20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42

20kg以上痩せたい人が ..

198:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/17 21:39:31 jFy+azC7
火曜日から朝食べない・昼92kcalのゼリーのみ・夜はおかずを一口で済まして
30分間の踏み台昇降やってます。
綺麗に痩せて告白したいのですが、↑だとあと何ヶ月で10kg減らせるでしょうか？
どなたか是非教えてください＞＜

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:42:42 vNCCGx5+
>>198
ネタだろうけど、告白する前に死ぬんじゃないか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:43:42 dN4tTn98
あちこち壊れて、見るも無惨だろうな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:47:31 jFy+azC7
>>199　>>200
ネタじゃないのですが･･･やっぱりきちんと食事とった方がいいですか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:52:47 rPRljtGY
>>198
10kg落とすまでずっとその食事内容を続けられると思うの？
肌も髪もボロボロになるし、栄養失調で倒れちゃうよ。
綺麗に痩せたいならきちんと食べたほうがいいよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:01:15 jFy+azC7
>>202
そうですか･･･。
今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが、ちゃんと食事とってみます。
頑張ります。

皆さんアドバイス有難う御座います。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:05:27 Gcf+SDD/
>>203
以前鬱病にかかったときに食欲が全然なくて、似たような食事内容で過ごしたことがありますが
確か2週間目ぐらいにいきなり職場の廊下で意識失って倒れて救急車で運ばれましたｗ
（搬送先の病院では医師に「飯食ってないでしょ？」とだけ言われ、点滴一本で元気に帰宅した）
ちなみに体重はほとんど減りませんでしたよ。

「綺麗に」痩せて告白したいんなら、きちんと王道的なダイエットで臨むのがいいです。
健康的にダイエット頑張ってる過程も相手が見ててくれて、好感度が上がるかも知れない。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:05:43 Vb51XdEt
>>203
精神的に結構キてないかい？　
信頼できる友達や親と色々話をしたほうがいいぞ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:07:38 vNCCGx5+
>>203
朝昼はしっかりバランス良く食べる。
夜は軽くまたは抜く。間食は無し。飲み物は水またはお茶系。
足りない栄養素はサプリで。
移動は徒歩または自転車。プラス無理のない程度の運動。

綺麗に痩せたいならせめてこれぐらいに留めるべき。

> 今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが
成功させたいなら無理なくやった方がいい。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:26:09 AjEUeVAe
10キロなんてまじめに運動してれば女性だって大して食事制限せずに半年あれば十分じゃん

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:28:19 SSUcHUTd
一年で10キロ痩せた時は、男の人は痩せたのに気づくのが半分くらい
女性には痩せたことよりお肌何してるの？ってよく聞かれた
そんくらいピチピチになった

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:40:21 jFy+azC7
こんな奴に親身になってくださって皆さん有難うございます＞＜
なのに拙い文章でごめんなさい;;
>>204
えっ体重減らなかったんですか･･･！?(すいませんそこだけに目がいきました
そうですよね、王道が一番いいですよね。
>>205
嫌われたくない一心で食べなかったんですが、最近好きな人からのメールの返事が返ってこなくて
それもあって、やっぱり少しキてたと思います。親友に相談してみます。
>>206
やっぱり運動と食事のバランスをとるのが一番大事なんですね･･･
昔なら諦めてたんですが、今ならできそうな気がします！やってみます！

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:47:39 oH83jX7+
何度か失敗、ってことは何度か短期のダイエット失敗orリバウンドしてる？
だったら痩せにくい身体になってるのかも。
そういう人には、地道な有酸素運動と軽い食事制限が一番効くよ。
ビタミン・ミネラル系と、運動前に燃焼系のサプリを加えるといいかも。
取り敢えず代謝を上げつつ、肌と髪をキレイに保つべし。

もし過激なダイエットで痩せて告白出来ても、すぐにリバウンドしちゃうからさ。
ちゃんとキレイに痩せて、人生変えてみようよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:06:56 jFy+azC7
>>210
今までは目標を作っても元々ネガティブ思考なので、モチベーションが下がりやすくて途中で止めてばっかりだったんです。
その後は止めた分ご飯を食べる量が増えたりしたので、やっぱり痩せにくい身体だと思います。
軽い食事制限というのは、白米を抜くといった感じでしょうか？
燃焼系のサプリは使ったことが無いのでぐぐってみます。
頑張ってみます。コメントありがとうございます！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:22:47 oH83jX7+
>>211
食事制限の基本は、油（揚げ物など）と甘い物を控えるっていうのと
炭水化物を少なめにする（全く食べなさすぎても身体に悪い）、
あとその分、野菜や食物繊維を多く摂る、って感じか。
例えばメインは唐揚げじゃなく豆腐ハンバーグにするとか、
白米の量は半分にして、足りない分は
こんにゃくや海藻・野菜などでボリュームアップしたサラダを食べる、とか。

でも基本は、食事の量を朝＞昼＞晩にして
栄養バランス良くしっかり食べて、
運動を頑張るってのが一番身体にいいと思う。
運動に慣れてきたら有酸素運動以外にも、
シェイプアップになる運動をやって引き締めるといいよ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:26:40 zT/Hr2wt
現在157センチ 70キロ
目標55キロ

去年の夏に倒れて、勤務時間に制限かかった時は毎日規則正しい食事と1時間ウォーキングかスロージョギングして２ヶ月で8キロ痩せた。
勤務時間に制限無くなったら、すぐリバウンド…。
毎日終電帰りだから夜にウォーキング出来ずさぼったのが原因。

やっぱりウォーキングかスロージョギングが一番良いよ。

朝、頑張って起きてウォーキングするようにしなきゃ。
頑張ろう。

214:213
10/09/17 23:30:35 zT/Hr2wt
因みに8キロ痩せたら、いろんな人から『痩せたね』って言われて嬉しかった～。
それ以来、知り合いが痩せたなって思ったら『痩せたね』って伝える事にしてる。

