20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:41:42 WUyrFC+Q
>>149
きちんとご自身の変化が感じられるダイエットをされてるし、あなたも十二分にすごいじゃないですか！　
もし今後、嫌なことや辛い事があったら、このスレに描き込めばきっと続けられると思います。
私もがんばります！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:02:36 jVaUfP2w
174/85　男

BMI的には62～64kgが理想らしいので２０kg減目指します。
低炭水化物ダイエットを始めて1か月で今76kg
ここからが大変そう。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:36:20 xf5qzZge
週4でジム通い。
平日2日は水泳1500メートル、土日は筋トレ・エアロバイク60分・水泳1000メートル
という運動をかれこれ3年続けて163cm女・80キロ・体脂肪率50％→55キロ・23％前後になった。
ここ一年半ほどまったく体重の変化はなく、今の運動量が今の体重を維持するための適量になっているんだろうとは思うけど、
もうちょっと絞りたい･･･。最近体重が58キロ・25％前後に微増してしまって、増えた体脂肪くらいは減らしたい。
運動強度を上げないと、と時間があるときは40分くらいジョギングも始めたけれど、驚くほど減らない。
20キロ以上落として安定期を長く続けた人間が、それ以上絞るにはどうしたらいいんだろう･･･
微増とはいえ太ってしまったことが嫌で自己嫌悪してる。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:49:26 4X7z5D90
女 160/99→一年で-13kgの86kg。
ゆるゆるだけど、ストレス溜めずに筋トレ有酸素の王道ダイエット。
一ヶ月1kg以上、出来れば1.5kgを目標にしてる。
とりあえずの目標は18ヶ月後、子供の入園式にちょいぽちゃくらいで出ること。
最終的には55kgを目指している。

で、女性の方に質問なんですが。下着、特にブラはどうされてますか？
ダイエットと卒乳の相乗効果で、アンダーも減ったけどトップも減っちゃって、
手持ちのではアンダーがユルユルの上にカップも余り気味なんです。
とりあえず今のサイズで安めのを二枚買ったんですが、何だか勿体無くて。
でも服以上に、大きいのをガバガバで着けられないし、どうしたもんかなと思って。

154:116
10/09/14 22:59:55 HP6H8koQ
今日、弟のシャツ（メンズMサイズ・レディスにしたらL～LLぐらい？）を借りて出勤してみたところ
上司に「なんか急にげっそりしたようだけど調子悪いのか？」と心配されましたｗ
（昨日までレディス5L着てた）
全くもってみなさんの言うとおりでした・・・

っつーわけで、仕事帰りにしまむらで値札も見ずにLサイズを全力で買い物してきました。
（カゴいっぱいに買ったのに5000円ほどでした）
服買うのって楽しいもんなんですね。今まで苦痛でしかなかったから。

Mサイズになったらもっともっと楽しいんだろうなー。
頑張ります！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:05:41 HP6H8koQ
>>153
ヌーブラしてます。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 02:15:23 wycq4p3J
>>152
運動強度を少し下げて、摂取カロリーを1400kcal以内にすれば減ると思います。
あと、腹筋を少しすれば少しの間運動減らしてもゆるまない。

その後、運動強度とカロリーを少しずつあげればリバウンドもしないと思う。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 02:17:07 +fUqcoF0
>>153
トップなら詰め物ｗでどうにでもなるけど
アンダーがゆるいのはどうしようもないんで処分かなぁ
目標達成した時に感激and戒めの為に１つ取っとく程度

急なダイエットすると、どうしたって形は悲惨な事になるし
夜でも外さないくらいの覚悟できちんとした方がいいみたいだよ
自分は通販で7枚組2500円とかのを買ってる
そこそこ可愛いけど、すぐ生地が弱ったりするんでそれほど惜しくもない

自重が減った直後なら筋トレが楽に感じるはずだから
一緒に大胸筋を大事に育ててがんばろうー

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 04:24:49 iPjKjeCo
たんぱく質とらないと筋肉減って
リバウンド準備万端な体になるよね

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:19:56 CFiUUf87
>>146
ありがとうございます。
やっぱりウォーキングは毎日がベストなんでしょうかね。

自分も食事はあまり気にしてないで、炭水化物の量を減らすのと
間食を絶ってるだけです。
お互い頑張りましょう！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:17:46 Zab9paxx
>>152リバウンドと停滞期対策には
マルチミネラルと
個別に亜鉛
ビタミンＥ、Ｂ６

元が肥満の人間は、基本的にミネラル不足　　

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:54:31 ++Uhz3C8
152㎝65kg　今までやった痩身

マイクロダイエット約１０万円分→半年くらいで-１０キロ→1年くらいでリバウンド
エステ約１００万円分→３ヶ月で-１５キロ→２年でリバウンド
脂肪吸引　約７０万円分→体重変わらずやった部分は細いまま

今初心にかえって毎日運動してる。
しかしなかなか体重は減らない　でも頑張るよ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:35:23 fv3n2qDO
>>153
セシールとかならけっこうサイズいろいろ無いかな？
私は家じゃジャスコで買ったLLのノンワイヤーブラとかしてるけど
関係ないがブラ24時間ずっとつけてると乳がんリスク高まるとかもきいたことある

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:49:56 CXxR0BpP
>>161
努力して痩せるんじゃなくてまずは太る努力をやめよう

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:56:49 XH3xe6uC
どうしてみんな時間があるんだろう。
まとまった時間が取れないよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:29:54 597oj4uB
自分もまとまった時間なんて取れないよ
でも、それを言い訳にせず、ほんの少しの時間でも運動してる
運動効率としては悪いんだろうけど、何もしないよりはマシと思って

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:54:03 tGNNR1/U
運動は毎日1時間程度しか時間取れないけど
ランニング1時間で月3キロペースを3ヶ月くらい維持してるかな

167:164
10/09/15 18:55:20 XH3xe6uC
そうだよね。
朝飯前に～テレビ見ながら～寝る前にベットでなど
筋トレや踏ショとかしてるけど
ジムに何時間とか見ると、まとまってやれていいなぁって。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:06:10 eHccsPfV
時間ってのはただそこにあるものじゃない、作るもんだ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:48:09 arlKZxBR
時間無いからあまり食べないようにはしてる
運動は日常生活きびきび動く、で精一杯…

