水平足踏みダイエット part2

水平足踏みダイエット part2 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 13:02:44 fQH+wueC
●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。

前スレ
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 13:03:23 fQH+wueC

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 13:07:47 fQH+wueC
あんまりやる人いないのかな
次スレがなかなか立たなかったし。。。

負荷が軽いと思ったら足にアンクルウエイトつけると結構効きます。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 15:06:04 Jw0CWT3w
1 乙です。

テンプレ追加

関連サイト

水平足踏み法
URLﾘﾝｸ(www.medical-tribune.co.jp)

腸腰筋を鍛えよう
URLﾘﾝｸ(www.fancy-popo.com)

骨盤体操・O脚体操
URLﾘﾝｸ(www.eonet.ne.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:52:52 RW6bIagZ
>>1
乙～！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 02:55:39 RW6bIagZ
>>4
乙～！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 07:21:15 zhL4y3kb
>>1＆>>4
乙です！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 01:44:05 Z/q4+jMw
スレ立て乙!!
毎日続いてるよ。これだけじゃなく腹筋、ストレッチ等を録り溜めたテレビ番組を見ながら30分から1時間
日焼けしたくないから家でできるのがいい
1分間48とかのかなりゆっくりだけど、元々ずっと怠けて体力ないところからのスタートなので私にしては上等です

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 02:28:30 /ceJ6Y7z
どれくらいやってる？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 03:54:47 hApEeLXe
>>9
ちゃんとやり始めてからは2週間ぐらいです
前スレから見てたけど、歯磨きの時とか短い時間しかやってなかったんだ
外にウォーキングに行くこともあるけど、家でだらしない服でできる足踏みの方をメインにした方が私は続くかな

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 16:53:19 zx3zpH9T
やってみた
はじめてしてみたけど、200回くらいからだんだんきつくなる。
長い時間してたら汗ばんできて、負荷もちょうどよくてイイ！
姿勢まっすぐにしてたら腹筋や太ももにも効いてる気がする。
ありがとうありがとう

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 11:02:22 eQG2SkJ8
1分100回のペースでやろうと思ったけど無理だった

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:21:37 a+ZflKwQ
マイペースで

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:00:48 sApKUmY2
次スレ立ってたのか

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:25:22 5nEv0NPR
始めてみました。
運動全然してなかったので、とりあえず１日２００回から。
下の階に響かないようにやるのが大変。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:38:28 Ud/JiL+b
足踏み速度は速めの方が良いんだろうか
それともゆっくりめで確実に脚上げた方が良いのかな

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:22:22 yR5Gimew
有酸素運動目的か筋トレ目的かで違うみたいだね。
脈拍120くらいの強度でやれば有酸素運動になるし、
姿勢を正してゆっくり丁寧にやると筋トレになるってことだったと思う。
前スレを熟読してくるといいかも。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:29:21 LITGtWOl
踏み台昇降みたいに何十分もやらなくていいから飽き性な自分には向いてる

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:48:32 jA1NuZwB
これ運動やトレーニング前のウォーミングアップにもいいね
筋肉を意識するといいって前スレで見たから、自分は全身鏡の前で太もも見つめながらやってます
家族にはよく笑われてるw

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:21:23 14qe3+5V
ドローインしながらやると効く～

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:21:02 ZEW3HhIN
今日も

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:38:14 dTJVuZiM
>>16
早い遅いよりも太ももに集中することが大事だよ。
つま先で勢いを付けがちだけど、太ももで脚を上げるように意識するだけでかなり違う。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:34:13 7kW6ljW/
更に腹筋も意識して腹から引き上げるように足を上げるといい感じ
大分お腹が平らになってきたよ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:52:47 Lxrbd8ue
私、約１年やってるよ！
確実にｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてる。ｽﾞﾎﾞﾝは2ｻｲｽﾞ小さくなったし、腹もだいぶ減ってきた！
もちろんそれだけじゃないけど、信じる者は救われる。とはよくいったもんだ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:51:15 OCo3wOZn
慣れてくると油断してやるの忘れて次第にやめちゃうんだけど
どうやったら続けられる？

26:16
10/09/13 01:31:25 lIAltKIx
>>22
なるほど…なかなか難しいな
太ももを意識するようにしたら、えらいしんどくて
300回ぐらいでバテバテ…
今までこんなに疲れた事無かったんだけどやっぱやり方が悪かったのかな
こっちの方が運動した！って感じはする

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:10:29 9ph3pegq
>>2のふれこみの「お楽しみに」ってのがいいねｗ
激しい運動でダイエットしてると
今日も減らない・・・って余裕なくて辛くなったりするから
こういうおたのしみに！精神は大事だと思う

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 10:30:25 D/n31PXD
初めてこのスレあそびにきた！

これ痩せるの？ヒキだからこーいうのを求めてた

ちょいといまからやってみるお

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 13:37:42 AYJZrlcR
効果出すのに一ヶ月は必要じゃないかな？
まさに、焦らずに

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 14:14:37 AII5WRvx
>>26
300回で十分じゃない？

