■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

■9月1日から10月1日� ..

189:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/13 07:27:21 bhcQUhJG
参加表明>>43　前回報告>>138

■今朝の計量
体重39.5　　　体脂肪率18.0　　　　

先週末やや不摂生気味だったので、気を引き締める。

190:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/13 07:50:57 6Blr+s2B
前回>>181
9/13 52.9
9/12の食事
6:30 さつまいもパンアイスコーヒー
13:00 そうめん半分
16:00 たい焼き
19:00 お酒コロッケ豆腐もやしとひじきのナムル

191:無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/09/13 07:58:07 Dir6RNrq
69.2/17.1/

192:トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL
10/09/13 11:05:10 uMgnhmC7
前回>>143

体重・体脂肪率：36.4g/8.0%

朝：納豆2パック、卵黄1個分、キャベツ300g
昼：カレイの干物70g、野菜＋果物100%ジュース200ml、梨100g
夜：スリムトップス（ココア味）、納豆2パック、カレイの干物60g、瓜のぬか漬け、ブロッコリー
間：ソフトクリーム1カップ

193:白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆TiP5As2jNc
10/09/13 12:26:20 BIQGjf0B
参加表明 >>20

8/23(開始時)：体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100= 脂肪量17.2kg
9/1：体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg
9/6：体重60.2kg*体脂肪27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）
9/9: 体重60.4kg*体脂肪26.1%/100=脂肪量16.2kg
9/11 : 体重59.8kg*体脂肪27.6%/100=脂肪量16.5kg
9/13(現在) : 体重60.4kg*体脂肪27.6%/100=脂肪量16.6kg

開始時からの通算ランニング距離：46km

停滞期？なかなか減らない。
基礎代謝1250、一日の平均摂取カロリーは1400。
運動時の平均心拍数は140。

金曜日は7km走れた。達成感。
今月のランニング目標を軽くクリアできそうなのでこの際、
80kmまで走れるように頑張る。

194:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/13 17:52:09 DESKZw2G
12日
92.5kg(-0.1)
朝　納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ
昼　ばかうけ小袋5個
夜　納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、ちくわの輪切り少々、餃子3個
間食　試食品色々
運動　徒歩（約2924歩）

195:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/13 18:15:27 DESKZw2G
>>194
12日間食におからドーナツ1個を追加

196:mm@163*64.7*62.7
10/09/13 21:15:15 Y8uBgErH
>>182 >>185
朝：64.9　夜：65.3

朝：カツ太巻き2切れ　ジュース2杯
昼：ハンバーガー　シェイク
夜：ビール1杯　手羽から揚げ１　レバ刺し　レバ串2本　焼き蕎麦

197:もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/09/13 23:22:33 MhXqHd1k
参加表明>>171

朝　バナナ1本
間食　ミルクティ（微糖）
昼　炒飯250ｇ（ベーコン、ピーマン、玉ねぎ、ネギ）
夜　豚バラとナスとしめじの煮物、生野菜+ゴマドレ、ご飯少々、豆腐と揚げのみそ汁

運動　昨日、今日ともにプールで1時間ウォーキング、骨盤体操5分

体重　70,0㎏（12日から落ちず・・）

中間報告までに70㎏を下回れるといいな～。

198:ぬか@164*64.0*62.0*♀ ◆rixm9Aohxo
10/09/14 00:01:00 PBHmSLqU
【参加表明】
夜計測　64.0kg　32.5%

ここ最近過食気味で体重がガツンと増えた!
規則正しい食生活で良く噛んでたべる。間食をひかえる。毎日のストレッチも

199:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/14 00:09:43 I6U7F538
参加表明>>12前回>>33 >>48 >>61 >>73 >>92 >>107 >>123 >>136 >>150 >>157 >>175 >>184

9/13

食事
朝　
昼　牛ヒレ肉２００ｇ
夜　炒飯　牛モモ肉１５０ｇサラダ

日常　6.0km/9530歩/258kcal消費/36g脂肪燃焼
運動　ウォーキングなし
もも上げ１００回

体重 65.2kg

200:フェン@160*56*54*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/09/14 00:46:20 iurMWsuE
【参加表明】>>148
前回 >>186