170:153
10/09/15 19:56:59 5lqtxDI9
ブラの者です。レスありがとうございます。

>>155
ヌーブラは肌が弱いので無理orz でもアンダー気にしなくていいから良いね。

>>157 >>162
サイズの都合でもともとニッセン・セシール愛用中ですw
まだ目標途中でサイズまだまだ変わる予定なのに
安くてもすぐ使わなくなるものを買うのが惜しくて…。
やっぱりとりあえず安いの買ってしのぐしかないですよね。
ちょっとアンダーきつめの買って、アジャスター使うとかしようかな。
大胸筋も頑張って鍛えてみます。産後ほんと筋肉無くなって全身ユルユルなのでw

ちょっと減って服がセシール・ニッセンの3Lに加え、ottoの3Lも着られるようになった。
痩せるって嬉しいなあ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:27:10 arlKZxBR
おぱーいは大事にした方がよいと思うんだが…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:29:33 pL60v8A+
グラビア等モデルではなく風俗なんかの裸画像を参照すればすぐわかることなんだけど、
基本的におぱーいというのは垂れているもので、
手のひらで持ち上げられないようなカップ（AB辺り）ですら、つんと上向きなんて事はまず無い。
ましてヌーブラだ寄せ上げだと思春期から皮膚を引っ張りまくりの昨今、
20代後半にもなると、ほんと見るも無残に垂れ放題。

太めだと、もともと豊満で柔らかい胸の人が多くて、そうでなくても不定形なのに、
アンダーきつめカップ大きめで周辺の肉を集めて2カップくらい大きく見せたりしがち。
（よく食い込んでる人いるでしょ）
アレやると、左右は離れるし、本来の胸の位置より下にアンダーのワイヤーが当たる事になって
ノーブラで押しつぶしてるような状態、垂れ型目指して皮膚と脂肪を捏ねるようなもの。
ヌーブラ+厚パットの次くらいにダメ。

痩せなくても垂れるものを、痩せれば何をどうやったって垂れると危機感を持って、
きちんとサイズの合ったブラを定期的に下着屋で測って1枚買うべし。
ただお高いコルセットとかも多分薦められるんで、そういうのは断る覚悟を持って行く事ｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:05:11 L+rPZhVL
そこらの下着屋に売ってねえんだもん、アンダー90だの95だののKカップなんてｗ
垂れがどうのなんてもうどうでもいい。
腹肉と同じぐらい胸が憎い。A～Cカップぐらいになって可愛いブラが欲しい。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:17:43 GBcMTwyA
可愛いブラの上の方にしわしわが乗るようになるぞ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:33:43 3e6uB/7J
>>173
ちゃんとした下着専門店ならサイズ直しくらいしてくれるんだよ
スーパーのワコール売り場は下着屋って言わないぞ？ｗ

そんなんだから店で買えないサイズまで太るんだろ
投げ出したり憎んだりしてる暇があるならさっさと可愛いブラ目指して汗流せ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:05:40 BmYqC5ZJ
自分はデザインより使いやすさ重視だなあ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:24:17 9HvwZ0++
そんな、絶対にいずれ必要じゃなくなる下着に何万も掛けられないよ。
安物の下着でさえ大きいサイズは値段が上がるのに。

そもそも田舎だから、そんなお直ししてくれるような専門店なんか無いし、
一番高級な場所がデパートの下着売り場で
自分に合ったサイズはおろか、そもそも正式なフィッターすら居ないんだけど…。

って、そういう話がしたいんじゃなかったのになあ。
その目指すべき「可愛いブラ」になるまでの途中のサイズを
みんなどうやって乗り切ってるのか、ってのを聞きたかっただけなのに。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:30:44 z5JCBpjG
自分はダイエット中は安いのにしてる。セシールとかニッセンとか。
今は円高だからVICTRIA'S SECRETとかでもいいかも。
サイズ豊富だし、ダメになったら捨てて新しいサイズを買う。

というか痩せてたときでもあんまり金かけたことないんだけどね・・・。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:18:09 UAvy59zw
>>175
スーパーのワコールを下着屋と呼ばないのなら一体なんと呼んだらいいかわからないが
ワコール→ドラッグストア・ちゃんとした専門店→調剤薬局とかそういう感じの違い？
ま、いいや。
私は投げ出してないけどね。
「胸！腹！その他！氏ね！」とか念じながら筋トレすると気合入るよｗ
憎んでる暇＝筋トレの時間なのだ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:21:46 /f95kUlE
セシールは金曜日、ニッセンは水曜日がバーゲンだよ
どうせ短期間で着られなくなるんだし、今のサイズぴったりのをバーゲンでみつけたらええよ

逆に痩せたら、すんごい安い価格で可愛いものいっぱい買えるから
今より負担が減ると思うんだな
服買うのが楽しすぎて散在しちゃうかもだけどねｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:31:47 6pOhvctx
ｱﾝﾀﾞｰ95って、下着はおろか服も着られないだろ
Kｶｯﾌﾟって牛かよ

私はｱﾝﾀﾞｰ70のGｶｯﾌﾟです

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:10:53 zl8ksFsg
妊婦さんなんだと思ってたわ
オパイ大きいと服着るのが恥ずかしい
鳩胸だし腹引っ込んでも何だか太って見えるしさ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:09:34 YYe6pCEp
100超→55ｷﾛになった元巨乳の友達はおっぱいがひもみたいに垂れて筋が入ったらしい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:02:49 YYe6pCEp
その友達はこの前タンクトップを着ていたけれど脇がモモンガみたいになっていた…

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:18:00 n5hx1c4Y
太ってる人ほど、自分で思うよりも実際のカップが小さいって言うし
他人の目を気にしてきちんとする事自体がダイエットの一つだと思うから、
確かに、ダイエット中だからこそ一度はサイズを測った方が良いとは思うけど、
専門店はやっぱ敷居が高いねー
スーパーのワコールコーナーで恥を忍んで試着しまくったのは悲しい思い出

