら食べても太らない体質になった。
親が言うには「言う程食べてないよ」とのことなので胃が小さくなったのかも。
でもしっかり三食食べておやつも食べてます。
ちなみに去年の11月スタートなんでもうすぐ1年。
その間、ご飯減らしすぎて拒食気味になって反動で過食したこともあったのですが、健康的な状態にもってこれて良かったです。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:00:47 ggZWkN0a
本日ついに目標値43.8kg(BMI18)の数字が出ました。
去年の今頃71kg、年明けに本格的にダイエットを始めた時67kg
やっと目標達成です。
体脂肪率は37%→17.5%になりました。
これから維持生活に入ります。このスレには本当にお世話になりました。
ありがとうございます。
皆さんも頑張ってください。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:05:48 yUr07Bcz
それは凄い。これからも維持にがんがって。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:03:04 DlhQXuFd
どうやって痩せたのか置き土産に書いていってよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:25:22 RFup0gxq
すごい!!尊敬!!!おめでとうございます。
開始のスペックが似てるので自分も半年～一年後にはそうなりたい！
もし質問OKならお願いします。
ダイエットの方法と、あとどんな感じで減っていったか、などです。
BMI20くらいで達成感で終了とならずに(それだって十分にすごいこと)、
さらに美容体重まで頑張った継続力に尊敬です。
見た目とかかなり変わったんでしょうね。
秋のファッションとか楽しんでください!!おめでとう！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 14:24:16 HyTrFYfW
BMI20が美容体重な
あと♀なら体脂肪落とし過ぎだと思う
凄いけどやり過ぎ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:20:12 exF+TCFH
150cm70kgです
先週からダイエット開始しました
昨年、毎日ウォーキング４０分を一ヶ月続けて３kg減しましたが、色々あって挫折しました
今回はカロリー制限から始めてます
飲食店勤務なので、食べ物の誘惑に勝つ事が最大の課題かなと思います
つまみ食いができちゃうので…
本格的にダイエットに取り組むのは初めてなので、色々参考にさせていただきます！
よろしくお願いします
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:41:01 4nkzrV0w
美容体重はBMI19でそ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 15:44:04 dU5w7EM/
よく見るのは美容体重BMI20
モデル体重は18になってる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:27:16 V5Z//QD6
>>479
客に出すものをつまみ食い？
それとも客の食べ残しををつまみ食い？
どっちにしてもデブの下品さが出てるよ
仕事中に飲食って、育ちが知れる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:31:31 dU5w7EM/
飲食店には
そのどっちでもない食べ物も沢山あるよ
皿に載らなかった物とかね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:34:39 YkPY8EFq
勤務地以外では水だけ飲めばいんじゃね？
タピオカやらこんにゃくやらでもいいけど
通勤はできるだけ体力使う交通利用するとかね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 17:56:43 IphkYVZa
女性(だけでは無いだろけど)はBMI18くらいを目指すもんなのか…
自分は最もバランスが良かったと感じた頃がBMI21、BMI20は狙う気なし
まだBMI23台だから余計な心配だけどね、当面の目標はBMI22
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:02:11 1gvYaDGo
夜勤メインの仕事をしているのだがどのタイミングで飯を食っていいのかわからぬのでアドバイスがほしい
昼12時起床
↓
14時出勤
↓
翌朝10時帰宅
↓
昼12時就寝
↓
18時起床
↓
深夜4時就寝
↓
昼12時起床
↓
14時出勤
以下繰り返し
仕事中自由休憩だからこの時間は無理とかは無し
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:25:46 rc0u6k8h
>>486
専門的な事はわからないが、普通に活動してる時間を一般的なサイクルに当てはめれば良いんでは？
なるべく3食は取るべきという見解が主流と思うんで、起きたら朝食、4～5時間後に昼食、6～7時間後に夕食
夕食は早目が良い（食べてすぐ寝るのは太りやすい）説もあるから、夕食はも少し早めで良いかも？
488:474
10/10/06 18:28:35 ggZWkN0a
沢山レスありがとうございます。
ダイエット方法はP:F:C=25:15:60で1200lcalの食事と一日1～2時間の有酸素運動です。
(有酸素運動については>>375に書き込みましたので略します)
食事は、実際には週1～10日おきくらいに沢山食べる日があったので、均すと1500kcal/日くらいだと思います。
BMI18を狙ったというわけではなく、目標のサイズに落とすのにここまで必要だったという感じです。
実際にはまだ下半身を絞りたいのですがこれ以上落としても上半身がげっそりするだけなので止めました(下限をBMI18にした)。
具体的には
ウエスト(身長×0.37) 目標58 現在59 スタート時80
ヒップ(身長×0.54) 目標84.2 現在86 スタート時108
太股(身長×0.29) 目標45.2 現在47 スタート時63 ←今のウエストより太かったw
です。
走りこんだり筋トレしたりしてるんだけどサイズが変わらず体脂肪率だけが減ってゆく…('A`)ﾓﾊﾔｺｺﾏﾃﾞｶ
489:当てはめてみた
10/10/06 19:29:42 YkPY8EFq
昼12時起床
起床後第１回目の食事
↓
14時出勤
16時２回目の食事
22時３回目の食事
夜中及び朝、午前中はミニゼリーや低カロリーおやつでしのぐべし
↓
翌朝10時帰宅
↓
昼12時就寝
↓
18時起床
起床後第１回目の食事
21時２回目の食事
3時３回目の食事
↓
深夜4時就寝
１回目の
↓
昼12時起床
↓
14時出勤
16時２回目の
以下繰り返し
なんか夜勤だろうが、夜の時間帯にたくさん食べるとやはりやせにくいらしい
しかし18時気象の時はちょっと悩むねぇ…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:40:57 SZv3HHsT
なんかスナックがほしくなってしまうこの頃。
この3ヶ月で10キロ落として、あと半年以内できれば年内に10キロ落とす予定です。
サイズはウエスト80センチ→67センチのジーンズがはいるようになりました。
食事の基本は、朝はフルーツや水分を中心に軽く、昼は栄養バランスとカロリーをしっかり、夜はタンパク質と野菜中心で夜だけ炭水化物抜きです。
だいたい1000～1200kcalくらいだと思いますが、ほしいときはおやつも食べますし、ビールやワインも週１程度で飲みます。
運動はストレッチとダンス系ワークアウト。
今日は久々におやつ（しかもスナック類！）を食べたので、夕食は抜きだわ。
胃がちょっとグロッキーになったっぽいので、明日の午前中くらいまで胃を休めます。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:22:05 6tP8Qyr2
164ｾﾝﾁ69ｷﾛ♀
20ｷﾛ痩せればBMI18!!!!