56.2/29.6

朝ご飯、お弁当の残りの焼きそば、お弁当の残りの卵焼きひときれ
昼お弁当
夜ゼロカロリーこんにゃくゼリー、グレープフルーツ、ご飯、ハンバーグ、煎餅、珈琲
間食珈琲、お菓子少し

運動した

食べ過ぎたｗｗｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:02:52 ZkPVsdtz
折り返し間近ですが、参加表明です。というか今日からダイエット板にお世話になります。

【参加表明】
8月に会社の健康診断の結果が出て、中性脂肪がC判定の要注意となり愕然
1年毎に2kgずつ増えていたのは判っていましたが、いよいよヤバイ衝動にかられてダイエット開始
試しにと5kmのジョグを取り入れたら、意外と続けられて9月に入っても週5-6日はこなせるくらいに
10月は初のマラソン大会（10kmですが）にも出る事にし、目標を持ちながら痩せたいところ

食事　朝を抜く以外、昼と夜は特に食事制限はせず。
日常　ジョグ5km～10km（6分～6分30秒/km）
目標体重　77kg（8月）→75kg（現在）→73kg

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:25:11 u0DCB+DD
7月～8月に体重を落とすスレで宣言したのに
規制くらって書き込めなかった
おかげでリバウンドしちゃったじゃないか

203:小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/09/14 06:18:01 Uvc5Zqcb
参加>>37　前回>>140
54.2

体重計のカラダ年齢が実年齢より若くなったよー。
3ヶ月前は実年齢＋5歳だった…

204:まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc
10/09/14 07:00:53 EXWDUZHT
トリップの数忘れてしまいましたので
今後こちらでお願いします。

参加表明>>100
前回>>151

膝がガクガクしてきたので
先週の土曜日は代わりに水泳を１キロやりましたが、
やっぱり走りたくてその日の内に6.5キロに距離を延ばしてみました。
走る場所を平坦にしたら楽になりました。
朝日さえ昇らなかったら、仕事さえなければ
ずっと走っていたい気分です。
運動なんか嫌いだったのに楽しくなってきました。
食事は毎食ご飯なら80～100グラム、
パンなら８枚スライス１枚の量にしています。
おやつを食べる時は食事の直後にしています。
食事抜きはしていません。
米をしっかりと噛むようにしたら、
甘くて美味しくて幸せな気分になります。
今朝は67.7キロでした。

205:無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/09/14 07:42:23 GS2pN21m
67.2/13.4/

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:35:32 u0DCB+DD
リバウンド中でも目を背けないのはえらいなあ

207:occk@159*62.2*61 ◆jy1IwCdcPs
10/09/14 10:08:48 vLB3R3++
参加表明>>126

【中間結果】
62.2kg

20日間続いた停滞期がやっと明け、一気に-1kg程痩せました＞＜
次は今月末までに61kg台を次は目指します！！
運動にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを取り入れ出してからまたﾀﾞｲｴｯﾄが楽しくなった。
まだまだ目標までは遠いけど頑張る。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 11:12:56 fgu286jh
夜走る食事前にジョグを取り入れると、疲れも手伝ってか食事量減るよね
前は夜食メイン＋サブ、例えば弁当に焼きそばとか食ってたが、今は弁当完食すらキツイくらい
ただ、遅くまで起きてると逆に腹が減って、誘惑に負けると...な、諸刃の剣

さて、今日も頑張ろう

209:エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/09/14 13:36:26 RPvaUEo0
参加表明>>4　前回>>163-164

9/14
体重：68.0kg（+0.3）　体脂肪率：19.3%（+0.4）

210:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/14 17:20:00 wwtoy0U+
13日
91.7kg(-0.8)
朝　無し
昼　無し
夜　納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、ハム入り卵焼き4切れ、エビフライ1本
　　ハーベスト（バタートースト）1袋
間食　ばかうけ小袋4個、スーパーH2Oコップ1杯
運動　特に無し

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:26:36 affoFPdg
>>210
一袋127g668.8kcal
栄養の無い600kcalが勿体無い

212:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/14 17:46:09 wwtoy0U+
>>211
ハーベストの事かな？好物だからつい食べちゃったんだよね
控えるようにします、はい( ;´･ω･`)