因みに、某ユザワヤに入ってた下着コーナーでアンダー120とか見た事有るよ

>>181
アンダー細めでカップが大きいと、ワイヤーの直径？が全然合わなくて痛いよね

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:33:31 9HvwZ0++
大きめD100から小さめC85になった私涙目orz
形のせいで、Cでもフルカップのモールドブラだと上がカパカパ…
さりとてBだと形が合うものが少なく、たいてい肉がはみだす。
仕方ないからポケット無しでも付けられるパッド買った。
デブで胸小さいなんて一切いいとこ無しで凹む。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:44:47 7diARx8d
D80(98-80)からA70(80-68)になった。
当然萎んで垂れて、ドリフのコントのババアかよというフォルムになった。
ジムでスポーツブラを付けるとさらに抑えつけるのでもうぺったんこです。

でも垂れた胸持ち上げて僅かな脇肉寄せてB70を買ってしまういさぎ悪さw

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:33:51 9/1fl6t/
モモンガﾜﾛﾀｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:26:32 z5JCBpjG
仕事が検査技師なんだけど、心電図とるときに巨乳の人、でっぷりの人は
胸に吸盤つけて、スイッチ入れようとすると乳の力でぱぱぱーんと吸盤をはじき飛ばす。
ので、手で押さえて測定するのさ。

逆に昔巨乳だったであろうおばあちゃんとかは、皮膚がたるたるで吸盤がくっつかない。
そしてたらーんと垂れた乳を「ちょっとごめんなさいね」と言ってパタンと上にひっくり返して
吸盤押さえつけるか、シールタイプの電極にする。

そいえば、胸が苦しいって来た外来の患者さんがかなりの巨体だったんだが、
心電図とるとなんかノイズが入る。
ベッドから腕がはみ出してそれをなんとか気をつけの姿勢で保とうとするから
腕の筋電図が入ったと判明。入院患者用のベッドで取り直し。

病気になって病院にきても巨だとほんといいことないよ。

190:152
10/09/16 23:39:09 UEbC2zIU
レス遅くなりました。アドバイスありがとうございます。

>>156
今の運動量は決して不足ではない･･･むしろ過多とはちょっと思っていました。
（それでも体動かしていないだけで不安になる）
運動する分きつい食事制限はしていなかったので、摂取カロリーの引き締めを考えてみます。

>>160
ああああ、サプリメントですね。栄養なんて全然気にしていなかった;;
食事制限していない＝食事を気にしてない　なのでカロリーと脂肪分、炭水化物くらいしか頭にありませんでした。
今が高栄養素の食事ができているなんて到底思えません。
元は脅威の体脂肪50パーセントの人間なんで、栄養バランスもグチャグチャだろうな。
サプリの勉強してみます！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:16:53 pgT1KjGx
月曜からダイエット始めました。
170/84の20♀です。
成人式までに20kgは落としたい・・・！
ただ、足が悪いのでジョギングはできませんorz
無理せずウォーキングでも減るかな・・
今は食事制限のみです。
(主な食事は野菜スープ)
とりあえず、コアリズムはじめます！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:11:18 VmXy9sHR
ラーメン食べたいなァ・・・

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:18:28 WhRxMlln
食べればええやん
食べ過ぎなければ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:26:20 ys3tVxDb
大盛りやチャーシューメンにさえしなければ月に一度くらい食べるのは大丈夫だろ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:02:19 qsrqVLLf
チャーシュー麺だって、月１度くらいなら平気だろ……
週に１度は2000kcal以上の運動してれば、だが

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:22:18 oH83jX7+
スープを残すとかだけでもカロリー違うよ。特にラーメンは油分多いから。
あと麺類のスープやダシには塩分が多いけど、
塩分の摂りすぎもむくみ体質になるからダイエットには良くない。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:28:03 Gcf+SDD/
本当に食べたい・本当に美味いものは
たまに食べるから美味いんだよな

198:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/17 21:39:31 jFy+azC7
火曜日から朝食べない・昼92kcalのゼリーのみ・夜はおかずを一口で済まして
30分間の踏み台昇降やってます。
綺麗に痩せて告白したいのですが、↑だとあと何ヶ月で10kg減らせるでしょうか？
どなたか是非教えてください＞＜

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:42:42 vNCCGx5+
>>198
ネタだろうけど、告白する前に死ぬんじゃないか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:43:42 dN4tTn98
あちこち壊れて、見るも無惨だろうな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:47:31 jFy+azC7
>>199　>>200
ネタじゃないのですが･･･やっぱりきちんと食事とった方がいいですか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:52:47 rPRljtGY
>>198
10kg落とすまでずっとその食事内容を続けられると思うの？
肌も髪もボロボロになるし、栄養失調で倒れちゃうよ。
綺麗に痩せたいならきちんと食べたほうがいいよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:01:15 jFy+azC7
>>202
そうですか･･･。
今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが、ちゃんと食事とってみます。
頑張ります。

皆さんアドバイス有難う御座います。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:05:27 Gcf+SDD/
>>203
以前鬱病にかかったときに食欲が全然なくて、似たような食事内容で過ごしたことがありますが
確か2週間目ぐらいにいきなり職場の廊下で意識失って倒れて救急車で運ばれましたｗ
（搬送先の病院では医師に「飯食ってないでしょ？」とだけ言われ、点滴一本で元気に帰宅した）
ちなみに体重はほとんど減りませんでしたよ。

「綺麗に」痩せて告白したいんなら、きちんと王道的なダイエットで臨むのがいいです。
健康的にダイエット頑張ってる過程も相手が見ててくれて、好感度が上がるかも知れない。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:05:43 Vb51XdEt
>>203
精神的に結構キてないかい？　
信頼できる友達や親と色々話をしたほうがいいぞ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:07:38 vNCCGx5+
>>203
朝昼はしっかりバランス良く食べる。
夜は軽くまたは抜く。間食は無し。飲み物は水またはお茶系。
足りない栄養素はサプリで。
移動は徒歩または自転車。プラス無理のない程度の運動。

