20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 07:10:49 6xTwb0X4
>>42乙って書くのめんどくさかっただけなんだが…
自分は三食しっかり食べる派です
向精神薬って食欲増すものあるよね

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 07:34:07 uQMIQFye
リバウンドだとか体への負担を言い訳にフツーに食べ続けて、
一向に痩せてないデブっているよね

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:27:17 6yCRMGUZ
>>49
１㌔１㌔がんばっていこう
自分もがんばります

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:35:43 HTx59p8U
スポーツジムに通い始めて２カ月が経ちました。筋トレ＋有酸素運動で体脂肪が5.5キロ減りました。
さらに、筋肉も0.6キロ減りました。・・・あれ？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:27:31 YpNWkM9e
筋肉全然消さないってことは無理だよ
率で考えてればよろし

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:29:56 pP4RorVe
それが正確なら、落とした体重の9割が脂肪って、すごいと思う。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:51:31 TnjGV49x
すごい
マッチョな人たちだっていっぱい食って筋トレする→ダイエットするの繰り返しで筋肉増やしてるんだからまじで

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:58:50 iJoqBNs4
血管ボロボロだけどな

58:桜井
10/09/08 23:49:34 afpqaAFq
10ヵ月で20kg痩せたオレに質問しなよ
＼(^o^)／
早く早く

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:22:06 wWU+KMts
>>57
どういう意味ですか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:03:46 eql3Apw+
急激なダイエットはマジで血液中の鉄分がヤバいことになるよ
ソースは俺
ヘモグロピンの数値とか赤血球の数値が大変なことになってた
常に貧血状態だって医者に言われた。立った時立ちくらみしない？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:25:50 bDFWjSxv
立ちくらみする！！！

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:28:34 bDFWjSxv
鉄分不足だったのか
栄養には十分気を付けていたつもりなんだがな
やはりペース配分があるか
性格上頑張りすぎてしまう
じゃあ何故太ったと言われそうだがｗ
聞きたい人いる？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:37:22 kXDDKL/u
>>59
超低脂肪食を続けると血管が硬くなる

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:04:51 CyS8SPti
毎月１回は病気する
ウィルス性の
ちゃんと食ってるつもりだったけど、色々足りてない上に今年暑かったからかな…
いろんなものちょっとずつ食うって大変

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:10:41 sO17LvFC
>>6
俺も167ｾﾝﾁで80ｷﾛだったけど6月頭から
食事制限（一日1500ｶﾛﾘｰから2000ｶﾛﾘｰ）
家の階段を70往復（15段）　30分かけて
あと筋トレを少し

このセットを飲み会とかどうしてもって時以外はやり続けて
なんとか今72キロだ
つまり個人差はあるだろうけどこんな感じで3カ月でマイナス8キロです

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:29:10 yYAiTG6+
159cm57kg

20kgくらい痩せないと普通になれない気がします

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 14:42:14 CyS8SPti
バレエでもやるの？
あれは食べながらも運動して、かつ筋肉は落とさないようにしなきゃならないから辛いよね

68:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/09 16:44:53 fVndna/n
１５５センチ、７０キロですが１０年来会っていない友達に
会うのでその時の体重に近くなるようにダイエットをしたいと
思い、このスレを見つけました。今考えているのはウォーキングです。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:48:18 hrmaFzIo
デブだから少しダイエットすれば１～２kgはストンと落ちると思っていた。
始めて10日たったが500gも落ちないので鬱だよ。
見た目が変わったように思うけど･･･気のせいだな。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:22:03 Xm2rY801
>>69
どのくらいのデブか分からないけど、俺の場合はすぐに落ちた
食事制限のみで110kgからスタート、2週間ほどで－6kg、さらに2週間後で－3kg
一時期95kgまで落としたけど、ちょっと気を抜いたらすぐに3kg位は戻ってしまう

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:35:32 HHMarjnU
ワラタｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:36:06 J7H/Zsb+
>>69
自分も10日では、落ちなかったよ。
情けないかな、過去何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきたから
初期ボーナスなしだったのかも。
でも、腐らず諦めず、食習慣の改善と軽い運動で5ヶ月で7kg減だ。
減り幅は少ないけど、もうリバウンドしたくないから
これからずっと続けられるような食習慣と運動にしてる。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:09:11 lkiipBHT
>>69
半年で10kg減とかのペースで満足するつもりで始めた方がいいと思う。
焦り過ぎは疲れるよ。いずれ停滞期にぶち当たったときとか。
長く続けないと意味無いから、最初に無理して飛ばしすぎないように頑張ってね！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:33:04 CyS8SPti
アラサーになったら痩せ幅が減ったでござるの巻

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 03:16:23 ZYfhTH4w
今年はいってから半年で、約10kg痩せた！！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 03:29:03 MO17dSgX
159cm♀
6月から始めて食事制限と運動で75kgから63kgまで落ちた。
元が巨ﾃﾞﾌﾞだったから最初は大幅に落ちてくれたけど、今停滞期真っ只中ｗ

目標は-20kgの55kg。
でも出来れば-27kgの48kgになりたい。
-27kgってよく考えたら恐ろしいなｗ
でもｶﾞﾝｶﾞﾙ(`・ω・´)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 07:11:33 AOIQZlIl
>>76
スペック同じくらい。私は身長157だけど。
8月から初めて7４→70です。
目標も一緒だ。53キロくらいといいつつ現実は47になりたいと思ってる。
お互いがんばりましょう。
－12キロはすごいよ！！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 07:13:11 oZXxQNe6
H

Gp

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 13:04:59 n2JeKMv9
私もスペック同じくらいだ
風邪で寝込んだりしたけど、7月から始めて160/74→69になった
今現在停滞期…とりあえず55kg目指して、最終的には48kgまで痩せる！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:21:01 tlazV5uf
正直女性で６０キロ台のデブは死んでいいと思う
女性としての魅力皆無だもん