213:ぬか@164*64.0*62.0*♀ ◆rixm9Aohxo
10/09/14 22:38:53 WNNLT693
参加表明>>198

朝：芋ご飯　豆腐とわかめの味噌汁　玉子焼き　韓国のり
昼：弁当(ご飯　焼きタラコ　高菜　玉子焼き　鶏の照り焼き　南瓜コロッケ　ﾋﾟｰﾏﾝの塩昆布炒め)
間：缶コーヒー
夜：とうもろこし　ご飯100g　さつま芋の茎のきんぴら　煮豚のレタス包み　サンマの煮付

64.1kg　31.6%
風呂上がりにストレッチ+腹筋とか

運動不足すぎて体がガッチガチに固まってる。やべぇ

214:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/14 23:57:20 I6U7F538
参加表明>>12前回>>33 >>48 >>61 >>73 >>92 >>107 >>123 >>136 >>150 >>157 >>175 >>184 >>199

9/14

食事
朝　牛赤身肉１８０ｇ　サラダ
昼　炒飯２２５ｇ
夜　牛ヒレ肉１５０ｇ　牛乳３００ml

日常　1.5km/2537歩/70kcal消費/10g脂肪燃焼
運動　ウォーキング24.49km/33554歩/1652.6kcal消費/67.8g脂肪燃焼
もも上げ１００回

体重 65.2kg

今日ミネラルウォーター箱買いしたんだけど、２リットルが６本で１２キロ
これと同じ重さかそれ以上の体重落としてきたんだなあと持ちながらしみじみ
ここ数日停滞してるっぽいけどまたがんばろう

215:フェン@160*56*54*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/09/15 01:02:09 e6ICh2LV
【参加表明】>>148
前回 >>200

56/29.2

朝ご飯、おかず
間食　クッキー
昼弁当
夜鶏肉を油いっぱいで焼いたやつ、きゅうりのすのもの、煎餅２袋、珈琲
間食珈琲、カントリーマアム

運動した

よし
カントリーマアム終了
あとは煎餅が２袋

216:mm@163*64.7*62.7
10/09/15 03:17:50 uO7fOs27
>>182 >>185 >>196
朝：64.7　夜：65.1

朝：なし
昼：ランチバイキングお腹いっぱい
夜：茹でキャベツ＆もやし　ブレープジュース2杯　パパイヤ半分　シェイク

217:トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL
10/09/15 05:30:09 NL1QBIG/
前回>>192

体重・体脂肪率：36.1g/8.2%

朝：スリムトップス（ホワイトポタージュ味）
昼：イカ大根（イカ200g)、キャベツ200g
夜：スリムトップス（コーヒー味）、かつおのたたき8切れ（大根・玉葱・生姜）、プリーツレタス2皿
間：ノンシュガーガム1箱

218:小屋 @164*55.7*54.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/09/15 06:57:20 4V1gHUm6
参加>>37 前回>>203

【中間報告】
54.0

今月もいい感じに減っています。
「バランスの良い食事」というのが、いかに大切か、やっとわかった。

219:まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc
10/09/15 07:09:10 vngHbHD3
参加表明>>100
前回>>151 >>204

今朝もまた67.7
寝る前が68.4

今後、秋の雨で走れないと困るので、
ガッテン本に紹介されていた
スローステップ？踏み台昇降を始めようかと思う。
仕事を終えて娘を迎えに行ってから台を買いに行く。
昨夜、またしても娘に「早く細長くなってね」と言われた。

220:ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/09/15 07:46:51 ZrLWW/b3
参加表明　>>68
前回　>>146

9月01日　体重 74.7Kg 体脂肪　25.2%
9月09日　体重 73.7Kg 体脂肪　23.5%
9月15日　体重 72.7Kg (-2.0Kg) 体脂肪　24.7% (-0.5%)

今月の目標達成。　もう少し体脂肪も減らしたいな。

221:たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E
10/09/15 08:20:50 ynVPnrRv
【参加表明】>>3

昨日の食事
朝　ご飯半分、キムチ、豚肉一切れ
昼　ご飯半分、コロッケ1、豚肉三切れ、味噌汁（豆腐、豚肉、キャベツ）
夕　ご飯半分、玉ねぎのハーブ炒め（イカ少々）、キャベツ沢山、トン汁
夜　糖質0チューハイ