また言われるように頑張ろう。本当に。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:31:08 Gcf+SDD/
>>211
「目標」を目先の「○ヶ月で10kg減！」とかそういうのじゃなくて
どうして自分は痩せたいのか考えるとか、こんな可愛い服が着てみたいとか
恋がしたいとか（今告白したい人と残念ながら上手く行かなかったとしても
痩せてたら新しい恋も見つけやすいと思う）
これから先、綺麗になって訪れるであろうバラ色の人生を思い浮かべながら
楽しくダイエットしましょうよ。
低カロリーでもおいしい物はいっぱいあります。食事は楽しんで食べなきゃです。
運動も私は大嫌いでしたが、慣れたら本当に楽しい。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:34:33 jFy+azC7
>>212
炭水化物も多少は必要なんですね･･･勉強になります
海藻が苦手ですが、これを機にサラダに入れてみます；
運動も、言われたように昇降機だけじゃなくて色々と試して見ますね！^^

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:49:52 jFy+azC7
レス遅くてすいません;;
>>215
ダイエットしたあと、自分がどうしたいかっていうのも考えるんですね！
今迄そういう考えをしたことがなかったので、目からウロコがおちました^^
私も死ぬほど嫌いだったのですが、今は楽しくなってきたので無理をせずにダイエットしていこうと思います^^
アドバイスありがとうございます！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:51:02 qsrqVLLf
脂肪を燃やすには糖（炭水化物）が必要なんよ
あと、脳のエネルギーは糖（ブドウ糖）のみだから、炭水化物を過剰に削るのは危険

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:59:56 jFy+azC7
>>218
糖は甘くてダイエットに良くない、というイメージしかなかったので意外でした；
学生なので勉強のためにもちゃんと摂取しようと思います。
アドバイスありがとうございます^^

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:54:39 o2Gqar//
食事制限だと体重は減るけど
体中たるんでるってかんじでかっこ悪い、、、
リバウンドもすごい、、
運動メインでやって見ると
体重は減らなくても体のあちこちがきれいに
スリムになって行くのがわかる。
ただし急にはかわらないし、みんなが言うようにじっくり時間をかけるのが
一番いいね。
全身すっきりしてきたし、腹の肉が目に見えて減ったのを実感したときは
感動したもんだ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:58:17 thd4R1SD
ここ大好き。みんな頑張ってますよね。知って私も真剣にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってます。

157㎝67㎏♀
ｺｱﾘｽﾞﾑ３週間目ｳｴｽﾄ-5㎝体重もやっと減り始めました!! なんていってても、まだまだ道のりは遠いです。。。

目標はこれから-20㎏です

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:23:12 nJyJD8Ia
あと3kg！！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:31:03 1OFyjHIb
>>221
近いです！
161cm 67kg(max)-->50kg(現在)

最近、低脂肪乳とプレーンヨーグルトにハマりました。
今、自作中！明日の朝が楽しみ。
こないだは失敗して固まらなかった・・

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:43:18 XegnJJTu
>>221
156cm74kgから二ヶ月で今68kg。
私もここから－20kgが目標です。
今月は初期ボーナスが終わったのか減る気配がないけど、お腹と太股が餅化してるので、
「次はコレが消える！」と信じて頑張ってます。
運動は歩いたり走ったりの3kmと腹筋背筋だけだけど、最近はだいぶ走れるようになって、
運動が楽しくなってきました。
減量して体が軽くなって脚力もつけば、毎日5km走れるようになるはず！と夢見て努力中。
最終目標が48kgではなく、42.195kmに変わったかもw

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:51:21 vHpTxkdz
ここ、女性が結構おおいですね！

ダイエットは辛い時期が必ず来ると思います。でも、あきらめないで地道にやり続けてください。
（一ヶ月横ばいだったとしても）　

気を長く持って、あまりイライラして、ご自身が辛くならない様に気をつけてください。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 05:13:27 /BPaqKXt
162センチ73キロ。
目標は49キロ。
うつ病持ちで薬で太りやすいけど頑張る。
運動もできるときしかできないけどマイペースに頑張る。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:12:15 VcZS/6DI
>>226
無茶はすんなよ～
水は飲めよー
なるべく野菜は食えよー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:12:28 /BPaqKXt
>>227
レスありがとう。
痩せたらまたカキコしますね。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:38:07 vHpTxkdz
>>228
なかなか痩せなくても、辛くなったら書き込みなよ。
みんなやさしくきびしくアドバイスしてくれるよ！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:40:40 S2BO/KKJ
海藻や蒟蒻もいいけどキノコもいいよー
春雨ももやしももずくもいいよー

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:13:00 /BPaqKXt
>>229
ありがとう！
あなたの優しさに感謝！

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:27:14 YZDsWdjp
KY亀レス長文すまない

＞10kg痩せたい人
90→80になりたいのか
55→45になりたいのか、ではやり方がちょっと異なると思う
とりあえず死ぬほど痩せたいなら、まずは死ぬほど低カロリーなものを食ってみてはいかがか
＜たっぷり油、とかじゃなく鍋や蒸しものなんかで
他のオススメ食材は上の人が言ってる通り
マロニーちゃんもままお勧め
恐らく若いと思うけど、ゼリーと一口のおかずに何の栄養が入ってるのだろう…
やはり肌髪生理は大事だと思います
栄養とらないと内臓も心配だ
あとは数値をはっきりさせること
10ヶ月で10kg落とすなら１ヶ月あたり１kg減
つまり約４週
７日間で250gするにはどうすればいいのか
どれを食べずにどんな運動すれば目標に届くのか
また目標に届かないときは無理なく目標修正
＜１ヶ月２kg減なら苦労ややることはその倍
人間太るのは楽だけど痩せるのは難しいことに気づくと思う
生理が来てる女性だと、一ヶ月の間で痩せにくいサイクルがあることがあるからそれに気付くかも