綺麗に痩せたいならせめてこれぐらいに留めるべき。

> 今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが
成功させたいなら無理なくやった方がいい。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:26:09 AjEUeVAe
10キロなんてまじめに運動してれば女性だって大して食事制限せずに半年あれば十分じゃん

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:28:19 SSUcHUTd
一年で10キロ痩せた時は、男の人は痩せたのに気づくのが半分くらい
女性には痩せたことよりお肌何してるの？ってよく聞かれた
そんくらいピチピチになった

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:40:21 jFy+azC7
こんな奴に親身になってくださって皆さん有難うございます＞＜
なのに拙い文章でごめんなさい;;
>>204
えっ体重減らなかったんですか･･･！?(すいませんそこだけに目がいきました
そうですよね、王道が一番いいですよね。
>>205
嫌われたくない一心で食べなかったんですが、最近好きな人からのメールの返事が返ってこなくて
それもあって、やっぱり少しキてたと思います。親友に相談してみます。
>>206
やっぱり運動と食事のバランスをとるのが一番大事なんですね･･･
昔なら諦めてたんですが、今ならできそうな気がします！やってみます！

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:47:39 oH83jX7+
何度か失敗、ってことは何度か短期のダイエット失敗orリバウンドしてる？
だったら痩せにくい身体になってるのかも。
そういう人には、地道な有酸素運動と軽い食事制限が一番効くよ。
ビタミン・ミネラル系と、運動前に燃焼系のサプリを加えるといいかも。
取り敢えず代謝を上げつつ、肌と髪をキレイに保つべし。

もし過激なダイエットで痩せて告白出来ても、すぐにリバウンドしちゃうからさ。
ちゃんとキレイに痩せて、人生変えてみようよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:06:56 jFy+azC7
>>210
今までは目標を作っても元々ネガティブ思考なので、モチベーションが下がりやすくて途中で止めてばっかりだったんです。
その後は止めた分ご飯を食べる量が増えたりしたので、やっぱり痩せにくい身体だと思います。
軽い食事制限というのは、白米を抜くといった感じでしょうか？
燃焼系のサプリは使ったことが無いのでぐぐってみます。
頑張ってみます。コメントありがとうございます！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:22:47 oH83jX7+
>>211
食事制限の基本は、油（揚げ物など）と甘い物を控えるっていうのと
炭水化物を少なめにする（全く食べなさすぎても身体に悪い）、
あとその分、野菜や食物繊維を多く摂る、って感じか。
例えばメインは唐揚げじゃなく豆腐ハンバーグにするとか、
白米の量は半分にして、足りない分は
こんにゃくや海藻・野菜などでボリュームアップしたサラダを食べる、とか。

でも基本は、食事の量を朝＞昼＞晩にして
栄養バランス良くしっかり食べて、
運動を頑張るってのが一番身体にいいと思う。
運動に慣れてきたら有酸素運動以外にも、
シェイプアップになる運動をやって引き締めるといいよ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:26:40 zT/Hr2wt
現在157センチ 70キロ
目標55キロ

去年の夏に倒れて、勤務時間に制限かかった時は毎日規則正しい食事と1時間ウォーキングかスロージョギングして２ヶ月で8キロ痩せた。
勤務時間に制限無くなったら、すぐリバウンド…。
毎日終電帰りだから夜にウォーキング出来ずさぼったのが原因。

やっぱりウォーキングかスロージョギングが一番良いよ。

朝、頑張って起きてウォーキングするようにしなきゃ。
頑張ろう。

214:213
10/09/17 23:30:35 zT/Hr2wt
因みに8キロ痩せたら、いろんな人から『痩せたね』って言われて嬉しかった～。
それ以来、知り合いが痩せたなって思ったら『痩せたね』って伝える事にしてる。

また言われるように頑張ろう。本当に。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:31:08 Gcf+SDD/
>>211
「目標」を目先の「○ヶ月で10kg減！」とかそういうのじゃなくて
どうして自分は痩せたいのか考えるとか、こんな可愛い服が着てみたいとか
恋がしたいとか（今告白したい人と残念ながら上手く行かなかったとしても
痩せてたら新しい恋も見つけやすいと思う）
これから先、綺麗になって訪れるであろうバラ色の人生を思い浮かべながら
楽しくダイエットしましょうよ。
低カロリーでもおいしい物はいっぱいあります。食事は楽しんで食べなきゃです。
運動も私は大嫌いでしたが、慣れたら本当に楽しい。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:34:33 jFy+azC7
>>212
炭水化物も多少は必要なんですね･･･勉強になります
海藻が苦手ですが、これを機にサラダに入れてみます；
運動も、言われたように昇降機だけじゃなくて色々と試して見ますね！^^

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:49:52 jFy+azC7
レス遅くてすいません;;
>>215
ダイエットしたあと、自分がどうしたいかっていうのも考えるんですね！
今迄そういう考えをしたことがなかったので、目からウロコがおちました^^
私も死ぬほど嫌いだったのですが、今は楽しくなってきたので無理をせずにダイエットしていこうと思います^^
アドバイスありがとうございます！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:51:02 qsrqVLLf
脂肪を燃やすには糖（炭水化物）が必要なんよ
あと、脳のエネルギーは糖（ブドウ糖）のみだから、炭水化物を過剰に削るのは危険

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:59:56 jFy+azC7
>>218
糖は甘くてダイエットに良くない、というイメージしかなかったので意外でした；
学生なので勉強のためにもちゃんと摂取しようと思います。
アドバイスありがとうございます^^

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:54:39 o2Gqar//
食事制限だと体重は減るけど
体中たるんでるってかんじでかっこ悪い、、、
リバウンドもすごい、、
運動メインでやって見ると
体重は減らなくても体のあちこちがきれいに
スリムになって行くのがわかる。
ただし急にはかわらないし、みんなが言うようにじっくり時間をかけるのが
一番いいね。
全身すっきりしてきたし、腹の肉が目に見えて減ったのを実感したときは
感動したもんだ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:58:17 thd4R1SD
ここ大好き。みんな頑張ってますよね。知って私も真剣にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってます。

