20kg以上痩せたい人が ..

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255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:24:31 psPd8jXk
一ヶ月、夕食置き換え＋自転車（30分×2回）もしくはコアリズムで4キロ減った。
79.8→75.9キロ減。身長157センチ。せめて55キロになりたい。
始め2週くらいぜんぜん動かなかったのに、すとんと落ちてきた。
これってまた停滞するスピードなのかな。

去年の今頃は、朝バナナ、2食置き換えって馬鹿なことして7キロ位減らして、
リバッた。
しかもその後、5ヶ月で10キロさらに増えて。
意思が弱すぎ、自分。


256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:17:09 hq91tefh
158�p27歳♀
1年かけて74�s→50�s、体脂肪率は驚きの43%→23%まで落とした。
高校時代は部活もやっていて52�s位で、大学時代も一人暮らしで貧乏だったので
52�s〜54�sをいったり来たりだったんだけども、社会人になってから大変だった。
痩せてから、生活習慣も、物事に対する考え方も見た目も大分変わった。

でも、高校時代より体重は減っても体脂肪率が多いため、腹や脚、二の腕、背中がぽちゃぽちゃしてる。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:39:24 8dldmyEY
>>255
置き換えやめたら？
またリバるよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:50:25 DndoVZGw
意志が弱いんじゃなくて、その…
一生続けられる方法がダイエット、これ豆な

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:28:42 e9ISxiqL
>>255
痩せようとして頑張って頑張って、調子よく痩せてきたら
その後気が抜けてリバウンドしてる感じを受けたんだけど

痩せるぞ！と気負うより、カロリーを気にして食生活見直した方がいいかも
食べないストレスで反動食らうより、栄養バランスとかカロリー計算の面白さを
見出して痩せていく方が長く続けられるんじゃないかな

置き換えもいいけど、あくまでも足がかり程度にしておかなきゃ
これからずっと続けられるものでもないでしょうし

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:52:35 P1MCdzHq
28歳、男、181cm
2ヶ月で83kg→69kgまで落とした。

毎日ジョギングしていて脚が疲れているからか
体が軽くなったという感覚がわからない。
見た目は変わったけど。

何とか59kgまで落としたい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:02:47 i/VKoxGy
>>260
体脂肪率はどのぐらい減った？
そんだけ体重落ちたのに身体が軽くなった気がしないってのは
多分食事制限を無理してダルくなってるか、筋肉ががっつり落ちたからかも。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:34:12 P1MCdzHq
>>261
実は体脂肪計を持っていなくて計っていません。
早いうちに買ってきます。

あとはご指摘のとおり、炭水化物を取る食事は
昼の一食しか食べていないからダルいのかもしれない。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:31:06 ziXtwZY1
URLﾘﾝｸ(i.pic.to)
ダイエット日記つけはじめて１週間ですが２kgおちたよ！
まぁ巨漢なので２kgくらい誤差の範囲だろうけど(´･ω･｀)

ウォーキングしてる時に聴いてる曲に合わせてブレストレーニングしてたら心なしかお腹がしまってきた気がする・・！
(ブレストレーニングの効果かは不明)
ブレストレーニングに本気になってしまって酸欠おこして倒れそうになったｗ
てか意味あるのかな。危険だったらどうしよｗ



264: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 11:08:18 tCyTBoSv
色々ありましたが、ピーク時よりは10kg減と言うことで
ちょいと見にくいけど参考になれば

2008年10月21日・2009年9月頃・10月23日・11月5日・2010年9月3日・今日､な感じです
【身長】158cmほぼ変動なし
【年齢(歳)】25・26・同・同・27・同
【体重(kg)】83.9・92.95・91.9・92.7・82.2
【トップバスト(cm)】112・-・115.5・115.5・111.0
【アンダーバスト(cm)】95・-・101.0・100.5・96.0
【ウエスト(cm)】96.8・-・106.0・105.5・91.0
【ミドルヒップ(=腹､cm)】116.5・-・120.0・122.5・112.0
【ヒップ(cm)】110・-・116.0・115.5・106.0
【左太もも(cm)】66.5・-・70.0・70.0・64.5
【右太もも(cm)】67.5・-・70.5・70.5・64.0
【体脂肪率(％)】44.3・49.9・52.6・56.8・42.3
【骨量(kg)】-・2.9・-・-・2.7
【筋肉(kg)】-・43.65・-・-・41.50
【スコア】-・3・-・-・2
【体水分(％)】-・エラー(今日から10ヶ月前ほどで33.0)・-・-・44.5
【内臓脂肪(レベル)】-・11.5(やや過剰)・-・-・9.5(標準)
【基礎代謝(kcal/日)】-・1563・-・-・1437
【体内年齢(才)】-・51・-・-・52
まだまだピザですみません
20kgどころか30kg減ってもまだまだな身分で大変恐縮です
某会社に乗っ取って基本は生活。
食事量を朝＞昼＞＞夜、に目覚めたので夜9時過ぎは毎日自分との戦い
ポーラやオルビスや大豆生活や生協のお弁当やらSOYJOYやら超低カロリースナックやらやらも食う
たまに外食もする。マクドはご馳走(カロリー的な意味で)
ともだちは
・ダイエット板各スレ
・タニタ体脂肪計
・ファッション雑誌
・若干一期一会な某会社の先輩方(ダイエット的な意味で)
・ダイエットに関心のある友人たちとのメールや手紙
痩せたら…ダイエット本自費出版とかバレエ習うのが夢なんだ…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:17:03 jRja5i2E
>>264
体重やサイズの変動がおかしいと思ったらリバウンド？
頑張ってね・・・

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:19:28 pgkzvnnJ
這って歩くほど腰が痛いorz
たぶん土曜日にソファーで寝てしまったのが悪いのだけど･･･
だけど筋トレしたいよーーーー！
せっかく毎日してるのに昨日今日できないなんてイライライライライライラ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:23:01 GE18bAZk
>>266
そんなあなたに水中ウォーキング

