水平足踏みダイエット part2

水平足踏みダイエット part2 at SHAPEUP

[前50を表示]
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 18:35:49.42 Vh61o3D7
思い立ったら出来るっていいな。
運動不足の自分には１セット50回でけっこう腹にくる。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:02:00.80 UbIK/+C0
今度こそ続ける！
夏に向けて！

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:42:13.34 F+Rv6caE
地味に良いスレ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:53:54.70 TiRPqgJ9
食事の量を普通の人間並みにするだけで痩せるのに。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:26:17.68 MEc1sQ9z
初めてやってみた

これはイイ！6分の曲に合わせてやったら途中からキツイキツイw
太腿とお腹に効いてるのが実感できるわ～

今日から毎日続けてみようと思うノ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:54:20.36 rlWgSswL
自分も今日やってみた。
100回でもだいぶキツいねこれ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 02:29:54.00 oyyK+39r
初めてやってみた。
道具とかなしでいつでもできるのがいいね。
しかしみんな毎回数えながらやってるの？
自分数えながらだと集中できなくて姿勢が保てなかったから、５分タイマーかけてやってみた。
もともと運動不足のピザだから、５分でもかなりくるわｗｗｗ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:23:03.05 KZF8Sj2J
２週間で数センチずつ引き締まったんだが
水平足踏みじゃなく腿上げ筋トレ足踏みになってたと気づいた
明日からタイマーかけて水平足踏みもやるわ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:21:19.36 R5dVCzs4
ショコとの違いは？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:52:36.44 GoAuPibX
ショコは有酸素運動
足上げは大腰筋あたりの筋トレ

で合ってる？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:39:17.72 3cUmhkWg
ショコスレから誘導されて来ました
えっこれ筋トレになってんの？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:51:48.52 npObGwXJ
水平足踏みは筋トレじゃなくて有酸素運動じゃない？
自分は1時間やったらショコよりきつかったよ
ショコはふくらはぎで、水平足踏みは太腿に効く感じ
基本コレ＋食事制限で今の所2ヶ月目－4キロ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:07:11.22 RDtarkx/
>>361
1行目と、2-3行目が微妙に矛盾してる気がしてならない

まあ自分も、水平足踏みもショコも有酸素運動で
でもちゃんとやると筋肉にも効いてる(筋トレ効果ゼロではない)感じがする
ってのは同意だけども

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 03:10:16.35 ZPjy1qCv
300回しか推奨されていないところからも、少なくともこのスレで
言ってるやり方は有酸素運動ではないことぐらい分かるだろうに。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 03:14:09.47 IQ3VK8KR
ショコってなんですか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 07:39:05.51 aP25/VZA
踏み台昇降ﾀﾞｲｴｯﾄのことだよ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:51:28.58 6dsSjk8Y
ゆっくり目にやったら筋トレ
早くやったら有酸素運動
好きな方を選べ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:24:24.08 yFR9uIw/
毎日がんばろう！

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:18:55.87 I0ojGFf0
片手で椅子の背もれにつかまってやってる。
バランス崩してよろけるから。
100回は2分かかる。
ゆっくりすぎる？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:20:27.54 kZDPJDVg
これとにてるので１カ月間かかとの上げ下げだけを100回いつでも時間あるときにやってる
これより簡単で時間もかからん場所も選ばん仕事の休憩トイレタイムいつでもできる
１か月で3ｋｇおちた
もともと早漏によいとすすめられたもんだがうれしい副作用だ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 06:56:55.90 C4B31KkX
>>368
マイペースでいいと思うよ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:20:00.14 WA1CERoU
むしろささっとやっちゃうより、
太極拳みたいなイメージでゆーっくりやるとより効く気がする

372:368
11/04/27 11:18:02.03 lLEBV8d5
>>370-371
ありがとう。
マイペースで丁寧に太ももを上げるようがんばるよ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:23:29.07 0t6jUAyC
>>361
よく一時間も出来るな？？自分は五分が限度だった。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:09:01.45 tYcal2wn
これって人によってかなりやり方が違う気がしてならない
自分もきちんと水平以上に股を上げて足踏みするとめちゃめちゃ頑張って5～6分しかもたない
サッカー経験者なら1時間出来るのは納得だけど、ダイエット板にそんなに大勢いるのかなぁ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:40:39.46 JZOVFJ5f
>>373
やり方が違うんだと思う。私も３分が限度。終わったら足がガクガクになる。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:34:14.43 JZaXxOXH
数えたら70回/分程度だった。これだと5分で限界。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:42:29.19 yPs/XkIr
iphoneアプリのメトロノーム便利だよ
自分のペースが今まで適当すぎたのを感じる

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 00:03:22.69 V6iPYWlv
アイフォン持ってないのよ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 02:26:03.85 VevUX4nq
とりあえず100回！

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:31:15.45 qHUfcyhD
ショコとミックスでやってる「ショコ２０分＋スイ３００回」を２セット
二ヶ月で２．８キロできた

ショコからスイにかわると汗が半端なく出てきもい、、気持ちいいｗ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:10:59.93 XmZfuVuo
>>380
スイってなに？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:31:58.09 XmZfuVuo
>>380
スマソ、自己解決orz

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:30:26.39 mBmvH0Un
スイってなに？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:45:57.65 xkDM9O5E
水