81:↑
10/09/11 20:25:56 986zd33d
よぉブサイク＾＾

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:34:22 y6RbTqzT
>>80
だよね～！　私もそう思う！！
70kg台でよかったぁ～♪

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:09:23 Wljg7uEp
女性は痩せぎすよりは多少ぽちゃってるほうが可愛く見えるよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:12:16 OqmxqPyO
完全無料購入費０円　全て無料

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85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:17:44 tlazV5uf
　　／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　（ ●）（●）
.　|　　　　（__人__）　　
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ
.　 |　　　　　　　 }　　ミ　　　　　　　　ﾋﾟｺｯ
.　ヽ　　　　　　 }　ミ　／＼　　,☆＿＿__
　　ヽ　　　　　ノ　　　　＼　＼／_ノ '　ヽ_＼
　　　/　　　く　　＼.　　／＼／（≡）　（≡）＼　　
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　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　 `ー'´ >>82..／　

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:16:10 G2WfqXDG
170ｃｍ　86.8ｋｇ　7/3からスタート

現在76.2ｋｇ

アトピーを治そうと毎日納豆、ヨーグルト、野菜のみで生活
肉とお菓子、ジュース禁止。

運動は通勤チャリと部屋で筋トレくらいです。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 04:44:40 1J1kIm/l
アトピー治すならもっとちゃんと栄養の勉強会した方がいいよー
脂も適度にとったほうがいいし極端なことは続かないからゆるーくね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 04:45:31 1J1kIm/l
勉強会ってなんだ、、勉強ね
予測変換め

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 05:34:39 n8UhFQz2
アトピーやぜんそくは良質の油をとるのが大事だね

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 08:37:27 gS2Uk9wO
160cm ♀ 60kg（現在）
H21 3月スタート時→98kg
H21 11月→54kg
翌月2kg減→52kg

内科の痩せ方外来にて44kg減量しました。通院ですが、先生方の指導と励ましで頑張る事が出来ました！
今は気の緩みから60kgにリバウンドしましたが、20kg落とし目標の40kgに今年中にします。
その後もキープ出来るように頑張ります！

1200kカロリーの食事制限＋週3回の筋トレ＋10kmのジョギング＋ジムのクロストレーナー1時間40分＋シェイプエアロorコンバット等のスタジオを毎日1年以上続けています。

股関節変形症の為、長い距離のジョグが出来ず悲しいです。
近々、手術を受けたら思いっきり走りたいです。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 08:49:03 649KNcCs
>>90
また気の緩みでリバウンドするんじゃね？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 08:50:47 lIg7ysoz
>>90
ＳＵＧＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ
１０キロのジョギングって開始当初の９８キロでもやってたんですか？
足腰が痛くなると思うのですが

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:08:24 gS2Uk9wO
98kgのスタート時には、走る事すら出来なかったので毎日20kmを目標に歩いていました。
ある程度体重を落としてからでないと、足腰に負担がかかるのでジョギングは無理ですね。
あとはプールで泳いでました。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:14:57 QhJJJ7Pk
98kgもあると、ダイエット効率は
食事制限＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞運動だけどな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 12:22:23 3cMaLhn8
よくそこまで肥やしたもんだ
このデブめ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 14:36:09 V4QOu3eO
ミュージックフェアーで二ヶ月で２０キロ減量したって言ってた。ありゃだれだ？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:55:33 Wki0DCbN
道重さゆみ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 16:20:39 n8UhFQz2
160cmで目標40kgって痩せ過ぎじゃないの？
筋肉そこそこあったら、そこまでいくと筋っぽくなると思うけど

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:08:51 14qe3+5V
女だけど
160だったら46でちょいガリくらいかな
45以下は目指さ無い方が綺麗だと思う！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:09:37 14qe3+5V
私は160 48 が細めでベストだと思う

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:39:05 MOK3RcTO
H18.7 73キロ (食事制限＋なわとび)
H19.7 64キロ (夜豆腐料理＋20分走る)
H22.9 56キロ現在(筋トレ＋踏み台昇降)
このまま48キロまでがんばる。
157センチ雌。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:42:56 MOK3RcTO
101です。目標まちがえた。
48じゃなく45キロまで。

こうやって書き込むと、スゲー痩せてってると実感する…
写真見ても別人になってるし、何より男性が女性として扱ってくれるのが嬉しい。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:32:51 MmcI4arM
154cm66㎏→59㎏
目標42㎏
痩せたい…

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 01:04:40 mxbI3Uf9
摂食障害のﾌﾞﾛｸﾞで
一年で20kg痩せて、２年キープして20kgリバウンド。
過食症で苦しんで、痩せられなくて人生棒に振って苦しんでるのがいるよ。

油断はしないことだね。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:59:47 SYdIcXTy
変な質問なんだけど痩せてから毛深くなった人いる？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:03:51 91Ykxh3x
毛穴の数は変わらないのに表面積が縮めば密度は上がるよね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:46:46 3M5CwNc3
>>106
私デブで毛深いのだけど痩せたら
もっと毛深くなるのかｗショック
痩せると剃る面積が狭くなって少しは楽かなぁ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:01:37 ZqVWsIQO
しまむらだけど7号のシャツが普通に着られたー!
去年の今頃は15号着てたのに。春頃に「そろそろユニクロの服が着られるかなあ」とか思っていたのに。
(そして試着して「細い人がゆったり着るから可愛いのであってギリギリで着る服ではない」と現実に玉砕したのに)

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:16:38 PlN6e5u3
178cm80kg→60kg

よっしゃあああああああああああ、うれしいよおおおおおおおお
これからはキープ頑張るよ！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:18:08 2cQ3algZ
おめでとう！！　キープがんばれ！　筋トレしてさらなる高みもありだし今後たのしいだろうね！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:29:45 NjDVfauK
>108,109
おめ！
自分も頑張るーー

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:21:48 bhVO+gdM
>>107
♂なんで参考にならんかもしれけど、痩せてからひげそりはやりにくくなったよ。
太ってた頃に比べると剃り残しが多いし、なにより剃り跡がめちゃくちゃ目立つようになった

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:36:06 3M5CwNc3
>>112
そうなんだぁ。
でもそれは痩せてから悩むことだね。
毛はなんとでもなる！とりあえず余分な脂肪をそぎおとすぞ～

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:02:15 T7qmENfX
167cm79kg

頑張ります!!