268: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 12:01:41 tCyTBoSv
あと風呂もともだちかな…

>>265
色々ありましたが、わたしは元気です

269:255
10/09/20 12:09:50 xFM+oWtM
ここの人たちは置き換えに否定的な人が多いのかな。
運動もしてるし、食事も完全に炭水化物抜き、油ぎとぎとの食事とかしてるわけじゃない。
眠剤飲んでるから、朝ウォーキングとか出来ないんだけど。

置き換えはダイエットの足がかりになるといいなと使ってます。
おかげで朝、昼の食事がとても楽しみ。


270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:00:57 NMQMRbR1
>>269
20kg以上、無理なくやせようと思うと長期戦になるから、維持期に入ってから普通に維持できる
様な食生活が望ましい、と考えている人が多いと思う。俺もその一人。

きっかけとしてはアリだと思うけど、一生置き換え続けていける人なんてほとんどいないしね

271:255＝269
10/09/20 13:11:32 xFM+oWtM
実は少し焦ってます。
急に体重が増えたので、スキーブーツが履けなくなってしまって。
去年はぎりぎり履けたのですが、今年はどうしても行きたいので。
一月にはどうにか、その後はゆるゆるとやってもいいと思っています。
ありがとうございました。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:05:13 9lwqTgm2
置き換えとかマジで意味分からん
結局空腹は胃じゃなくて脳が判断するんだから、ご飯をゆっくり食うのが一番
脳をだませる。実際自分の場合お腹はグーグー鳴ってるのに空腹は全く感じない

273: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 14:09:58 tCyTBoSv
置き換えはたまにやる
時間がなかったり噛むと痛いときや単に食いたいとき
しかし365日とか10年とかできる気がしないし金もないので、日々の生活内の消費と食事を少なく(あるいはカロリー低めを嵩多く)食べてる

移動は自転車が主です

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:53:05 ssTw5SGg
身体騙すのは後に響くんだよね
今は人工甘味料も避けてる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:36:36 uKY4LnYj
置き換えに入るのかわからないけど
棒寒天ほぐしたやつ+切り昆布+だいこん+わかめのサラダを
山盛り食べてからメインおかずっていうのはよくやる、正直おかず入らないｗ
家族が悪玉コレステロール多すぎ警告を受けてしまったので
ここ半年ほどまめ海草ビタミン増量キャンペーン中

性格上、美味しいもの好きなものに置き換えないとぜーったい続かないので
愛しの切り昆布さんに活躍してもらってる
ドレッシングはポッカレモン+グレープフルーツ+オレンジ+リンゴ酢+スパイス+塩、
もしくはポン酢+かつおぶし、お勧めドレッシングレシピ熱烈猛烈超絶に大歓迎！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:23:45 ZHloJffJ
>>275
うちは糸刺身蒟蒻＋ワカメ＋キノコ（きくらげやエノキや花びらタケ）が多いな。
時々玉葱や大根、オクラや豆腐を追加する。

で、ドレッシングは馬路村のゆずポン酢もオススメ。マジウマ。
あとは各社からカロリー減のドレッシング色々出てるので
そういうのを使ってる。いつも同じじゃ味に飽きてくるし。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:37:11 9MENuaBz
みなさんの経験をお聞きしたいのですが
膝がたま〜〜〜〜に痛くなる場合は
ウォーキングマシンと自転車こぎのマシン、どちらから始めたほうがいいでしょうか？
ジムには入っていたのですが、お恥ずかしながらずっと会費だけ払っていた状態でして
通う決心をした次第です。が、極度の運動不足です。
（身内の不幸のショックで１年程引きこもり状態になってしまい、過食で太ってしまいました）

アドバイスよろしくおねがいします。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:53:01 jgLV+VKQ
そりゃ自転車こぎ。
サドルが体重を支えてくれるから、その分、膝に負担が掛からないしね。
それよりもジムならプールないの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:56:32 ssTw5SGg
歩くのなんてジムじゃなくても出来るから
他のことした方がいいと思うのは貧乏性だろうか

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:57:41 9MENuaBz
>>278
さっそくのレスありがとうございます。自転車からがんばっていきたいと思います。
プールですが、なにせ１年通ってなかったもので、水着がないのですorz
市販のではちょっと入らないので、ニッセンか何かで買おうと思ってます。
プールのほうがいいんでしょうか？
前通っていた頃は、毎回寒くなっていたので、嫌なんですが…
体型が変わった今は寒くならないかな？ｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:07:36 A4x4TPJX
膝への負担
プール＜自転車＜歩き＜走り

ちなみに、プールの水が冷たいのもダイエットには好都合だったり
（熱を発生するために余計にカロリーを消費する）

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:08:19 NMQMRbR1
追記
自転車＜大きな壁＜歩き

これくらいの差はあるかな

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:28:36 3Qhu/Tf4
>>281
でも元来が冷え性の人は水泳はやめたほうがいいという説もある
体が冷えると代謝が悪くなるから。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 03:17:31 UILTEocW
ジムの自転車ならリカンベントタイプがあるはず。
サドルに跨るタイプよりも長時間乗りやすいからオススメ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:30:19 WsCiEkw7
>>283
ジムならサウナやお風呂もあるっしょ
湯船にゆっくり浸かってダシがらになって帰ってくるといい
風呂入って強制的に血行良くすれば食欲も抑えられるしね

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:33:04 11ILlXzK
とりあえず3ヶ月続ける精神がいるような
ひざに負担の少ない水中ウォーキングお勧め
1ヶ月もすれば飽きるから違うのにすればいい
ジム併設だといいかもね
ウォーキングや走るのはずっと後回しでもおｋ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:52:33 xvavyyP2
最近、頑張れなくなったorz

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:00:55 xvavyyP2
モチ低下中

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:26:27 Yisr5ztx
長期戦なんだからあんまり頑張らないでゆるゆるやればいいと思うよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:26:19 cFMJEsUI
20kgダウン狙う人にとってはかなりの長期戦だよね
5kg落としてもまだまだプヨプヨだし・・・

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:46:52 bdP9Cd3q
おやつにクルミ、アーモンドを少し食べ過ぎてしまった。
自分以外のおかずを作ると、つい味見…

がんばれ自分！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:37:31 ON9lmqD9
>>223
>>224

ありがとうございます。同じ目標がある人がいると、『あぁ今も一緒に頑張ってるんだ』と思って心強いです


ちょっと間あいたら、手厳しい方が増えました??