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 05:09:17.55 BJ5I8sEg
粋

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:01:12.21 Pgwrir8d
運動ここ3年ぐらいやってない体重５５Kgの慎重１６１CMぐらいの女だけれど、
100回できついとかないわ…
やりかた間違ってんのかな……

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:50:21.65 KMXwqBQr
自分でやっててもその日の体調とかで、お腹使って足上げられる時と
太腿の力だけでひょいっと上がっちゃう時があって、違いがはっきりするよ
当然下腹で上げる時の方がきつい

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:38:41.50 eViznKqJ
今日から始めます

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:28:27.06 orsCyH62
少し筋ﾄﾚ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、食事は基礎代謝分ﾊﾞﾗﾝｽ良くで続け、体重68→60まで落ちたけどそれから減らなくなってきて、サイズも変わらなくなり昨日から始めました

身長167、体重59.9
体脂肪29.7、ｳｴｽﾄ73、太もも50、ふくらはぎ33

体脂肪率とｳｴｽﾄを…BMI19ぐらいにしたいです

決意表明的な意味で晒してみました…長文すみません

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:02:49.73 V74lrB7U
体脂肪多いのかな？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:31:07.50 bPVI3NnO
>>386
自分、最初は50回でもキツかった。今は300回が限度。１日に3セット以上やることにしてる。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:02:12.89 hLlcjr+E
運動持久力自体はあるから、別に楽なんだが脚がやっぱり限界にきて回数こなせないな、少しずつこなしていこ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:38:08.83 5GgReVlE
速めにやると有酸素
ゆっくりやるとスロートレーニング

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:47:14.32 pGnE97hM
これってTV観ながらとか音楽聴きながらとかのながら運動でも効果は変わらない？
筋トレだとそれに集中した方が効果あると聞いた事があるので・・

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:05:00.72 td+WgMXi
>>394
どんな運動もトレーニングもそれだけに集中するのと
しないのとでは効果は違う。ただ、一番ダメなのが、
なにもしないこと。私はCM中にやってる。ほぼその場ジョギングに
近くなってる気がするが……

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:33:28.34 jrAfh61f
前太ももに筋肉ついちゃわない？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:35:45.82 pRC8w9+f
これやるとウエストが凄く締まる
日に日にくびれが復活してきたおかげでモチベーション上がってきた

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:38:18.74 RwP762ps
男も女もやっぱ綺麗なくびれは魅力的だもんなあ、そりゃモチベ上がるわな。
自分も最近始めて③ヶ月、デスクワークが多いから、運動不足で便秘がちだったが、これやってたからかなり改善、一日30～60分はやってる＾＾
>>396
ちゃんとしっかりストレッチをこなしておけば大丈夫。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:42:14.58 Ux5L1JMX
久々に昨日ガチで足をこころもち水平よりちょっと上ぐらいまで上げて300回しっかり踏み込んだら
今日は軽く下腹の奥あたりが筋肉痛

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:08:38.72 mvYoRnPB
頑張ろう！

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:02:15.86 CSmMFjgC
テレビみながらやってる。
気がついたら有酸素になってるから､ＣＭの間は腿上げみたくやって満遍なく。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:32:50.46 b9lffM5l
この運動は1日300回やっても、腹筋が引き締まっても脂肪燃焼は無理だよ。
しかも、引き締めには限界があるうえ、1週間も休むと元に戻ってしまい維持するためにはずっとやるしかない馬鹿らしさ。
有酸素運動やったほうが体重減るし腹周りの脂肪も減る。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:04:37.23 JW+oYgAS
テレビ見ながらでも出来るのがいいよね

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:25:26.44 7zOCGpnA
>>402
水平足踏み→エアロバイク→水平足踏みでやってるよ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:34:08.54 b9lffM5l
>>404
それなら効果は期待大だね

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:15:46.01 SmHKPhnb
>>402
何でこのスレ来てんの？講釈垂れにきたわけ？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:47:47.56 b9lffM5l
>>406
何で怒ってるの？
水平足踏みだけで痩せたならそれなりの反論したらどう？
こんなの時間の無駄と思って書いただけ
何しに来たのってアンタのスレじゃないしｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:04:41.94 f5AWDqKq
お前うざい

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:09:09.23 iPH7Q1Ez
たかが一日300回を続けるのが辛くて仕方がない低脳なんてほっとけよwww

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:57:54.46 uEt0TtqU
>>407
つアンタのスレじゃないしｗ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:35:00.46 qnWtr/5/
食事制限は別として
平行足踏みだけでダイエットしてる人っているのかな？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:50:19.54 b9lffM5l
>>409
意味の無いこと続けるのは辛くて仕方ないですね
有酸素運動は続けてるけどね

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:19:01.16 in4tCPPy
100回もできないからって無理すんなよ
3桁君＾＾

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:55:32.73 YEJGqLKs
労せず痩せられるダイエットなんて存在しないのは事実

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:33:35.83 dHTTP6xq
挫折した奴が荒らしに来てたのか

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:50:55.28 Tj1wzr6L
30分で1200（2400）回

