水平足踏みダイエット part2

水平足踏みダイエット part2 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:13:07 QqikMAVo
どれくらいやってる？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:11:50 mPOMkHsu
寝る前に300回
へそ下が引き締まったよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:28:22 JzQrvZC4
>>150
10月20日からやり始めて、最初の一週間は一日１００～２００回。
今は一日３００回～４００回。昨日は初めて休んだ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 15:50:26 JzQrvZC4
それと水平足踏みの相乗効果として、ウォーキングやスロジョグを始めるのが億劫ではなくなった。
これまでは決めた道筋をひたすら歩き通すので精一杯だったけど、
水平足踏みを始めてからは、遠回りしていろんな路地裏を探索する余裕も出て来た。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:24:38 IjPy+0Wz
毎日10～30分ダンベル持って腕振りながら足踏みを１ヶ月位やった。
脚が明らかに細く筋肉質っぽくなったしウェストも細くなってきた。
最近は腹筋も付いてきた気がする。
体重はほとんど変わってないけど効果あるよ、これ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 22:19:42 3MnC5OCJ
３０分やり続けるとは凄いなあ。しかもダンベル持ってw

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:51:17 vCGLXrAO
今日久しぶりにした！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:15:31 l3D6oEfA
朝起きて水飲んで150回やってる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 02:18:56 w7pOvuli
これと片足立ちやってたら脚が締まってきた
太股のﾌﾟﾖｰﾝとしところがなくなってきた希ガス

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 06:12:25 97tbWPhb
あとは股関節・太ももあたりのストレッチを入念にやればもっと引き締め効果あるよ、お互い頑張ろう。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 13:19:59 yeETVh5q

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

URLﾘﾝｸ(moderuyase.sblo.jp)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:21:43 to5InHRJ
水平足踏みを始めて一ヶ月経過。
ウォーギングだけでは拷問のように窮屈だったスリムジーンズを気持ちよく穿けるようになった。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:16:48 aYY/OgO8
>>159
おぅ　(´・ω・｀)頑張りましょう！

今年の冬は寒いらしいのでインナーマッスル鍛えて暖房費節約！w

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:44:10 9qgQYQM/
>>162
なんで、ショボーンなんよ、、

164:162
10/11/22 02:07:22 DjGAdRNK
(｀・ω・´)こっちかw
AA最近使ってなかったけど気分転換に入れてみたのが失敗だったなw

昨日は読書しつつ20分。手を振ってないからいまいちだが

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:26:30 JFRzxkBd
>>161
ウエストどれくらい減ったの？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:45:22 HcH7buTH
>>165
測ってはいないから不明。
だけどベルトの穴も一つ後退したから、ウェストが小さくなったのは現実かなあと。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:56:35 eRLgbova
じゃあベルトの穴の間隔のセンチメートル数でも書いときゃいいのに

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 20:26:31 ksENiqTV
体重は維持したままウェストが小さくなった。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 22:48:10 pypRNAiJ
初歩的な質問
単に足踏みすればいいって事？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 23:22:10 ksENiqTV
他には数年前からウォーキング、背筋、腕立て伏せ、腹筋、ダイナミックストレッチを細々と毎日やっていたけどウェストには変化なしだった。
その不動のウェストに変化が出始めたのは、水平足踏みを始めてから一ヶ月経過したとき。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:18:06 3m/YbfbZ
これはたしかに効くね。
起床後と夜の入浴前に100回ずつやってる。
着替える必要もないし、いつでもできる。
モノグサな自分にはピッタシw

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:49:37 q4/Dv0+7
継続しやすいのが一番だわな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 05:35:19 2xooroQp
痩せた？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:26:20 zKJeC15s
171だけど、痩せるかどうかはあまり気にしてないなあ。
どちらかというと、足腰鍛えるため。
老後、こけて寝たきりになるのは避けたいのでw

足踏みのおかげで、最近は階段もどんとこいという感じデス。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 14:43:09 IvhVxF3N
足が軽くなるのがいいよね
痩身って意味では自分は下腹に覿面だったけど

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:02:52 uFsIQrIy
足踏みしながら歯を磨くってのもいいね
一石二鳥ですw

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:27:03 x9K5H4rg
私毎朝足踏みしながら歯磨いてるよ。
両足で300回
約1年半、習慣化してます。
腰回りに効いてます

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 04:25:54 IpaI4A2u
そういや工藤静香も歯磨きしながらスクワットしたりしてるって言ってたなぁ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 04:46:49 3TSkAf4r
自分は歯磨きを一カ所あたり40往復を数えながらやってるので
それと同時進行で水平足踏みを300数えるというのがどうしてもできないw
両方数えようとすると歯磨きがなおざりになる

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:58:49 2nbbkYTD
なおざり

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 07:38:47 GVpcEtFR
なおざり〔なほざり〕【等閑】

１いいかげんにしておくさま。本気でないさま。おろそか。「―な練習態度」「子供のしつけを―にする」

２ほどほどで、あっさりしているさま。

大辞泉

182:細見ゆかり
10/12/04 09:44:24 vnylMj8m
中森広騎働くのよ！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:56:18 sFjm5Rng
歯磨きしながらだと呼吸はどうしてるんだ？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:59:44 HmsGxoZy
最近お腹周りがやばいからなあ
やってみるか