ここは皆優しい人が多いのに。。。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:27:28 Yisr5ztx
>>292
どれが「手厳しい方」の書き込みかわかりませんが・・
間違ったダイエット方法に「それは違う、こうした方がいい」と詳しい説明を交えて指摘し合ってる
印象だけどね。

一見手厳しい意見も、優しさから来てるんだよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:33:09 NVwTmwDg
手厳しいレスが自分もわからん
具体的にはどれなんだろ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:10:34 0a8bMcLR
まあ、なにはともあれ、目標値にむかって頑張っていこうよ！
今でも皆優しいと思うよ！

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:54:31 u9q5qEck
♀165cm 79kg
目標は55kg

油分・糖分に気をつけて1200kcalを目安に摂取しつつ、毎日エアロバイク60分漕いでます。
その日の気分によってビリーにすることも。
スタートから３週間で今77kg。
月に2kgずつくらい落ちればいいかなぁと思ってます。
焦らずゆっくり、頑張るぞー。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:20:08 zAnSUcjk
エアロバイクより走って６０分の方が確実に体重減るぞ
しかし、女性で７０キロ超えてる人ってかなり見た目太ってるよなぁ



298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:29:22 gshrCBsy
>>297
普段運動していない、しかも太った人相手に「走れ」とか、健康阻害運動実施中ですか？
間違いなく膝、足首、腰の何れかまたは複数の部位を故障して、ヘタをすると一生ものの
障害を与えることになります

まずは歩く、泳ぐ（水中ウォーキングでも可）、バイク運動の何れかから始めるべき

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:22:46 /ZoKhdZy
今日はなんだか憂鬱で（前の日に子供が夜中にDSしてた）、何もしたくないです。
私はメンヘルなので、調子が悪くなるときはすっとーんと落ちてしまった。

自転車も今日は雨だし用事ないし、コアリズムもお休み。
そんなにストイックにダイエットできない。
ナッツとでっかいウィンナーとナッツ食べ過ぎた。
今日の夕飯はこんにゃくラーメンと戻しわかめだ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:30:32 SJgnm94T
そういう日もあるよ

301:桜井
10/09/23 15:56:57 Q30Xl4nO
168ｃｍ86�sの俺様が20�s痩せた。
みんなも頑張れ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:31:49 FKzEevKQ
>>301
こっちに来たのか、桜井ｗｗ
素人童貞め。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:03:03 VFvUnpiL
なんで1kgも減らないの？もう１ヶ月なのに･･･
体型変わったので「痩せたね」と言われるが、体重はどうした！
おい身体、体重落ちるの忘れてない？
20kg痩せて春にはビキニ着たいんだよ〜。


304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:03:55 pC6lMvS5
誰もお前のビキニ姿みたくないよぉ（＾＾

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:04:06 I9pciJEm
体重なんて表示してくっつけてるわけでなし
他人から見て体型が変わりゃいいんだよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:35:11 jNDRkzLD
160cm76kgだったけど
今64kgまで痩せれた
あと-8kg痩せるためにがんばる！


307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:51:15 nwRddXFD
今日、165cm68kg
今年の2月Max78kg

長い道のりだったー
去年までの会社の健康診断の結果見直したら、去年9/26で165cm72kg。
今年の健康診断(10月下旬？)はまだだけど、とりあえず65kgあたりをウロウロしとく

最終目標は50kg切る！なのに、最近過食ぎみｗ

ちょくちょく来ます。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 05:18:40 kZszLTW/
161�p68.5�s

過食症になって半年で25�s太ってしまいました・・・。
痩せていたころに少しでも近づきたいので参加します。
1か月−3kgくらいで頑張ります。

おなかと足の肉を落としたいです。
ウエスト76cm　ふともも59cm　ふくらはぎ37cmです。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:12:49 2leOrRZV
157 62ｷﾛ代
６月は71ｷﾛありましたもうすぐ50ｷﾛ代だぁ
頑張ります

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:59:42 X77MTght
>>308
失礼な質問すみません・・
痩せすぎたから、過食になったのでしょうか？
摂取カロリーを抑制しすぎたから、体が悲鳴をあげたとか。心あたりがあれば是非教えて欲しいです。

身長が同じで、小さい頃から運動量がすごい分大量に食べていて、基本意地汚くて・・とにかく食べるの大好きなんです。
運動やめて太りだし、今は食欲を意思で抑制してる 気がするので気になりました。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:24:28 2leOrRZV
スレチかもだか
ファンケルのカロリミットって効くの？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:30:25 8A8W+QoD
効くと思うなら脳の脂肪を落とさないと

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:02:56 LyMWSlDs
>>311痩せることを期待すんなデブw
ＴＶコマーシャルをよーく見てみろ。
あれは「普通体型」か「痩せ体型」が食べ過ぎた時にしか効果がないんだよ。

20kgも痩せたいような肥満が飲んだところで、「肥満体型」を保つことしか出来ないよ。　

314:308
10/09/24 19:05:05 kZszLTW/
>>310
元々55kgくらいだったのですが、1年半ほど前に拒食症になりました。
それからどんどん体重を減らして、一番低い時で43.5�sでした（半年前）。
そして半年前、頭が爆発して食べること以外の行動をしなくなり、入院しました。

無理な食事制限は過食・拒食のもとです。
多少の食事制限は必要ですが、3食バランスのとれた食事をとる方がダイエットには良いと主治医にも言われました。
よく体を動かして、焦らずゆっくり着実に痩せていった方がいいと思います。その方がリバウンドもしませんし。