自分は回数は数えてないけど、朝晩各3分(大体音楽1曲を目安に)やってる。
あとお風呂にお湯入れてる間に1分ちょいやったり、ちょこまかと。
踏台昇降がつらくて気分転換にこっちをしてみたら、すごく気軽に出来たので
今は両方合わせてやってる。
簡単そうに見えて超太ももﾌﾟﾙﾌﾟﾙするよね。

水平足踏みって｢気合い入れなくても出来る｣のがいいところかなって思う。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 14:56:10 OCo3wOZn
全スレに上がってた、これを推奨してる東大の先生の動画で、
参加した人の中で男の人で一人だけお腹はへっこまなかったのに太ももが引き締まって細くなった人がいたよ。
先生は「フォームがおかしかったのかも」みたいな指摘をしてた。

力入れる箇所をどこにするかで効果が変わる可能性もある。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:38:42 Yk2ByUeA
>>31
それって石井先生のスロトレのじゃない？
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
この動画だとニートゥチェストについて言ってるね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:44:01 pAFS6dYC
>>25
私は朝歯を磨く時に必ずやってる。両足で300回ほど。テレビ見ながらだと意識出来なくなるから数えながらやってる～

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:48:59 OCo3wOZn
そういえば電動ハブラシで2分コースでいつもやってるから
2分で200回を目安にやってみるかな。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:50:57 pAFS6dYC
>>34
上と下の歯で100回づつすれば磨きﾑﾗもなくていいかも。
ｳﾁの娘もやってたんだけど、若いからか１ヶ月位で効果出てたよ！辞めてもあまりおかしくなってないし。羨ましい…

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:33:26 NpHgjuA1
踏み台昇降始めて一ヶ月たつので、
これも出来るだろうと思ってやったら２００回で限界だったw
でも手軽なうえに「効いてる～」って感じが楽しいので頑張る

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:45:13 qu3Afj7P
30分で限界

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:59:14 Vgnn9xFx
ウォーキングは何か一目が気になるからこれやってる

歌いながらやったらキツいｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:39:50 vGo6+dv1
最近ショコから切り替えました
100/分ペースでやろうと思ったら腿上げみたいになるんだけど
みんなはしっかり水平に上げられてますか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:36:57 dGxJHz2d
>>39
キツイけど、水平に上げるように意識してやってる(`･ω･´)

以下、●話注意。

数日前から300回を一日２～３セットやってる。
置き換え食やってるので、お通じは３日に１回くらい。
２日前にデカめの●を産んだばかりなのに、今日はその倍くらいのを
産み落としたw
水平足踏みでお腹が刺激されたんだろうか。
はー、スッキリ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:26:17 z3oob5Zu
私は一日１２０～１８０回。１秒に１回のペースだから２～３分を毎晩やってる。
膝を上げるとき、足とは反対の方の手のひらを前にだして、それに
膝をタッチするようにしてる。
背筋を伸ばしておしりを引き締めながらこれをやると、３分が限度だ。
でも運動はこれとドローインしかやってないんだけど、半年で４キロ落ちたよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 05:43:37 vL2S3xf/
今日も

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:24:16 A8eua7Am
明日も

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 10:50:06 ZJsBfNpQ
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:03:51 cn82BPbH
>>39です
やはり水平に足を上げるのが重要なんですね。
ペースよりも水平かどうか意識してやってみます

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:49:28 ktLXOWvZ
俺は小島よしおの
「何の意味もない！何の意味もない！」
を３分間やってるぞw
あのペースでやるのは大変だけど、小島よしおのマッチョ体型を
思い浮かべてやると、いつかあの体型になってやるとやる気が出る。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:50:34 1M+E+aXK
test

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:36:25 CXGb4wou
朝起きて150回
風呂入る前に150回

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:55:34 z78e5K1M
効果あったっていうレポがほとんどないわけだが…

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:57:49 cP5iECgw
自分で効果ありそうだのなさそうだのやってみりゃ判るだろ
何か買う訳でなし

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:40:45 DVPVbVsx
1ヶ月続けたとき、効果あったと思うよ。
たしかウエストが3センチ細くなって、太ももが1 センチ細くなった。
カロリー制限と腹筋もしてたけど

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 05:11:09 jEaYH2Qd
これだけやってれば痩せる！ってものじゃないよ
準備運動、心拍数上げる運動にいいし、やる気出ない時はせめて足踏みだけでもやっとくとちょっと安心

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:55:19 jNDRkzLD
3日目！
骨盤がポキポキなる…

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 21:32:46 PkH730aE
>>53
自分もなる…
ちょっと心配

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:03:00 X77MTght
骨盤スクワット試してみるのはどうかな？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:11:53 HnPg4246
今日これ3セットくらいする予定

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:00:31 xXUcv1cG
ちょっとした時間を利用しての運動として、水平足踏み運動と一緒に片足立ちというのも
取り入れた。効果はよくわからんが、興味のある人はどぞ、、

URLﾘﾝｸ(www.keisetsukai-group.com)

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:20:04 ugudLjYY
ウエストができてきた( ´∀｀)
測ってないから何cm減ったか分からんけど
細くなってきた

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 13:59:36 2L1LbVq5
おめ！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 14:21:26 54z6wUoQ
広背筋が痛いのん＞＜