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:45:33 bT/YyatV
呼吸は気にしたことなかった(・_・;)
でも口開けてるし、楽な方でいいんでは？
洋式トイレに座った時のお尻のﾑﾘｯ感が全然無くなったよ。
お尻と太ももはつなかってるから、足も変化したかな。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:02:51 Nc8sPUb3
運動した、という実感があるので
散歩をしなくなってしまったw

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:57:10 qTAw5y2u
180と181は何が言いたいんだ？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:06:12 e2OOKyk7
なおざりをおなざりの間違いだと思った180に対し
間違いじゃねーぜって指摘したのが181だろ
そんくらいわかれ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:49:37 tLeEW+fZ
>>188
あのう・・・おざなり・・・では

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:09:59 qTAw5y2u
一瞬>>189が同じく間違いだと思って話を蒸し返してるのかと
思ってしまったことを深くお詫びするwww

>>188もサンクスw

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:05:38 tLeEW+fZ
しかし「なおざり」と「おざなり」では、
言葉として使う場面も近いし似てはいるかニュアンスは実はちがう・・・
漢字で書けば「等閑」と「お座成り」。
言葉としての成り立ちがそもそも違うのだろうね。
「もずく」と「もくず」ぐらい違くて似てる。面白いね。

「おなざり」は・・・・果たしてどんな意味なのか
足踏みしながら考えようｗｗｗ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 06:52:47 AtGdv61J
「おなざり」は「ぞんさいなオナニー」だろうかと

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 10:54:33 MsDo2hfh
いや「おなざり」は、「オナニーを覚えたサル」から転じた言葉で
一つのことが気に入ると死ぬまで続けるという様をあらわした言葉ではないだろうか。
つまり「なおざり」「おざなり」とは、真逆な意味。

このスレ的には、オナ猿の構えはある意味究極の姿かもしれない。
おなざりに水平足踏みダイエット。
健康のためなら死んでもいい・・・

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 10:55:05 8eb1alyR
>>189
今出先なのに笑わせないでくれｗｗｗｗｗｗ
どうしよう顔がにやけるｗｗｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:10:52 hHkL5Uxp
こりゃきついな。ショコとちがってこれ２０分以上続けて有酸素
運動としてやるのは無理でしょ。
短時間でも引き締めるためにやってるのかな？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:16:01 lcxy8dOe
８９＜８３キロに
これと食事制限だけで（1日1800~2000カロリー）始めて2ヶ月くらいで6キロ減りました
周りにも痩せた？って聞かれるくらいに痩せたみたい。
この運動だけは1日100回を一生続けるぞ！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:15:55 uOGPdh2j
>>188
恥ずかしいなお前

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 03:11:40 /P7LavFF
ネタだろw

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 07:22:10 NcSdT/4q
>>196
おめでとう、オナ猿！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 01:37:02 by4dEkhT
今日で７日目、５分以上続けるのはキツイですね。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 02:07:57 bXeUNv4M
何回やってる？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:04:55 ZNesyypq
一週間振りにやったら２００回やるので精一杯だった。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:49:25 mgHF0Noi
回数よりもももを腰より上にあげるのを100回やったほうがいいよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:17:58 bEbE5Fb1
プリケツ？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:39:42 HXEMuMcx
太ももを腰より上げるように100回×２やったら速攻下っ腹が筋肉痛になった。
運動不足でダメダメな筋肉だけど、手軽にやりやすいから朝晩やってみる。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:02:35 Ux4B+W73
最近はさすがに「１時間やった」なんつーレスはなくなったなw

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:12:28 98sJLmK3
水平に止める事に意味があるんだがw
まあ好き勝手にやれば良い

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:27:00 R5HqeeB8
水平に止めたらなお効果的ってだけで
別に止めなくても意味はあると思うよ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:44:42 V5LDpNLL
足を上げ過ぎると大腰筋に利いた気がしない
気のせいかな？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 16:15:03 kSOt7iBv
俺は脚を90度よりも高く上げる派だが、ジーンズのウェストはw34からw31にサイズダウンした。
体重を落とすためにウォークやジョグもやっているが、こちらは10kgダウンと苦戦している。

期間はどちらも1年半を経過。
頻度は水平足踏みが300回/日を週6日程度、ウォークは6～8kmを週2～3日、
ジョグは5km程度を週1日くらいのペース。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 07:13:46 NdnS+wyy
今何kg？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 07:08:18 YNuUxNXo
やってる？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:46:07 XwdP12aG
やめた

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:59:04 K10/HC4z
もとがぽよぽよのせいか、３日間くらいやるだけで
腹周りのライン変わるの実感できるわ。

やめれば3日で戻るけど。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:11:01 m/SgYXET
2週間やったけど、全然効果がわからなくて止めてしまった。
もっと続けたら効果あったのかな。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 03:56:03 tqa1zgfK
少なくとも3ヶ月は続けないと・・・

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 10:21:07 q1I7kDtT
2週間で効果を求める人はずっと痩せられない

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 22:03:39 UmxqwXYs
さっきこのスレ知ったよ。ちょっとやってみたけど疲れるねー。
でも家で特別な道具も何も使わず、こんな簡単にできるのは有難い。
ウォーキングもやってるけどこれも取り入れようと思う。
とりあえず半年後が楽しみ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 11:07:59 qSGDxapc
プリケツになるかな