あまり良い回答になってませんね。すいません。
お互い頑張りましょう！

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:19:15 fTdzyL7T
>無理な食事制限は過食・拒食のもとです。

全くその通りです。自分も1年半で30kg太りました。
まぁ、色々あるわけですが、、、

心に正直に、常に自分をいたわりながら問いかけながら、
ダイエットしないと、あとで、その歪がどーんとくるわけですよ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:51:41 kcwbTQVI
なんで太るのは簡単なのに痩せるのは苦労するんだろうな。
精神的なもの以外で生体のメカニズムにそんなに違いがあるんだろうか
肥満と痩身は

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:55:55 r4+Z/rH1
いまだDNAが飢餓状態だとふじこるようになってるから
早く21世紀型になってもらいたいものだ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:57:37 8A8W+QoD
自分で狩りや採集をする必要があったら
必要以上に太る状況はあり得ないんだよね


319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:42:50 tnYc6HNL
154cm♀
4/3→73.6kg
9/24→53.5kg

−20kg記念カキコ
目標あと5kg減
カロリー計算＆ショコ＆MUSICFITでコツコツと
パンパンで着れなくなってた服がスルスル入るどころかブカブカに
明日買物行くけど通販以外でコート買うなんて何年ぶりだろ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:46:33 wzbzkKMh
>>316
元々少食な人や食べるのが趣味じゃない人は太るのに苦労すると思うよ
あと、自分は結構な暴飲暴食・運動一切しないという生活をしてたけど
4年ぐらいかけて25kg増えた。
そして今20kg落ちたとこだけど、要した時間は5ヶ月弱。
実は痩せる方が簡単なことなんじゃないかと思っているｗ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:56:52 2leOrRZV
もう20キロ痩せたいデブじゃないよ…
甘いもの好きだからカロリミットいいかなぁって

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:16:59 91FzsgGg
もう20キロ痩せたいデブじゃないなら
好きだからって太るほど甘いもの食べないんだから
金運が上がるお財布みたいな健康食品なんて要らないでしょ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:19:21 Ui9NWQtc
>>321
でもあと10kgは痩せた方がいいじゃない。
「カロリミット飲んでるから甘いもの食べれる！」と考えるタイプなら飲んでも意味がないし
「たまに甘いものを食べるんだからちょっとでも安心感を得て楽しく食べたい」という人なら
飲んでもいいかもね。
飲めば痩せるというサプリではないから、ま、気休めというか、おまじない程度に。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:23:31 K8MJEbH0
有り難うサプリはやっぱり気休めなんですね
あと8キロ痩せたいデブです…

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:28:16 /y9aW4WA
そこまできたんなら、もう痩せるメカニズムを習得したでしょうが
そのまま行けばいいだけでそ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:29:08 bb4RrGE7
>>319
うわぁ、すごい頑張ったんだね。お買い物楽しんできてください。
わたしは仕事のストレスで一年前と比べて15キロ肥えた♀160cm75kg

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:29:11 BWeZY5zx
>>324
後8キロ　あなたなら楽勝でしょうよ　がんばれ！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:13:52 K8MJEbH0
有り難う 頑張ってみます

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:29:08 IUSO343g
>>326

おお、レスありがとです！
自分も仕事ストレスで増量したパターン…
ダイエット板のぞいてモチあげつつ、自宅で出来る運動と野菜たっぷり鍋で続行中でし
お互いがんばりましょう

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:10:07 a4SY6vWV
>>319
凄い！
モチベ上がった！
頑張らなきゃ…！

間食とか一切禁止してた？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:41:16 6LSaPdF9
>>319

すごっ…、
私なんて2月から-10kgしか減らんのにorz
モチベ上がったー


＞ 154cm♀
＞ 4/3→73.6kg
＞ 9/24→53.5kg
＞
＞ −20kg記念カキコ
＞ 目標あと5kg減
＞ カロリー計算＆ショコ＆MUSICFITでコツコツと
＞ パンパンで着れなくなってた服がスルスル入るどころかブカブカに
＞ 明日買物行くけど通販以外でコート買うなんて何年ぶりだろ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:42:15 6LSaPdF9
ミスったorz

下消すの忘れた(汗

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:18:52 uWRmYtvv
半年ちょっとで１０キロ減らしたなら上等じゃないか。


334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:22:31 5HPOEfYH
そうだよ健康的な痩せ方じゃないか
へこむことないよ！このまま頑張れ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:27:50 IUSO343g
>>330

319です
無理しても続かないんでカロリー計算しつつ適度に間食はしてました
アイスボックスやライチ（冷凍）みたいな低カロリーのものとか
口寂しい時は便秘解消のために食べ始めたプルーンをつまんだり
お土産でもらうお菓子類もたまに食べます
ダイエットするまではバンバン購入してた板チョコや菓子パン、ジュース類はスパッとやめてる
目標体重に向かってお互いがんばりましょうＮｅ！

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:44:56 GvWJ9ooE
>>335
もらいもののお菓子は一個だけなのがいいよね〜
自分で買うと一箱一袋いってしまうからなｗ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:59:32 AEt1W9Ef
>>336
あー、「お菓子は会社でもらうお土産（まんじゅう1個とか）だけいただきます」とかにすれば
結構いいかも。
本気で「嬉しい！ごちそうさまです！」と言えるｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:13:05 LjWf3gGz
今日はダイエット休憩して息子と焼肉行ってきます

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:22:38 ky9pXS+Y
>>338
たまにはそういう日も必要だよ！　楽しんできてください！
明日からまた頑張ろう！

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 18:33:54 xj24Mq82
昨日食べ過ぎたので8.5km走ってきました。
週末はつい気がゆるむなぁ…今晩も呑んでしまいそうだ。
ここまで順調に落ちてきたんだから気を引き締めねば。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:16:49 ZBw2HwQB
がんがれー

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:38:24 kvl5+UQU
むしろ休日の方が「今日はたくさん走れるぞ〜」と気合いが入るようになった
自転車だけど