流石にこれ以上は意味無いわな

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:43:07.53 DE7Ravc6
ヘンなのが涌いてますね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:09:58.23 JtqIBKgB
目指せ！プリケツ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:05:58.56 fVr7ap7N
アイフォンじゃないけど
アンドロイドのメトロノーム使ってる
毎分85回で3分セットやってるよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:32:52.80 K1PQzPem
そんなのあるんだ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:53:43.58 nLiwjH4O
毎分85回は速すぎるだろ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:46:44.19 xFXy1QBK
毎回何分とかまだまだで３０回でぜえぜえいいます
でもショーコーで５分もすると飽きてしまう性格なのでこれが向いてるんじゃないかと思ってます
お前ら１日１回何回を何セットやってますか？効果が出始めたと感じたのはどのくらいからですか？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:18:12.58 bqM2zu5c
>>422
結構せっかちさんで、すぐ効果を期待しているなら、あまりオススメしまへんよ
自分の場合は、一日50～100回3～5セットくらいかな、効果は2週間頃かな、といってもむくみが無くなっただけで、根本的な脚痩せにはまだつながらずorzでも１ヶ月少し？位かな、目に見えて効果が出てきたのは。
あとは念入りに時間をかけて脚のストレッチをすることかな、調べれば色々ストレッチ法が出てくるから探してみてくれ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:56:28.22 qisiC3Gg
足首の腱鞘炎になって医者から運動禁止って言われてるのでとりあえず水平足踏みを20分やってます。体動かさないよりはマシだと自分では思ってます。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:18:07.80 Uv0BxAy2
20分ってハードじゃない？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:05:26.05 wvM+eZMW
自分もそう思った、腱鞘炎を甘くみてはいけないと思う。
よくて5～10分にしといたほうがいいよ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:45:23.11 qvrQeF57
>>424です
じんわりと汗をかいて軽く息はあがりますがやってる時ズキッと痛みが走る事がありました。これからは小刻みにやって行こうと思います。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:20:55.95 iIT+gyKp
みんあ連続で長いこと出来るんだなあ。
やっと５分連続で出来るようになったとこだ＠２週間目。

腹筋がぜんぜんきつくならないんだよね；
ふくらはぎがきつい。
どう意識したら腹筋に効くようになるんだろう？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:24:36.86 JvbOZuLx
>>428
上の方にも書いたと思うけど、私は途中から腿を斜めに出して、反対の手で膝をタッチしてる。
右足を上げたら左手で膝をタッチ。左足を上げたら右手でタッチ。
少しひねるのと、膝を上げて止まる時間があるから結構お腹に効いてる。
あと私はふくらはぎは全然で、太ももがきついわ。

430:428
11/06/08 01:20:43.43 JwXVE0RN
>>429
ありがとう！
それでやってみたらいいかんじに腹筋に効いた！

ふくらはぎがきついのは、膝を直角、つま先も膝と直角にしてるせいかなあ。
なぜか、こうしないといけないと思い込んでたｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 02:48:10.34 SJ+TrTA5
ほぅ
やってみようっと

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:13:53.24 6rgA30UO
去年の１０月から始めてようやくお尻の三段尻が解消されたｗ

体重は月１kgペースでゆっくり落ちて今は157cmの48.5kg
でもまだまだ下半身たるんでるんだよな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:59:53.36 WQ/UR5H6
>>430
水平足踏みって太ももの大きな筋肉を使うことを目的にしてるんじゃないのかな。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:56:23.92 Fi7p8ICN
ひと月ちょっとで5分次10分その次15分と伸ばしてきて次は20分に挑戦。
きつくなったら速度緩めたりしているけれど、連続30分くらいまでは出来るようになりたい。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:23:04.10 l0RR/ICI
二ヶ月経っても５分ぐらいしかできないのは、筋力不足すぎ？　脚重すぎ？
でも胴体は明らかに引き締まってきたよ。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:33:02.56 f4RaZxAw
>>435
何十分もできる人はこのスレで取り上げてる方法ではやってないと思う

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:07:06.11 n40gCSvh
私は３分で限界だ。足が鉛のように重くなって歩けなくなる。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:10:35.57 34N8OhPk
今日から始めてみた！今までは踏み台昇降をしていたが、忙しさを理由に段々
出来なくなり(典型的な言い訳ですよねｗ。）、新たなダイエット法を模索して
たらこのダイエットにたどり着きました。

長くやりすぎるのもあれなので、足上げの回数は深くは気にせずに３分半から４分以上
の自分の好きな曲１日１曲か２曲聴きながらリズミカルにやっています。これは
長くできそうなダイエットだｗ。うまくいってくれるといいなｗ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:16:47.81 rXBQvhXK
踏み台昇降だと音が気になるので、此方へ移動しました
とりあえず、家事の合間とかにちょこちょことりいれてます
よろしくお願いします!!

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:20:43.35 gfzIhYpL
意外にキツイね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 05:38:11.26 nAQdgVbS
時間かけて足を水平より高めにしっかりあげて３００回踏み込んだ次の日はまじで下腹が筋肉痛になるよ。太ももとかじゃなくてね。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:04:08.30 lZ+2K5l0
脚が筋肉質？になったのか太くなった…
スラッとした脚になりたいなら踏み台は不向きなんでしょうか？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:29:34.49 EFUTBPp8
なぜ踏み台昇降スレで尋ねない？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:55:46.46 6B5+xBQH
1日100回を半年やって体重８９＜８０キロになっただぁよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:38:32.63 AjWlu/9G
増えちゃったのか
ご愁傷様

