■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

■9月1日から10月1日� ..

7:ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/31 19:50:03 K9Zt93PU
【参加表明】
引き続き参加。よろしくお願いします。

6/20　57.5（計測開始）
7/1　56.0
8/1　54.6
9/1　53.0

・週4日30分～1時間ウォーキング＋スロージョギング
・腹筋・背筋・ダンベル・ヒップレイズ・レッグレイズ
・可能な限り自炊（玄米）
・置き換え（豆乳＋プロテイン）
・テレビ見るときに腰回し運動
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働くこと（メリハリ生活）
・節煙

がんばるぞ！

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