■9月1日から10月1日� ..
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60:こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c 10/09/03 22:53:34 bBMGCkX+ 前回>>45 今日の食事 朝 玄米茶漬け、バナナ 昼 玄米おにぎり、めかじきソテートマト・玉ねぎ・パルメザンソースがけ、レタス、きゅうり 間食 抹茶水羊羹、板チョコ1枚 夜 なし ウォーキングは帰りは道変えて7.5km 腹筋背筋50回ずつ 今朝の体重：49.2kg 脂肪率：20.2% 明日はジョギング頑張る！ ので、明日の活力になる食事の下ごしらえして寝ます 61:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA 10/09/04 00:36:57 yS+6lWgm 参加表明>>12前回>>33>>48 9/3 食事 朝 ローストビーフ40g サラダ 昼 ローストビーフ80g サラダ 夜 雑炊（ご飯１００ｇ） 鳥ささみ塩焼き180g まぐろにぎり８個 からあげ２個 サラダ 日常 4.9km/8593歩/196kcal消費/28g脂肪燃焼 運動 ウォーキング7.96キロ/10916歩/545.7kcal消費/26.0g脂肪燃焼 体重 67.4kg >>49 歩くの楽しいですよ！ これからいい季節だと思うので、ぜひ。
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