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 01:33:55.90 bMnh5p3c
なにこれ、腿と尻の上辺りが痛すぎる…50回やって限界
あと脚付け根の骨がコキコキいうね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:47:28.78 mSjOy5fF
コキコキ？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:57:20.13 bMnh5p3c
>>447
446です。なんか脚上げる度に付け根と腰のつなぎめ？が痛くはないけどコキッというかカクッていう
運動不足なのかしら…

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:13:53.95 6HjpNx2e
俺も痩せてからコキコキなる

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:39:06.84 IaQFgwrZ
こきこきいうの危険だってよ
ニュースでみた

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 01:12:23.53 QV1xjV03
>>450
脳脂肪多そうだね

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:12:36.35 2rgtZYye
>>450
ニュー速にスレ立ってたよ。
特に首とか背中とか腰が危ないらしい。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:04:05.61 ZTpDA1xW
URLﾘﾝｸ(back.superblog.jp)
この祭りはテレビ的にどうだったの？
自分はネットで写真を見るまでその存在を知らなかった
やっぱテレビ的に自重されてたのかな

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 12:04:59.79 ZTpDA1xW
ごめん誤爆orz

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:16:04.77 SS3rYNYs
なんという誤爆ｗｗｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 03:50:01.40 A1L+36h7
ｵｯｽｵｯｽ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:24:05.39 o+y/z7kQ
ショコよりこっちが早く汗かくね

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:25:23.95 8AMRVb+F
ブラウザ上でメトロノーム鳴らせるFlashのサイト
URLﾘﾝｸ(www.metronomeonline.com)

上の方に毎分85でやってるって人いたけどすごいなｗ
自分はBPM80くらいだ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:13:27.45 F3q7ygqt
足をあげる時、反対側の肘を膝につけるようにして上半身もひねるようにしていたら、
一ヶ月で足が締まってきてくびれも出てきた！
ちなみに音楽はこれに合わせて一曲分踊るだけだけど、それでも効果は充分出たよ。
この曲ちょっと疲れたなと思ったら、ちょっとした盛り上がりがあるから続くし、
楽しく水辺運動出来て続いた。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:15:34.44 F3q7ygqt
ごめん、水辺運動じゃなくて水平足踏み運動でした

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 22:25:02.53 ul91sRLQ
ジンギスカンかよｗ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:34:12.05 m8ygb9Cd
ちょwww選曲wwフイタwww
数年前に２ちゃんではやったねw

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 07:44:41.47 rb8ZBkMA
何年か前、水平足踏み運動というのを知らず、自己流で似たような運動をしていましたが、その成果でそのころ体重が減少しました。
今から2週間くらい前に、水平足踏み運動の存在を知って、
「そういえば似た運動をして痩せたな」と思い出しながら、水平足踏みを毎日やっています。
やはり、確実なダイエット効果です。
体重減少はたいへんゆっくりですが確実です。
ゆっくりやせるほどリバウンドしにくいですし。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 01:15:12.74 mfU9gJKv
エアジョギングと水平足踏みって違うの？

【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 03:21:21.79 t7D3NET7
>>462
オッサンですかーシャーですかーw

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 08:19:17.56 4F2gw0wh
もすかうと合わせて懐かしいｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:52:34.35 F0EFBs6s
>>442
乳酸が溜まってるので運動前後のストレッチと有酸素運動優先に変えた方がいいかも。
私は代謝悪いのもあって余計太くならない様に好きな曲を聞きながらサビ部分は小刻みに早くそれほど股はあげないで、
普通のメロディの所はゆっくり股上げしてミックスしてるよ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:13:53.07 TDw0+Gz6
足は太くなってもいいから下腹の贅肉消したい

469:463
11/07/07 18:49:08.47 q8ZMFyod
>>468
減量すれば必ず贅肉は落ちます。
お互いにがんばりましょう。

470:463
11/07/07 18:50:18.02 q8ZMFyod
これは、テレビ見ながらできるし、歩くよりカロリーが消費されるから、絶対いい。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 23:31:42.10 1Em2Nc6m
モスカウ、モスカウ！

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:17:57.97 /8qk4cSX
これちゃんと足上げてやればジョギング並みにカロリー消費するかな？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:01:41.35 RqMMlbkZ
2日やっただけでウエスト83から82になった！
腕も大きく振ってやったから筋肉痛だー

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 20:11:56.02 ilBVMik+
>>473
僕も運動して最初に効果があったのはウエストだった。
体重はそのあと。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:39:16.80 sGY1081T
まだ3日くらいだけど筋肉痛にならなくて不安
もともと踏み台昇降とかスクワット少しやってたからかな
ウエストに効いてる感じもしないけどとりあえず１ヶ月続けようと頑張る

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 11:21:44.67 X6IkVyuI
まずは3ヶ月！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:32:15.22 6W5EVf6d
中高のマーチングバンドで毎日「足上げ」というしごきがあって、
中一～高一までが横一列にずらりと並んで、まさにこの水平足踏みを
2時間くらいやってたな。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:33:43.25 6W5EVf6d
マーチは1分間に120回だから、マーチのCD掛けて1曲やればちょうどいいよね。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 02:09:30.82 1Yem5XHT
１２０回？マジかよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:41:59.55 FYi2xa5+
ボックスステップの練習をかねて今日からやってみる
URLﾘﾝｸ(aerobics.step.mepage.jp)

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:42:54.43 FYi2xa5+
コピペミス
これこれ
URLﾘﾝｸ(aerobics.step.mepage.jp)