昨日、今日で150km走れて満足満足

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:54:28 Yyad7bRF
開始してか約2ヶ月
まだ0.5〜1.0kgの減少ラインをウロウロ・・・・・・・
20kgマイナスまで先が長い
なかなか減らないと心が折れそう

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:10:00 D6stJK9f
何をしてそんなに減らないんだよ。本気度が足りないだけだろ。
ちゃんと取り組めば最初の3キロくらい初回ボーナスで減る。
実際ダイエットはそこからなのに。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:33:01 DN2aR8QW
60kg→40kg目指してるならあるいは

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:56:41 C0oj+po3
>>343
食い過ぎ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:17:07 TP7SLtwJ
>>343
どんな食生活？
運動とかしてる？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:56:16 CZsc4/Od
>>343
おいおい(^ω^)

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:28:37 7b4pE5pK
焼肉行ったら翌朝きっかり400ｇ増えていた…

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:36:43 5wKkV4gU
1キロ、２キロ増えても
問題は継続力。

多少増えても気にせずに、ゆっくりと長々ダイエットしている人間が
最終的にはいいと思うんだ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:06:02 zjMa81aT
目標まであと1kg切ったー!
1年で26kg減。ついにここまで来た。
一応目標はクリアしたんだけと1kgの余裕を残して置きたくて継続中です。
これからはこの1kgの中で調整して生活していくつもりです。

ホント、ダイエットは一生なんだよね…。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:57:50 0MTiYRuJ
>>351
おめでとう！

停滞期はありましたか？
それとも1ヶ月2kgずつ継続して落ちましたか？


353:351
10/09/29 12:50:11 zjMa81aT
>>352
最初は1ヶ月3kg、その後は1.5〜2kgずつ継続して落ちました。
途中で停滞するかなと思ったけど今月も2kg落ちましたし
食べすぎれば戻る、決めた食生活と運動していれば落ちると面白いくらい反映されました。
このスレにもちょこちょこ書き込んでいて、「そうそう、この頃このくらいだったなー」なんて思います。
今朝の体重44.6kg。去年の今頃は71kgでしたw
身長156cmなので一度BMIジャスト18の43.8まで落としてから44kg台を維持する生活に移行したいと思います。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:12:01 0MTiYRuJ
>>353
ありがとうございます。
モチベあがりました。維持生活頑張ってください。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:33:54 kUZBZcLJ
焼肉行った分増えた体重が元に戻りました
またダイエットガンバろう！

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:39:11 ctYR2KsX
>>351
素晴らしいです！
特に何をして体重を落として行きましたか？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:06:35 0H9Yyc+S
age

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:10:05 jimd8euN
初めまして。
155�p♀現在74�sです。

気になる人が出来たんですが、こんなだらしない体型で好きですなんて言われても彼も迷惑だと思うので、これから王道ダイエットで頑張ります！

先週から、食事管理と毎日１時間のウォーキングでまた少し減って来ました。とりあえずの目標は、彼と同じ体重の63�s…せめて、彼より少なくなれるよう頑張ります。


359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:04:25 KmnnIOQO
>>351
皮は大丈夫だった？
まんま犬みたいにならなかった？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:43:10 3pcrGZ8F
ご飯をガマンしてます。
そんなに腹は減っていない。だけど精神が飯を求めている。
それがきつい。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:46:29 0ZeeFdlg
ゼロカロゼリーとか、ゼロカロコーラとか摂れば？
自分のダイエットし初めには結構世話になったよ。
しばらくすると飽きてくるけど。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:53:53 3pcrGZ8F
なるほど。ゼロカロリーのゼリーやコーラは思いつかなかった。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:00:15 8+1W6qgr
俺はガムだな

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:04:18 QIHLZxiz
お米はダイエットの味方なのに

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:05:13 SSK7nV46
自分はご飯が好きで毎食ご飯食べてるけど-20kgしたよ。
子供用の茶碗に入れて食べてる。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:09:43 Q2/LBDag
一生米ガマンできるなら或いは

俺は無理だけどな。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:19:55 hlRjAY3i
マンナンヒカリ入れて炊いてコメ増量
野菜みたいなあっさりしたコメになるけど

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:24:55 Ycdg4iLF
170cm、95Kgの同僚がいて、昨年ダイエット頑張るぞーと張り切っていた。
で、昨日調子はどう？と聞いたら、「今105Kg w 増えたwww」とほざいていた。

飯食ってないんだけどなー、小食でも腹持ちいいしと言っているが、それは食いすぎだから
腹が減らないんじゃーと言いたい。

再来月の健康診断まで10Kgは痩せたいなーとも言っているが、さらに増えているだろと
つっこみをいれずには居られませんでした。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:31:17 Q2/LBDag
高カロリーの物を
いつもて同じ量食べ
動かない＋加齢

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:47:56 oFTMrRS+
158�p女。70→52まで半年くらいで落としました。あと4�s落としたいです。
ジムでのスタジオプログラム、ウォーキング、食事改善、ストレッチ、半身浴、むくみが酷いためリンパマッサージを行っています。
体脂肪率は42％→27％。体脂肪率はあと7％位落とさないといけないのかなと思います。
水の飲み過ぎだからか、夏は運動すれば大量に汗をかくだけで、一向に痩せませんでした。
皆さん、運動をしたら水を飲みたくなると思いますが、がぶ飲み対策はどうなさっていますか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:51:06 BcVgdKjj
仕事帰りにでも運動出切る様にフィットネスに入会するか、カルチャーセンターや
近所の施設で開講してる講座に申し込むか悩んでる。
人の視線をすごく気にする性格だけど、ココまで来たらそんなこと言ってられないので
来月行動開始です＾＾

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:52:20 QIHLZxiz
水はミネラル入りのを好きなだけ飲んでた
むくみもあったけど、大概着圧ソックス履いてると
トイレが近くなって改善した
身体がためたい水に関しては最初から折り込んでおいていいんじゃないかな
通風や腎臓病持ちでなければね

