■9月1日から10月1日� ..
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302:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ 10/09/20 12:26:04 VLxF30HG 念のため ダイエットする気ちょっと少なめと言っても それなりには痩せたい気持ちがあります という事で今後もお世話になります(｀･ω･´) 303:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ 10/09/20 12:39:25 VLxF30HG >>301 なるほど、説明どうも( ´∀｀) 食卓にや海草類がある場合、それを積極的に摂ろうと思います 今の所は揚げ物も食べたいので、揚げ物もそれなりに食べますが( ;´･ω･`) 揚げ物を食べたい気持ちが抑えられたら、それは儲け物と考えて 今後過ごしていこうと思います 304:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ 10/09/20 13:25:52 VLxF30HG >>303の訂正 ×食卓にや海草類 ○食卓に野菜や海草類 305:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q 10/09/20 14:07:53 xDNNNb7g 参加表明>>18 前回報告>>261 18日 朝：抹茶きな粉牛乳 300kcal 昼：玄米粥，シュウマイ大4個，キムチ＋マヨ，ゴールデンキウイ1個，ヨーグルトドリンク 700kcal 間：アイスコーヒー牛乳100kcal 夜：玄米粥，サワラの照り焼き，青海苔入り長芋とろろ焼き，人参とクコの実のサラダ，ごぼうと玉葱と麩の味噌汁 530kcal 運動：スクワット、腹筋、背筋を、10回ずつ 19日 朝：抹茶きな粉（メープルシロップ13g），マルチビタミンとマルチミネラル 160kcal 昼：抹茶きな粉牛乳，ゴールデンキウイ1個 300kcal 間：アイスコーヒー20kcal スナック菓子450kcal（さやえんどう，ポップコーン塩バター味） 夜：肉野菜炒め＆卵のせマルタイラーメン600kcal 運動：腹筋背筋10回ずつ、腰回し5分 今朝の体重44.2kg 体脂肪率23.5%（両手も一緒に測るものだと20.6%）
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