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:48:08 98d7/3jB
股関節を柔軟にしてくれる"腰割り"もおすすめです。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

水平足踏み、片足立ち、腰割りと、手軽に出来るメニューも増えました。
皆さんの手軽にやってる運動も教えてください。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:12:46 yfwicXOF
ダイエットとは関係ないかも知れないけど、これを始めてから膝痛が無くなった気がする
もしかして、筋力が付いたのかな？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:59:52 qfrmKmTT
アンクル付けるとどれ位効果あがるかな？半年過ぎたしやってみようかな

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:05:09 bljYZDsA
>>221
まだ始めてそんなにたってないけど、自分も膝の痛みや
違和感のようなものがほとんどなくなったよ。膝に良いと
いうことは他に何もやってないから、やっぱり水平足踏み
の効果なのかなぁ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:49:10 7tLhJGP4
大腰筋が強化されたのかもね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:54:49 7tLhJGP4
>>220
これもいいね

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:22:25 ZixQAw5b
>>221
>>223
膝周りの筋肉が強化されたんだと思う。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:30:49 63PN8x+F
ものぐさな自分に向いてる
１００回やったけど結構しんどい
続けてみます

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 08:42:54 bzSkcMuS
朝起きて3分間やってから出掛けると寒くても膝が暖まってるからしんどくない。
引き締め効果よりこっちの効果がうれくて毎日やってたら、ジーパンが太ももで引っ掛からなくなった。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:44:07 1RwT2ko/
まじで皆３００回もやってるの？すごい。
今日初めてやってみたけど前太ももがもうれつに痛くなって１００回もできない…
右足と左足せっとで一回だよね？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:48:27 1RwT2ko/
あれ？片足上げるのを一回＝右あげて1回、左あげて2回目とカウントしていいのか？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:01:50 NTF82K+7
まずは30回からだっていいじゃん。
自分は30～50回をトイレ行くたびにやってる。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:05:10 EtJJaJUl
>>229
自分も300回やってるけど、左右セットではカウントしてないな。今の倍なんて無理だー。

>>228
どれくらいのピッチでやってます？やっぱりゆっくりですか？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:05:18 lMkBW5fK
>>230
私はそうやってるよ

234:223
11/01/21 19:49:02 3I6nO5u7
>>224 >>226
ほんとに大腰筋や膝周りの筋肉が強化されたんなら嬉しいな
これからも頑張るぞ～

自分も>>230と同じようにカウントしてる。50回ずつで400回

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:35:37 1RwT2ko/
そっかー>>230のカウントの仕方でいいなら１００回は出来てる…
まあ最初から無理しないでちょこちょこ気がついた時に踏むよ。
前はショコだったんだけど今そんなにまとめて時間がとれないのでこの方法に期待。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:50:14 QE5K+L6O
テンプレの>>2に書いてあることをなぜここまで延々とw

>片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
>目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
>力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:35:18 cm/h+AO+
>>232
最初はゆっくりで段々とピッチを上げてく
回数は数えてないな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:14:23 SvGXjWQ5
>>236
1秒に1回だと遅いのか

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 02:04:36 haAZ74jY
>>237
232だけど、レスありがとう。
ピッチを上げると太ももが張ってくる気がして不安だったけど、大丈夫みたいですね。
ゆっくりやってるとどうしてもイライラしてしまうw

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 11:34:35 pSvofS9P
>>239
腹筋と一緒で、ゆっくりやる方が負荷が増すからいいみたいよ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:12:00 xgnvMKdR
続けることが一番重要。
ただし、この運動だけで痩せるのは困難。痩せるための身体の基礎作りと考えるのが吉。
でも体重は減らなくても、ウェストがスルスル締まっていくのが面白い。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:06:07 U3nMNYbs
運動が苦手だから何やっても続かなかったんだけど、
これはずっと続けてる。標準に近い人にはあまり効果ないかもしれないけど、
元が太ってたから結構痩せたよ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:35:32 f4Fb+llN
標準より１０キロオーバーなので期待。３日目でやっと３００回ふみふみ出来るようになったよ。
でもゆっくりやるのはまだ無理。勢いでやってる感じだなー。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:59:33 Gd0fjH5r
>>220の腰割りもキクって感じ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:29:57 U3nMNYbs
>>243
勢いだと全然効かないよ。ゆっくりで１００回の方がいい。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:53:28 cdZP1H7W
最近サボり気味なので気合い入れます

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:05:06 CwhMKWcT
食事前に100回

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 10:02:52 FEUOY+2U
>>245
えーでもこれ筋トレじゃないよね？かといって有酸素でもないし。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 11:46:15 WQOe3Wby
>>248
まずやってみてからえーえー言えば？
筋肉鍛えられている感覚がないんだったらやり方間違ってる

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:46:19 oxJYOR+G
まだ腹がへこんだという感じはあまりないけど、いつも
軽く疲れてた階段で疲れなくなったわ。それだけでも嬉しい

あと>>220の腰割りってのもやってみたけど膝の悪い
自分には無理だなと思った。もうちょっと痩せてからなら
できるかもしれない

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:57:38 velDd/y7
太ってるの？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:05:10 oxJYOR+G
>>251
うん、デブです。痩せるためにダイエット始めました