＞鬱病の服薬の人
代謝とか食欲とかなんかおかしくならね？
もし外出できるなら、味のあまりない水分取りながら死ぬほど歩いてみてください。
食事だけってなかなか厳しい気がする

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:29:29 mRktWeD1
すんごい頑張った一週間より、ちょっとだけがんばった一ヶ月の方が効果は高い
微妙にしか頑張らなかったけど毎日続いた一年の効果は絶大

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:05:01 v/Vnk5qU
立ち仕事始めて浮腫が辛くてリンパマッサージ全身に施してたら肌はつるつるになるわ痩せるわ食べても太らないわでいいことづくめだからみんなやるといい
簡単だし気持ちいいし

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:08:22 BXVJWJle
98→73になりました。ウォーキングと食事で。でもこれからが、本番だ。ウォーキングを始めてから、脂肪が柔らかくなった気がする。ウォーキング中、すげーデブ　とコソコソ近所に言われるが、頑張る。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:20:53 mRktWeD1
>>235
その人達、今に「凄いねー」って声かけてくるようになるよ
がんばれ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:34:02 BXVJWJle
↑ありがとう。絶対に頑張るぞ～

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:36:54 T+a3dR9f
>>232
長文ありがとうございます！
現在17歳で身長150cm体重62kgなので、今回は標準体重にしたいというのが目標なんです･･･
そうですね、告白したさに自分を見失ってはいけませんよね･･･マロニー今度料理に入れてみますね^^
まだはじめて５日しか経ってませんが、運動と食事のバランスがどれだけ大事か、
すごく分かりました･･･適度に運動し食事をするように頑張ります＞＜
アドバイス有難う御座いました。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:37:29 8TB0o9vy
ここは良いね

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:41:25 S2BO/KKJ
でも顔文字は使わないでほしい

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:52:51 uLbUrc19
晩ご飯は米を食べず、代わりに豆腐にした。
昼間にチョコが食べたくて耐えられず、カカオ80%ぐらいのチョコ一粒食べてしまった…。

これから筋トレしよ…。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:12:48 f/OFCTKi
食べ過ぎて飽きたので最近は食べて無いけど、結構良く食べてたもの。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:13:59 f/OFCTKi
>>242
途中送信・・・。中々おいしい&腹持ちもいい。

URLﾘﾝｸ(www.ebarafoods.com)

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:46:09 YZDsWdjp
＞17歳で身長150cm体重62kg→52kg希望の人
ともだちのともだちの話だけど
ほぼ絶食ダイエットをして
最後には水も飲めなくなり
低血糖を起こしたら幻覚(幻視)を見始め
精神病院にかつぎ込まれたら即閉鎖病棟
あの当時も今も精神関係の薬とは食欲が増す副作用がある物がままありつつ
退院し気付いたら大幅リバウンド
無理なダイエットのせいか急激に太ったせいかは分からないけど、生理が三ヶ月来なかったので婦人科の世話になった
そんな人もいる
男性は(ほぼ)断食を成功しているような人も多いけど、低血圧低体温になるよう場合なんかもある

あなたはどうだろう。
ついつい長文になっていかんな

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:58:24 fSY8MVLl
走ればいいだけだろ
何故体を動かすという選択肢をみんな排除するんだろうか

肉食って、走る
これで健康的に痩せられる

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:02:12 YZDsWdjp
走ったらその後食いたくなり
運動量よりさらにカロリーゲット
そんな時期が私にもありました

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:04:31 mRktWeD1
歩いてて身体軽くなってくると段々走りたくなるよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:05:09 CqHtineM
食べたくなった時に低カロリー食品じゃなくて
高カロリー食べる人は意思が弱いだけだな

食欲が、食欲がといっても野菜でも大量に食べれば満たせるわけだし

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:10:22 fJ4NAs7F
>>248
少しの肉でも食べ応えのある野菜と肉のスープお薦め
カロリーそこそこ、栄養素いっぱい
それでいて、肉も食べた気持ちになる

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:15:44 CqHtineM
>>249
スープ系はキャベツとかたまねぎ大量に入れるとさらに満足感があるな

生野菜オンリー苦手な人でもレモン汁かけると割と食が進む

後、臭いがアウトな人には使えないが、にんにく最強

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 00:07:19 QxtpK8xB
食事は必ず一品は温かい物を入れたほうが満足する…気がする。
もっぱら味噌汁だけど。
味噌、出汁、切って冷凍した油揚げと大根いれて、レンジ掛ければすぐできるし。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:33:45 f5wBT7uq
>>245
走ったら膝が確実に壊れる体重の人もいるんだよ。
>>247
毎日1時間半～2時間歩いてるけど、なかなかそう思わない。

ゴールまでの道のりは遠いなあ・・・

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:45:22 /VLQ+bOY
っつうか、普段全く運動してない人がいきなり走ったら、まず膝を壊す罠
半月くらいウォーキングや水泳で身体動かすのに慣らさないと………

10代じゃないんだからさ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:29:35 gNNjtjc/

モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:24:31 psPd8jXk
一ヶ月、夕食置き換え＋自転車（30分×2回）もしくはコアリズムで4キロ減った。
79.8→75.9キロ減。身長157センチ。せめて55キロになりたい。
始め2週くらいぜんぜん動かなかったのに、すとんと落ちてきた。
これってまた停滞するスピードなのかな。

去年の今頃は、朝バナナ、2食置き換えって馬鹿なことして7キロ位減らして、
リバッた。
しかもその後、5ヶ月で10キロさらに増えて。
意思が弱すぎ、自分。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:17:09 hq91tefh
158㎝27歳♀
1年かけて74㎏→50㎏、体脂肪率は驚きの43%→23%まで落とした。
高校時代は部活もやっていて52㎏位で、大学時代も一人暮らしで貧乏だったので
52㎏～54㎏をいったり来たりだったんだけども、社会人になってから大変だった。
痩せてから、生活習慣も、物事に対する考え方も見た目も大分変わった。