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:04:26 91Ykxh3x
痩せた後の脇も剃りにくい

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:45:02 +hVY0dAJ
今ちょうど20kg減ったところなんですが、もう以前の服は着れなくなってる。
いや、着れるけどTシャツの襟元がベローンと肩から下がるような感じでだらしない。
標準体重まであと10kgはあるから、まずそこまでは落としたいんだけど・・

大幅減量中のみなさん、まだ目標体重まで行ってなくても服は買いますか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:57:40 hioBWMBS
元々持ってる服が少ないので買うor買い換え
内股が毛玉のズボンなぞポイだ…！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:18:01 OWdElh/m
部屋着に流用出来そうな、綿素材の服を数枚で良くね？
今の体型に合うTシャツ数枚＋女子ならタンク型ワンピ　男子ならウエストひも調整出来るパンツ

新サイズに買い換えたら、みんな部屋着にしちゃえばいいんだよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:24:38 apziqWt9
不格好でいるのが平気だから太ったんだよ
安物でも常にフィットする服着てた方が、ダイエットのモチベも上がるよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:40:49 +hVY0dAJ
みなさんありがとう。
とりあえず部屋着でもいけそうな素材のものを何点か買ってみるよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 03:23:15 qb0ZVA1l
目標体重決めたら、それに合うサイズの服買っておけよ
これを着るんだ！って頑張れるぜ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 03:40:08 wFy8iLOb
少しでもオシャレしてた方がモチベがあがるので
本当に欲しいなと思ったものはいくつか買ってる

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 08:41:22 S0Nzzr56
>>116
>>108だけど、とりあえずないと困るので最低限だけ安物買いです。
（ここ半年しまむらしか買ってないわ…）
ダルダルでも着られなくはないけどモチベーションが下がるし、体が服のサイズに戻りそうだしねw
目標到達したら着られなくなるのが勿体ないくらい高くてもお気に入りを買おうと思いつつ我慢我慢です。
二の腕とウエストとヒップと太股をあと3cm落としたい。゜（´Д｀）゜。

しかし去年の太股が今のウエストより太かったと思うと恐ろしい。
そして去年のウエストと今のバストが同じなのも恐ろしい。
その服を今着るのはさすがにみっともない。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 08:55:57 ggdDmksi
最近、停滞気味だったのに
服を買ったら痩せたって言われる事が多くなった
サイズが合ってない大きい服を着てるとよけいデブに見えてたんだと思う
目標まではまだだけど買ってよかったよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:32:50 6S0GUf++
>>76
>>77
自分も同じぐらいのスペックの157cm/75kgです。
週3回、1時間の早足ウォーキングを3週間してますが、まだ全く体重の変化なし・・・
どれくらいの運動と食事していますか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:06:44 bw9JsQOs
一ヶ月以上頑張ってんのに３キロしか痩せん！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:10:07 WUyrFC+Q
>>126
そんなもんだよ。　体重が100kgオーバーならもうちょっと痩せてもいいと思うけど。
なんにせよ何をどのくらいやってるのか分からんからなんともいえないな。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:11:25 IqIXrj5/
>>126
充分だろ
続けたら来年の今頃には－３０キロ超だぞ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:21:15 gLhBivFf
期待が高すぎるのは落胆も大きくて失敗するよ
脂肪1kg消すことを簡単なことだと思うなや

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:24:49 WUyrFC+Q
>>129
脂肪一キロ減ってしんどいよね。　ほんと太るは易し痩せるは難し。
確実に頑張っていこう。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:26:13 bw9JsQOs
>>127 >>128 >>129

ありがとうございます
イライラしすぎました
ちなみに153/63です
夜ぬき踏み台昇降一時間やってます。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:35:12 WUyrFC+Q
>>131
3キロ、立派だと思います。
この先、本当に頑張っているのに横ばいな時期もあるかもしれませんが、悲観せず頑張ってください。
また、夜抜きは精神的にキツイし、抜いたにもかかわらず変化が少ないと悲しくなるので、少し食べた
方が良いと思います。

ダイエットは長期的に考えましょう。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:38:56 s693X1Ta
日曜日久しぶりにショッピングモールに行った。
ファー付のかわいい服とかあったけど買う気にならない。
痩せたら買うんだもんね！と自然に思えた。
痩せなくて凹んでいたけど、その晩ダイエット初めて１kg痩せてて
今ポジティブキャンペーン中だよ。
ところで質問です。
腕立てや腹筋が一度にできる回数が少ないのだけど
たとえば1日１００回目標だとして、２０回×５を1日かけてやったのでは無意味でしょうか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:39:03 CJ8Ljvuq
ふざけんなよ！！
俺なんて１１０キロの巨漢ななのにここ2週間1日１７００カロリーで抑えて毎日1時間早歩きしてるのにたった３キロしか落ちてねえ
しかもここ5日ぐらいずっと変わらんいい加減むかついてきたなんで体重減らないんだ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:53:26 4nHDGtgF
>>133
筋トレはバテて適当な動きになるよりは休み入れながらやる方が効く
有酸素運動ならある程度持続した方がいいけどね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:54:46 WUyrFC+Q
>>134
気長にがんばろう！　今頑張ってることを続けていこう！！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:00:32 Yli73jaG
>>134
そんなにガンガン脂肪は燃えないよ。
一ヶ月に3キロ減れば十分だよ。
くさらずに継続する気持ち・精神が大切だと思います。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:22:41 9Kds+z4b
>>134
たったの二週間じゃない
気長にいこー
一年後には別人だよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:29:37 AJvEfVrJ
157㎝ 76㎏　36歳　女
ほぼ4週で3㎏
コアリズムと坂の多い自転車を30分×2
夜スリムアップスリムに置き換え
巨だと3㎏っていってもどこが？て感じで悲しい。
でも以前リバウンドしたから、今度は頑張る。
じゃないと、服が無いよー
スキーには今年はブーツが履けないから行けないかな。
クリスマスプレゼントのダウンジャケットもいつになったら着れることやら。
愚痴すまそ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:30:11 SyabdjRz
脂肪と同じように金も余りまくってて邪魔だったり、
暖炉へ薪代わりにくべてるような人は
脂肪吸引でもやったらいい
一番簡単に脂肪落とせるよ