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 08:33:43 7Rf8fhFR
腹引っ込めるならこれやった後ドローインがお勧め

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 04:14:15 2e5jffDR
腹引っ込んだ？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:04:18 ovAUg2PO
３週間きっちりやったらウエスト－１０センチ！
しかし、まだ７８センチある

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:00:51 4AwNswN8
>>255
うおー3週間で！すごい！！
自分は2ヶ月半で-8ｃｍ現在63ｃｍなのであと5ｃｍ減らしたい
動作をゆっくりするとすごく腹痛いｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:10:30 i5HuIIOn
そりゃ88センチもあるならすぐ減るがな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:18:21 N5JMqedK
内臓脂肪はすぐ落ちるんだよ
皮下脂肪はそのスピードでは難しい

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:19:21 vjDBxn4M
>>255１日何回しました？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 03:57:55 0tcr7l1W
>255だよ。
みんなレスありがとう！
体に悪い脂肪から減ることは知ってるし、元が元なので減るのも分かってるよ、だからやったんだけどね。
あと、1日100回やったよ。
頑張ってる人達、共に頑張ろう！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:33:00 zNs4h/GJ
1日100回でも効果あるんだね

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:21:59 FP6nowPC
157㌢62.8㌔
Ｗ78㌢

偶然このスレ見てやってみたけど、100回でかなりキツい
でも腰の辺りの筋肉(大腰筋?)にかなり効いてるみたいだから頑張ります

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:57:31 adLlweCf
俺なんて毎日300回で半月だけどまるで効果ないよ…

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 03:48:25 5qJ1uYzo
ゆっくりやってる？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 09:01:30 cd3KU6FC
腹に力入れながら腹で持ち上げるような気持ちでやるといい

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:08:23 3frgjBN1
>>249
は筋肉に効くようにゆっくりやってるんだよね？
実際どれくらいの期間と回数で体重とサイズがどれくらい減ったのか教えてほしい。
効果があった話聞いて是非皆の餅あげてほしい。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:10:07 3frgjBN1
ちなみに自分もゆっくりやって今２週間くらいだけどサイズ的には何の変化もないよー
息切れしにくくなったくらいかな。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:00:11 ooWGgBty
今日から始めました
一時期ショコをやってたけど
台もエモノも足替えも気合も要らないなんて！ｗ
いつでもどこでも思い立ったらモモ上げ～って気楽に出来るのが良いね
何かの合間に2～30回とかこまめにもやれる

100回やると結構疲れるね
一日100回×２は最低でもやりたい

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:19:27 5qJ1uYzo
ウエストと体重は？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 02:59:48 vKNSAI3y
朝夕150回ずつ足上げしながら、
電動歯ブラシで歯磨きしてるんだけど
足上げがちょうどタイマー代わりになって
けっこう磨いた気になれる。
単に歯磨きだけしていた頃は、とてもそんなに長く
やってなかったので、思わぬ副次的効果w

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:21:46 YTHJpVRs
俺も痩せたくて今日から始めたけど、300回は、かなりキツイね
1分X3set(1分で多分100回弱くらい）の1分インターバルでやったけど、息あがったわｗ
ムエタイの選手が膝蹴りしてるのをイメージしてやったけど、かなり効いた。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:34:03 kqEWSH0p
速過ぎ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:48:19 WyAwkJKF
俺は300回だと4分半くらいのペースでやってるよ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:49:24 ZIcpptLE
俺は毎日500やってる
体重に変化ないが腹が引き締まってきたような感じやね

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:31:24 EK11dhrl
自分の足が太くて重いからなのか100回が精一杯・・・
時間おいて100×3とかでもいいよね？ね？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:11:09 zGfZ4JSF
>>275 いいと思うよ。　俺は100x3 ～　150x2とかでやってる。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:53:32 5udyWPw+
これいいわー。
今日から始めて、今のとこ100×5くらいやってる。
筋肉つけたいのとお腹の調子をよくしたい目的。

お腹の横の筋肉（骨盤の内側の筋肉）が痛くなって、すでに便秘も解消した。
手もぽかぽかしてきた。
一日数分でこの効果なら続きそうだー。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:04:30 5udyWPw+
あー。本当にすごい。
お腹がきゅるきゅる動いてる音がする。
どれだけ正常に働いてなかったんだろう。私の腸は。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:12:40 AyRxg4yh
うざ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 05:58:12 drg+9iHv
ババいっぱい出た？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:02:53 htc7uz2j
すげー不思議なんだが、踏み台昇降よりもキツイ、長時間続けるのが。
なして？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 15:33:58 08VkYNXt
URLﾘﾝｸ(www.metronomeonline.com)

このサイトの毎分80で4分やってるよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:23:38 R5UY2saH
>>281
水平まで上げるからじゃ？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 17:25:26 2DGfWGjD
移動が無い分、よろめかないようバランスとる筋肉を使うとか

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 19:29:54 EsvcJOIe
腹筋やるよりよっぽどウエストに効くね

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 05:42:03 UY2m4pfF
最初は50回も辛かったけど
最近は普通に800回とか出来るようになった

800回で15分
流石に汗かくわ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 06:04:02 D65ZRkm9
800回って凄いｗ
何か変化あった？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:13:35 vQLYPlFK
これって事前・事後に何かしたほうがいいですか？
筋トレ、ストレッチ、マッサージとか…

