■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

■9月1日から10月1日� ..

406:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/28 07:04:18 hSuJvtKO
参加表明>>275　前回>>390

9月27日（月）

朝食：スパゲッティ 75g （268.5kcal）　エビトマトクリーム（69kcal）
昼食：メロンパン（541kcal）
夕食：ベーグル（251kcal）　野菜炒め（32.5kcal）
夜食：クッキー（246kcal）

摂取カロリー計1408kcal

運動：　有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ：あり

体重　　　 43.8kg （9/2 朝）
体脂肪率 18.6％（9/2 朝）
体水分率 55.7％（9/2 朝）

昨日は夜食さえ食べなければまだ良い線だったのに……。

とにかく菓子パンを我慢しなきゃだめだ。
カロリーが高すぎる。

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