成功すれば結婚と約束したので、どれだけかかっても痩せてやる
今日は今から半身浴とショコ
明日から朝ウォーキングとプールと自作弁当
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:33:21 4nkzrV0w
小さいパックで4つくらい繋がってるスナック菓子いいよ
サッポロポテトとか40kcalくらいだし
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 20:48:59 qCIOiCHo
173ｃｍ 94.7kg で２か月前からスタート。
今日現在で90ｋｇジャスト。
軽い食事制限と週４日ほど筋トレとウォーキングを２時間。
思ったより減ってなくてガッカリしたけど
ズボンがユルユルになってきたので
それなりに見た目も変わったのだろうか。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:00:51 IphkYVZa
>>493
173.5cm 87.2kgで約３ヶ月前にスタート、２ヶ月経過時点では77.1kg(３ヶ月経過時点は73.0kg、今朝72.0kg、腹囲14cm減)
週5日、20分～30分のウォーキングと10分の軽い筋トレの結果で、運動量は貴方の方が多いでしょう
(最近は筋トレ20分～30分くらいに増やしてますが)
体重の減りを加速させたいなら、摂取カロリーを減らす(自分は1日1600kカロリーが目標)のが手っ取り早いハズですが、
ズボンが緩くなるという結果が出てるそうなんで、同じ事の継続でも宜しいかと
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:36:39 zh6CtEwS
174cm83kgから三ヶ月前にスタート。
スタートと同時にジョギングを始める。
食い物をセーブ。
結果83kg→79kg
どうも思ったように落ちないので、三日前からかなり食事を減らす。
夕食ほぼ抜きを断行。はてうまくいきますやら。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:57:47 KlDjjPPh
>>495
ダメよー！
食事は量じゃなく、カロリーを減らさないと。
あと、体重が減ってくると基礎代謝も当然下がるから徐々にカロリーも減らすことになるから
最初からいきなり負担のデカい夕食抜きは無茶だ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:59:30 ZJWahY5+
>>226だけど
祖父が亡くなってお通夜とかお葬式とかで出されたもの食べたり
親戚付き合いでしゃぶしゃぶ食べに行ったりして
太っちゃった…
親戚の手前食べない訳にはいかないんたよね…
昨日から筋トレとストレッチやってるけどもう泣きそう。
498:桜井
10/10/06 23:39:27 7b4bxlZk
２０ｋｇ痩せたのにリバウンドと必死に戦ってる。
誰か助言しろ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:43:14 pkeQFWzF
>>498
死ねばいいんじゃねｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:45:08 dU5w7EM/
そらまあ、維持の方が大変よ。
オレも1年半で20キロ痩せてその後1年半維持してるけど
落としてるときより余計に気を遣った食生活だ。
オレもお前も腹一杯食いたいまだデブ脳なのさ。
デブ脳克服にはヘルシーな生活を淡々とやり続けるしかない。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:01:31 mqUSMEyn
リバウンドしたら、またダイエット楽しめるじゃん
2chにビフォーアフター画像貼ってブタ共煽れるし
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 02:49:31 8pNBR+4V
6月下旬 体系やばいしダイエットしようかなぁ。今日は暑いから涼しい日からにしよう。
7月上旬 暑すぎる。これじゃ無理だな。
7月下旬 暑い。おいおい涼しい日ないぞ…。
8月上旬 暑いなぁ。夏も本番か。
8月下旬 暑い。一体いつからできるんだ…。
9月上旬 9月だというのにまだ暑いか！
9月下旬 おいおい1週間前までの暑さはどこにいった！？寒いぞ。風邪引いた。ダイエットできない。
10月今 もうめんどくせｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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