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 07:46:16 ywcpsZJI
800回で15分って効果ないだろ
数だけ増やしてもな

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:26:06 u94l+kWC
ハードルの選手って、すごく腹筋が締まってるから股を引き上げるのに
腹の力を使うんだろうね。今朝ちょっとやってみたら外股に効いた感じ。帰ったらまた頑張る。
梅雨明けした頃のスタイルを妄想してみ…

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:51:17 SjBUDSZp
お腹ひっこめながら、めちゃゆっくりやるようになったら50回すらできなくなった
それでも毎日300回から400回ぐらいやるようにしてる。効果あるといいなぁ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:08:10 AEgehN3m
>>288
ラジオ体操
NHK教育で朝やってるから録画するといいかも

293:286
11/02/08 19:16:56 UY2m4pfF
>>289
800回ってのは右左で一回カウントだよー
だから結構必死だよー

500回超えてくると背中から汗すごいよー

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 20:47:56 ywcpsZJI
>>293
えええ、じゃ15分で1600回？
このスレの水平足踏みとは全く別ものになってるw
汗かきたくてやってるだけなのかな。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 22:03:59 qlUH9gtQ
>>294
うん、全然違うもんだね。

毎日３分間で１８０回やってるんだけど、最後の５０回は足を斜めに上げるようにしてる。
ウエストにも効いてる。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 07:27:59 mMBZWY/h
>>294
そのペース（1分100回少々）でやってみた
その場で早めの行進している感じだった

普段は300回で5分弱かな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:17:06 8CTXA/HK
初めてやってみたけど100回で足が重たくなってちょっと休憩
足の付根がポキポキ言うんだけど大丈夫かな？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:02:03 2moH50YQ
始めて間もない頃自分も付け根ポキポキいったわ、そういえば。
ちょっと不安はあったけど続けてるうちになくなった
様子見ながら無理しないように続けてみては？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:49:25 FBC5ju8q
ありがとう、あの後休んで昨日再開したら大丈夫だった！
様子みながら続けてみる
初日は100回で付け根がだるくなってたけど、昨日は連続300できた
みんな何回くらいしてるのかな

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:12:35 JqOsp6gR
70回で筋肉痛

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 21:19:20.88 clRrK2rY
>>297
始めはそんな感じだけど、慣れればいくらでも回数伸びるよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 13:19:44.43 gMUFQAj9
１日１００回は少なすぎですか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:14:16.02 gMUFQAj9
膝の半月板手術して１週間
水平踏みキケンですか？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 22:39:02.29 b2GPtg1p
さすがにそういうことは主治医に確認するべきことじゃないの？
同じ手術した人が仮にここにいたとしても術後の回復にだって
個人差あるでしょ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:14:39.60 v/TnNiZq
最近は2000回かなぁ
26-27分かかる

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:58:15.45 YriueApC
>>305
ええええええ。すごいね。自分は他に運動するようになって
200回程度しかやらなくなってしまった。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 13:58:53.33 prUu+aHl
2000回って全然運動になってないだろ。無駄だ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:50:21.79 R8MkXu/v
そんなぁ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 12:40:53.90 rBZkOy7/
2000回で運動にならないなんて>>307は何回やってるんだ？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:49:01.84 9utGH/eB
これ始めて２日目だけど
太股にじわじわ筋肉痛きてていい感じ

300×2-3くらいでやってる
お手軽でいいね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:33:24.77 yPbBoScW
>>309
２００回。ゆっくりやるから。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:31:37.36 DdUqIMj8
何分くらいで？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 14:48:03.43 b8khzouc
やってる？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 20:30:17.13 u3AMoGbq
やってる

毎日200回を3～4セット

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:14:55.39 oQ+S0c2w
腹凹んだ？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:29:07.85 fzykFwJX
凹んだよ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:31:00.00 iRWkdFGc
どれくらい？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:59:19.92 hsSEfMww
始めてやってみたけど、1分間に80回いかないくらいのゆっくりさで100回が限度だった
太ももは全くダメージないけど足首やすね周辺がメチャクチャつらい
姿勢が悪いのかな…

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 04:21:26.21 nX8bzLr8
これの事前や事後にストレッチってやるべきでしょうか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:06:47.16 JQMLPpyo
事前事後運動が必要ってモンじゃないと思う
むしろこれが事前運動
そんなに負荷は無いから事後のストレッチもイランでしょ
1時間以上やるなら別だけど

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:47:00.81 sb80PwKs
六日に始めて、今日で3日目。
一日に何回か、一分に一回くらいのペースで、三分とか五分とか踏んでみた。

すんごいぷよんぷよんでゆるんゆるんだったお腹が三センチ細くなった。ちょっと見た目も引き締まり始めてる。
体重は微動だにせず。

かなりモチベーションがあがるね!

