■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

410:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/28 15:51:38 pQnSAZg4
参加表明>>18　前回報告>>381
今朝の体重　43.8ｋｇ　体脂肪率23.2％（両手でも測るタイプだと18.2％）
昨日の運動　ジョギング30分（時速7.2ｋｇ-10ｋｍ）と腹筋と背筋10回×2回

昨日食べたもの
朝：塩鯖焼き，大根の甘梅酢漬け，キャベツと人参の胡麻和え，なめこの味噌汁，ごはん100ｇ
昼：マルタイラーメンに温泉玉子、人参とキャベツ炒め、ネギたっぷり
間：アミノバイタル500ｍｌ
夜：牛肉ユッケ丼（牛90ｇ　ご飯150ｇ），なめこの味噌汁

半月体重減らすのを我慢したら、一気に減った気がする。

次ページ

続きを表示

1を表示