でも、高校時代より体重は減っても体脂肪率が多いため、腹や脚、二の腕、背中がぽちゃぽちゃしてる。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:39:24 8dldmyEY
>>255
置き換えやめたら？
またリバるよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:50:25 DndoVZGw
意志が弱いんじゃなくて、その…
一生続けられる方法がダイエット、これ豆な

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:28:42 e9ISxiqL
>>255
痩せようとして頑張って頑張って、調子よく痩せてきたら
その後気が抜けてリバウンドしてる感じを受けたんだけど

痩せるぞ！と気負うより、カロリーを気にして食生活見直した方がいいかも
食べないストレスで反動食らうより、栄養バランスとかカロリー計算の面白さを
見出して痩せていく方が長く続けられるんじゃないかな

置き換えもいいけど、あくまでも足がかり程度にしておかなきゃ
これからずっと続けられるものでもないでしょうし

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:52:35 P1MCdzHq
28歳、男、181cm
2ヶ月で83kg→69kgまで落とした。

毎日ジョギングしていて脚が疲れているからか
体が軽くなったという感覚がわからない。
見た目は変わったけど。

何とか59kgまで落としたい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:02:47 i/VKoxGy
>>260
体脂肪率はどのぐらい減った？
そんだけ体重落ちたのに身体が軽くなった気がしないってのは
多分食事制限を無理してダルくなってるか、筋肉ががっつり落ちたからかも。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:34:12 P1MCdzHq
>>261
実は体脂肪計を持っていなくて計っていません。
早いうちに買ってきます。

あとはご指摘のとおり、炭水化物を取る食事は
昼の一食しか食べていないからダルいのかもしれない。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:31:06 ziXtwZY1
URLﾘﾝｸ(i.pic.to)
ダイエット日記つけはじめて１週間ですが２kgおちたよ！
まぁ巨漢なので２kgくらい誤差の範囲だろうけど(´･ω･｀)

ウォーキングしてる時に聴いてる曲に合わせてブレストレーニングしてたら心なしかお腹がしまってきた気がする・・！
(ブレストレーニングの効果かは不明)
ブレストレーニングに本気になってしまって酸欠おこして倒れそうになったｗ
てか意味あるのかな。危険だったらどうしよｗ

264: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 11:08:18 tCyTBoSv
色々ありましたが、ピーク時よりは10kg減と言うことで
ちょいと見にくいけど参考になれば

2008年10月21日・2009年9月頃・10月23日・11月5日・2010年9月3日・今日､な感じです
【身長】158cmほぼ変動なし
【年齢(歳)】25・26・同・同・27・同
【体重(kg)】83.9・92.95・91.9・92.7・82.2
【トップバスト(cm)】112・-・115.5・115.5・111.0
【アンダーバスト(cm)】95・-・101.0・100.5・96.0
【ウエスト(cm)】96.8・-・106.0・105.5・91.0
【ミドルヒップ(=腹､cm)】116.5・-・120.0・122.5・112.0
【ヒップ(cm)】110・-・116.0・115.5・106.0
【左太もも(cm)】66.5・-・70.0・70.0・64.5
【右太もも(cm)】67.5・-・70.5・70.5・64.0
【体脂肪率(％)】44.3・49.9・52.6・56.8・42.3
【骨量(kg)】-・2.9・-・-・2.7
【筋肉(kg)】-・43.65・-・-・41.50
【スコア】-・3・-・-・2
【体水分(％)】-・エラー(今日から10ヶ月前ほどで33.0)・-・-・44.5
【内臓脂肪(レベル)】-・11.5(やや過剰)・-・-・9.5(標準)
【基礎代謝(kcal/日)】-・1563・-・-・1437
【体内年齢(才)】-・51・-・-・52
まだまだピザですみません
20kgどころか30kg減ってもまだまだな身分で大変恐縮です
某会社に乗っ取って基本は生活。
食事量を朝＞昼＞＞夜、に目覚めたので夜9時過ぎは毎日自分との戦い
ポーラやオルビスや大豆生活や生協のお弁当やらSOYJOYやら超低カロリースナックやらやらも食う
たまに外食もする。マクドはご馳走(カロリー的な意味で)
ともだちは
・ダイエット板各スレ
・タニタ体脂肪計
・ファッション雑誌
・若干一期一会な某会社の先輩方(ダイエット的な意味で)
・ダイエットに関心のある友人たちとのメールや手紙
痩せたら…ダイエット本自費出版とかバレエ習うのが夢なんだ…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:17:03 jRja5i2E
>>264
体重やサイズの変動がおかしいと思ったらリバウンド？
頑張ってね・・・

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:19:28 pgkzvnnJ
這って歩くほど腰が痛いorz
たぶん土曜日にソファーで寝てしまったのが悪いのだけど･･･
だけど筋トレしたいよーーーー！
せっかく毎日してるのに昨日今日できないなんてイライライライライライラ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:23:01 GE18bAZk
>>266
そんなあなたに水中ウォーキング

268: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 12:01:41 tCyTBoSv
あと風呂もともだちかな…

>>265
色々ありましたが、わたしは元気です

269:255
10/09/20 12:09:50 xFM+oWtM
ここの人たちは置き換えに否定的な人が多いのかな。
運動もしてるし、食事も完全に炭水化物抜き、油ぎとぎとの食事とかしてるわけじゃない。
眠剤飲んでるから、朝ウォーキングとか出来ないんだけど。

置き換えはダイエットの足がかりになるといいなと使ってます。
おかげで朝、昼の食事がとても楽しみ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:00:57 NMQMRbR1
>>269
20kg以上、無理なくやせようと思うと長期戦になるから、維持期に入ってから普通に維持できる
様な食生活が望ましい、と考えている人が多いと思う。俺もその一人。