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:49:32.60 bf4hmyse
一分に一回ってそれ片足立ちじゃね？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 12:26:39.87 ALlTpY4d
笑った
なんという苦行w

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 15:30:09.66 sb80PwKs
ワロタwまさに苦行www

一秒に一回の間違いです。はずかし！逝ってきます！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:13:36.31 LVbyq6LX
3日でお腹が3センチ補足なるって凄すぎない？
元々の体格にもよるだろうけど

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:26:44.08 tMZfuLKU
>>325
自分でもびっくりしたよ。
まぁ最近かなりサボってたからなぁ。
あ、最近焼き芋良く食べるし便通もよくなったよ。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:58:18.29 UWdtykmj
>>326
焼き芋のせいかももあげのせいかわからんけど
よかったな

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 10:44:50.87 XuDniqRD
>>321だけど、今日で四日目。
更に一センチ細くなってた!!
鏡でみるとかなりくびれてる!!こんなに効果あるのか…?1日一センチペースで落ちてるよね…

ちょっと効きすぎて怖い…

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 23:14:08.83 scZNh/5z
みんな凄いね！
私も頑張らなきゃなあ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 03:53:47.59 nS3FTIQC
今日から300回！

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 10:07:01.37 N9NqObEn
>>321です。
過疎ってるけどレポ。
六日に始めて、今日で10日目。ウエスト－5センチです。
ヒップは－1センチだけど、若干上がってきたような?
体重は誤差の範囲でしか減ってない。

焼き芋毎日食べてこれやってると、すっごい調子いい。踏み始めたそばから、お腹ゴロゴロいいだすw

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 05:39:10.54 GFrJ94fJ
凄いね！
他には何かやってる？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 11:25:51.71 O+a20eei
なんかこのスレ、332みたいなのが多くて気持ち悪いな

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 11:30:45.05 1Mh/mDlf
>>332
時々腰回すけど、他は特にやってないかも。
とりあえず繊維質の食べ物多目に食べてるくらいだよ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 01:51:59.26 Gra2BOYx
何食べてるの？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 07:55:04.33 zcA/KI4x
ただひたすら根掘り葉掘り聞いてる人って何？
他人の経験談を元にダイエット日記でも書いてるのか？
気持ち悪い、に同意。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 11:17:49.29 OVbxP8X3
今日は雨でウォーキング出来ない(;_;)だからコレ試してみます

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 02:50:28.94 y2EcZYtW
>>335
さつまいも、バナナ、りんご、ヨーグルトとかよく食べるよ(´∀｀)

最近ちょっとさぼったらあっという間に元通り＼(^O^)／またがんがる…

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 16:55:15.95 1plVJoVq
これ効果ない

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:38:16.43 Uum2tZC1
そうそう、理解力のない人には効果ないんだよ
残念だったね

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 23:24:40.71 y2EcZYtW
何でも継続すれば効果はあるはずさ。その継続が一番難しいんだけどね。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 03:17:58.88 dwwY3hP/
足上げてるだけだよ
ウォーキングの劣化版
例えば手を前後に三百回動かしても痩せる
ただこれは動いてるから痩せるだけ
効率がいいとかそういうわけじゃない
やってるは隠居閉経ババアのみ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 03:49:34.01 I7kbV85u
>>338
体にもよさそうだね

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 18:17:37.55 kWweIQyV
なんか勘違いしてる人多いよね。
「体重減らない」っていうけど実際食事量が変わって無ければ体重減は僅か
まず太り気味は基礎代謝が低いんだからこの運動したからって同じ量食べてれば減るはずが無い。
同じ量食べて痩せる！間食はしてるけど痩せる！甘い考えすぎるよね
食事の量を減らさなければ基本的にダイエットなんて無理。
あと「回数が多いからって意味無い」とか「汗かきたいだけなのかな」とか言ってるのもいるが
実際この運動自体は有酸素運動を目的としているはず
もちろんウォーキングには劣るがその場で足踏みしてるのも運動の一つになる
その改良が水平足踏みなんでしょ。
自分は回数は数えず1日に30分を2回やってる
足をあげて止めたりはしないで普通に高く足をあげて30分その場で足踏みしてる感じ
2週間くらいで食事量の改善とこれで3キロほど減った。
元々運動嫌いもあるし外にでるのもあんまり好きじゃないから自分にはあってる
最近は出にくくなったけど30分もやると顔に背中に汗はすごい

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 01:34:31.81 ox5rpSmx
3行にまとめて

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:39:03.71 Okvt9noH
食わずに
動けば
痩せるぞデブ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:47:24.74 EM8jHyXj
食う量
減らせ
このデブ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 06:33:21.62 RAE2eST+
今日も

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 09:20:46.08 wv/Rrqud
アントニオ猪木が被災地に行って「元気があれば復興できる!」とか言って腹立った

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 18:35:49.42 Vh61o3D7
思い立ったら出来るっていいな。
運動不足の自分には１セット50回でけっこう腹にくる。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:02:00.80 UbIK/+C0
今度こそ続ける！
夏に向けて！

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:42:13.34 F+Rv6caE
地味に良いスレ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:53:54.70 TiRPqgJ9
食事の量を普通の人間並みにするだけで痩せるのに。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:26:17.68 MEc1sQ9z
初めてやってみた

これはイイ！6分の曲に合わせてやったら途中からキツイキツイw
太腿とお腹に効いてるのが実感できるわ～

今日から毎日続けてみようと思うノ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:54:20.36 rlWgSswL
自分も今日やってみた。
100回でもだいぶキツいねこれ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 02:29:54.00 oyyK+39r
初めてやってみた。
道具とかなしでいつでもできるのがいいね。
しかしみんな毎回数えながらやってるの？
自分数えながらだと集中できなくて姿勢が保てなかったから、５分タイマーかけてやってみた。
もともと運動不足のピザだから、５分でもかなりくるわｗｗｗ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:23:03.05 KZF8Sj2J
２週間で数センチずつ引き締まったんだが
水平足踏みじゃなく腿上げ筋トレ足踏みになってたと気づいた
明日からタイマーかけて水平足踏みもやるわ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:21:19.36 R5dVCzs4
ショコとの違いは？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:52:36.44 GoAuPibX
ショコは有酸素運動
足上げは大腰筋あたりの筋トレ