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:25:48 8TVu9/Bu
腹筋をすると必ず腹筋が吊ってしまっていつものたうちまわってます
腹筋が吊らないコツってありますか？
腹筋意外におなかを引き締める方法ってありますか？
156ｃｍ74ｋｇのデブにでもできるようなのをアドバイスください

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:40:53 AtMf7Iui
>>373
ツイスト・腰回し系の運動とかはどうかな。
最初は手軽にフラフープとか音楽に合わせて腰捻ったり回したりとか。
腹筋だけだと平べったくなりがちなウエストが、
捻りや回転をやるとウエストの横が細くなってシルエットがきれいになるよ。

つるのはミネラル不足でもなりやすいらしい。

375:351
10/09/30 22:50:18 NP6zwXZP
亀ですがレスを頂いたので

>>356
運動と食事、王道中の王道です。
運動はエアロバイク→ウォーキング→ジョギングと体重減少に合わせて変えて行きました。
あとジムでエアロとかボディパンプとか出ています。

>>359
一応見えるところはたるまなかったみたいです。
自分ではたるんでいると思うのですが周りからは「全然たるんでいない」と言われます。
（ジムで人づてに「あんなに一気に落としたのにたるまないのはおかしい。絶対エステとか行ってるよ」と言われてたと聞いたw）
でも胸と尻は垂れました。こればっかりはしょうがないか…('A`)鍛えなきゃ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:27:12 8TVu9/Bu
>>374
ありがとうございます！
腰回しやってみます！

ミネラル不足ですか・・・
食生活も見直してみます・・・

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:42:43 Q2/LBDag
水で太る人はリンパマッサージ的なのもどうだろう
排出が悪いならばあるいは。

もちろん食べる量は減らすべきなんだけど

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:11:17 dtc/rjxg
167cm♀
86.8kg

ここ数年、不眠と体調不良のストレスもあってずっと食べてた。
実家に戻って病院も変えてだいぶ症状が改善した。
心に少し余裕が出来たから、いま頑張って痩せたい。
決意表明として書き込みに来た！

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:13:02 euzTf/OO
>>378
絶対に最後までがんばれよ！　あきらめなければ絶対にやせる　時間はかかるけど痩せるから

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 01:23:44 RXtwYViY
>>378
いいねいいね！頑張ろう！

↓こんなスレもあるよ
【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:34:13 PKtmxHrY
20kg減なんてムリムリと思っていたけど気がついたらイケるかも？
男173cmで1600kカロリー/1日を目安に週5日の20分〜30分のウォーキング
3ヶ月で87kg→73kg、67kgも見えてきた気がする

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:04:24 Ewe5/rCl
153の66kgですが
67から脱せずにいたところテレビで見た一人ライブ（だっけ？）を
5曲（25分）くらいやって夜に体重量ったら67.4→66.5になってて凄く嬉しくなった
振り付けとかもう、ノリと勢いでやってたけど意外と楽しかった
ああああ名前がわかんなくて悶々しています。どなたかご存知ないですか・・・
IKKOさんが出ていて、何kg痩せたか、どうやって痩せたか、みたいなことを話してました。

去年より12kg（元、78kg）痩せました。
急に痩せるのは私にとっては無謀なんで、1〜2年かけてゆっくり痩せようと思います。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:26:04 jUR9KiTS
標準体重まで約30kg
そう思うとすごく遠いし不可能に思えるけど
いろいろ見てると成功者はいるし
1ヶ月2kgでも、地道に頑張ればイケる！と思って頑張るよ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:41:53 AK5leSGx
本当に一カ月2キロ痩せられれば
一年で24キロだ！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 17:48:14 jUR9KiTS
途中2ヶ月停滞期があっても20kgは確実だ！と
思って頑張ってる！

386:359
10/10/01 18:22:48 RnCfAYAX
>>351ありがと
今155cm68kg。
一ヶ月でやっと1kg、３月までに60kg前半に持って行くのが目標。
それから痩せる体質になって加速するのが夢。
更年期に入ったオバハンだから代謝など上げる漢方飲み始めたわ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 18:53:46 qYyIVp+z
皆さんすごいです!!
自分も今、ー20ｋ〜15ｋ目指して頑張っているのですが、
20ｋ近く痩せたアラフォーの方がいらしたら教えて頂きたいのです。

痩せていく過程で、背中とか顔とかタルミませんでしたか？

今、２ヶ月経過、ー５ｋで、一応ダンベルも併用しながら運動にも気をつけているのですが、
特に背中と顔のタルミが気になり落ち込みます。

アラフォーなので、タルミはある程度は仕方ないのでしょうか？
運動しながら痩せていくに従って、最後にはタルミも改善してきますか？

経験者の方いらしたらお願い致します。
あと、成功者の皆さんおめでとうございます!!
読んでいてすごく励まされます。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:10:12 J3Tg2PN8
食った直後に体重計乗る癖なおしたい

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:06:35 PKtmxHrY
もう使う事も無いと思っていた10年以上前のベルト、同じベルト穴の位置で使える
そろそろボタンを閉じるのも厳しく限界と思っていたズボン、ゆるゆる
この3ヶ月で改善したなぁ…あと6kgで計20kg減を新たな目標に2ヶ月で達成したいと欲が出てきてしまった
継続してれば結果も出る、と頑張ろう

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:04:26 egPb48Dz
毎日ウォーキング1時間+サイクリング1時間を続けて1年。
やっと、飲みに行く→体重2Kg増えたｷﾞｬｰというのがなくなってきた。
代謝があがったという事かな。でも体重は減らないけど。

まだまだだな。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:06:38 F7SLhZfB
>>387
ﾉｼ
ダイエット開始6ヶ月、あと2kgでジャスト20kg。（巨→ぽちゃ）
たるみは全く気にしたことがありませんし皮も余りません。