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:55:42 xrBb4g6y
やり方が不味いのか２ヶ月くらい続けても効果ない
確かに引き締まったけど体重、体脂肪ともに変化なし＼(^o^)／
でもまだ続ける

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:56:19 P7IW7S1R
引き締まっといて効果ないだと？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:50:31 w4sly9fE
踏み台昇降の気分でやってたら効かないと思う。
太ももを引き上げる感じでやったらすごく効く。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 01:21:15 4ZLtsaci
最近自転車通勤前のウォーミングアップや入浴前に足踏みやらせてもらってるけどいい感じ。冷え性改善にもなりそうだし足腰の筋力アップ促進になりそうだ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 02:40:57 KXUoF/KR
プリケツになる？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:13:07 IPUIrV0H

“間違ったダイエット”をやめただけでキレイに痩せていく！

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 10:46:51 O7CP5+L+
毎日300回！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:22:06 +VZHygXe
>>61
つま先で勢いつけてない？
太ももで脚上げないと殆ど意味ないと思う。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:17:42 DE+fn7Hl
300回やったら首からお尻まで痛くて
眠れなかったんですけど
運動不足なんかな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:31:04 xYI9fCEC
ショコからこっちに移行中
最初は２００が限界だったけど最近１～２分はさんで無理なく５００くらいできるようになった
ショコだと長時間で飽きちゃうんだよね

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:25:43 4WIJ5DTr
>>69
テンポ（スピード）を重視するあまり、フォームが崩れていたとかはない？
俺は100回ずつを3～5セット踏んでるけど、以前は1セット100回を1分ちょっとでテンポ良く
踏んでいたんだが、最近は足音を忍ばせるために2分ちょっとかけてゆっくり踏むようになった。

それとも、足踏みしているときに腰痛を感じることは無い？
腰痛を感じる場合は1セットの回数を減らして、セット数をこなすように変更したほうがいいかも。

出来れば一度お医者さんに相談してみたほうが良いかも。
前スレでは、そういう痛みがあったという話題は無かったと思うのでチト心配ですね。

>>70
ショコも平行してやれればいいんだけど、、

俺はウォーキングやエアロバイクと平行してやっているけど、時間が取れないときは
1,片足たち：左右1分ずつ
2,水平足踏み　100回2分
のセットを休憩を入れながら5セットほどこなしている。（約30分）
これなら、他の有酸素運動みたいに汗びっしょりにならないので重宝してます。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 07:51:35 kiM+Gt16
ゆっくりやる方がいいかもね

73:69
10/10/07 11:47:08 EcIojQDc
>>71
我慢して続けていたら
昨日から痛みがウソみたいに消えました
ただの筋肉痛みたいでした…
お騒がせしました。でもお尻の横がへっこんでいい感じです

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:33:16 BNl2Fq6O
>1
ゆっくりしたもも上げ?

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 03:06:46 kP/l/CG/
ゆっくりの方が負担がなくていいかも

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 03:36:35 6UCRB7J8
これウォーキングよりも効きそう

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 05:15:31 Q+4yIPYJ
片方の腰骨がコキコキ鳴るのが気になる。痛みはないけど。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:24:11 IDt78ejA
俺も鳴ってたけど
最近は鳴らないよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:52:33 6k+dJgey
骨コキ早く無くすには、いろんな運動した方がいいよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:39:35 pjz94Hml
やってみたらこれすごくキツい。

毎日10キロジョギングしてるから体力あると思ってたのに、300回なんてできなかった。
ヘロヘロになって足が上がらなくなった。
これは筋トレになるのかな？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:49:08 7QBkHFQ3
>>80
残念ながら準備運動、、

お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～ 1/2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～ 2/2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:27:06 EjRN35sW
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:30:55 3ioAqMal
水平足踏みする筋肉、ウォーキングする筋肉、ジョギングする筋肉、全力疾走する筋肉は全部違うんだよなあ。
どの筋肉を鍛えたら良いのやら。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:48:09 UDZzA0G2
コキコキ鳴らなくなる可能性あるなら続けてみよう。音聞いてると何か不安で。レスありがとう！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:06:44 eeRmt3du
今話題のスロージョギングと比べたら、どっちが時間的には効果的なんだ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:26:14 lX5SoB7a
両方やったらいいじゃん

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:40:39 vXAzSjqw
足踏みというか腿上げみたいな感じでやったら良いのかね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:16:58 f5Gwp0Iu
>>81
これとは違う。もっと筋肉使う。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:40:51 pxn12ZdE
>>81
足を水平に上げるとき息を吐くと回数を数えられない。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:24:59 vujAxnRt
>>81
最後に片足を前に出したりするのは膝を痛めるから要注意。
そもそも眼鏡のデブがデモストレーションしている時点で怪しいと思おう。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:29:18 /6WoSIj3
今日も

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:14:33 CB/N1jrk
明日も

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:52:18 9mfgwHiX
明後日も

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:08:17 RaKVzaxo
>>90
眼鏡のデブって・・・