で合ってる？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:39:17.72 3cUmhkWg
ショコスレから誘導されて来ました
えっこれ筋トレになってんの？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:51:48.52 npObGwXJ
水平足踏みは筋トレじゃなくて有酸素運動じゃない？
自分は1時間やったらショコよりきつかったよ
ショコはふくらはぎで、水平足踏みは太腿に効く感じ
基本コレ＋食事制限で今の所2ヶ月目－4キロ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:07:11.22 RDtarkx/
>>361
1行目と、2-3行目が微妙に矛盾してる気がしてならない

まあ自分も、水平足踏みもショコも有酸素運動で
でもちゃんとやると筋肉にも効いてる(筋トレ効果ゼロではない)感じがする
ってのは同意だけども

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 03:10:16.35 ZPjy1qCv
300回しか推奨されていないところからも、少なくともこのスレで
言ってるやり方は有酸素運動ではないことぐらい分かるだろうに。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 03:14:09.47 IQ3VK8KR
ショコってなんですか？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 07:39:05.51 aP25/VZA
踏み台昇降ﾀﾞｲｴｯﾄのことだよ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:51:28.58 6dsSjk8Y
ゆっくり目にやったら筋トレ
早くやったら有酸素運動
好きな方を選べ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:24:24.08 yFR9uIw/
毎日がんばろう！

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:18:55.87 I0ojGFf0
片手で椅子の背もれにつかまってやってる。
バランス崩してよろけるから。
100回は2分かかる。
ゆっくりすぎる？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:20:27.54 kZDPJDVg
これとにてるので１カ月間かかとの上げ下げだけを100回いつでも時間あるときにやってる
これより簡単で時間もかからん場所も選ばん仕事の休憩トイレタイムいつでもできる
１か月で3ｋｇおちた
もともと早漏によいとすすめられたもんだがうれしい副作用だ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 06:56:55.90 C4B31KkX
>>368
マイペースでいいと思うよ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:20:00.14 WA1CERoU
むしろささっとやっちゃうより、
太極拳みたいなイメージでゆーっくりやるとより効く気がする

372:368
11/04/27 11:18:02.03 lLEBV8d5
>>370-371
ありがとう。
マイペースで丁寧に太ももを上げるようがんばるよ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:23:29.07 0t6jUAyC
>>361
よく一時間も出来るな？？自分は五分が限度だった。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:09:01.45 tYcal2wn
これって人によってかなりやり方が違う気がしてならない
自分もきちんと水平以上に股を上げて足踏みするとめちゃめちゃ頑張って5～6分しかもたない
サッカー経験者なら1時間出来るのは納得だけど、ダイエット板にそんなに大勢いるのかなぁ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:40:39.46 JZOVFJ5f
>>373
やり方が違うんだと思う。私も３分が限度。終わったら足がガクガクになる。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:34:14.43 JZaXxOXH
数えたら70回/分程度だった。これだと5分で限界。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:42:29.19 yPs/XkIr
iphoneアプリのメトロノーム便利だよ
自分のペースが今まで適当すぎたのを感じる

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 00:03:22.69 V6iPYWlv
アイフォン持ってないのよ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 02:26:03.85 VevUX4nq
とりあえず100回！

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:31:15.45 qHUfcyhD
ショコとミックスでやってる「ショコ２０分＋スイ３００回」を２セット
二ヶ月で２．８キロできた

ショコからスイにかわると汗が半端なく出てきもい、、気持ちいいｗ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:10:59.93 XmZfuVuo
>>380
スイってなに？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:31:58.09 XmZfuVuo
>>380
スマソ、自己解決orz

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:30:26.39 mBmvH0Un
スイってなに？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:45:57.65 xkDM9O5E
水

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 05:09:17.55 BJ5I8sEg
粋

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:01:12.21 Pgwrir8d
運動ここ3年ぐらいやってない体重５５Kgの慎重１６１CMぐらいの女だけれど、
100回できついとかないわ…
やりかた間違ってんのかな……

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:50:21.65 KMXwqBQr
自分でやっててもその日の体調とかで、お腹使って足上げられる時と
太腿の力だけでひょいっと上がっちゃう時があって、違いがはっきりするよ
当然下腹で上げる時の方がきつい

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:38:41.50 eViznKqJ
今日から始めます

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:28:27.06 orsCyH62
少し筋ﾄﾚ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、食事は基礎代謝分ﾊﾞﾗﾝｽ良くで続け、体重68→60まで落ちたけどそれから減らなくなってきて、サイズも変わらなくなり昨日から始めました

