■9月1日から10月1日� ..
4:エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/31 16:03:30 V5uvd24l
【参加表明】
３ヶ月連続で目標未達だけど懲りずに参加します。反面教師と思って頂ければ…
目標
体重：68.5kg→66.0kg 体脂肪率：20.6%→19.9%
ダイエット方法
やはり酒（＆ツマミ）をどれだけ控えられるか、酒の飲み方を試行錯誤中。
運動はとりあえず習慣づいてるので少し強度を上げるか検討中。
まああまり焦らずじっくりやります。
運動内容
水泳50分（2000m）、バイク30分、ジョギング30分、筋トレ30分、ストレッチ40分。
上記の内容×週３回以上
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5365日前に更新/209 KB
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