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:40:20.69 6W5EVf6d
>>479
♪=120だから

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:54:08.43 FsRdVE/b
はやー！自分は二分間で100回のペースだわ…

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:23:53.55 xEPfi+03
>>483
それって1.2秒に片足のペースになっちゃうよ。左右で1回と間違えてない？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:41:38.64 qV2+7D8u
いや、片足で一回で数えてるけどやっぱり遅い？
しっかり腿をあげようとすると、だいたいこのペースになっちゃうんだけど…
もっも早くやらないと効果ないのかな…

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:59:02.01 HXol5Bqa
>>485
無理しないのが一番だと思うよ。マーチングやってた人と
一緒に考えない方がいい。無理すると腰を痛めるし、スローの方が
効くはず。

つっても最近のマーチングは足上げないんだけどね。演出で
わざと高く上げるとき以外は、オシッコ我慢してるときくらいに
ちょこちょこ上げるだけ。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:27:28.06 qV2+7D8u
>>486
ありがとう
無理せず自分のペースで頑張ります！

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:45:15.39 qfA/EnZD
>>483
同じだよ。すごく効いてると思う。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:48:23.56 F3h0+dUQ
足踏み、腰ひねるのもあわせて初めてみたけど
連続300回はなかなかきついね
お尻が筋肉痛になった

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:14:12.68 1Yem5XHT
足踏み＋腰ひねりは100回で足踏み300回と同じぐらいの疲労感だった

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:19:35.57 yKGijJc/
483のペースのほうがこのスレで扱ってる足踏み本来の早さだと
思う。早いだけの足踏みだとただの有酸素運動で違うものになるって
何度も言われてるのにこの話題何度もループしてるね

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:55:08.66 KLee9Sj4
基本は3分半で300回でしょ
水平足踏みは長時間行うにはきつすぎるから有酸素運動には向かない

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 07:43:05.59 oGV749l/
朝15分、昼15分、夜15分腰ひねりつき、リストウエイトつき、腕ふりつきで毎日やってますが、
きつい運動のうちに入らないと思う。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:29:30.44 iR7SsR+i
脂肪燃焼がはじまる時間は運動をはじめてからおよそ20分後です。
よって、有酸素運動は最低でも20分以上の運動時間が必要となります。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:47:22.91 oGV749l/
>脂肪燃焼がはじまる時間は運動をはじめてからおよそ20分後です。
20というのは一つの説であって、
5分という人もいるし30分という人もいる。
どんな根拠で言うことばらばらなのだろうね。
実際テレビで毎食後10分の散歩で体脂肪減ったのを見せつけられたし。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 08:53:50.35 5f2AJ6Id
>>494
それ古すぎ。たまには情報更新した方がいいよ。

497:493
11/07/11 10:25:33.31 oGV749l/
「小分けダイエット」を参考にして、毎日1時間の散歩もしてます。
結果は報告します。

498:493
11/07/11 10:26:36.02 oGV749l/
男だったらこの運動はそれほどきつくないと思う。
女の人にとってはきつい運動かも。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:27:40.69 LRU18coA
こればかりは飽きるから、その場ジョギングとスクワットとデューク更家みたいなウォーキングと腰回しを取り入れながら毎日一時間やってる。
びっくり、3日で体重が54から52になった。しかも生理前という痩せにくい時期なのに

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:28:36.30 8d2UiRVO
プリケツ効果

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:58:58.80 zmTTZ6yS
>>499
毎日1時間やるのかあ
アレコレ混ぜてもそんなに出来ない

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:28:29.11 vkNXJiwK
1時間はきついやね

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:20:15.47 LRU18coA
一時間、誰かがテレビゲームやってる横でやったら早いよ。
この面クリアするまでこれをやるとか言いながらせかしたり

504:493
11/07/11 20:27:38.25 8063CQlE
今日はリストウエイトつけて、腕ふり腰ひねりしながら、朝20分昼20分夜20分やった。
後はリストウエイト、アンクルウエイトつけて、1時間歩いたら運動終わり。
男です。

505:493
11/07/11 20:28:36.10 8063CQlE
昼間にできるのは自営業だから。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:04:42.95 2yiFYGxV
だから２０分できるのはここで推奨してるのとは違うって。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:59:34.46 yKGijJc/
>>506
必要でもないのに追加レスで自営業を主張するぐらいだから
頭悪いんだってば。ほっとけ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:02:45.62 LU+8sZFY
>>507
ニート認定を未然に防いだんでしょ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 00:03:35.06 fTZqnyTD
片足一秒ペースでしっかり上げてるつもりだったが、遅かったのか

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:58:24.62 srBo3VTx
>>2に3分半で300回が目安って書いてるじゃん

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:18:34.07 E1T3rVCE
>>506
それ知ってるから。
書いてある通りやったら面白くもなんともないから、自分で人体実験してるだけだから。
さっきも3分でいいところ20分やった。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:19:59.87 lPAOlQXA
スレチだからここで報告しなくていいよ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:31:15.58 E1T3rVCE
【たったの3分】　アブサークルプロ　【新商品】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

これみたいに、勘違いがないように次スレは
【たったの3分半】水平足踏みダイエット3【たった半年で効果】
でお願いします。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 07:57:46.73 E1T3rVCE
迷惑をかけました。