157㎝67㎏♀
ｺｱﾘｽﾞﾑ３週間目ｳｴｽﾄ-5㎝体重もやっと減り始めました!! なんていってても、まだまだ道のりは遠いです。。。

目標はこれから-20㎏です

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:23:12 nJyJD8Ia
あと3kg！！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:31:03 1OFyjHIb
>>221
近いです！
161cm 67kg(max)-->50kg(現在)

最近、低脂肪乳とプレーンヨーグルトにハマりました。
今、自作中！明日の朝が楽しみ。
こないだは失敗して固まらなかった・・

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:43:18 XegnJJTu
>>221
156cm74kgから二ヶ月で今68kg。
私もここから－20kgが目標です。
今月は初期ボーナスが終わったのか減る気配がないけど、お腹と太股が餅化してるので、
「次はコレが消える！」と信じて頑張ってます。
運動は歩いたり走ったりの3kmと腹筋背筋だけだけど、最近はだいぶ走れるようになって、
運動が楽しくなってきました。
減量して体が軽くなって脚力もつけば、毎日5km走れるようになるはず！と夢見て努力中。
最終目標が48kgではなく、42.195kmに変わったかもw

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:51:21 vHpTxkdz
ここ、女性が結構おおいですね！

ダイエットは辛い時期が必ず来ると思います。でも、あきらめないで地道にやり続けてください。
（一ヶ月横ばいだったとしても）　

気を長く持って、あまりイライラして、ご自身が辛くならない様に気をつけてください。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 05:13:27 /BPaqKXt
162センチ73キロ。
目標は49キロ。
うつ病持ちで薬で太りやすいけど頑張る。
運動もできるときしかできないけどマイペースに頑張る。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:12:15 VcZS/6DI
>>226
無茶はすんなよ～
水は飲めよー
なるべく野菜は食えよー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:12:28 /BPaqKXt
>>227
レスありがとう。
痩せたらまたカキコしますね。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:38:07 vHpTxkdz
>>228
なかなか痩せなくても、辛くなったら書き込みなよ。
みんなやさしくきびしくアドバイスしてくれるよ！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:40:40 S2BO/KKJ
海藻や蒟蒻もいいけどキノコもいいよー
春雨ももやしももずくもいいよー

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:13:00 /BPaqKXt
>>229
ありがとう！
あなたの優しさに感謝！

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:27:14 YZDsWdjp
KY亀レス長文すまない

＞10kg痩せたい人
90→80になりたいのか
55→45になりたいのか、ではやり方がちょっと異なると思う
とりあえず死ぬほど痩せたいなら、まずは死ぬほど低カロリーなものを食ってみてはいかがか
＜たっぷり油、とかじゃなく鍋や蒸しものなんかで
他のオススメ食材は上の人が言ってる通り
マロニーちゃんもままお勧め
恐らく若いと思うけど、ゼリーと一口のおかずに何の栄養が入ってるのだろう…
やはり肌髪生理は大事だと思います
栄養とらないと内臓も心配だ
あとは数値をはっきりさせること
10ヶ月で10kg落とすなら１ヶ月あたり１kg減
つまり約４週
７日間で250gするにはどうすればいいのか
どれを食べずにどんな運動すれば目標に届くのか
また目標に届かないときは無理なく目標修正
＜１ヶ月２kg減なら苦労ややることはその倍
人間太るのは楽だけど痩せるのは難しいことに気づくと思う
生理が来てる女性だと、一ヶ月の間で痩せにくいサイクルがあることがあるからそれに気付くかも

＞鬱病の服薬の人
代謝とか食欲とかなんかおかしくならね？
もし外出できるなら、味のあまりない水分取りながら死ぬほど歩いてみてください。
食事だけってなかなか厳しい気がする

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:29:29 mRktWeD1
すんごい頑張った一週間より、ちょっとだけがんばった一ヶ月の方が効果は高い
微妙にしか頑張らなかったけど毎日続いた一年の効果は絶大

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:05:01 v/Vnk5qU
立ち仕事始めて浮腫が辛くてリンパマッサージ全身に施してたら肌はつるつるになるわ痩せるわ食べても太らないわでいいことづくめだからみんなやるといい
簡単だし気持ちいいし

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:08:22 BXVJWJle
98→73になりました。ウォーキングと食事で。でもこれからが、本番だ。ウォーキングを始めてから、脂肪が柔らかくなった気がする。ウォーキング中、すげーデブ　とコソコソ近所に言われるが、頑張る。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:20:53 mRktWeD1
>>235
その人達、今に「凄いねー」って声かけてくるようになるよ
がんばれ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:34:02 BXVJWJle
↑ありがとう。絶対に頑張るぞ～

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:36:54 T+a3dR9f
>>232
長文ありがとうございます！
現在17歳で身長150cm体重62kgなので、今回は標準体重にしたいというのが目標なんです･･･
そうですね、告白したさに自分を見失ってはいけませんよね･･･マロニー今度料理に入れてみますね^^
まだはじめて５日しか経ってませんが、運動と食事のバランスがどれだけ大事か、
すごく分かりました･･･適度に運動し食事をするように頑張ります＞＜
アドバイス有難う御座いました。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:37:29 8TB0o9vy
ここは良いね

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:41:25 S2BO/KKJ
でも顔文字は使わないでほしい

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:52:51 uLbUrc19
晩ご飯は米を食べず、代わりに豆腐にした。
昼間にチョコが食べたくて耐えられず、カカオ80%ぐらいのチョコ一粒食べてしまった…。

これから筋トレしよ…。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:12:48 f/OFCTKi
食べ過ぎて飽きたので最近は食べて無いけど、結構良く食べてたもの。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:13:59 f/OFCTKi
>>242
途中送信・・・。中々おいしい&腹持ちもいい。

URLﾘﾝｸ(www.ebarafoods.com)