141:139
10/09/14 17:31:23 AJvEfVrJ
4週で3㎏減です。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:54:10 C3J00r0G
同じく36歳女
159/92が1ヶ月で83に。
過激してるつもりはないけど面白いくらい減る

やってることは
朝バナナ、昼ローカロリーなスープとか、
夜は米・肉抜きで野菜大目なサラダや煮物を腹八分目まで食べる
運動はジムで自転車こいだり泳いだりを3時間ほど。
涼しくなってきたし夕方のウォーキングも始めて停滞期を乗り切りたい

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:57:57 4nHDGtgF
王道に目覚めたら8割方成功したようなもんなんだけどね
単品や置き換えがあると不安要素だな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 19:08:52 ytPYJyvl
157 71→63まだまだ長いですが頑張ります

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 19:21:51 AUGZluVK
160cm73kg
去年の6月より前歯ダイエット＋踏みショコをやったところ86→73になった
だけどもう何ヶ月も停滞してる…

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 19:24:35 sXwSg2iK
>>125
77です。
運動は毎日30分のウォーキング（結構勾配のあるのぼり坂、まぁ帰りは下ってるんだけど…）
食事は1200くらいに抑えてるけど、ＮＧ食材は考えないで甘いのとかも食べちゃう。
夕飯は8時までに終えるようにする。でも今停滞期らしく、ここ１週間全然減らない…

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:14:00 4CTSQP3h
>>142
その食生活を一生続けれるん？
無理ならリバ確実だねw

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:25:09 ciJXikeS
ある程度減らしたら少しずつ増やせばいいんでね？
100食べてた物を今は20に抑えてるけど徐々に65まで戻すみたいな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:22:53 yc9ZcHg6
みんなすごいな、、

100kgスタートで3ヶ月目
1ヶ月3kg程度のノロノロダイエット中だけど
1ヶ月目・・・おお？腰にくびれらしきものが？
2ヶ月目・・・腹の肉が減った気がする
3ヶ月目・・・足が細くなってきてる？！＆かがむのが楽になってきた

体感的にはそんな感じです
ｺﾚだけでもﾓﾁﾍﾞあがりますね～

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:41:42 WUyrFC+Q
>>149
きちんとご自身の変化が感じられるダイエットをされてるし、あなたも十二分にすごいじゃないですか！　
もし今後、嫌なことや辛い事があったら、このスレに描き込めばきっと続けられると思います。
私もがんばります！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:02:36 jVaUfP2w
174/85　男

BMI的には62～64kgが理想らしいので２０kg減目指します。
低炭水化物ダイエットを始めて1か月で今76kg
ここからが大変そう。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:36:20 xf5qzZge
週4でジム通い。
平日2日は水泳1500メートル、土日は筋トレ・エアロバイク60分・水泳1000メートル
という運動をかれこれ3年続けて163cm女・80キロ・体脂肪率50％→55キロ・23％前後になった。
ここ一年半ほどまったく体重の変化はなく、今の運動量が今の体重を維持するための適量になっているんだろうとは思うけど、
もうちょっと絞りたい･･･。最近体重が58キロ・25％前後に微増してしまって、増えた体脂肪くらいは減らしたい。
運動強度を上げないと、と時間があるときは40分くらいジョギングも始めたけれど、驚くほど減らない。
20キロ以上落として安定期を長く続けた人間が、それ以上絞るにはどうしたらいいんだろう･･･
微増とはいえ太ってしまったことが嫌で自己嫌悪してる。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:49:26 4X7z5D90
女 160/99→一年で-13kgの86kg。
ゆるゆるだけど、ストレス溜めずに筋トレ有酸素の王道ダイエット。
一ヶ月1kg以上、出来れば1.5kgを目標にしてる。
とりあえずの目標は18ヶ月後、子供の入園式にちょいぽちゃくらいで出ること。
最終的には55kgを目指している。

で、女性の方に質問なんですが。下着、特にブラはどうされてますか？
ダイエットと卒乳の相乗効果で、アンダーも減ったけどトップも減っちゃって、
手持ちのではアンダーがユルユルの上にカップも余り気味なんです。
とりあえず今のサイズで安めのを二枚買ったんですが、何だか勿体無くて。
でも服以上に、大きいのをガバガバで着けられないし、どうしたもんかなと思って。

154:116
10/09/14 22:59:55 HP6H8koQ
今日、弟のシャツ（メンズMサイズ・レディスにしたらL～LLぐらい？）を借りて出勤してみたところ
上司に「なんか急にげっそりしたようだけど調子悪いのか？」と心配されましたｗ
（昨日までレディス5L着てた）
全くもってみなさんの言うとおりでした・・・

っつーわけで、仕事帰りにしまむらで値札も見ずにLサイズを全力で買い物してきました。
（カゴいっぱいに買ったのに5000円ほどでした）
服買うのって楽しいもんなんですね。今まで苦痛でしかなかったから。