【3分半は物足りない】水平足踏み別館
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

スレ作ったので、以降迷惑をかけません。
足踏み頑張りましょう。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:12:49.04 07YcK27F
…

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:33:30.34 PpU9VcHS
まあ、いなくなってくれるようならクズはどうでもいいや

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:51:58.94 KB3V6cOy
いいじゃないか、自分なりに試行錯誤やってるんだろう。
それよりみんなはどんな格好してやってる？いっぱい汗かくから上半身裸に短パンでやってる…
家の中だからなんでもいいよね。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:09:09.53 TgviD9o7
>>517
裸だと汗が気持ち悪いからTシャツと下はパンツ。終わったらすぐにシャワー。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:05:24.44 zY3ZukVW

最近、知った、ダイエット専門サイト

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520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:50:01.88 V78FPVba
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521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 08:14:02.48 MVmnxbA6
これやると足の付け根の曲げたとこだけ痛くなる
でもそれ以外の部分には全然きてないんだけどやり方おかしいのかな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:08:06.85 3mZCFOGc
君がやっているのは水平足踏みじゃなくて
相撲取りがやっている四股踏みだから…

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:35:22.35 Er9yM+dy
今日から始めました
引きこもりで体力が全くないので、100回ほどでキツくなりました
運動不足の解消にもなりそうなので頑張ります

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:51:04.01 k6ptunim
身長体重は？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:44:09.38 gNildKvL
13せんち

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:00:58.76 Mz7NzIjK
かわいい

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:10:39.06 oIKp8Fgl
たかが３分半、されど３分半

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:30:49.31 kPE2ku9h
がんばろう！

529: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/07/27 19:48:09.89 ljThwEAJ
100回から始めたけど結構キツい
少しづつだけど300以上出来るように頑張る

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 04:36:17.16 o00xuB2P
連続300回ってかなりキツイｗ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 06:58:00.98 yQ2CR6p2
俺は朝、夕食後に10分（大体800回）づつやってる
ついでにその間、顔の筋肉動かしまくりで顔の老化防止も

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:54:13.96 qkiLGnWt
舌の筋肉と顔の筋肉動かすの風呂に浸かりながらやっているけど、
これ老化防止になる？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:08:16.28 iX47RvqL
>>532
なぜスレ違いの質問をここで？
脳みそは既に老化してるな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 06:07:03.78 aJ1t0ujI
これ、脚とか尻も締まるかな？
下腹のぷよぷよ取りたくて始めてみたんだけど

劇的に！とかじゃなくてぷよぷよしてんのがおまけ程度に締まればいいなぁと思って

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:45:29.06 lwj+117i
プリケツになるよ

536:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/02 09:16:23.18 MdQHJYsD
脚は引き締まったよー！
私はふくらはぎが若干細くなってきた。

浮腫みやすいから血行促進になってると思う

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:57:23.20 sQrYQ3iW
プリケツになれる上に脚も締まるのかー。
よし、お尻に力入れながら頑張る！

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:30:00.81 XLKHrccJ
今日から始めたけど50回ぐらいでキツくなったorz
徐々に増やしていくわ。
加齢で下半身に汗をかきづらくなってきたので、改善されるといいな。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:39:52.56 1BZlq5mo
大腰筋を鍛えるつもりで始めた
半年位続けたら、お腹が引き締まって真ん中と脇腹に縦線が出来た
腹筋が鍛えられたって事かな
太ももにはスクワットの方が有効だった

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:53:09.07 1g1DJ+G/
何回くらいやってたの？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:11:16.95 dVgTG0DS
300です

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:36:52.67 CKpVEegX
毎日？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:27:46.45 X6YeUe4G
ほぼ毎日
その間、シットアップとかクランチとかいわゆる腹筋運動って奴は一切やってないので水平足踏みの効果としか思えないんですよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 05:59:16.46 PFdBTTgb
>>538
今日から始めたけれど、やっぱり５０回オーバーできつくなった

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:24:01.89 p/pAo8lf
今日も

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:16:34.13 XfN6MJVv
明日も

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:52:25.94 tfvmuWi7
明後日も

548:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/09 10:42:15.02 oVsHueY/
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:44:56.88 PZn1LNjM
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　<￣<

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:25:54.60 DluxYAru
巣に帰れ

551: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/08/11 23:45:32.89 YDuxoz9A
>>529
200回出来るようになってきた
終わり頃には腿ブルブルするけどｗ
今月中には300出来るように毎日頑張る

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:24:09.71 lLdnAI+M
これ、慣れてきたら回数増やすより
重し付けて、負荷増やす方が良くない？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:51:40.39 QOUVEcBn
身体が鈍ってる人とかお年寄り用の運動だから
負荷が必要なくらい効かなくなった人は
ジョギングとかスクワットとか他の運動した方が良いんじゃないの

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:18:40.57 723+eXtF
これって低負荷・高回数で大腰筋狙いでしょ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:39:35.88 yCiJkCG+
毎日300回！

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 15:35:48.09 5oqBYhcz
これ目に見えて効果あるね・・・
初めは10分やるだけで酷い筋肉痛になったけど、痛みなくなってから2時間位できるようになった。
私はコアリズムの基本続けるよりもお腹に効果でた。飽きないようにコアとこれを織り交ぜて頑張る。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:32:23.07 ih1oWGJ6
2時間できるやつはスレ違い
何度言ってもこの手の奴はいなくならないな