軽い運動　90分

【中間報告】66.8ｋｇ

222:湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/09/15 08:35:38 MF4gUECw
【参加表明】>>127
9月1日→10日→15日
体重68.8→69.5→68.9体脂肪36.9→36.2→35.4

223:メタボ親父＠174*87*82♂ ◆Y/AJhYRGp2
10/09/15 08:41:40 pK6UaLkn
【参加表明】>>38

【中間報告】86㌔

昨日　サイクリング１時間半
今朝　ウォーキング

一日１３００カロリーを継続

体重は減ってないが運動のお陰で体が少し軽く感じるな。
今月の目標は厳しそうだけどマイペースで頑張るか(｀・ω・´)

224:ぷちお＠160*53.0*51.5*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/09/15 08:44:33 +w9MHY9e
【中間報告】

【参加表明】 >>7
前回>>102　53.0→今朝の体重52.2

報告間があいてしまった
食事は野菜と鶏肉・魚中心・豆乳+プロテイン
ほうれん草が高い高すぎる
米（玄米）ご飯をなるべく少しずつ食べようと頑張ってるんだけど１日一食入ればいいほうです

運動は買い物がてら30分+αのウォーキングと
腹筋80・背筋80（それぞれ何種類か組み合わせ）に落ち着きました

225:勘違い@166.7*54.4*53*♀
10/09/15 09:15:38 1XMk3G23
参加表明>>13
【中間報告】
53.8kg
22%
今までのやり方で数週間全然減らなかった，増えもしなかったので停滞期？
変化がなく精神的にだれてきたので，夜抜き：豆腐と煮干ダイエット始めたら500g落ちた。有酸素運動を増やしたいのでウォーキングはじめます

226:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/15 11:29:14 a5EwyVfD
参加表明>>152
【中間報告】
9/15朝53.3kg（-0.8kg）

227:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/15 12:27:50 IjvpJTOk
【中間報告】
52.0kg　53kgとの間をいったり来たり(´д｀;)

朝バナナと、ご飯はしっかり食べてます
今日は昼食にクランキーボール(300kcal)たべてしまた。。
次は明治のビスケットチョコレートに挑戦したい。。　おいおい。。

228:もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/09/15 17:26:07 Y2tr5yPd
参加表明　>>171　　　前回　>>197
【中間報告】
9／15　69.8㎏（－0.5ｋｇ）

食事量（単純に、食べるお米の量かな？）が減ったためだと思うのですが
元々便秘気味が加速:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):・・・今月まだ2回ぐらいしか・・・毎日運動してるのに・・・。
朝バナナダイエットしてるんですが、逆効果だったようなｗ
今週中は、便秘解消をメインにしばらく様子を見ます。

229:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/15 18:03:31 IpDZ/3XV
14日
92.4kg(+0.7)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、カニカマ入り卵焼き、卵焼き1切れ、鮭ほぐし
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、カニカマ入り卵焼き、シューマイ1個、いかのから揚げ
　　ちくわの輪切り
間食　ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、牛肉コロッケ1個、スーパーH2Oコップ1杯
運動　特に無し

【中間報告】
91.8kg→92.4kg(+0.6)

逆に体重が増えてしまうという情けない結果に
今月末までには目標達成できるようにしたい

230:ぬか@164*64.0*62.0*♀ ◆rixm9Aohxo
10/09/15 22:59:59 s6RNTjDd
参加表明>>198　前回>>213

9/15
朝：パイナップル
間：缶コーヒー
昼：弁当（ご飯　高菜　さつま芋の茎のきんぴら　サンマの煮付　コロッケ）
夜：中華おこわ130g　里芋の煮付　じゃが芋とえのきの明太炒め　きゅうりの浅漬け
間：チョコ11g　おからマフィン

【中間報告】
63.6kg(-0.4kg)　31.4%(-1.1%)
ストレッチ

参加して三日しか経ってませんが、一応中間報告。
ダイエットおやつにおからマフィン作ってみました。すごい満腹感で結構満足できます

231:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/09/16 00:08:43 C0dz7CmT
参加表明>>12
前回>>33 >>48 >>61 >>73 >>92 >>107 >>123 >>136 >>150 >>157 >>175 >>184 >>199 >>214

