■9月1日から10月1日� ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/28 08:54:26 dk3i+bSF 現在は先月のスレがまだ稼動中です ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280327944/ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ よろしくお願いします 3:たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E 10/08/31 15:29:58 jqa4jI33 >>1さん、ありがとうございます。 【参加表明】 10月に健康診断をやることがわかりました… それまでに出来るだけ体重落としたいです。 宜しくお願い致します。 4:エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k 10/08/31 16:03:30 V5uvd24l 【参加表明】 ３ヶ月連続で目標未達だけど懲りずに参加します。反面教師と思って頂ければ… 目標 体重：68.5kg→66.0kg 体脂肪率：20.6%→19.9% ダイエット方法 やはり酒（＆ツマミ）をどれだけ控えられるか、酒の飲み方を試行錯誤中。 運動はとりあえず習慣づいてるので少し強度を上げるか検討中。 まああまり焦らずじっくりやります。 運動内容 水泳50分（2000m）、バイク30分、ジョギング30分、筋トレ30分、ストレッチ40分。 上記の内容×週３回以上
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