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:06:51.32 8J7k/XiQ
>>556
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここにどうぞ

30分とか1時間やるって人どんな筋肉してるんだろうと思ってたけど
水平に腿上げて長くできる方法ようやくわかった
確かに長時間できるのはこのスレの水平足踏みではないと思った

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:02:24.10 LWIi/y0P
銭湯の立ち湯でやったら何かいつもより効果ありそうでよかった

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:03:50.94 RUiVYFlv
＞水平に腿上げて長くできる方法ようやくわかった
どうやるの？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:49:31.67 3jwcG7w1
下腹も引っ込むというのを見て、
毎日の筋トレ前の準備運動としてこれやりはじめだんだが、
太ももの上辺り(スクワットしたときの筋肉痛よりは上の部位)が筋肉痛です。

やりかたまずくて下腹には効いていないのかな？
下腹引っ込んだ人は、下腹に筋肉痛きました？

1秒間に1回のペースで、5分300回やっています。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 05:04:54.19 H0qEGbSH
俺も慣れたら数日で長時間続けていられるようになった
足は水平以上に必ず上げてるし、ペースは1秒1回より少し速いくらい
最近は30～1時間の範囲で飽きるまでやってるけど何かやり方間違ってるんかな
しっかり負荷を掛けるために気をつける点があったら教えてほしいわ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:15:27.86 ABSiD/kp
前は角度つけた方がいいと思って足をなるべく上げるようにしてたけど、なるべく水平になるように意識したら
そっちの方が効いてる感じした
前はたぶん勢いつけて足を上げてしまってたんだと思う

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:45:35.36 NTso75cq
水平の状態で止めるのが一番筋力使ってる感じがするし
やっぱりゆっくりやる方が数をこなすより筋トレにはなるね。
早くやると20-30分余裕でできるけど
ゆっくりやると(2-3秒に1回)10分でもヨロヨロになる。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:18:39.51 GjusE6VG
下っ腹には本当に効きますね
ベルトの穴が2個ほど緩んだ
それとなぜかYシャツの閉まらなかった
第1ボタンが閉まるようになった

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:41:48.41 MaT9NwlP
どれくらいで？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:40:58.46 I6BwcLow
初めてやってみたけど、かなりきついね。
ものすごくゆっくりやったので、20回ぐらいでヨロヨロになってしまった。
太ももの前面と付け根(コマネチ！ってやる部分)にくる。
道具も何もいらないから、続けて頑張ってみる。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:20:00.10 qHhWt50o
今日から頑張る！
一ヶ月後にまた来るノシ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:53:31.06 8G5eQgIl
ふと思ったんだがトランポリンの上で水平足踏みやったらすごく効果ありそうじゃね？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:17:36.27 S0LEWGjB
始めて２週間くらい経つけど、５０～６０回が限界
２００回３００回はあたりまえとか、みんなすごいね
あたりまえ体操なんだね

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:14:34.05 SpvD1zhS
>>569
トランポリンは効くと思うけどコアが鍛えられてない人だと転びそうじゃね？
通販生活で売ってるトランポリンに似たような運動例があった気がする
自分はいつも畳んだ布団の上で裸足でやってる
騒音防止プラス砂浜歩きみたく足裏のトレーニングにもなりそうな気がして

>>570
同じく初めて２週間だけど３００回とかキツイから１００回を２、３セットしてる
テンポはやく膝を水平まででやるとＭＴＶとか見ながら一曲分出来たけど
ゆっくり腿上げぽくやると１００回でも後半足上がりにくくなる
自分は体重が重いのと筋力不足が原因なんだろうな

初めのうちは足の付け根あたりの筋肉痛になったけど今は慣れた
あとコキコキ音も収まった
まだ効果が出てない気がするけど手軽で金も時間もかからないから続けてみる

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:07:03.90 rgcJ3eg8
これ汗めっちゃ出る

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:02:11.11 rEDLTSVe
みんな運動不足w

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:17:29.85 PvKzZiMj
今日から頑張る!!!!!!(ﾉ∀｀)

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 01:13:45.87 XXwV4Ode
明日(今日)からもがんばれや！！！！！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 02:21:30.49 clU8/xY4
うん！
頑張る!!!!!!

これめっちゃ楽しい！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 11:54:39.12 clU8/xY4
休憩しながら300・・・
汗だくだく。

夕方もやろう(^ω^)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:26:43.82 3tf3dy95
age

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:45:35.56 vpIQrnBG
世界陸上を見ながらやりました

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:46:25.80 gHYLZCQ2
世界陸上見ながらだったらすごいハイペースになっちゃいそうだ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:32:44.54 pC/Y7PJg
息が・・・

コレかなりくるわ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:15:41.93 EpsHB3lr
300回を3セット毎日やってる
汗かくわ
これいい

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:51:46.34 pC/Y7PJg
300を3セット！

すごい・・・

尊敬!!!!私も頑張る(・ω・*)

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:55:52.17 C0MS+CeV
とりあえずの目標として１日合計１００回にしとくわ
３００回とかキツすぎて無理ｗ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 11:06:37.26 iWWBhpWM
これ浮腫みにもいいみたいだね。今日のあさいちで言ってた

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:43:47.37 vBci80tf
一日３００回を２週間してみた
ビキニラインっていうの？そけい部のちょい上
そこが割と引き締まった
立ったまま道具無しで、いつでもどこでも出来るのが良い