理学博士の石井直方教授知らないのか
第一人者なのにｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:32:05 kItebzvt
>>90
映像の中で、"曲げきらない、伸ばしきらない"と注意してるのに、ちゃんと説明を聞かない・読まないタイプなんだろ、
こういう輩は、いわゆるクレイマーとかモンスター・ペアレンツとか、そういう種族なんだろう、、

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:09:13 9EH40HXT
石井先生の肉体美を知らんとは無知とは恐ろしいもんだな…

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:33:36 pF/fbR0M
あの先生すごく腹割れてたはず・・・

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:57:54 UYrrYQL+
石井先生は大会でも出る時はキレキレにするんだろうけど
普段はとてもその体を目指したいとは思えない感じじゃね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:43:28 MBNGVzeL
普段はブヨッてるってこと？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:39:17 UYrrYQL+
まあビルダーの人達はみんなそうだけどね

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:26:36 Wfsz3KyF
右足上げたら右手を振る。左足を上げたら左手を振る。
普段と違った動きもおすすめです。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:29:23 CeEoLelb
ほぅ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:01:14 xDTJ1WaU
170,90
今日からふみふみ初めました
道具いらず、外でる必要無しで大変いいです。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:54:36 +LGBciAQ
これやってみようかな。
お腹に効果あるみたいだけど、足痩せはあんまり期待できない？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:40:01 +WFUBJSP
自分は細くなったよ
ただ並行してショコもやったからどっちが効いてるかわからないけど
お腹回りは足よりもずっとスッキリした

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:41:17 +LGBciAQ
>>105
なるほど。ありがとん。
ショコって踏み台昇降運動でいいのかな？
自分もやってみます

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:01:35 BT1xJtNK
この運動に関しては、ほとんどの人が腕を振って行っていると思うが、
大切なのは大きく腕を振ること。もっと重要なのは後ろに大きく腕を振ること。

と、じっちゃんが言ってた。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 02:31:18 QvgS+POL
腰に手を当てたり、胸の所で腕組みしながらやっている。
時には、チンポコを弄りながら、または肛門をカキながら

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:16:04 7umJQKgz
インナーマッスルのサイトみて思ったけど、動作は速めのほうが良いのかな？
ゆっくりめにやってたけど、それだとアウターマッスルがどうたら、みたいだし

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:23:35 bikWhyHB
500ミリペットボトルに水入れてゆっくり大きく手をふりながら足踏みしてた。
1ヶ月ほど経ったけど明らかにウエスト減ったしケツの形が変わったよ。脚も少し細くなった。
自分の場合は足あげた時にふくらはぎも鍛えたかったから爪先立ちにしてた。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:27:12 72ccpJmi
やり始めて１週間経過。３００回連続して出来るようになった。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:26:02 JmZ9Xnxg
今日からやってみる！
１６０、５８、女２１歳

頑張る！
痩せたらまた報告きます

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:34:55 FjCZ7CId
食事を減らしたら簡単に痩せるぞ！！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:40:09 JmZ9Xnxg
１１２だけど、お菓子めっちゃたべる習慣あったけどやめた
今日はうどんをちょっとだけ食べた。
ちなみにこんなにデブなのは半月前に出産したから！
やせるまでダイエット板のみなさまにはお世話になります

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:52:44 MtKtUEqI
半年前の出産おめでとう！！
子供の為にも健康で長生きしなきゃね！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:10:39 JmZ9Xnxg
>115さん
ありがとう！！
がんばります！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:13:06 BKktKYX4
半月前だか、半年前だかどっちよ？
もしかして会話が成り立つ誤爆？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:18:29 rcoPVEye
手の振りは必須なのか
じゃあ読書しながらとかゲームしながらやるのはダメなんだな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:25:57 v/jsVuVp
必須とは思わないけど、振った方が消費カロリーは増えんじゃね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:45:17 oi3qorOG
今日も

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:11:28 JmfqK6Ol
　(^o^)　　水平！
ノ(　 )￣
　７│

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:10:14 nGjcAlr5
これしばらくやってたんだけど、飽きて3か月程止めちゃった。
そうしたら、ｼｮｺやこれをやってた時にはついぞお目に掛らなかった肩こりが再発。
これって腕を振り上げるから、肩こりにも効くんだよねぇ…。

11月になった事だし、今日から再開する。
もうサボらない。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:21:50 BlOsmZlm
ミゾオチとヘソの間の脂肪が減っている。
水平足踏み、スクワット、腹筋の３つやっているが、どれが有効なんだろう。
長くやっているウォーキングが腹の贅肉だけにはなんの効果もなかったのは判る。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:21:11 mrlfE4p1
自分もその3つやってるけど、痩せないでがっちりしちゃった＼(^o^)／
水平の時間が足りないのかな～、大体１日10分くらいだけど

125:１２３
10/11/02 01:50:58 J80Bk9m9
水平足踏み３００回、スクワット１００回、腹筋は上体屈伸３０回、足上げ片足３０回づつ、ウォーキング６km。
ウォーキング以外のどれかが有効なんだろうけど、下半身がガッシリしたのは同じだよ！！
安定感が増したね。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 02:42:27 4ovlusmd
スキップしそうになったみたいに
下になった足で背伸びしながらやると
ふくらはぎ細くなるかも

