■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

426:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/29 18:56:23 MpQn/sXe
>>419さんありがとうございます！

9/28

52.8(-0.2kg)

朝　ライトミールドリンクゼリー(160)
昼　紅茶(50)　カレーライス(500)　サラダ(50)
夕食　試食のパン(250)　ﾔｸﾙﾄソーピード(50)　キシリクリスタル(50)

計1010kcal　　　　　　　運動:ウォーキング１時間、筋トレ

9/29
52.2kg(-0.6kg)←お通じがあったおかげ

朝　ライトミールドリンクゼリー(160)　レーズンバタースティック(120)
　　パン一口(50)
昼　鮭のホイル焼き(200)　ごはん(200)　納豆半分(40)
夜　毎日骨太に青汁(100)　　キシリクリスタル(30)

計900kcal　　　　　　　　　運動:ウォーキング1時間、筋トレ

たんぱく質摂れてるかなっと☆

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