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:16:54.16 x9A3U8Fp
age

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:05:46.66 prt2cIPD
毎日数えないで少なくとも15分やっているが、
今日はじめて、300回数えてやってみた。
だいたい3分でできた。
疲れはほとんどない。
少し汗が出た。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:21:21.04 55sPKiJ1
このスレでも何回か言われてるけど１秒に1-2回の早さだとたくさんできる。
１回に2.3秒かけてやると、早くやるより同じ300回、同じ15分でもかなりしんどい。

有酸素運動をしたいのか筋トレ風にしたいかによって
どっちの方がいいかは人それぞれだけど
レポ的なレスには、どっちのタイプでやったか書いてくれると嬉しいかも。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:30:53.12 Lszsn3UP
そもそも>>2にあるように　3分半(210秒)で300回が目安なんでしょ？
つまり1秒に1-2回

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:31:10.14 KzM2xi+X
1分60回のペースでやってるけど2分で腿の水平が意識しないと下がりだし、
3分でもう無理と泣きが入り、4分が限度だわ。ｗ
15分なんて1年経っても出来そうもないよ。
下半身デブは足が重いからより一層キツイのだろうか？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:49:52.35 xzHe93Y3
これってゆうさんそ？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:21:35.81 g4OwWURz
100×4!!!!

疲れた。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:18:31.45 Dz+OLb2n
今日も水平足踏み!!!!!!!

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:42:22.25 W3qLm1cV
プリケツ？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:47:55.36 iTaVFI5w
プリケツにはスクワットでしょ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:03:01.93 Y0MKOroX
プリケツには片足を踏み出すスクワットか
高めの台での踏み台昇降のほうが良いと思う
これは太もも前面上部と下腹部の筋肉に効く感じ
こっちのほうが踏み台昇降より時間もかからないし手軽で良い感じ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:01:56.58 Dz+OLb2n

おっしゃあああああ
脂肪燃えろ!!!!!!(`ω´)

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:30:10.36 +nRWD5xn
age

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:59:06.06 hVLBR9Os
なかなか厳しい・・・

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:21:32.38 hVLBR9Os
水平足踏みの後の半身浴がたまらん(´∀｀)

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:41:01.65 OsxVefd+
激しく筋肉痛・・・

でもコレマジで体締まる！食事制限もしてるけど

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:15:46.68 bUanMM3T
初めて50回くらい踏んでみた。
太ももと下腹に効いてる感じがする！
テレビ見ながらとかでもできるし、毎日続けよう！

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:58:07.68 4lR4dHNU
毎日200回！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:47:24.08 QDfK/LyV
毎日１回３３３回やってる。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:36:31.73 1buvuPxt
MBTシューズを三年以上履き続けてお尻や太もも鍛えてきたけど
水平足踏みも結構キツイー
MBTは脚の後を鍛える感じだけど
これは脚の前部分に効くみたい
2分で100回×３　やりましたー
これから毎日頑張って益々お尻を硬くしよーっと

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:22:27.68 shiA1RQO
昨日は100しかできなかった・・・

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:23:07.15 shiA1RQO
やった！
規制解除

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:42:41.07 yOmI8y0/
2日目で筋肉痛がきた
脚の付け根が痛いから一日休んでまた頑張る！

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:27:18.85 ybSR5kUL
昨日から始めました
昨日は100回が限界、今日は頑張って300回！
踏み台昇降を1時間した後にしてるけど
お尻と太ももに効くと嬉しいな。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:03:44.63 aZveIUKm
うっはー筋肉痛!!!!!!!!!

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:37:31.54 dFrF10x9
朝ウォーキング中に公園でこれやってる人ちらほら見てて
「何してんだろ？楽しいのかな？」って思ってたけど
やってみるとキツいんだね
３分間なのにかなり達成感あるし
自分も続けてみよう

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:23:07.06 5zyV1lDb
目指せ！プリケツ！

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:32:32.20 7MLVNnOs
300回なんて余裕だと思ってたけど、100回こえたくらいからお腹がふるふるしてきた
脚上げるのって腹筋つかうんだなあ
既に太ももが筋肉痛みたいな感じする

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:53:30.08 tmI1cOpP
プリケツプリケツうるせーよ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 03:23:51.46 AHXPpOhx
やっぱ100回3セットが負担なくていいや
慣れたら150回２セットとか徐々に増やしていく～

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:19:59.59 X/jm2TGv
これ二分やったら一分スクワットしてる
足が伸びて気持ちいいよ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:17:28.82 0B5RwPqY
初めてやるのは何回くらいがいいですか？
>>4の水平足踏み法には最初は20～30回くらいがいいと書いてありましたが、
あまりにも少ない気がして…。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:22:45.95 b3N6MqOZ
>>618
まずやってみなよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:35:16.12 0B5RwPqY
はい、やってみます！
そうですね、グダグダ言っている前にやってみます
ありがとう

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:23:37.46 3wGgXBcJ
毎日900回やってたら、太もも細くなったって言われた！
二週間くらいで効果出るのがいいね

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:49:42.77 kwXggWau
毎日900回！？　すげーー
そりゃ効果出るわ～
私も頑張ろうっと

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:27:34.18 w8TbB26K
>>620
やってみたかな？自分のペースでやればいいから頑張って！

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 07:33:06.86 2HfVaN+9
回数よりも正しいフォームで100～150回

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