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:46:09 YZDsWdjp
＞17歳で身長150cm体重62kg→52kg希望の人
ともだちのともだちの話だけど
ほぼ絶食ダイエットをして
最後には水も飲めなくなり
低血糖を起こしたら幻覚(幻視)を見始め
精神病院にかつぎ込まれたら即閉鎖病棟
あの当時も今も精神関係の薬とは食欲が増す副作用がある物がままありつつ
退院し気付いたら大幅リバウンド
無理なダイエットのせいか急激に太ったせいかは分からないけど、生理が三ヶ月来なかったので婦人科の世話になった
そんな人もいる
男性は(ほぼ)断食を成功しているような人も多いけど、低血圧低体温になるよう場合なんかもある

あなたはどうだろう。
ついつい長文になっていかんな

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:58:24 fSY8MVLl
走ればいいだけだろ
何故体を動かすという選択肢をみんな排除するんだろうか

肉食って、走る
これで健康的に痩せられる

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:02:12 YZDsWdjp
走ったらその後食いたくなり
運動量よりさらにカロリーゲット
そんな時期が私にもありました

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:04:31 mRktWeD1
歩いてて身体軽くなってくると段々走りたくなるよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:05:09 CqHtineM
食べたくなった時に低カロリー食品じゃなくて
高カロリー食べる人は意思が弱いだけだな

食欲が、食欲がといっても野菜でも大量に食べれば満たせるわけだし

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:10:22 fJ4NAs7F
>>248
少しの肉でも食べ応えのある野菜と肉のスープお薦め
カロリーそこそこ、栄養素いっぱい
それでいて、肉も食べた気持ちになる

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:15:44 CqHtineM
>>249
スープ系はキャベツとかたまねぎ大量に入れるとさらに満足感があるな

生野菜オンリー苦手な人でもレモン汁かけると割と食が進む

後、臭いがアウトな人には使えないが、にんにく最強

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 00:07:19 QxtpK8xB
食事は必ず一品は温かい物を入れたほうが満足する…気がする。
もっぱら味噌汁だけど。
味噌、出汁、切って冷凍した油揚げと大根いれて、レンジ掛ければすぐできるし。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:33:45 f5wBT7uq
>>245
走ったら膝が確実に壊れる体重の人もいるんだよ。
>>247
毎日1時間半～2時間歩いてるけど、なかなかそう思わない。

ゴールまでの道のりは遠いなあ・・・

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:45:22 /VLQ+bOY
っつうか、普段全く運動してない人がいきなり走ったら、まず膝を壊す罠
半月くらいウォーキングや水泳で身体動かすのに慣らさないと………

10代じゃないんだからさ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:29:35 gNNjtjc/

モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:24:31 psPd8jXk
一ヶ月、夕食置き換え＋自転車（30分×2回）もしくはコアリズムで4キロ減った。
79.8→75.9キロ減。身長157センチ。せめて55キロになりたい。
始め2週くらいぜんぜん動かなかったのに、すとんと落ちてきた。
これってまた停滞するスピードなのかな。

去年の今頃は、朝バナナ、2食置き換えって馬鹿なことして7キロ位減らして、
リバッた。
しかもその後、5ヶ月で10キロさらに増えて。
意思が弱すぎ、自分。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:17:09 hq91tefh
158㎝27歳♀
1年かけて74㎏→50㎏、体脂肪率は驚きの43%→23%まで落とした。
高校時代は部活もやっていて52㎏位で、大学時代も一人暮らしで貧乏だったので
52㎏～54㎏をいったり来たりだったんだけども、社会人になってから大変だった。
痩せてから、生活習慣も、物事に対する考え方も見た目も大分変わった。

でも、高校時代より体重は減っても体脂肪率が多いため、腹や脚、二の腕、背中がぽちゃぽちゃしてる。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:39:24 8dldmyEY
>>255
置き換えやめたら？
またリバるよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:50:25 DndoVZGw
意志が弱いんじゃなくて、その…
一生続けられる方法がダイエット、これ豆な

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:28:42 e9ISxiqL
>>255
痩せようとして頑張って頑張って、調子よく痩せてきたら
その後気が抜けてリバウンドしてる感じを受けたんだけど

痩せるぞ！と気負うより、カロリーを気にして食生活見直した方がいいかも
食べないストレスで反動食らうより、栄養バランスとかカロリー計算の面白さを
見出して痩せていく方が長く続けられるんじゃないかな

置き換えもいいけど、あくまでも足がかり程度にしておかなきゃ
これからずっと続けられるものでもないでしょうし

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:52:35 P1MCdzHq
28歳、男、181cm
2ヶ月で83kg→69kgまで落とした。

毎日ジョギングしていて脚が疲れているからか
体が軽くなったという感覚がわからない。
見た目は変わったけど。

何とか59kgまで落としたい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:02:47 i/VKoxGy
>>260
体脂肪率はどのぐらい減った？
そんだけ体重落ちたのに身体が軽くなった気がしないってのは
多分食事制限を無理してダルくなってるか、筋肉ががっつり落ちたからかも。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:34:12 P1MCdzHq
>>261
実は体脂肪計を持っていなくて計っていません。
早いうちに買ってきます。

あとはご指摘のとおり、炭水化物を取る食事は
昼の一食しか食べていないからダルいのかもしれない。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:31:06 ziXtwZY1
URLﾘﾝｸ(i.pic.to)
ダイエット日記つけはじめて１週間ですが２kgおちたよ！
まぁ巨漢なので２kgくらい誤差の範囲だろうけど(´･ω･｀)

ウォーキングしてる時に聴いてる曲に合わせてブレストレーニングしてたら心なしかお腹がしまってきた気がする・・！
(ブレストレーニングの効果かは不明)
ブレストレーニングに本気になってしまって酸欠おこして倒れそうになったｗ
てか意味あるのかな。危険だったらどうしよｗ

264: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 11:08:18 tCyTBoSv
色々ありましたが、ピーク時よりは10kg減と言うことで
ちょいと見にくいけど参考になれば

