水平足踏みダイエット ..

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697:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/09 18:20:57.09 amXMuu39 そうなの？ 698:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/09 19:06:39.64 2ZVC2PYI 石井直方さんの本には大腰筋、大腿直筋、腹筋群、中殿筋ってあるよ。 699:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 00:06:37.74 EZERGcwO これはやり方で効き方が全然違うな 300回を結構早めのテンポでやってたときは余裕だったのに 1秒1回ペースで太もも水平も意識するようにしたら疲れるわ・・今日になったら膝の裏の筋みたいのが痛い 700:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 01:31:28.42 yj4BpPG0 直後の足の重さが相当なもんだねこれ 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 01:45:30.39 oV9Xx7K9 これを初めて１週間たった。 初日は50回でギブだったが徐々に慣れてきて今日は150回できた。 体重は変化なしだがお腹と腿が少し硬くなってきた。 あと、疲れにくくなった。 ずっと続けていくおー 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 01:54:48.01 f5oD+fOy 有酸素運動できない日にもコレだけはとりあえずやっとくとモチベが下がらない 運動用の靴もジャージも要らないし、旅行先とかでも少しの時間があればできる 気休めかもしれないけど、体はあったまるしやりはじめてから階段あがるのがすごく楽になった あと眠気覚ましによかったりする サボる期間があったけど、これを知ってからすでに2年。お世話になってます

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