9/15

食事
朝　
昼　炒飯２２５ｇヴァームゼリー
夜　ローストビーフ８０ｇ　サラダ　０カロリーゼリー２個

日常　1.5km/2130歩/81kcal消費/11g脂肪燃焼
運動　ウォーキング9.72km/13325歩/659.4kcal消費/26.1g脂肪燃焼
もも上げ１００回

体重 65.4kg

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:25:48 F/1RYKGB
参加表明>>94
やった！朝43kgだった！！
体脂肪率は変わらず。

233:：海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/16 05:36:23 IyRbtM7k
参加表明　>>152　中間報告　>>226
9/16 52.9kg

9/15の食事
8:00　白米（100g）卵焼き（ゴマ油使用）きのこソテー
11:00　クッキー1枚　コーヒー
15:00　イングリッシュマフィン1個　スライスチーズ　コーヒー牛乳
18:00　ヨーグルト
21:30　お酒　牛肉炒め　はんぺんチーズ焼き　レタス　ピーマン

234:たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E
10/09/16 09:10:09 wGB6PUtu
【参加表明】>>3

昨日の食事
朝　ﾐﾆﾁｮｺﾛｰﾙ2、ﾁｰｶﾏ
昼　ｺﾛｯｹ2、味噌汁（大根、わかめ、ねぎ）
夜　牛ｶｯﾄｽﾃｰｷ1/2、サラダ、ﾜｲﾝ

軽い運動　90分

今朝の体重　67.2 ｋｇ

235:白豚 @164*61.2*59.0*性別♀ ◆TiP5As2jNc
10/09/16 11:00:24 GIdDzdpt
参加表明 >>20

08/23 : 体重61.4kg*体脂肪率28.1%/100=脂肪量17.2kg (開始時)

09/01 : 体重61.2kg*体脂肪率26.7%/100=脂肪量16.3kg

09/06 : 体重60.2kg*体脂肪率27.7%/100=脂肪量16.6kg （生理）

09/09 : 体重60.4kg*体脂肪率26.1%/100=脂肪量16.2kg

09/11 : 体重59.8kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.5kg

09/13 : 体重60.4kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.6kg

09/16 : 体重59.6kg*体脂肪率27.6%/100=脂肪量16.4kg (現在)

開始時からの通算ランニング距離：52km

体重落ちてきた。脂肪量はあんまり‥。
最近雨ばっかりで走りにくいけど、週末は旅行なので、
今日・明日でしっかり走る！

236:mm@163*64.7*62.7
10/09/16 11:17:41 Lm3C3u2g
>>182 >>185 >>196 >>216
朝：64.4　夜：66.0

昼：深川飯1/4 深川丼1/2 味噌汁　漬物　大根サラダ
間食：アイスクリームフラッペ
夜：ビールジョッキ1杯　刺身数切れ　チーズポテトもち3個　ウズラ串揚げ1本

18,743歩

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:36:06 QVC+fYAP
>>228
バナナよりリンゴの方が良くない?

238:エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/09/16 14:35:13 tzsa7ibC
参加表明>>4　前回>>209

9/16
体重：67.9kg（-0.1）　体脂肪率：19.1%（+0.2）

【中間報告】
体重：68.5kg→67.9kg（-0.6）
体脂肪率：20.6%→19.1%（-1.5）
変化は誤差レベルですね。まあ毎日酒飲んでて維持出来てるだけで上出来ｗ

239:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/16 17:12:17 r5rEYuBQ
15日
92.0kg(-0.4)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、牛肉コロッケ1個
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、エビフライ1本、ちくわの輪切り
間食　おにぎり2個（鮭、明太子）、CCレモンゼロ500ml
運動　特に無し

240:聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/09/16 18:58:47 1bXpo4q5
参加表明>>30
【中間報告】
48.9kg 16.1%

目の前にあるものを食い尽くす癖が全く抜けない。
宣言したのに運動も食事もふつうで甘かった…。
ルール
・食事制限あり
・つきあいのない時はコンビニで買わない
をつけ加えて後半がんばります。

241:ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U
10/09/16 21:08:51 lMEgz64m

今更ですが参加します。
日々の食事や運動量等を記して行こうと思います。

朝野菜・きのこ炒め
昼 ―
夕野菜・きのこ炒めスイートポテトヨーグルトサプリメント
間抹茶ラテ

ウォーキング5km

51.2/19.5%

242:ひでぶ@165*74.7*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/09/16 22:48:35 yxbu0V2Z
参加表明>>10