2008年10月21日・2009年9月頃・10月23日・11月5日・2010年9月3日・今日､な感じです
【身長】158cmほぼ変動なし
【年齢(歳)】25・26・同・同・27・同
【体重(kg)】83.9・92.95・91.9・92.7・82.2
【トップバスト(cm)】112・-・115.5・115.5・111.0
【アンダーバスト(cm)】95・-・101.0・100.5・96.0
【ウエスト(cm)】96.8・-・106.0・105.5・91.0
【ミドルヒップ(=腹､cm)】116.5・-・120.0・122.5・112.0
【ヒップ(cm)】110・-・116.0・115.5・106.0
【左太もも(cm)】66.5・-・70.0・70.0・64.5
【右太もも(cm)】67.5・-・70.5・70.5・64.0
【体脂肪率(％)】44.3・49.9・52.6・56.8・42.3
【骨量(kg)】-・2.9・-・-・2.7
【筋肉(kg)】-・43.65・-・-・41.50
【スコア】-・3・-・-・2
【体水分(％)】-・エラー(今日から10ヶ月前ほどで33.0)・-・-・44.5
【内臓脂肪(レベル)】-・11.5(やや過剰)・-・-・9.5(標準)
【基礎代謝(kcal/日)】-・1563・-・-・1437
【体内年齢(才)】-・51・-・-・52
まだまだピザですみません
20kgどころか30kg減ってもまだまだな身分で大変恐縮です
某会社に乗っ取って基本は生活。
食事量を朝＞昼＞＞夜、に目覚めたので夜9時過ぎは毎日自分との戦い
ポーラやオルビスや大豆生活や生協のお弁当やらSOYJOYやら超低カロリースナックやらやらも食う
たまに外食もする。マクドはご馳走(カロリー的な意味で)
ともだちは
・ダイエット板各スレ
・タニタ体脂肪計
・ファッション雑誌
・若干一期一会な某会社の先輩方(ダイエット的な意味で)
・ダイエットに関心のある友人たちとのメールや手紙
痩せたら…ダイエット本自費出版とかバレエ習うのが夢なんだ…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:17:03 jRja5i2E
>>264
体重やサイズの変動がおかしいと思ったらリバウンド？
頑張ってね・・・

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:19:28 pgkzvnnJ
這って歩くほど腰が痛いorz
たぶん土曜日にソファーで寝てしまったのが悪いのだけど･･･
だけど筋トレしたいよーーーー！
せっかく毎日してるのに昨日今日できないなんてイライライライライライラ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:23:01 GE18bAZk
>>266
そんなあなたに水中ウォーキング

268: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 12:01:41 tCyTBoSv
あと風呂もともだちかな…

>>265
色々ありましたが、わたしは元気です

269:255
10/09/20 12:09:50 xFM+oWtM
ここの人たちは置き換えに否定的な人が多いのかな。
運動もしてるし、食事も完全に炭水化物抜き、油ぎとぎとの食事とかしてるわけじゃない。
眠剤飲んでるから、朝ウォーキングとか出来ないんだけど。

置き換えはダイエットの足がかりになるといいなと使ってます。
おかげで朝、昼の食事がとても楽しみ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:00:57 NMQMRbR1
>>269
20kg以上、無理なくやせようと思うと長期戦になるから、維持期に入ってから普通に維持できる
様な食生活が望ましい、と考えている人が多いと思う。俺もその一人。

きっかけとしてはアリだと思うけど、一生置き換え続けていける人なんてほとんどいないしね

271:255＝269
10/09/20 13:11:32 xFM+oWtM
実は少し焦ってます。
急に体重が増えたので、スキーブーツが履けなくなってしまって。
去年はぎりぎり履けたのですが、今年はどうしても行きたいので。
一月にはどうにか、その後はゆるゆるとやってもいいと思っています。
ありがとうございました。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:05:13 9lwqTgm2
置き換えとかマジで意味分からん
結局空腹は胃じゃなくて脳が判断するんだから、ご飯をゆっくり食うのが一番
脳をだませる。実際自分の場合お腹はグーグー鳴ってるのに空腹は全く感じない

273: ◆ChdC8VZqyE
10/09/20 14:09:58 tCyTBoSv
置き換えはたまにやる
時間がなかったり噛むと痛いときや単に食いたいとき
しかし365日とか10年とかできる気がしないし金もないので、日々の生活内の消費と食事を少なく(あるいはカロリー低めを嵩多く)食べてる

移動は自転車が主です

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:53:05 ssTw5SGg
身体騙すのは後に響くんだよね
今は人工甘味料も避けてる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:36:36 uKY4LnYj
置き換えに入るのかわからないけど
棒寒天ほぐしたやつ+切り昆布+だいこん+わかめのサラダを
山盛り食べてからメインおかずっていうのはよくやる、正直おかず入らないｗ
家族が悪玉コレステロール多すぎ警告を受けてしまったので
ここ半年ほどまめ海草ビタミン増量キャンペーン中

性格上、美味しいもの好きなものに置き換えないとぜーったい続かないので
愛しの切り昆布さんに活躍してもらってる
ドレッシングはポッカレモン+グレープフルーツ+オレンジ+リンゴ酢+スパイス+塩、
もしくはポン酢+かつおぶし、お勧めドレッシングレシピ熱烈猛烈超絶に大歓迎！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:23:45 ZHloJffJ
>>275
うちは糸刺身蒟蒻＋ワカメ＋キノコ（きくらげやエノキや花びらタケ）が多いな。
時々玉葱や大根、オクラや豆腐を追加する。

で、ドレッシングは馬路村のゆずポン酢もオススメ。マジウマ。
あとは各社からカロリー減のドレッシング色々出てるので
そういうのを使ってる。いつも同じじゃ味に飽きてくるし。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:37:11 9MENuaBz
みなさんの経験をお聞きしたいのですが
膝がたま～～～～に痛くなる場合は
ウォーキングマシンと自転車こぎのマシン、どちらから始めたほうがいいでしょうか？
ジムには入っていたのですが、お恥ずかしながらずっと会費だけ払っていた状態でして
通う決心をした次第です。が、極度の運動不足です。
（身内の不幸のショックで１年程引きこもり状態になってしまい、過食で太ってしまいました）