Mサイズになったらもっともっと楽しいんだろうなー。
頑張ります！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:05:41 HP6H8koQ
>>153
ヌーブラしてます。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 02:15:23 wycq4p3J
>>152
運動強度を少し下げて、摂取カロリーを1400kcal以内にすれば減ると思います。
あと、腹筋を少しすれば少しの間運動減らしてもゆるまない。

その後、運動強度とカロリーを少しずつあげればリバウンドもしないと思う。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 02:17:07 +fUqcoF0
>>153
トップなら詰め物ｗでどうにでもなるけど
アンダーがゆるいのはどうしようもないんで処分かなぁ
目標達成した時に感激and戒めの為に１つ取っとく程度

急なダイエットすると、どうしたって形は悲惨な事になるし
夜でも外さないくらいの覚悟できちんとした方がいいみたいだよ
自分は通販で7枚組2500円とかのを買ってる
そこそこ可愛いけど、すぐ生地が弱ったりするんでそれほど惜しくもない

自重が減った直後なら筋トレが楽に感じるはずだから
一緒に大胸筋を大事に育ててがんばろうー

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 04:24:49 iPjKjeCo
たんぱく質とらないと筋肉減って
リバウンド準備万端な体になるよね

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:19:56 CFiUUf87
>>146
ありがとうございます。
やっぱりウォーキングは毎日がベストなんでしょうかね。

自分も食事はあまり気にしてないで、炭水化物の量を減らすのと
間食を絶ってるだけです。
お互い頑張りましょう！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:17:46 Zab9paxx
>>152リバウンドと停滞期対策には
マルチミネラルと
個別に亜鉛
ビタミンＥ、Ｂ６

元が肥満の人間は、基本的にミネラル不足　　

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:54:31 ++Uhz3C8
152㎝65kg　今までやった痩身

マイクロダイエット約１０万円分→半年くらいで-１０キロ→1年くらいでリバウンド
エステ約１００万円分→３ヶ月で-１５キロ→２年でリバウンド
脂肪吸引　約７０万円分→体重変わらずやった部分は細いまま

今初心にかえって毎日運動してる。
しかしなかなか体重は減らない　でも頑張るよ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:35:23 fv3n2qDO
>>153
セシールとかならけっこうサイズいろいろ無いかな？
私は家じゃジャスコで買ったLLのノンワイヤーブラとかしてるけど
関係ないがブラ24時間ずっとつけてると乳がんリスク高まるとかもきいたことある

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:49:56 CXxR0BpP
>>161
努力して痩せるんじゃなくてまずは太る努力をやめよう

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:56:49 XH3xe6uC
どうしてみんな時間があるんだろう。
まとまった時間が取れないよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:29:54 597oj4uB
自分もまとまった時間なんて取れないよ
でも、それを言い訳にせず、ほんの少しの時間でも運動してる
運動効率としては悪いんだろうけど、何もしないよりはマシと思って

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:54:03 tGNNR1/U
運動は毎日1時間程度しか時間取れないけど
ランニング1時間で月3キロペースを3ヶ月くらい維持してるかな

167:164
10/09/15 18:55:20 XH3xe6uC
そうだよね。
朝飯前に～テレビ見ながら～寝る前にベットでなど
筋トレや踏ショとかしてるけど
ジムに何時間とか見ると、まとまってやれていいなぁって。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:06:10 eHccsPfV
時間ってのはただそこにあるものじゃない、作るもんだ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 19:48:09 arlKZxBR
時間無いからあまり食べないようにはしてる
運動は日常生活きびきび動く、で精一杯…

170:153
10/09/15 19:56:59 5lqtxDI9
ブラの者です。レスありがとうございます。

>>155
ヌーブラは肌が弱いので無理orz でもアンダー気にしなくていいから良いね。

>>157 >>162
サイズの都合でもともとニッセン・セシール愛用中ですw
まだ目標途中でサイズまだまだ変わる予定なのに
安くてもすぐ使わなくなるものを買うのが惜しくて…。
やっぱりとりあえず安いの買ってしのぐしかないですよね。
ちょっとアンダーきつめの買って、アジャスター使うとかしようかな。
大胸筋も頑張って鍛えてみます。産後ほんと筋肉無くなって全身ユルユルなのでw

ちょっと減って服がセシール・ニッセンの3Lに加え、ottoの3Lも着られるようになった。
痩せるって嬉しいなあ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:27:10 arlKZxBR
おぱーいは大事にした方がよいと思うんだが…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:29:33 pL60v8A+
グラビア等モデルではなく風俗なんかの裸画像を参照すればすぐわかることなんだけど、
基本的におぱーいというのは垂れているもので、
手のひらで持ち上げられないようなカップ（AB辺り）ですら、つんと上向きなんて事はまず無い。
ましてヌーブラだ寄せ上げだと思春期から皮膚を引っ張りまくりの昨今、
20代後半にもなると、ほんと見るも無残に垂れ放題。

太めだと、もともと豊満で柔らかい胸の人が多くて、そうでなくても不定形なのに、
アンダーきつめカップ大きめで周辺の肉を集めて2カップくらい大きく見せたりしがち。
（よく食い込んでる人いるでしょ）
アレやると、左右は離れるし、本来の胸の位置より下にアンダーのワイヤーが当たる事になって
ノーブラで押しつぶしてるような状態、垂れ型目指して皮膚と脂肪を捏ねるようなもの。
ヌーブラ+厚パットの次くらいにダメ。

痩せなくても垂れるものを、痩せれば何をどうやったって垂れると危機感を持って、
きちんとサイズの合ったブラを定期的に下着屋で測って1枚買うべし。
ただお高いコルセットとかも多分薦められるんで、そういうのは断る覚悟を持って行く事ｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:05:11 L+rPZhVL
そこらの下着屋に売ってねえんだもん、アンダー90だの95だののKカップなんてｗ
垂れがどうのなんてもうどうでもいい。
腹肉と同じぐらい胸が憎い。A～Cカップぐらいになって可愛いブラが欲しい。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 23:17:43 GBcMTwyA
可愛いブラの上の方にしわしわが乗るようになるぞ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:33:43 3e6uB/7J
>>173
ちゃんとした下着専門店ならサイズ直しくらいしてくれるんだよ
スーパーのワコール売り場は下着屋って言わないぞ？ｗ