【中間報告】
74.7kg　20.4％

モチベーション低下の原因、花粉症だったみたいだ
だるくてボーっとしてやる気が出ない

243:さか@167*79*77 ◆KUPTCpghHo
10/09/16 23:11:59 C0dz7CmT
9月半ばですが参加します。

目標は体重と体脂肪を減らすこと。
※体脂肪　35%→20%代にする

ダイエット方法
　食事と適度な運動。
　まずは駅までバスなのをウォーキングで。(2ｋm)
　後はお酒を減らします。

頑張るぞ！！
　

244:mm@163*64.7*62.7
10/09/17 01:16:08 OY97Qsbd
>>182 >>185 >>196 >>216 >>236
朝：65.0　夜：66.2

朝：なし
昼：はすみラーメン少なめ、小豚
夜：梨1個

着実に増えてる・・・

245:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/17 07:11:19 r17yyZYP
参加表明>>43　前回報告>>189
【中間報告】
39.6kg　17.4%

ううむ、やはり自分の生活内容だと現状維持で落ち着くようかも・・・

246:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/17 07:37:08 t7PsVpEj
参加表明>>18　前回報告>>69
【中間報告】

5/15　51.6kg，31%
7/31　46.0kg，25.8%　　
8/31　45.0kg，24.8%
9/7　 44.2kg，24.1%
9/12　44.7kg，24.2%
9/17　45.2kg，24.9%（ふくらはぎがバンプアップ中＋0.8cm）

昨晩、糸蒟蒻200ｇを麺に混ぜて食べたせいで体重が増えたようです。　　　　　

247:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/17 07:59:29 6ZM8IeoI
9/17　52.7

9/16の食事
7:00　サンドイッチ　アイスコーヒー
12:00　クッキー1枚　ドーナツ
14:00　寿司７貫
19:00　お酒　春雨の炒め物　鳥むね肉の蒸したもの　きのこソテー　カレールーおたまに１杯

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 08:24:07 WSYGdt0F
参加表明>>149
中間報告　49.8　
久しぶりに50切る数字見ました。
モチベあがったw

踏み台昇降はマンションの下の階から苦情がでたのでやめました。
いまは駅、公園を歩いてます。

昨日
朝　トマト2個
昼　味噌煮込みうどん
夜　もつとネギの炒め物

249:たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E
10/09/17 08:31:19 jvtr6wWs
【参加表明】>>3

昨日の食事
朝　カフェオレ
昼　ﾐﾆ冷やしとろろ蕎麦、味噌汁（玉ねぎ、卵、ワカメ、しいたけ）
夜　ﾁｷﾝｿﾃｰ（もも肉1/2枚）、ﾍﾞｲｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、ﾜｲﾝ

今朝の体重　67.0 ｋｇ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:02:07 fMiUoHp/

前回>>158

【9/16の食事】
朝なし
昼なし

間食ブラックコーヒー２杯
プレーンビスケット(250)

夜カツ丼(800)
えび天ぷら１本
豚角煮
グレープフルーツ１/２

間食やらかしたわ～
今日は仕事あるけど、昨日の分の帳尻合わす！

起きぬけトイレ後の体重５５脂肪だー

251:もも@165*70.3*67.5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/09/17 17:54:07 TfdOMdkS
参加表明>>171　　　前回>>228
体重：69.5㎏（前回より－0.3）

昨日の食事

朝：オールブラン、きな粉牛乳+オリゴ糖、バナナ
昼：ミートソースパスタ（ナス、ピーマン、ベーコン入り）
夜：鶏もも肉とピーマンとみょうがの炒め物、ご飯、みそ汁、トマト、切干大根の煮物

運動：エアロバイク30分、プールをウォーキング60分

朝食をバナナ1本からオールブラン＋牛乳もプラス。
（バナナ余ってる分も朝食にプラスして消化中・・
便秘少しは良くなったみたいです。
まだ2日なのでもう少し様子見てみないとですが・・

