■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

■9月1日から10月1日� ..

45:こたつ@163.2*49.2*48*♀ ◆zHMSOFyp7c
10/09/02 20:19:41 GdpcsNEO
参加表明>>28

昨日の食事
朝　雑穀･ひじき入り玄米(以下玄米)で永谷園お茶漬け、梨1/2、桃1/2、ミロ1杯
昼　玄米おにぎり、鮭塩焼き1/2、キャベツ・人参・卵のカレー粉炒め
夜　坦々風そうめん(鶏胸挽肉の辛肉味噌のせ)、わかめ・きゅうり・じゃこの酢の物
ウォーキングは10km
腹筋背筋50回ずつ

今日の食事
朝　玄米、野菜スープ(トマト･大根･玉ねぎ･セロリ)、冷奴水菜添えゴマドレッシング
　　　梨1/2、桃1/2
昼　玄米おにぎり、プライムジャワカレー(鶏胸肉入り)
夜　玄米、鮭塩焼き1/2、ジャガイモと玉ねぎの味噌汁、レタス･セロリ･トマト･わかめのサラダ
ウォーキングは行きの道だけ5km
腹筋背筋50回ずつ

今朝の体重：49.8kg
脂肪率：22.8%

もっと動物性蛋白を取りたいんだけど、何をどれだけ取ればいいか、まだ模索中

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