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 02:53:30 NdEhy+8e
友人は、高校時代柔道部の時に、下半身を鍛える為にバスの中で踵を浮かせて立っていたら、ふくらはぎが鍛えられて太くなったと言ってた。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 05:30:59 4ovlusmd
自重で筋肉太くなってたらバレリーナとかどうなってんだよっていう

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:32:34 Qzd38cUa
バスは揺れるからなあ
それとバレリーナと柔道やってる人じゃ自重が違い杉なんじゃね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:36:18 ppL1QYmX
＞１１７さん
半月前です。指摘するのもあれかなと思ってあえていわなかったのよ！亀でごめんね
昨日は３００回やりました！
そのあと超おなか痛くなってやめたけど
体ポカポカして気持ちよかった

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:38:47 J1KsqFml
2週間前に出産ではまだ出血もあるし、無理しないほうがいいのでは？
骨盤を戻す体操などからはじめたらいいんじゃないかな
まだお風呂も入れないし、ゆっくり体を休ませてあげて

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:20:28 fup/EUXX
半月でそんな運動しちゃだめだよ
少なくとも３週間から１ヶ月ぐらいはほとんど家事すら
しないぐらいのことをできればするべきなんだから。
動けるからと言って無理してるとあとで悪影響でるよ。
これはマジレスだから。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 11:31:22 bpYR/u6y
豊田エリーちゃんと同じ日に出産した私がきましたよ！
あれから大変なことになった。大量出血した！
しかもヤクルト３本飲んだらおなか壊してずっとトイレに座ってたら
持病の切れ痔再発した泣きそう

１３１さん１３２さんありがとう
しばらく体を休めることにします本拠地の害虫駆除版にもどるよ！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:52:52 JexUHEWi
>>125
くわしくありがとう
水平やったら下腹辺りが平らになった気がしたので、
スロトレｽｹﾞｰということで欲を出して各種スクワットを追加したらがっちりしたみたいだ

やっぱりインナーマッスルを鍛えるには負荷の小さい運動を繰り返すのが良いみたいね
水平足踏みがまさにそれだと思うけど
この前テレビの実験で、バレリーナが震度7でも余裕で直立してたけど、
水平でインナーマッスル鍛えて大地震に備えたいねw

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:47:11 mkCLJDNh
今日も

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:21:54 u88HvQKp
今夜も

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:51:29 ebWzBapf

　　　　　　ζ
　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　 /　　　　　　　　　＼
　　　　/＼　　　＼　／　｜
　　　　|||||||　　　(･)　　(･) ｜
　　　　(6-------◯⌒つ｜　＜波平
　　　　｜　　　　＿||||||||| ｜　
　　　　　＼　／　＼＿/ ／　　　
　　　　　　＼＿＿＿_／

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:12:25 DmFkmSFG
>137
髪の毛わろた

３０分やりまんたー

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:49:59 tcwvwVOd
15分でお腹一杯

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:45:33 B6c9fght
半年から１年とは気が長い話だなあw

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:38:18 DD1i1vy4
でも体の締まりはすぐ実感できるからいいよ
体重はなかなか減らないけど

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:43:48 MAnn7nQ3
体重変わらなくてもワンサイズ小さいボトムが穿けるようになったりとかね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:34:35 6aMRQ0tc
かれこれ10日くらいやってますが（毎日100×3回。初日は100回で筋肉痛でやめ）
ウエストが細くなった気がする。体重は変化無し。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 01:08:03 dmd6heeX
ドラマ見ながら30分くらいやった

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:35:42 tthQu2kl
朝一番でやっている。
最近寒くなってきたけれど、体ほぐした後に300回踏むと、
温まって家事がはかどるわ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:00:58 QJ8AslfC
これプラス、ラジオ体操第二の三番目の動き(もりもりポーズの次、開いて閉じて後ろ回しってやつ)をやると体が温まるよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:02:05 QJ8AslfC
連投ごめん
あれを50回くらい繰り返す
20回程度でもいいと思う

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 02:13:06 gW3QPv/1
これ続くわ
下半身が暖まるから寝る前もオススメ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:56:56 JPIqgDCD
これやっていると横断歩道を走って渡る時に足が上がるようになった。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:13:07 QqikMAVo
どれくらいやってる？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:11:50 mPOMkHsu
寝る前に300回
へそ下が引き締まったよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:28:22 JzQrvZC4
>>150
10月20日からやり始めて、最初の一週間は一日１００～２００回。
今は一日３００回～４００回。昨日は初めて休んだ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 15:50:26 JzQrvZC4
それと水平足踏みの相乗効果として、ウォーキングやスロジョグを始めるのが億劫ではなくなった。
これまでは決めた道筋をひたすら歩き通すので精一杯だったけど、
水平足踏みを始めてからは、遠回りしていろんな路地裏を探索する余裕も出て来た。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:24:38 IjPy+0Wz
毎日10～30分ダンベル持って腕振りながら足踏みを１ヶ月位やった。
脚が明らかに細く筋肉質っぽくなったしウェストも細くなってきた。
最近は腹筋も付いてきた気がする。
体重はほとんど変わってないけど効果あるよ、これ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 22:19:42 3MnC5OCJ
３０分やり続けるとは凄いなあ。しかもダンベル持ってw