アドバイスよろしくおねがいします。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:53:01 jgLV+VKQ
そりゃ自転車こぎ。
サドルが体重を支えてくれるから、その分、膝に負担が掛からないしね。
それよりもジムならプールないの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:56:32 ssTw5SGg
歩くのなんてジムじゃなくても出来るから
他のことした方がいいと思うのは貧乏性だろうか

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:57:41 9MENuaBz
>>278
さっそくのレスありがとうございます。自転車からがんばっていきたいと思います。
プールですが、なにせ１年通ってなかったもので、水着がないのですorz
市販のではちょっと入らないので、ニッセンか何かで買おうと思ってます。
プールのほうがいいんでしょうか？
前通っていた頃は、毎回寒くなっていたので、嫌なんですが…
体型が変わった今は寒くならないかな？ｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:07:36 A4x4TPJX
膝への負担
プール＜自転車＜歩き＜走り

ちなみに、プールの水が冷たいのもダイエットには好都合だったり
（熱を発生するために余計にカロリーを消費する）

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:08:19 NMQMRbR1
追記
自転車＜大きな壁＜歩き

これくらいの差はあるかな

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:28:36 3Qhu/Tf4
>>281
でも元来が冷え性の人は水泳はやめたほうがいいという説もある
体が冷えると代謝が悪くなるから。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 03:17:31 UILTEocW
ジムの自転車ならリカンベントタイプがあるはず。
サドルに跨るタイプよりも長時間乗りやすいからオススメ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:30:19 WsCiEkw7
>>283
ジムならサウナやお風呂もあるっしょ
湯船にゆっくり浸かってダシがらになって帰ってくるといい
風呂入って強制的に血行良くすれば食欲も抑えられるしね

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:33:04 11ILlXzK
とりあえず3ヶ月続ける精神がいるような
ひざに負担の少ない水中ウォーキングお勧め
1ヶ月もすれば飽きるから違うのにすればいい
ジム併設だといいかもね
ウォーキングや走るのはずっと後回しでもおｋ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:52:33 xvavyyP2
最近、頑張れなくなったorz

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:00:55 xvavyyP2
モチ低下中

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:26:27 Yisr5ztx
長期戦なんだからあんまり頑張らないでゆるゆるやればいいと思うよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:26:19 cFMJEsUI
20kgダウン狙う人にとってはかなりの長期戦だよね
5kg落としてもまだまだプヨプヨだし・・・

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:46:52 bdP9Cd3q
おやつにクルミ、アーモンドを少し食べ過ぎてしまった。
自分以外のおかずを作ると、つい味見…

がんばれ自分！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 22:37:31 ON9lmqD9
>>223
>>224

ありがとうございます。同じ目標がある人がいると、『あぁ今も一緒に頑張ってるんだ』と思って心強いです

ちょっと間あいたら、手厳しい方が増えました??

ここは皆優しい人が多いのに。。。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:27:28 Yisr5ztx
>>292
どれが「手厳しい方」の書き込みかわかりませんが・・
間違ったダイエット方法に「それは違う、こうした方がいい」と詳しい説明を交えて指摘し合ってる
印象だけどね。

一見手厳しい意見も、優しさから来てるんだよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:33:09 NVwTmwDg
手厳しいレスが自分もわからん
具体的にはどれなんだろ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:10:34 0a8bMcLR
まあ、なにはともあれ、目標値にむかって頑張っていこうよ！
今でも皆優しいと思うよ！

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:54:31 u9q5qEck
♀165cm 79kg
目標は55kg

油分・糖分に気をつけて1200kcalを目安に摂取しつつ、毎日エアロバイク60分漕いでます。
その日の気分によってビリーにすることも。
スタートから３週間で今77kg。
月に2kgずつくらい落ちればいいかなぁと思ってます。
焦らずゆっくり、頑張るぞー。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:20:08 zAnSUcjk
エアロバイクより走って６０分の方が確実に体重減るぞ
しかし、女性で７０キロ超えてる人ってかなり見た目太ってるよなぁ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:29:22 gshrCBsy
>>297
普段運動していない、しかも太った人相手に「走れ」とか、健康阻害運動実施中ですか？
間違いなく膝、足首、腰の何れかまたは複数の部位を故障して、ヘタをすると一生ものの
障害を与えることになります

まずは歩く、泳ぐ（水中ウォーキングでも可）、バイク運動の何れかから始めるべき

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:22:46 /ZoKhdZy
今日はなんだか憂鬱で（前の日に子供が夜中にDSしてた）、何もしたくないです。
私はメンヘルなので、調子が悪くなるときはすっとーんと落ちてしまった。

自転車も今日は雨だし用事ないし、コアリズムもお休み。
そんなにストイックにダイエットできない。
ナッツとでっかいウィンナーとナッツ食べ過ぎた。
今日の夕飯はこんにゃくラーメンと戻しわかめだ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:30:32 SJgnm94T
そういう日もあるよ

301:桜井
10/09/23 15:56:57 Q30Xl4nO
168ｃｍ86㎏の俺様が20㎏痩せた。
みんなも頑張れ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:31:49 FKzEevKQ
>>301
こっちに来たのか、桜井ｗｗ
素人童貞め。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:03:03 VFvUnpiL
なんで1kgも減らないの？もう１ヶ月なのに･･･
体型変わったので「痩せたね」と言われるが、体重はどうした！
おい身体、体重落ちるの忘れてない？
20kg痩せて春にはビキニ着たいんだよ～。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:03:55 pC6lMvS5
誰もお前のビキニ姿みたくないよぉ（＾＾

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:04:06 I9pciJEm
体重なんて表示してくっつけてるわけでなし
他人から見て体型が変わりゃいいんだよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:35:11 jNDRkzLD
160cm76kgだったけど
今64kgまで痩せれた
あと-8kg痩せるためにがんばる！

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:51:15 nwRddXFD
今日、165cm68kg
今年の2月Max78kg

長い道のりだったー
去年までの会社の健康診断の結果見直したら、去年9/26で165cm72kg。
今年の健康診断(10月下旬？)はまだだけど、とりあえず65kgあたりをウロウロしとく

最終目標は50kg切る！なのに、最近過食ぎみｗ

ちょくちょく来ます。

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