そんなんだから店で買えないサイズまで太るんだろ
投げ出したり憎んだりしてる暇があるならさっさと可愛いブラ目指して汗流せ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:05:40 BmYqC5ZJ
自分はデザインより使いやすさ重視だなあ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:24:17 9HvwZ0++
そんな、絶対にいずれ必要じゃなくなる下着に何万も掛けられないよ。
安物の下着でさえ大きいサイズは値段が上がるのに。

そもそも田舎だから、そんなお直ししてくれるような専門店なんか無いし、
一番高級な場所がデパートの下着売り場で
自分に合ったサイズはおろか、そもそも正式なフィッターすら居ないんだけど…。

って、そういう話がしたいんじゃなかったのになあ。
その目指すべき「可愛いブラ」になるまでの途中のサイズを
みんなどうやって乗り切ってるのか、ってのを聞きたかっただけなのに。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:30:44 z5JCBpjG
自分はダイエット中は安いのにしてる。セシールとかニッセンとか。
今は円高だからVICTRIA'S SECRETとかでもいいかも。
サイズ豊富だし、ダメになったら捨てて新しいサイズを買う。

というか痩せてたときでもあんまり金かけたことないんだけどね・・・。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:18:09 UAvy59zw
>>175
スーパーのワコールを下着屋と呼ばないのなら一体なんと呼んだらいいかわからないが
ワコール→ドラッグストア・ちゃんとした専門店→調剤薬局とかそういう感じの違い？
ま、いいや。
私は投げ出してないけどね。
「胸！腹！その他！氏ね！」とか念じながら筋トレすると気合入るよｗ
憎んでる暇＝筋トレの時間なのだ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:21:46 /f95kUlE
セシールは金曜日、ニッセンは水曜日がバーゲンだよ
どうせ短期間で着られなくなるんだし、今のサイズぴったりのをバーゲンでみつけたらええよ

逆に痩せたら、すんごい安い価格で可愛いものいっぱい買えるから
今より負担が減ると思うんだな
服買うのが楽しすぎて散在しちゃうかもだけどねｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 06:31:47 6pOhvctx
ｱﾝﾀﾞｰ95って、下着はおろか服も着られないだろ
Kｶｯﾌﾟって牛かよ

私はｱﾝﾀﾞｰ70のGｶｯﾌﾟです

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:10:53 zl8ksFsg
妊婦さんなんだと思ってたわ
オパイ大きいと服着るのが恥ずかしい
鳩胸だし腹引っ込んでも何だか太って見えるしさ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:09:34 YYe6pCEp
100超→55ｷﾛになった元巨乳の友達はおっぱいがひもみたいに垂れて筋が入ったらしい

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:02:49 YYe6pCEp
その友達はこの前タンクトップを着ていたけれど脇がモモンガみたいになっていた…

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:18:00 n5hx1c4Y
太ってる人ほど、自分で思うよりも実際のカップが小さいって言うし
他人の目を気にしてきちんとする事自体がダイエットの一つだと思うから、
確かに、ダイエット中だからこそ一度はサイズを測った方が良いとは思うけど、
専門店はやっぱ敷居が高いねー
スーパーのワコールコーナーで恥を忍んで試着しまくったのは悲しい思い出

因みに、某ユザワヤに入ってた下着コーナーでアンダー120とか見た事有るよ

>>181
アンダー細めでカップが大きいと、ワイヤーの直径？が全然合わなくて痛いよね

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:33:31 9HvwZ0++
大きめD100から小さめC85になった私涙目orz
形のせいで、Cでもフルカップのモールドブラだと上がカパカパ…
さりとてBだと形が合うものが少なく、たいてい肉がはみだす。
仕方ないからポケット無しでも付けられるパッド買った。
デブで胸小さいなんて一切いいとこ無しで凹む。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:44:47 7diARx8d
D80(98-80)からA70(80-68)になった。
当然萎んで垂れて、ドリフのコントのババアかよというフォルムになった。
ジムでスポーツブラを付けるとさらに抑えつけるのでもうぺったんこです。

でも垂れた胸持ち上げて僅かな脇肉寄せてB70を買ってしまういさぎ悪さw

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 16:33:51 9/1fl6t/
モモンガﾜﾛﾀｗ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:26:32 z5JCBpjG
仕事が検査技師なんだけど、心電図とるときに巨乳の人、でっぷりの人は
胸に吸盤つけて、スイッチ入れようとすると乳の力でぱぱぱーんと吸盤をはじき飛ばす。
ので、手で押さえて測定するのさ。

逆に昔巨乳だったであろうおばあちゃんとかは、皮膚がたるたるで吸盤がくっつかない。
そしてたらーんと垂れた乳を「ちょっとごめんなさいね」と言ってパタンと上にひっくり返して
吸盤押さえつけるか、シールタイプの電極にする。

そいえば、胸が苦しいって来た外来の患者さんがかなりの巨体だったんだが、
心電図とるとなんかノイズが入る。
ベッドから腕がはみ出してそれをなんとか気をつけの姿勢で保とうとするから
腕の筋電図が入ったと判明。入院患者用のベッドで取り直し。

病気になって病院にきても巨だとほんといいことないよ。

190:152
10/09/16 23:39:09 UEbC2zIU
レス遅くなりました。アドバイスありがとうございます。

>>156
今の運動量は決して不足ではない･･･むしろ過多とはちょっと思っていました。
（それでも体動かしていないだけで不安になる）
運動する分きつい食事制限はしていなかったので、摂取カロリーの引き締めを考えてみます。