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:51:17 vCGLXrAO
今日久しぶりにした！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:15:31 l3D6oEfA
朝起きて水飲んで150回やってる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 02:18:56 w7pOvuli
これと片足立ちやってたら脚が締まってきた
太股のﾌﾟﾖｰﾝとしところがなくなってきた希ガス

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 06:12:25 97tbWPhb
あとは股関節・太ももあたりのストレッチを入念にやればもっと引き締め効果あるよ、お互い頑張ろう。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 13:19:59 yeETVh5q

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

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161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:21:43 to5InHRJ
水平足踏みを始めて一ヶ月経過。
ウォーギングだけでは拷問のように窮屈だったスリムジーンズを気持ちよく穿けるようになった。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:16:48 aYY/OgO8
>>159
おぅ　(´・ω・｀)頑張りましょう！

今年の冬は寒いらしいのでインナーマッスル鍛えて暖房費節約！w

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:44:10 9qgQYQM/
>>162
なんで、ショボーンなんよ、、

164:162
10/11/22 02:07:22 DjGAdRNK
(｀・ω・´)こっちかw
AA最近使ってなかったけど気分転換に入れてみたのが失敗だったなw

昨日は読書しつつ20分。手を振ってないからいまいちだが

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:26:30 JFRzxkBd
>>161
ウエストどれくらい減ったの？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:45:22 HcH7buTH
>>165
測ってはいないから不明。
だけどベルトの穴も一つ後退したから、ウェストが小さくなったのは現実かなあと。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:56:35 eRLgbova
じゃあベルトの穴の間隔のセンチメートル数でも書いときゃいいのに

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 20:26:31 ksENiqTV
体重は維持したままウェストが小さくなった。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 22:48:10 pypRNAiJ
初歩的な質問
単に足踏みすればいいって事？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 23:22:10 ksENiqTV
他には数年前からウォーキング、背筋、腕立て伏せ、腹筋、ダイナミックストレッチを細々と毎日やっていたけどウェストには変化なしだった。
その不動のウェストに変化が出始めたのは、水平足踏みを始めてから一ヶ月経過したとき。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 11:18:06 3m/YbfbZ
これはたしかに効くね。
起床後と夜の入浴前に100回ずつやってる。
着替える必要もないし、いつでもできる。
モノグサな自分にはピッタシw

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:49:37 q4/Dv0+7
継続しやすいのが一番だわな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 05:35:19 2xooroQp
痩せた？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:26:20 zKJeC15s
171だけど、痩せるかどうかはあまり気にしてないなあ。
どちらかというと、足腰鍛えるため。
老後、こけて寝たきりになるのは避けたいのでw

足踏みのおかげで、最近は階段もどんとこいという感じデス。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 14:43:09 IvhVxF3N
足が軽くなるのがいいよね
痩身って意味では自分は下腹に覿面だったけど

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:02:52 uFsIQrIy
足踏みしながら歯を磨くってのもいいね
一石二鳥ですw

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:27:03 x9K5H4rg
私毎朝足踏みしながら歯磨いてるよ。
両足で300回
約1年半、習慣化してます。
腰回りに効いてます

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 04:25:54 IpaI4A2u
そういや工藤静香も歯磨きしながらスクワットしたりしてるって言ってたなぁ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 04:46:49 3TSkAf4r
自分は歯磨きを一カ所あたり40往復を数えながらやってるので
それと同時進行で水平足踏みを300数えるというのがどうしてもできないw
両方数えようとすると歯磨きがなおざりになる

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:58:49 2nbbkYTD
なおざり

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 07:38:47 GVpcEtFR
なおざり〔なほざり〕【等閑】

１いいかげんにしておくさま。本気でないさま。おろそか。「―な練習態度」「子供のしつけを―にする」

２ほどほどで、あっさりしているさま。

大辞泉

182:細見ゆかり
10/12/04 09:44:24 vnylMj8m
中森広騎働くのよ！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:56:18 sFjm5Rng
歯磨きしながらだと呼吸はどうしてるんだ？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:59:44 HmsGxoZy
最近お腹周りがやばいからなあ
やってみるか

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:45:33 bT/YyatV
呼吸は気にしたことなかった(・_・;)
でも口開けてるし、楽な方でいいんでは？
洋式トイレに座った時のお尻のﾑﾘｯ感が全然無くなったよ。
お尻と太ももはつなかってるから、足も変化したかな。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:02:51 Nc8sPUb3
運動した、という実感があるので
散歩をしなくなってしまったw

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:57:10 qTAw5y2u
180と181は何が言いたいんだ？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:06:12 e2OOKyk7
なおざりをおなざりの間違いだと思った180に対し
間違いじゃねーぜって指摘したのが181だろ
そんくらいわかれ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:49:37 tLeEW+fZ
>>188
あのう・・・おざなり・・・では

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 16:09:59 qTAw5y2u
一瞬>>189が同じく間違いだと思って話を蒸し返してるのかと
思ってしまったことを深くお詫びするwww