きっかけとしてはアリだと思うけど、一生置き換え続けていける人なんてほとんどいないしね

271:255＝269
10/09/20 13:11:32 xFM+oWtM
実は少し焦ってます。
急に体重が増えたので、スキーブーツが履けなくなってしまって。
去年はぎりぎり履けたのですが、今年はどうしても行きたいので。
一月にはどうにか、その後はゆるゆるとやってもいいと思っています。
ありがとうございました。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:05:13 9lwqTgm2
置き換えとかマジで意味分からん
結局空腹は胃じゃなくて脳が判断するんだから、ご飯をゆっくり食うのが一番
脳をだませる。実際自分の場合お腹はグーグー鳴ってるのに空腹は全く感じない

273: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 14:09:58 tCyTBoSv
置き換えはたまにやる
時間がなかったり噛むと痛いときや単に食いたいとき
しかし365日とか10年とかできる気がしないし金もないので、日々の生活内の消費と食事を少なく(あるいはカロリー低めを嵩多く)食べてる

移動は自転車が主です

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:53:05 ssTw5SGg
身体騙すのは後に響くんだよね
今は人工甘味料も避けてる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:36:36 uKY4LnYj
置き換えに入るのかわからないけど
棒寒天ほぐしたやつ+切り昆布+だいこん+わかめのサラダを
山盛り食べてからメインおかずっていうのはよくやる、正直おかず入らないｗ
家族が悪玉コレステロール多すぎ警告を受けてしまったので
ここ半年ほどまめ海草ビタミン増量キャンペーン中

性格上、美味しいもの好きなものに置き換えないとぜーったい続かないので
愛しの切り昆布さんに活躍してもらってる
ドレッシングはポッカレモン+グレープフルーツ+オレンジ+リンゴ酢+スパイス+塩、
もしくはポン酢+かつおぶし、お勧めドレッシングレシピ熱烈猛烈超絶に大歓迎！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:23:45 ZHloJffJ
>>275
うちは糸刺身蒟蒻＋ワカメ＋キノコ（きくらげやエノキや花びらタケ）が多いな。
時々玉葱や大根、オクラや豆腐を追加する。

で、ドレッシングは馬路村のゆずポン酢もオススメ。マジウマ。
あとは各社からカロリー減のドレッシング色々出てるので
そういうのを使ってる。いつも同じじゃ味に飽きてくるし。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:37:11 9MENuaBz
みなさんの経験をお聞きしたいのですが
膝がたま～～～～に痛くなる場合は
ウォーキングマシンと自転車こぎのマシン、どちらから始めたほうがいいでしょうか？
ジムには入っていたのですが、お恥ずかしながらずっと会費だけ払っていた状態でして
通う決心をした次第です。が、極度の運動不足です。
（身内の不幸のショックで１年程引きこもり状態になってしまい、過食で太ってしまいました）

アドバイスよろしくおねがいします。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:53:01 jgLV+VKQ
そりゃ自転車こぎ。
サドルが体重を支えてくれるから、その分、膝に負担が掛からないしね。
それよりもジムならプールないの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:56:32 ssTw5SGg
歩くのなんてジムじゃなくても出来るから
他のことした方がいいと思うのは貧乏性だろうか

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:57:41 9MENuaBz
>>278
さっそくのレスありがとうございます。自転車からがんばっていきたいと思います。
プールですが、なにせ１年通ってなかったもので、水着がないのですorz
市販のではちょっと入らないので、ニッセンか何かで買おうと思ってます。
プールのほうがいいんでしょうか？
前通っていた頃は、毎回寒くなっていたので、嫌なんですが…
体型が変わった今は寒くならないかな？ｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:07:36 A4x4TPJX
膝への負担
プール＜自転車＜歩き＜走り

ちなみに、プールの水が冷たいのもダイエットには好都合だったり
（熱を発生するために余計にカロリーを消費する）

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:08:19 NMQMRbR1
追記
自転車＜大きな壁＜歩き

これくらいの差はあるかな

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:28:36 3Qhu/Tf4
>>281
でも元来が冷え性の人は水泳はやめたほうがいいという説もある
体が冷えると代謝が悪くなるから。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 03:17:31 UILTEocW
ジムの自転車ならリカンベントタイプがあるはず。
サドルに跨るタイプよりも長時間乗りやすいからオススメ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:30:19 WsCiEkw7
>>283
ジムならサウナやお風呂もあるっしょ
湯船にゆっくり浸かってダシがらになって帰ってくるといい
風呂入って強制的に血行良くすれば食欲も抑えられるしね

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:33:04 11ILlXzK
とりあえず3ヶ月続ける精神がいるような
ひざに負担の少ない水中ウォーキングお勧め
1ヶ月もすれば飽きるから違うのにすればいい
ジム併設だといいかもね
ウォーキングや走るのはずっと後回しでもおｋ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:52:33 xvavyyP2
最近、頑張れなくなったorz

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:00:55 xvavyyP2
モチ低下中

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:26:27 Yisr5ztx
長期戦なんだからあんまり頑張らないでゆるゆるやればいいと思うよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:26:19 cFMJEsUI
20kgダウン狙う人にとってはかなりの長期戦だよね
5kg落としてもまだまだプヨプヨだし・・・

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:46:52 bdP9Cd3q
おやつにクルミ、アーモンドを少し食べ過ぎてしまった。
自分以外のおかずを作ると、つい味見…

がんばれ自分！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:37:31 ON9lmqD9
>>223
>>224

ありがとうございます。同じ目標がある人がいると、『あぁ今も一緒に頑張ってるんだ』と思って心強いです

ちょっと間あいたら、手厳しい方が増えました??