>>160
ああああ、サプリメントですね。栄養なんて全然気にしていなかった;;
食事制限していない＝食事を気にしてない　なのでカロリーと脂肪分、炭水化物くらいしか頭にありませんでした。
今が高栄養素の食事ができているなんて到底思えません。
元は脅威の体脂肪50パーセントの人間なんで、栄養バランスもグチャグチャだろうな。
サプリの勉強してみます！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:16:53 pgT1KjGx
月曜からダイエット始めました。
170/84の20♀です。
成人式までに20kgは落としたい・・・！
ただ、足が悪いのでジョギングはできませんorz
無理せずウォーキングでも減るかな・・
今は食事制限のみです。
(主な食事は野菜スープ)
とりあえず、コアリズムはじめます！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:11:18 VmXy9sHR
ラーメン食べたいなァ・・・

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:18:28 WhRxMlln
食べればええやん
食べ過ぎなければ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:26:20 ys3tVxDb
大盛りやチャーシューメンにさえしなければ月に一度くらい食べるのは大丈夫だろ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:02:19 qsrqVLLf
チャーシュー麺だって、月１度くらいなら平気だろ……
週に１度は2000kcal以上の運動してれば、だが

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:22:18 oH83jX7+
スープを残すとかだけでもカロリー違うよ。特にラーメンは油分多いから。
あと麺類のスープやダシには塩分が多いけど、
塩分の摂りすぎもむくみ体質になるからダイエットには良くない。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:28:03 Gcf+SDD/
本当に食べたい・本当に美味いものは
たまに食べるから美味いんだよな

198:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/17 21:39:31 jFy+azC7
火曜日から朝食べない・昼92kcalのゼリーのみ・夜はおかずを一口で済まして
30分間の踏み台昇降やってます。
綺麗に痩せて告白したいのですが、↑だとあと何ヶ月で10kg減らせるでしょうか？
どなたか是非教えてください＞＜

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:42:42 vNCCGx5+
>>198
ネタだろうけど、告白する前に死ぬんじゃないか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:43:42 dN4tTn98
あちこち壊れて、見るも無惨だろうな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:47:31 jFy+azC7
>>199　>>200
ネタじゃないのですが･･･やっぱりきちんと食事とった方がいいですか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:52:47 rPRljtGY
>>198
10kg落とすまでずっとその食事内容を続けられると思うの？
肌も髪もボロボロになるし、栄養失調で倒れちゃうよ。
綺麗に痩せたいならきちんと食べたほうがいいよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:01:15 jFy+azC7
>>202
そうですか･･･。
今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが、ちゃんと食事とってみます。
頑張ります。

皆さんアドバイス有難う御座います。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:05:27 Gcf+SDD/
>>203
以前鬱病にかかったときに食欲が全然なくて、似たような食事内容で過ごしたことがありますが
確か2週間目ぐらいにいきなり職場の廊下で意識失って倒れて救急車で運ばれましたｗ
（搬送先の病院では医師に「飯食ってないでしょ？」とだけ言われ、点滴一本で元気に帰宅した）
ちなみに体重はほとんど減りませんでしたよ。

「綺麗に」痩せて告白したいんなら、きちんと王道的なダイエットで臨むのがいいです。
健康的にダイエット頑張ってる過程も相手が見ててくれて、好感度が上がるかも知れない。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:05:43 Vb51XdEt
>>203
精神的に結構キてないかい？　
信頼できる友達や親と色々話をしたほうがいいぞ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:07:38 vNCCGx5+
>>203
朝昼はしっかりバランス良く食べる。
夜は軽くまたは抜く。間食は無し。飲み物は水またはお茶系。
足りない栄養素はサプリで。
移動は徒歩または自転車。プラス無理のない程度の運動。

綺麗に痩せたいならせめてこれぐらいに留めるべき。

> 今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが
成功させたいなら無理なくやった方がいい。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:26:09 AjEUeVAe
10キロなんてまじめに運動してれば女性だって大して食事制限せずに半年あれば十分じゃん

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:28:19 SSUcHUTd
一年で10キロ痩せた時は、男の人は痩せたのに気づくのが半分くらい
女性には痩せたことよりお肌何してるの？ってよく聞かれた
そんくらいピチピチになった

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:40:21 jFy+azC7
こんな奴に親身になってくださって皆さん有難うございます＞＜
なのに拙い文章でごめんなさい;;
>>204
えっ体重減らなかったんですか･･･！?(すいませんそこだけに目がいきました
そうですよね、王道が一番いいですよね。
>>205
嫌われたくない一心で食べなかったんですが、最近好きな人からのメールの返事が返ってこなくて
それもあって、やっぱり少しキてたと思います。親友に相談してみます。
>>206
やっぱり運動と食事のバランスをとるのが一番大事なんですね･･･
昔なら諦めてたんですが、今ならできそうな気がします！やってみます！

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:47:39 oH83jX7+
何度か失敗、ってことは何度か短期のダイエット失敗orリバウンドしてる？
だったら痩せにくい身体になってるのかも。
そういう人には、地道な有酸素運動と軽い食事制限が一番効くよ。
ビタミン・ミネラル系と、運動前に燃焼系のサプリを加えるといいかも。
取り敢えず代謝を上げつつ、肌と髪をキレイに保つべし。

もし過激なダイエットで痩せて告白出来ても、すぐにリバウンドしちゃうからさ。
ちゃんとキレイに痩せて、人生変えてみようよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:06:56 jFy+azC7
>>210
今までは目標を作っても元々ネガティブ思考なので、モチベーションが下がりやすくて途中で止めてばっかりだったんです。
その後は止めた分ご飯を食べる量が増えたりしたので、やっぱり痩せにくい身体だと思います。
軽い食事制限というのは、白米を抜くといった感じでしょうか？
燃焼系のサプリは使ったことが無いのでぐぐってみます。
頑張ってみます。コメントありがとうございます！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:22:47 oH83jX7+
>>211
食事制限の基本は、油（揚げ物など）と甘い物を控えるっていうのと
炭水化物を少なめにする（全く食べなさすぎても身体に悪い）、
あとその分、野菜や食物繊維を多く摂る、って感じか。
例えばメインは唐揚げじゃなく豆腐ハンバーグにするとか、
白米の量は半分にして、足りない分は
こんにゃくや海藻・野菜などでボリュームアップしたサラダを食べる、とか。