>>188もサンクスw

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:05:38 tLeEW+fZ
しかし「なおざり」と「おざなり」では、
言葉として使う場面も近いし似てはいるかニュアンスは実はちがう・・・
漢字で書けば「等閑」と「お座成り」。
言葉としての成り立ちがそもそも違うのだろうね。
「もずく」と「もくず」ぐらい違くて似てる。面白いね。

「おなざり」は・・・・果たしてどんな意味なのか
足踏みしながら考えようｗｗｗ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 06:52:47 AtGdv61J
「おなざり」は「ぞんさいなオナニー」だろうかと

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 10:54:33 MsDo2hfh
いや「おなざり」は、「オナニーを覚えたサル」から転じた言葉で
一つのことが気に入ると死ぬまで続けるという様をあらわした言葉ではないだろうか。
つまり「なおざり」「おざなり」とは、真逆な意味。

このスレ的には、オナ猿の構えはある意味究極の姿かもしれない。
おなざりに水平足踏みダイエット。
健康のためなら死んでもいい・・・

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 10:55:05 8eb1alyR
>>189
今出先なのに笑わせないでくれｗｗｗｗｗｗ
どうしよう顔がにやけるｗｗｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:10:52 hHkL5Uxp
こりゃきついな。ショコとちがってこれ２０分以上続けて有酸素
運動としてやるのは無理でしょ。
短時間でも引き締めるためにやってるのかな？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:16:01 lcxy8dOe
８９＜８３キロに
これと食事制限だけで（1日1800~2000カロリー）始めて2ヶ月くらいで6キロ減りました
周りにも痩せた？って聞かれるくらいに痩せたみたい。
この運動だけは1日100回を一生続けるぞ！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:15:55 uOGPdh2j
>>188
恥ずかしいなお前

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 03:11:40 /P7LavFF
ネタだろw

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 07:22:10 NcSdT/4q
>>196
おめでとう、オナ猿！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 01:37:02 by4dEkhT
今日で７日目、５分以上続けるのはキツイですね。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 02:07:57 bXeUNv4M
何回やってる？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:04:55 ZNesyypq
一週間振りにやったら２００回やるので精一杯だった。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 22:49:25 mgHF0Noi
回数よりもももを腰より上にあげるのを100回やったほうがいいよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:17:58 bEbE5Fb1
プリケツ？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 02:39:42 HXEMuMcx
太ももを腰より上げるように100回×２やったら速攻下っ腹が筋肉痛になった。
運動不足でダメダメな筋肉だけど、手軽にやりやすいから朝晩やってみる。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:02:35 Ux4B+W73
最近はさすがに「１時間やった」なんつーレスはなくなったなw

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:12:28 98sJLmK3
水平に止める事に意味があるんだがw
まあ好き勝手にやれば良い

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:27:00 R5HqeeB8
水平に止めたらなお効果的ってだけで
別に止めなくても意味はあると思うよ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:44:42 V5LDpNLL
足を上げ過ぎると大腰筋に利いた気がしない
気のせいかな？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 16:15:03 kSOt7iBv
俺は脚を90度よりも高く上げる派だが、ジーンズのウェストはw34からw31にサイズダウンした。
体重を落とすためにウォークやジョグもやっているが、こちらは10kgダウンと苦戦している。

期間はどちらも1年半を経過。
頻度は水平足踏みが300回/日を週6日程度、ウォークは6～8kmを週2～3日、
ジョグは5km程度を週1日くらいのペース。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 07:13:46 NdnS+wyy
今何kg？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 07:08:18 YNuUxNXo
やってる？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:46:07 XwdP12aG
やめた

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:59:04 K10/HC4z
もとがぽよぽよのせいか、３日間くらいやるだけで
腹周りのライン変わるの実感できるわ。

やめれば3日で戻るけど。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:11:01 m/SgYXET
2週間やったけど、全然効果がわからなくて止めてしまった。
もっと続けたら効果あったのかな。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 03:56:03 tqa1zgfK
少なくとも3ヶ月は続けないと・・・

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 10:21:07 q1I7kDtT
2週間で効果を求める人はずっと痩せられない

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 22:03:39 UmxqwXYs
さっきこのスレ知ったよ。ちょっとやってみたけど疲れるねー。
でも家で特別な道具も何も使わず、こんな簡単にできるのは有難い。
ウォーキングもやってるけどこれも取り入れようと思う。
とりあえず半年後が楽しみ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 11:07:59 qSGDxapc
プリケツになるかな

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:48:08 98d7/3jB
股関節を柔軟にしてくれる"腰割り"もおすすめです。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

水平足踏み、片足立ち、腰割りと、手軽に出来るメニューも増えました。
皆さんの手軽にやってる運動も教えてください。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:12:46 yfwicXOF
ダイエットとは関係ないかも知れないけど、これを始めてから膝痛が無くなった気がする
もしかして、筋力が付いたのかな？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:59:52 qfrmKmTT
アンクル付けるとどれ位効果あがるかな？半年過ぎたしやってみようかな

