■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

■9月1日から10月1日� ..

369:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/26 09:59:01 k+zQG+Kw
9月21日（火）

朝食：スパゲッティ 75g （268.5kcal）　カルボナーラ（145.35kcal）
　　　　ドーナツ（374kcal）　りんごジュース 320ml （124.8kcal）
間食：シュークリーム（297kcal）
夕食：もやし 100g （14kcal）
夜食：プリン（167kcal）パンケーキ（312kcal）

摂取カロリー計1702.65kcal

運動：　有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ：あり

9月22日（水）

昼食：スパゲッティ 75g （268.5kcal）　ポモドーロ（86.925kcal）　マドレーヌ（256.3kcal）
夕食：野菜炒め 100g （約25kcal）　ポテトチップス（322kcal）クッキー（360kcal）

摂取カロリー計1318.725kcal

運動：　なし
お通じ：なし

9月23日（木）

朝食：スパゲッティ 75g （268.5kcal）　ミートソース（136.8kcal）
夕食：シーザーサラダ（153kcal）
夜食：ポテトチップス（377kcal）　アップルパイ（370kcal）

摂取カロリー計1305.3kcal

運動：　有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ：なし

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