ここは皆優しい人が多いのに。。。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:27:28 Yisr5ztx
>>292
どれが「手厳しい方」の書き込みかわかりませんが・・
間違ったダイエット方法に「それは違う、こうした方がいい」と詳しい説明を交えて指摘し合ってる
印象だけどね。

一見手厳しい意見も、優しさから来てるんだよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:33:09 NVwTmwDg
手厳しいレスが自分もわからん
具体的にはどれなんだろ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:10:34 0a8bMcLR
まあ、なにはともあれ、目標値にむかって頑張っていこうよ！
今でも皆優しいと思うよ！

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:54:31 u9q5qEck
♀165cm 79kg
目標は55kg

油分・糖分に気をつけて1200kcalを目安に摂取しつつ、毎日エアロバイク60分漕いでます。
その日の気分によってビリーにすることも。
スタートから３週間で今77kg。
月に2kgずつくらい落ちればいいかなぁと思ってます。
焦らずゆっくり、頑張るぞー。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:20:08 zAnSUcjk
エアロバイクより走って６０分の方が確実に体重減るぞ
しかし、女性で７０キロ超えてる人ってかなり見た目太ってるよなぁ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:29:22 gshrCBsy
>>297
普段運動していない、しかも太った人相手に「走れ」とか、健康阻害運動実施中ですか？
間違いなく膝、足首、腰の何れかまたは複数の部位を故障して、ヘタをすると一生ものの
障害を与えることになります

まずは歩く、泳ぐ（水中ウォーキングでも可）、バイク運動の何れかから始めるべき

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:22:46 /ZoKhdZy
今日はなんだか憂鬱で（前の日に子供が夜中にDSしてた）、何もしたくないです。
私はメンヘルなので、調子が悪くなるときはすっとーんと落ちてしまった。

自転車も今日は雨だし用事ないし、コアリズムもお休み。
そんなにストイックにダイエットできない。
ナッツとでっかいウィンナーとナッツ食べ過ぎた。
今日の夕飯はこんにゃくラーメンと戻しわかめだ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:30:32 SJgnm94T
そういう日もあるよ

301:桜井
10/09/23 15:56:57 Q30Xl4nO
168ｃｍ86㎏の俺様が20㎏痩せた。
みんなも頑張れ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:31:49 FKzEevKQ
>>301
こっちに来たのか、桜井ｗｗ
素人童貞め。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:03:03 VFvUnpiL
なんで1kgも減らないの？もう１ヶ月なのに･･･
体型変わったので「痩せたね」と言われるが、体重はどうした！
おい身体、体重落ちるの忘れてない？
20kg痩せて春にはビキニ着たいんだよ～。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:03:55 pC6lMvS5
誰もお前のビキニ姿みたくないよぉ（＾＾

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:04:06 I9pciJEm
体重なんて表示してくっつけてるわけでなし
他人から見て体型が変わりゃいいんだよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:35:11 jNDRkzLD
160cm76kgだったけど
今64kgまで痩せれた
あと-8kg痩せるためにがんばる！

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:51:15 nwRddXFD
今日、165cm68kg
今年の2月Max78kg

長い道のりだったー
去年までの会社の健康診断の結果見直したら、去年9/26で165cm72kg。
今年の健康診断(10月下旬？)はまだだけど、とりあえず65kgあたりをウロウロしとく

最終目標は50kg切る！なのに、最近過食ぎみｗ

ちょくちょく来ます。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 05:18:40 kZszLTW/
161㎝68.5㎏

過食症になって半年で25㎏太ってしまいました・・・。
痩せていたころに少しでも近づきたいので参加します。
1か月－3kgくらいで頑張ります。

おなかと足の肉を落としたいです。
ウエスト76cm　ふともも59cm　ふくらはぎ37cmです。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:12:49 2leOrRZV
157 62ｷﾛ代
６月は71ｷﾛありましたもうすぐ50ｷﾛ代だぁ
頑張ります

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 11:59:42 X77MTght
>>308
失礼な質問すみません・・
痩せすぎたから、過食になったのでしょうか？
摂取カロリーを抑制しすぎたから、体が悲鳴をあげたとか。心あたりがあれば是非教えて欲しいです。

身長が同じで、小さい頃から運動量がすごい分大量に食べていて、基本意地汚くて・・とにかく食べるの大好きなんです。
運動やめて太りだし、今は食欲を意思で抑制してる気がするので気になりました。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:24:28 2leOrRZV
スレチかもだか
ファンケルのカロリミットって効くの？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:30:25 8A8W+QoD
効くと思うなら脳の脂肪を落とさないと

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:02:56 LyMWSlDs
>>311痩せることを期待すんなデブw
ＴＶコマーシャルをよーく見てみろ。
あれは「普通体型」か「痩せ体型」が食べ過ぎた時にしか効果がないんだよ。

20kgも痩せたいような肥満が飲んだところで、「肥満体型」を保つことしか出来ないよ。　

314:308
10/09/24 19:05:05 kZszLTW/
>>310
元々55kgくらいだったのですが、1年半ほど前に拒食症になりました。
それからどんどん体重を減らして、一番低い時で43.5㎏でした（半年前）。
そして半年前、頭が爆発して食べること以外の行動をしなくなり、入院しました。

無理な食事制限は過食・拒食のもとです。
多少の食事制限は必要ですが、3食バランスのとれた食事をとる方がダイエットには良いと主治医にも言われました。
よく体を動かして、焦らずゆっくり着実に痩せていった方がいいと思います。その方がリバウンドもしませんし。

あまり良い回答になってませんね。すいません。
お互い頑張りましょう！

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:19:15 fTdzyL7T
>無理な食事制限は過食・拒食のもとです。

全くその通りです。自分も1年半で30kg太りました。
まぁ、色々あるわけですが、、、

心に正直に、常に自分をいたわりながら問いかけながら、
ダイエットしないと、あとで、その歪がどーんとくるわけですよ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:51:41 kcwbTQVI
なんで太るのは簡単なのに痩せるのは苦労するんだろうな。
精神的なもの以外で生体のメカニズムにそんなに違いがあるんだろうか
肥満と痩身は