392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:21:00 H5WxTOKk
炭水化物抜きや低インシュリンなど食事をいろいろ工夫してたんだけど、
なかなかやせなかった。
そこでやっと気づいたんだ。初めから食べなきゃいいんだと。
それからはよほど腹が減らない限り食べなくしたらやせまくった。
食べないことが一番のダイエットだね、うん。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:23:19 PoXNa+Fo
それでスタイル良くなるんならみんなやるよね

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:48:11 uxGNv3wQ
負け豚の言い訳だな、どんな体系でもクソ豚よかましだろ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:14:12 euzTf/OO
まずは痩せてから
それから体型を整えよう（筋肉つけたり）
痩せながら筋肉付けるのは意外に難しい

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:28:37 jzfrdsc2
>>395
間に合いますかね
ガリ乙にはならない？
代謝落ちすぎてしなない？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:35:58 Jwa1hXkw
まあ20ｋｇ痩せてから心配するんだなｗ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:37:20 euzTf/OO
>>396
筋トレやってても代謝おちるからなぁ、、、
俺はおちてしまう速度を緩めるために軽い筋トレはしてるけど、目標体重になったら本格的な
筋トレにシフトする。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 22:52:48 PKtmxHrY
>>396
一般的にはカロリー制限だけでは体脂肪が落ちにくく隠れ肥満になりやすいと言われてるけど、それも日々の活動次第でしょう
自分の場合はカロリー制限だけだと体脂肪の落ちが悪くウォーキングと軽い筋トレを加えて調整してますが、これは本当に人それぞれな気がします
その人に合ったやり方が正解、という事では？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:55:44 0NC04by+
age

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 06:56:32 HSq3qZfU
20kg減を目標にしてるようなやつが、今からガリになる心配をするって言うのもｗ

402:桜井
10/10/02 08:19:50 VNfl7Iyk
10ヵ月で20kg痩せて66kgになりました
食事とウォーキングと筋トレです

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:08:43 zuc1jCsh
>>402
すごい！尊敬します！
あやかりたいです（＞＜）


404:桜井
10/10/02 09:35:23 VNfl7Iyk
まずネット使って自分の基礎代謝調べて
1日にどれくらい消費カロリーあるか把握してみ
んで1日のカロリーを考えながら食事をする
バランスよくね
野菜とか豆腐とかヘルシーなもんで腹を満たしたり
デブの人は最初は簡単に体重減るから
あとは毎日の体重、体脂肪を記録する
オレは食ったもんも毎日記録してる

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:09:17 SIUVTRLW
私は毎日食べたものと３０回噛んで食べられたかのチェックと食事時間、起床時間、就寝時間、
朝と寝る前の体重と体脂肪率、運動内容と内容、入浴時間、排泄回数を記録したよ。
自分がどんな風に時間を使っているか、どんな体なのかもはや分からなくなっていて
分かっていたのは食べ過ぎ、運動不足、完全な太りすぎ、便秘、むくみ持ちなことだけだったから。
食べたものはEICOという人の食事の取り方の話に則って色づけして、確認した。

生活週間を見直したらそれだけで10�s減った。
意識的に食事制限と運動とマッサージと半身浴をしたらもう10�s痩せたよ。

今もスケジュール帳につけて、継続してる。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:13:16 HSq3qZfU
そこまではなかなかできんなぁ。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 16:34:04 Zi/FPOFH
簡単お手軽ibodymo（ドコモの有料サービス）で摂取カロリーと消費カロリーを記録してる
基本的には食べたもの、飲んだもの、を入力するだけでカロリーと栄養バランスがわかり便利
実際にダイエットする気になると携帯はGPS付き高機能の歩数計になって便利ともわかった

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 16:51:46 /VhrDcEJ
カロリズムのスレあるけど活動量計とかどうなんだろう
今はマルコの遊歩計しか持ってないｗ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:27:59 Zi/FPOFH
>>408
モチベーション維持できれば何でもと思いますが、活動量計ってのも身に付けるのが面倒でなければ良いと思います
最近の携帯もGセンサーはついてるようで同じ歩数でも速度によって消費カロリーは変わりますが、
活動量の全ては計測できませんのでibodymoの場合は｢その他運動｣として運動内容を選択して入力する形態です

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:11:19 /VhrDcEJ
>>409
そだね
ドコモのやつも面白そうだし
ちょっと調べてみよう

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 18:36:10 SRulXqQK
ダイエット初めて丁度一年がたったけれども
10キロ痩せたところで一向に痩せなくなってしまった
なんだろう…すごく心が折れる
そんな時に限って体重が増えて、もはや心が複雑骨折

86キロからいま、75キロ。今年中には60キロ台になりたい
最終的には56キロ当たりをキープしたいという夢が……

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:06:11 05kr7M+T
>>411
俺も10キロ痩せた後、壁にぶち当たってます
ちょっと気を抜くと体重上がってるし、頑張ってもなかなか落ちないので、今は現状をキープする様に考え
ています

精神的にキツかったりしますが、急がず焦らず王道でがんばりましょう！

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:23:49 eJYluGXQ
♀157 71→61ｷﾛ代
50ｷﾛ代目指してガンバろう！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 10:31:48 AmBii7pP
>>411
ダイエットは楽しんだもの勝ちですよ
食事の栄養バランスをちょっとだけ変えてみるとか、ウォーキングをサイクリングや水泳に
変えてみるとか、新鮮な気分を味わってみると良いかもしれません

実のところ、栄養素のバランスが崩れていると、身体が栄養を身体に残そうとすることもあ
りますし、運動は運動で強度が足りなくなっている事もあります
これが原因でなくても、新しいことやるとちょっと気分が変わって楽しくなりますｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:11:37 9rD209/B
5キロ痩せたのに、まだ理想体重51キロと出やがった。
畜生〜157/74.3（朝）
>>413さん　微妙に近いですね。
お互いがんばりましょう。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 12:48:29 ZegdEArC
ダイエット成功中の者にのみ与えられる試練、停滞期が二件も現れたと聞いて
奴はものすごいツンデレらしいぞ
人によっては半年くらいツンツンしてるとか…