でも基本は、食事の量を朝＞昼＞晩にして
栄養バランス良くしっかり食べて、
運動を頑張るってのが一番身体にいいと思う。
運動に慣れてきたら有酸素運動以外にも、
シェイプアップになる運動をやって引き締めるといいよ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:26:40 zT/Hr2wt
現在157センチ 70キロ
目標55キロ

去年の夏に倒れて、勤務時間に制限かかった時は毎日規則正しい食事と1時間ウォーキングかスロージョギングして２ヶ月で8キロ痩せた。
勤務時間に制限無くなったら、すぐリバウンド…。
毎日終電帰りだから夜にウォーキング出来ずさぼったのが原因。

やっぱりウォーキングかスロージョギングが一番良いよ。

朝、頑張って起きてウォーキングするようにしなきゃ。
頑張ろう。

214:213
10/09/17 23:30:35 zT/Hr2wt
因みに8キロ痩せたら、いろんな人から『痩せたね』って言われて嬉しかった～。
それ以来、知り合いが痩せたなって思ったら『痩せたね』って伝える事にしてる。

また言われるように頑張ろう。本当に。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:31:08 Gcf+SDD/
>>211
「目標」を目先の「○ヶ月で10kg減！」とかそういうのじゃなくて
どうして自分は痩せたいのか考えるとか、こんな可愛い服が着てみたいとか
恋がしたいとか（今告白したい人と残念ながら上手く行かなかったとしても
痩せてたら新しい恋も見つけやすいと思う）
これから先、綺麗になって訪れるであろうバラ色の人生を思い浮かべながら
楽しくダイエットしましょうよ。
低カロリーでもおいしい物はいっぱいあります。食事は楽しんで食べなきゃです。
運動も私は大嫌いでしたが、慣れたら本当に楽しい。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:34:33 jFy+azC7
>>212
炭水化物も多少は必要なんですね･･･勉強になります
海藻が苦手ですが、これを機にサラダに入れてみます；
運動も、言われたように昇降機だけじゃなくて色々と試して見ますね！^^

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:49:52 jFy+azC7
レス遅くてすいません;;
>>215
ダイエットしたあと、自分がどうしたいかっていうのも考えるんですね！
今迄そういう考えをしたことがなかったので、目からウロコがおちました^^
私も死ぬほど嫌いだったのですが、今は楽しくなってきたので無理をせずにダイエットしていこうと思います^^
アドバイスありがとうございます！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:51:02 qsrqVLLf
脂肪を燃やすには糖（炭水化物）が必要なんよ
あと、脳のエネルギーは糖（ブドウ糖）のみだから、炭水化物を過剰に削るのは危険

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:59:56 jFy+azC7
>>218
糖は甘くてダイエットに良くない、というイメージしかなかったので意外でした；
学生なので勉強のためにもちゃんと摂取しようと思います。
アドバイスありがとうございます^^

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:54:39 o2Gqar//
食事制限だと体重は減るけど
体中たるんでるってかんじでかっこ悪い、、、
リバウンドもすごい、、
運動メインでやって見ると
体重は減らなくても体のあちこちがきれいに
スリムになって行くのがわかる。
ただし急にはかわらないし、みんなが言うようにじっくり時間をかけるのが
一番いいね。
全身すっきりしてきたし、腹の肉が目に見えて減ったのを実感したときは
感動したもんだ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:58:17 thd4R1SD
ここ大好き。みんな頑張ってますよね。知って私も真剣にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってます。

157㎝67㎏♀
ｺｱﾘｽﾞﾑ３週間目ｳｴｽﾄ-5㎝体重もやっと減り始めました!! なんていってても、まだまだ道のりは遠いです。。。

目標はこれから-20㎏です

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:23:12 nJyJD8Ia
あと3kg！！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:31:03 1OFyjHIb
>>221
近いです！
161cm 67kg(max)-->50kg(現在)

最近、低脂肪乳とプレーンヨーグルトにハマりました。
今、自作中！明日の朝が楽しみ。
こないだは失敗して固まらなかった・・

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:43:18 XegnJJTu
>>221
156cm74kgから二ヶ月で今68kg。
私もここから－20kgが目標です。
今月は初期ボーナスが終わったのか減る気配がないけど、お腹と太股が餅化してるので、
「次はコレが消える！」と信じて頑張ってます。
運動は歩いたり走ったりの3kmと腹筋背筋だけだけど、最近はだいぶ走れるようになって、
運動が楽しくなってきました。
減量して体が軽くなって脚力もつけば、毎日5km走れるようになるはず！と夢見て努力中。
最終目標が48kgではなく、42.195kmに変わったかもw

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 04:51:21 vHpTxkdz
ここ、女性が結構おおいですね！

ダイエットは辛い時期が必ず来ると思います。でも、あきらめないで地道にやり続けてください。
（一ヶ月横ばいだったとしても）　

気を長く持って、あまりイライラして、ご自身が辛くならない様に気をつけてください。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 05:13:27 /BPaqKXt
162センチ73キロ。
目標は49キロ。
うつ病持ちで薬で太りやすいけど頑張る。
運動もできるときしかできないけどマイペースに頑張る。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 08:12:15 VcZS/6DI
>>226
無茶はすんなよ～
水は飲めよー
なるべく野菜は食えよー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:12:28 /BPaqKXt
>>227
レスありがとう。
痩せたらまたカキコしますね。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:38:07 vHpTxkdz
>>228
なかなか痩せなくても、辛くなったら書き込みなよ。
みんなやさしくきびしくアドバイスしてくれるよ！

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