身長167、体重59.9
体脂肪29.7、ｳｴｽﾄ73、太もも50、ふくらはぎ33

体脂肪率とｳｴｽﾄを…BMI19ぐらいにしたいです

決意表明的な意味で晒してみました…長文すみません

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:02:49.73 V74lrB7U
体脂肪多いのかな？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:31:07.50 bPVI3NnO
>>386
自分、最初は50回でもキツかった。今は300回が限度。１日に3セット以上やることにしてる。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:02:12.89 hLlcjr+E
運動持久力自体はあるから、別に楽なんだが脚がやっぱり限界にきて回数こなせないな、少しずつこなしていこ。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:38:08.83 5GgReVlE
速めにやると有酸素
ゆっくりやるとスロートレーニング

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:47:14.32 pGnE97hM
これってTV観ながらとか音楽聴きながらとかのながら運動でも効果は変わらない？
筋トレだとそれに集中した方が効果あると聞いた事があるので・・

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:05:00.72 td+WgMXi
>>394
どんな運動もトレーニングもそれだけに集中するのと
しないのとでは効果は違う。ただ、一番ダメなのが、
なにもしないこと。私はCM中にやってる。ほぼその場ジョギングに
近くなってる気がするが……

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:33:28.34 jrAfh61f
前太ももに筋肉ついちゃわない？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:35:45.82 pRC8w9+f
これやるとウエストが凄く締まる
日に日にくびれが復活してきたおかげでモチベーション上がってきた

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:38:18.74 RwP762ps
男も女もやっぱ綺麗なくびれは魅力的だもんなあ、そりゃモチベ上がるわな。
自分も最近始めて③ヶ月、デスクワークが多いから、運動不足で便秘がちだったが、これやってたからかなり改善、一日30～60分はやってる＾＾
>>396
ちゃんとしっかりストレッチをこなしておけば大丈夫。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:42:14.58 Ux5L1JMX
久々に昨日ガチで足をこころもち水平よりちょっと上ぐらいまで上げて300回しっかり踏み込んだら
今日は軽く下腹の奥あたりが筋肉痛

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:08:38.72 mvYoRnPB
頑張ろう！

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:02:15.86 CSmMFjgC
テレビみながらやってる。
気がついたら有酸素になってるから､ＣＭの間は腿上げみたくやって満遍なく。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:32:50.46 b9lffM5l
この運動は1日300回やっても、腹筋が引き締まっても脂肪燃焼は無理だよ。
しかも、引き締めには限界があるうえ、1週間も休むと元に戻ってしまい維持するためにはずっとやるしかない馬鹿らしさ。
有酸素運動やったほうが体重減るし腹周りの脂肪も減る。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:04:37.23 JW+oYgAS
テレビ見ながらでも出来るのがいいよね

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:25:26.44 7zOCGpnA
>>402
水平足踏み→エアロバイク→水平足踏みでやってるよ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:34:08.54 b9lffM5l
>>404
それなら効果は期待大だね

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:15:46.01 SmHKPhnb
>>402
何でこのスレ来てんの？講釈垂れにきたわけ？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:47:47.56 b9lffM5l
>>406
何で怒ってるの？
水平足踏みだけで痩せたならそれなりの反論したらどう？
こんなの時間の無駄と思って書いただけ
何しに来たのってアンタのスレじゃないしｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:04:41.94 f5AWDqKq
お前うざい

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:09:09.23 iPH7Q1Ez
たかが一日300回を続けるのが辛くて仕方がない低脳なんてほっとけよwww

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:57:54.46 uEt0TtqU
>>407
つアンタのスレじゃないしｗ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:35:00.46 qnWtr/5/
食事制限は別として
平行足踏みだけでダイエットしてる人っているのかな？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:50:19.54 b9lffM5l
>>409
意味の無いこと続けるのは辛くて仕方ないですね
有酸素運動は続けてるけどね

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:19:01.16 in4tCPPy
100回もできないからって無理すんなよ
3桁君＾＾

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:55:32.73 YEJGqLKs
労せず痩せられるダイエットなんて存在しないのは事実

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:33:35.83 dHTTP6xq
挫折した奴が荒らしに来てたのか

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:50:55.28 Tj1wzr6L
30分で1200（2400）回

流石にこれ以上は意味無いわな

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:43:07.53 DE7Ravc6
ヘンなのが涌いてますね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:09:58.23 JtqIBKgB
目指せ！プリケツ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:05:58.56 fVr7ap7N
アイフォンじゃないけど
アンドロイドのメトロノーム使ってる
毎分85回で3分セットやってるよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:32:52.80 K1PQzPem
そんなのあるんだ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:53:43.58 nLiwjH4O
毎分85回は速すぎるだろ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:46:44.19 xFXy1QBK
毎回何分とかまだまだで３０回でぜえぜえいいます
でもショーコーで５分もすると飽きてしまう性格なのでこれが向いてるんじゃないかと思ってます
お前ら１日１回何回を何セットやってますか？効果が出始めたと感じたのはどのくらいからですか？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:18:12.58 bqM2zu5c
>>422
結構せっかちさんで、すぐ効果を期待しているなら、あまりオススメしまへんよ
自分の場合は、一日50～100回3～5セットくらいかな、効果は2週間頃かな、といってもむくみが無くなっただけで、根本的な脚痩せにはまだつながらずorzでも１ヶ月少し？位かな、目に見えて効果が出てきたのは。
あとは念入りに時間をかけて脚のストレッチをすることかな、調べれば色々ストレッチ法が出てくるから探してみてくれ。

次ページ