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 13:18:41 rvXn8TlK
>>416
個人的には標準体重になるまで会いたくないな
あと6kgなんで、それまでは他の方と遊んでいてくださいね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 15:18:15 ITECemD7
去年80kg後半でジョグとかしてたら、足底筋膜炎やって暫く運動できない間に90越え。
今年入って仕事のストレス等で酒ばっか飲んでたら98kgまで増ｗ

三桁はヤバいと7月頃から晩飯のみの食事制限と軽い筋トレで1ヶ月で3〜4kg減。
8月は±1kg位の変動しかなし。9月から友人宅でサンドバック叩いたりも追加したら2週間で3kg減。
今は91〜92kgうろうろがまた始まった。

走ったりすれば減りだすんだろうけど、足またやりそうで怖い。
ジョグやった人って大体何kg位からやりましたか？



419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:21:16 KVjUGGc7
>>418
何キロというのは身長も関係するんで…
もしBMIが25以上で体脂肪率も高めなら、ランニングやジョグでなくウォーキングが良いのでは？
自分はBMI29でランニングやジョグをしたら膝にきてウォーキングに切り替え、今はBMI24辺りでジョグも問題は無いですよ
(とはいえ、ジョグよりウォーキングの方が手軽に出来るんでウォーキングが多いですが)

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 16:53:43 oBgUb1P4
おすすめは水泳だけど近くにプールないの？

有酸素運動は1種目だけでなく複数やっとくと補完利いたりするから俺はウォーキングと水泳やってる。
例えば足が痛いときは水泳メイン、出先でプールいけないときはどこでもできる散歩にするとか。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:01:28 ai+xKFEG
>>418
体重重いと走りは足膝に負担掛かるから駄目だよ。
出来ればエアロバイク買った方がいい。
それに脂肪燃焼にはふうふうはあはあ言って走るより、
テレビでも見ながら気楽にバイク漕いだ方が効率いいんだよ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:21:20 ZegdEArC
夜食わない
ラクだぞ
ダイエットに痛みは付き物です
※空腹的な意味で

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:23:58 AmBii7pP
>>422
夜喰わないとかあり得ない……
どうしても運動をするのは夜になるのに、夜食べないで運動とか考えたくもない
と言うか、やったら心拍上がらないわ、その割に筋肉が悲鳴上げてるわ、休憩
したら膝が立たないわでもうね
絶対に運動前には、栄養補給すると心に決めたｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:36:22 EpMHwQVz
>>423
まぁ３食きちんとたべるのはいいことだからね。
今どんな食生活かわからないけど、内容を見直したらいいんじゃないかな。
運動するからってガツガツ食ってりゃ意味がないからね。
野菜たっぷり、炭水化物や油分を控え目に、ってのを心がけて。
一日の総摂取カロリーも決めておいた方がいいと思うよ。
既に実行してるならごめんね。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:43:41 AmBii7pP
>>424
ああ、うんありがとう
今はザラッと粗くカロリー計算しつつ、自転車とウォーク＆ジョグで減量中

8月頭から12kg減
まだまだ世間的には完璧にデブなので、この生活を続ける予定

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:25:03 Mg2yJyDz
がんばります

２１才女

167ｾﾝﾁ　58�`

食っては寝る食ってはねる。

２０キロやせたいです

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:18:49 ad1tQ1V+
8kgにしときなさい

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:33:31 rvXn8TlK
167cmのBMI的な
標準体重（BMI 22）61.3558
美容体重（BMI 19〜20）52.9891〜55.778
モデル（BMI 17〜18）47.4113〜50.2002
もし38kg（BMI 13.6）まで減量したら、直感的にも危ない領域と思うですが？

429:418
10/10/03 20:44:02 ITECemD7
レス来れた方ありがとう。

>419
すまない、身長が175だからBMIは大体29位。
体脂肪率も26〜27%だから、暫くジョグやらずにウォーキングにします。

>420
調べた感じ、田舎なんで片道1時間以上行かないと無さそう・・
海水浴場なら5km位なんだけど、これからの季節は流石に厳しい。

>421
下手にやるとまた痛めそうなので、エアロバイク購入の方向で検討します。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:47:27 /K3VrWne
以前このスレでお世話になった者です（いつだよｗ）
今の体型から２０kg痩せたらガリガリになったりして・・・

身長：１７２cm
体重：７６kg
体脂肪率：約１３％

去年秋〜今年春にかけて約５０kg減量済み

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:52:12 Mv+0ZaXO
頑張ります

２６才 女
身長１６７ｃｍ
体重８４．３ｋｇ
体脂肪率３５．７％
基礎代謝１６１０〜２０ｋｃａｌ


432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:31:01 FTJMVHpx
身長:168�p
体重:81kg
最初は93kgあったけど、ブートキャンプと食事制限(お菓子禁止＋一人前まで)にしたら2ヶ月程で落ちました！
最終目標は68kgなんでこの調子でいけば、来年の2、3月頃には目標達成出来るかも…
ただこの時期は飲み会の誘いが苦痛で仕方ない。
今日はお酒は飲まない…と言っても年上の人に無理やり飲まされるハメになるし

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:37:29 FTJMVHpx
連投ごめん
しかもこの前、その年上の奴らに『ちょっとは運動とかして痩せろよ！』と言われたし
こっちは頑張ってるのにお前らが無理やり酒飲ましたり、食わしたりしてんのによくゆーわｗって思った(--;)
絶対痩せて見返してやりたい

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:50:01 cmQAbUhQ
俺は飲まないって決めた飲み会では絶対飲まないし、揚げ物なんか手をつけないよ。
そうすると飲み会で太った分、2,3日で元に戻る。

飲むのが仕事じゃなければ、飲み会に参加するのもそこで飲むのも結局は自分の意思じゃね？
人のせいにするのは感心しない。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:11:22 TL/fkeXT
飲むのが仕事じゃなくても仕方ないことって多いよ。
立場や会社の体質によるものもでかいし。
ダイエットも大事だけど仕事も同じくらい大事でしょ

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