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:55:55 r4+Z/rH1
いまだDNAが飢餓状態だとふじこるようになってるから
早く21世紀型になってもらいたいものだ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:57:37 8A8W+QoD
自分で狩りや採集をする必要があったら
必要以上に太る状況はあり得ないんだよね

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:42:50 tnYc6HNL
154cm♀
4/3→73.6kg
9/24→53.5kg

－20kg記念カキコ
目標あと5kg減
カロリー計算＆ショコ＆MUSICFITでコツコツと
パンパンで着れなくなってた服がスルスル入るどころかブカブカに
明日買物行くけど通販以外でコート買うなんて何年ぶりだろ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:46:33 wzbzkKMh
>>316
元々少食な人や食べるのが趣味じゃない人は太るのに苦労すると思うよ
あと、自分は結構な暴飲暴食・運動一切しないという生活をしてたけど
4年ぐらいかけて25kg増えた。
そして今20kg落ちたとこだけど、要した時間は5ヶ月弱。
実は痩せる方が簡単なことなんじゃないかと思っているｗ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:56:52 2leOrRZV
もう20キロ痩せたいデブじゃないよ…
甘いもの好きだからカロリミットいいかなぁって

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:16:59 91FzsgGg
もう20キロ痩せたいデブじゃないなら
好きだからって太るほど甘いもの食べないんだから
金運が上がるお財布みたいな健康食品なんて要らないでしょ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:19:21 Ui9NWQtc
>>321
でもあと10kgは痩せた方がいいじゃない。
「カロリミット飲んでるから甘いもの食べれる！」と考えるタイプなら飲んでも意味がないし
「たまに甘いものを食べるんだからちょっとでも安心感を得て楽しく食べたい」という人なら
飲んでもいいかもね。
飲めば痩せるというサプリではないから、ま、気休めというか、おまじない程度に。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:23:31 K8MJEbH0
有り難うサプリはやっぱり気休めなんですね
あと8キロ痩せたいデブです…

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:28:16 /y9aW4WA
そこまできたんなら、もう痩せるメカニズムを習得したでしょうが
そのまま行けばいいだけでそ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:29:08 bb4RrGE7
>>319
うわぁ、すごい頑張ったんだね。お買い物楽しんできてください。
わたしは仕事のストレスで一年前と比べて15キロ肥えた♀160cm75kg

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:29:11 BWeZY5zx
>>324
後8キロ　あなたなら楽勝でしょうよ　がんばれ！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:13:52 K8MJEbH0
有り難う頑張ってみます

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:29:08 IUSO343g
>>326

おお、レスありがとです！
自分も仕事ストレスで増量したパターン…
ダイエット板のぞいてモチあげつつ、自宅で出来る運動と野菜たっぷり鍋で続行中でし
お互いがんばりましょう

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:10:07 a4SY6vWV
>>319
凄い！
モチベ上がった！
頑張らなきゃ…！

間食とか一切禁止してた？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:41:16 6LSaPdF9
>>319

すごっ…、
私なんて2月から-10kgしか減らんのにorz
モチベ上がったー

＞ 154cm♀
＞ 4/3→73.6kg
＞ 9/24→53.5kg
＞
＞－20kg記念カキコ
＞目標あと5kg減
＞カロリー計算＆ショコ＆MUSICFITでコツコツと
＞パンパンで着れなくなってた服がスルスル入るどころかブカブカに
＞明日買物行くけど通販以外でコート買うなんて何年ぶりだろ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:42:15 6LSaPdF9
ミスったorz

下消すの忘れた(汗

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:18:52 uWRmYtvv
半年ちょっとで１０キロ減らしたなら上等じゃないか。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:22:31 5HPOEfYH
そうだよ健康的な痩せ方じゃないか
へこむことないよ！このまま頑張れ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:27:50 IUSO343g
>>330

319です
無理しても続かないんでカロリー計算しつつ適度に間食はしてました
アイスボックスやライチ（冷凍）みたいな低カロリーのものとか
口寂しい時は便秘解消のために食べ始めたプルーンをつまんだり
お土産でもらうお菓子類もたまに食べます
ダイエットするまではバンバン購入してた板チョコや菓子パン、ジュース類はスパッとやめてる
目標体重に向かってお互いがんばりましょうＮｅ！

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:44:56 GvWJ9ooE
>>335
もらいもののお菓子は一個だけなのがいいよね～
自分で買うと一箱一袋いってしまうからなｗ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:59:32 AEt1W9Ef
>>336
あー、「お菓子は会社でもらうお土産（まんじゅう1個とか）だけいただきます」とかにすれば
結構いいかも。
本気で「嬉しい！ごちそうさまです！」と言えるｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:13:05 LjWf3gGz
今日はダイエット休憩して息子と焼肉行ってきます

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:22:38 ky9pXS+Y
>>338
たまにはそういう日も必要だよ！　楽しんできてください！
明日からまた頑張ろう！

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 18:33:54 xj24Mq82
昨日食べ過ぎたので8.5km走ってきました。
週末はつい気がゆるむなぁ…今晩も呑んでしまいそうだ。
ここまで順調に落ちてきたんだから気を引き締めねば。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:16:49 ZBw2HwQB
がんがれー

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:38:24 kvl5+UQU
むしろ休日の方が「今日はたくさん走れるぞ～」と気合いが入るようになった
自転車だけど

昨日、今日で150km走れて満足満足

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 13:54:28 Yyad7bRF
開始してか約2ヶ月
まだ0.5～1.0kgの減少ラインをウロウロ・・・・・・・
20kgマイナスまで先が長い
なかなか減らないと心が折れそう

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:10:00 D6stJK9f
何をしてそんなに減らないんだよ。本気度が足りないだけだろ。
ちゃんと取り組めば最初の3キロくらい初回ボーナスで減る。
実際ダイエットはそこからなのに。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:33:01 DN2aR8QW
60kg→40kg目指してるならあるいは

