20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42 at SHAPEUP

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:22:47 oH83jX7+
>>211
食事制限の基本は、油（揚げ物など）と甘い物を控えるっていうのと
炭水化物を少なめにする（全く食べなさすぎても身体に悪い）、
あとその分、野菜や食物繊維を多く摂る、って感じか。
例えばメインは唐揚げじゃなく豆腐ハンバーグにするとか、
白米の量は半分にして、足りない分は
こんにゃくや海藻・野菜などでボリュームアップしたサラダを食べる、とか。

でも基本は、食事の量を朝＞昼＞晩にして
栄養バランス良くしっかり食べて、
運動を頑張るってのが一番身体にいいと思う。
運動に慣れてきたら有酸素運動以外にも、
シェイプアップになる運動をやって引き締めるといいよ。

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