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:05:09 bljYZDsA
>>221
まだ始めてそんなにたってないけど、自分も膝の痛みや
違和感のようなものがほとんどなくなったよ。膝に良いと
いうことは他に何もやってないから、やっぱり水平足踏み
の効果なのかなぁ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:49:10 7tLhJGP4
大腰筋が強化されたのかもね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:54:49 7tLhJGP4
>>220
これもいいね

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:22:25 ZixQAw5b
>>221
>>223
膝周りの筋肉が強化されたんだと思う。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:30:49 63PN8x+F
ものぐさな自分に向いてる
１００回やったけど結構しんどい
続けてみます

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 08:42:54 bzSkcMuS
朝起きて3分間やってから出掛けると寒くても膝が暖まってるからしんどくない。
引き締め効果よりこっちの効果がうれくて毎日やってたら、ジーパンが太ももで引っ掛からなくなった。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:44:07 1RwT2ko/
まじで皆３００回もやってるの？すごい。
今日初めてやってみたけど前太ももがもうれつに痛くなって１００回もできない…
右足と左足せっとで一回だよね？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:48:27 1RwT2ko/
あれ？片足上げるのを一回＝右あげて1回、左あげて2回目とカウントしていいのか？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:01:50 NTF82K+7
まずは30回からだっていいじゃん。
自分は30～50回をトイレ行くたびにやってる。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:05:10 EtJJaJUl
>>229
自分も300回やってるけど、左右セットではカウントしてないな。今の倍なんて無理だー。

>>228
どれくらいのピッチでやってます？やっぱりゆっくりですか？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:05:18 lMkBW5fK
>>230
私はそうやってるよ

234:223
11/01/21 19:49:02 3I6nO5u7
>>224 >>226
ほんとに大腰筋や膝周りの筋肉が強化されたんなら嬉しいな
これからも頑張るぞ～

自分も>>230と同じようにカウントしてる。50回ずつで400回

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:35:37 1RwT2ko/
そっかー>>230のカウントの仕方でいいなら１００回は出来てる…
まあ最初から無理しないでちょこちょこ気がついた時に踏むよ。
前はショコだったんだけど今そんなにまとめて時間がとれないのでこの方法に期待。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:50:14 QE5K+L6O
テンプレの>>2に書いてあることをなぜここまで延々とw

>片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
>目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
>力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:35:18 cm/h+AO+
>>232
最初はゆっくりで段々とピッチを上げてく
回数は数えてないな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 00:14:23 SvGXjWQ5
>>236
1秒に1回だと遅いのか

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 02:04:36 haAZ74jY
>>237
232だけど、レスありがとう。
ピッチを上げると太ももが張ってくる気がして不安だったけど、大丈夫みたいですね。
ゆっくりやってるとどうしてもイライラしてしまうw

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 11:34:35 pSvofS9P
>>239
腹筋と一緒で、ゆっくりやる方が負荷が増すからいいみたいよ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:12:00 xgnvMKdR
続けることが一番重要。
ただし、この運動だけで痩せるのは困難。痩せるための身体の基礎作りと考えるのが吉。
でも体重は減らなくても、ウェストがスルスル締まっていくのが面白い。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:06:07 U3nMNYbs
運動が苦手だから何やっても続かなかったんだけど、
これはずっと続けてる。標準に近い人にはあまり効果ないかもしれないけど、
元が太ってたから結構痩せたよ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:35:32 f4Fb+llN
標準より１０キロオーバーなので期待。３日目でやっと３００回ふみふみ出来るようになったよ。
でもゆっくりやるのはまだ無理。勢いでやってる感じだなー。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:59:33 Gd0fjH5r
>>220の腰割りもキクって感じ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:29:57 U3nMNYbs
>>243
勢いだと全然効かないよ。ゆっくりで１００回の方がいい。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:53:28 cdZP1H7W
最近サボり気味なので気合い入れます

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:05:06 CwhMKWcT
食事前に100回

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 10:02:52 FEUOY+2U
>>245
えーでもこれ筋トレじゃないよね？かといって有酸素でもないし。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 11:46:15 WQOe3Wby
>>248
まずやってみてからえーえー言えば？
筋肉鍛えられている感覚がないんだったらやり方間違ってる

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:46:19 oxJYOR+G
まだ腹がへこんだという感じはあまりないけど、いつも
軽く疲れてた階段で疲れなくなったわ。それだけでも嬉しい

あと>>220の腰割りってのもやってみたけど膝の悪い
自分には無理だなと思った。もうちょっと痩せてからなら
できるかもしれない

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:57:38 velDd/y7
太ってるの？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:05:10 oxJYOR+G
>>251
うん、デブです。痩せるためにダイエット始めました

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 08:33:43 7Rf8fhFR
腹引っ込めるならこれやった後ドローインがお勧め

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 04:14:15 2e5jffDR
腹引っ込んだ？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:04:18 ovAUg2PO
３週間きっちりやったらウエスト－１０センチ！
しかし、まだ７８センチある

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 17:00:51 4AwNswN8
>>255
うおー3週間で！すごい！！
自分は2ヶ月半で-8ｃｍ現在63ｃｍなのであと5ｃｍ減らしたい
動作をゆっくりするとすごく腹痛いｗ

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