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 14:56:41 C0oj+po3
>>343
食い過ぎ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:17:07 TP7SLtwJ
>>343
どんな食生活？
運動とかしてる？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:56:16 CZsc4/Od
>>343
おいおい(^ω^)

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:28:37 7b4pE5pK
焼肉行ったら翌朝きっかり400ｇ増えていた…

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:36:43 5wKkV4gU
1キロ、２キロ増えても
問題は継続力。

多少増えても気にせずに、ゆっくりと長々ダイエットしている人間が
最終的にはいいと思うんだ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:06:02 zjMa81aT
目標まであと1kg切ったー!
1年で26kg減。ついにここまで来た。
一応目標はクリアしたんだけと1kgの余裕を残して置きたくて継続中です。
これからはこの1kgの中で調整して生活していくつもりです。

ホント、ダイエットは一生なんだよね…。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:57:50 0MTiYRuJ
>>351
おめでとう！

停滞期はありましたか？
それとも1ヶ月2kgずつ継続して落ちましたか？

353:351
10/09/29 12:50:11 zjMa81aT
>>352
最初は1ヶ月3kg、その後は1.5～2kgずつ継続して落ちました。
途中で停滞するかなと思ったけど今月も2kg落ちましたし
食べすぎれば戻る、決めた食生活と運動していれば落ちると面白いくらい反映されました。
このスレにもちょこちょこ書き込んでいて、「そうそう、この頃このくらいだったなー」なんて思います。
今朝の体重44.6kg。去年の今頃は71kgでしたw
身長156cmなので一度BMIジャスト18の43.8まで落としてから44kg台を維持する生活に移行したいと思います。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 13:12:01 0MTiYRuJ
>>353
ありがとうございます。
モチベあがりました。維持生活頑張ってください。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:33:54 kUZBZcLJ
焼肉行った分増えた体重が元に戻りました
またダイエットガンバろう！

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:39:11 ctYR2KsX
>>351
素晴らしいです！
特に何をして体重を落として行きましたか？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 17:06:35 0H9Yyc+S
age

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 18:10:05 jimd8euN
初めまして。
155㎝♀現在74㎏です。

気になる人が出来たんですが、こんなだらしない体型で好きですなんて言われても彼も迷惑だと思うので、これから王道ダイエットで頑張ります！

先週から、食事管理と毎日１時間のウォーキングでまた少し減って来ました。とりあえずの目標は、彼と同じ体重の63㎏…せめて、彼より少なくなれるよう頑張ります。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:04:25 KmnnIOQO
>>351
皮は大丈夫だった？
まんま犬みたいにならなかった？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:43:10 3pcrGZ8F
ご飯をガマンしてます。
そんなに腹は減っていない。だけど精神が飯を求めている。
それがきつい。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:46:29 0ZeeFdlg
ゼロカロゼリーとか、ゼロカロコーラとか摂れば？
自分のダイエットし初めには結構世話になったよ。
しばらくすると飽きてくるけど。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:53:53 3pcrGZ8F
なるほど。ゼロカロリーのゼリーやコーラは思いつかなかった。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:00:15 8+1W6qgr
俺はガムだな

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:04:18 QIHLZxiz
お米はダイエットの味方なのに

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:05:13 SSK7nV46
自分はご飯が好きで毎食ご飯食べてるけど-20kgしたよ。
子供用の茶碗に入れて食べてる。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:09:43 Q2/LBDag
一生米ガマンできるなら或いは

俺は無理だけどな。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:19:55 hlRjAY3i
マンナンヒカリ入れて炊いてコメ増量
野菜みたいなあっさりしたコメになるけど

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:24:55 Ycdg4iLF
170cm、95Kgの同僚がいて、昨年ダイエット頑張るぞーと張り切っていた。
で、昨日調子はどう？と聞いたら、「今105Kg w 増えたwww」とほざいていた。

飯食ってないんだけどなー、小食でも腹持ちいいしと言っているが、それは食いすぎだから
腹が減らないんじゃーと言いたい。

再来月の健康診断まで10Kgは痩せたいなーとも言っているが、さらに増えているだろと
つっこみをいれずには居られませんでした。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:31:17 Q2/LBDag
高カロリーの物を
いつもて同じ量食べ
動かない＋加齢

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:47:56 oFTMrRS+
158㎝女。70→52まで半年くらいで落としました。あと4㎏落としたいです。
ジムでのスタジオプログラム、ウォーキング、食事改善、ストレッチ、半身浴、むくみが酷いためリンパマッサージを行っています。
体脂肪率は42％→27％。体脂肪率はあと7％位落とさないといけないのかなと思います。
水の飲み過ぎだからか、夏は運動すれば大量に汗をかくだけで、一向に痩せませんでした。
皆さん、運動をしたら水を飲みたくなると思いますが、がぶ飲み対策はどうなさっていますか？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:51:06 BcVgdKjj
仕事帰りにでも運動出切る様にフィットネスに入会するか、カルチャーセンターや
近所の施設で開講してる講座に申し込むか悩んでる。
人の視線をすごく気にする性格だけど、ココまで来たらそんなこと言ってられないので
来月行動開始です＾＾

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 21:52:20 QIHLZxiz
水はミネラル入りのを好きなだけ飲んでた
むくみもあったけど、大概着圧ソックス履いてると
トイレが近くなって改善した
身体がためたい水に関しては最初から折り込んでおいていいんじゃないかな
通風や腎臓病持ちでなければね

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:25:48 8TVu9/Bu
腹筋をすると必ず腹筋が吊ってしまっていつものたうちまわってます
腹筋が吊らないコツってありますか？
腹筋意外におなかを引き締める方法ってありますか？
156ｃｍ74ｋｇのデブにでもできるようなのをアドバイスください

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