■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

■9月1日から10月1日� ..

381:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/26 19:06:35 YzC9nzTz
参加表明>>18　前回報告>>305
今朝の体重　43.8ｋｇ　
昨日の運動　スパワールドで3時間プールで遊ぶ。お風呂でウロウロ1時間半

朝：抹茶きな粉の水割り（メープルシロップ12ｇ），マルチミネラル，マルチビタミン（150）
昼：カレーライス少なめ（450）
間：ベトナムコーヒー（70）　梨（70）
夜：塩さば，焼き厚揚げ，キャベツと人参とワカメのサラダ，大根の甘梅酢漬け，なめこの味噌汁，ごはん100ｇ（600）

最近はスナック菓子も食べるようになってきたけど、全体的に食べられる量が減ってきた。
痩せていた頃の食生活を思い出す。
7月末に購入してピッタリだった9号水着が、腰回りが気持ち程度、ウエスト部分はかなり緩くなってきた。

今日は1日中家の中で動かず。
今から
ダンベル加重スクワットとランジを10回×2　腹筋15回ついでに背筋も

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