>>237さん
リンゴも腸に良いんですね！次に買物行ったら購入して取り入れてみます。

252:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/17 18:36:06 GkFA0MKP
16日
91.1kg(-0.9)
朝　塩ラーメン、レバー、キムチ、エビフライ1本
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、プチハンバーグ約1/2、ちくわの輪切り、卵焼き1切れ
運動　特に無し

253:まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc
10/09/17 20:28:14 6D6J1UG3
参加表明>>100
前回>>151 >>204 >>219

朝67.5夜68.0
今日の食事
朝：８枚スライスのパンに
　　ハムとチーズとトマトを半分スライスして載せたトースト１枚
　　レタスとキュウリにゴマドレッシング
　　ダノンビオ、カフェオレ
昼：ご飯80ｇ具だくさん味噌汁
　　コロッケ、サラダ山盛り、牛乳
夜：冷やし中華の麺半分にレタスとキュウリの千切りをを山盛り、
　　錦糸卵少々、ハム少々、マヨネーズ
炭水化物が毎回美味しい。

朝にスロージョギングを6.3キロ。
踏み台昇降の台も手に入れ、ダンベルと一緒にやる。
明日は休みだから少しゆっくり長く運動したい。

254:ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U
10/09/17 22:13:34 7/4hA/V+
>>241

朝野菜・きのこ炒め蒸しじゃがいもマカダミアナッツラテ
昼 ―
夕 ―
間ガム
＋サプリ

ウォーキング7km
スクワット100回

49.8/18.5

255:mm@163*64.7*62.7
10/09/17 22:38:31 OY97Qsbd
>>182 >>185 >>196 >>216 >>236 >>244
朝：64.6　夜：66.6

朝：なし
昼：ハンバーグ　サラダバー　スープバー
夜：パイナップル　1/2個

朝と夜で2キロも体重が違う。サラダバーとスープバー食べすぎ
15,725歩

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:22:03 gWo6PzNY
モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

257:ヤンイー@157*62.2*60*♀ ◆jfrcop2zoM
10/09/18 03:03:10 aunq9jti
【参加表明】
月半ばを過ぎていますが参加させて下さい。
体脂肪率37パーセントで現在全身がブヨブヨ。
脂肪割れが各所に発生しています。
どうぞ宜しくお願い致します。

※ダイエット方法
・夜に食べ過ぎない。
・3キロ30分以上のジョギングorウォーキングを週に3回以上やる。
・間食をひかえる。

258:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/18 07:15:59 hqA8/5jd
9/18　52.3

9/17の食事
8:00　イングリッシュマフィン１個　鳥むね肉の蒸したもの３切れ
12:00　イングリッシュマフィン１個　カレーお椀１杯
14:00　とんこつラーメン半分
19:00　ビール３杯　秋刀魚のあぶり焼き　枝豆　ポテトフライ　豆腐サラダ

259:無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/09/18 07:53:03 sY3dJskH
68.7/15.4/

260:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/18 08:36:08 8X0Z47A7
17日
90.9kg(-0.2)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、キムチ
昼　チャーハン（小型お椀）1杯
夜　ご飯（小型お椀）1杯、レバー、キムチ、サラミ
間食　秋田なまはげクッキー2枚
運動　特に無し

261:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/18 08:52:02 yPut8Kb5
参加表明>>18　前回報告>>246
今朝の体重44.9ｋｇ　体脂肪率24.3%（手も一緒に計測するモノだと20.6%）

昨日の食事
朝：豆アジの唐揚げ，大根サラダ，飲むヨーグルト，ミルクティー（メイプルシロップ入り）　梨1/2
昼：ゴールデンキウイ2個，飲むヨーグルト，めかぶ，豚肉入りきんぴら　（ごぼう　人参　ピーマン）
夜：1 納豆と豚ひき肉とエノキを甘辛味噌味にしたものと玄米ご飯で丼
　　2 ハンバーガー半分，クオーターパウンドチーズ4分の1ほど，ポテトMサイズ半分以上

食事内容は悪いしカロリー摂り過ぎたけど、体調が気になったので運動は無し。

262:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/18 13:28:15 7uYNwEmu
朝　52.2kg　→現在53.0kg(;_;)

朝　ポテトサラダパンﾁｰｽﾞのせ､半分(400)

昼　ごはん(200)　豚のしょうが焼き一枚(100)　ポテトサラダ(70)
　　レタス(30)　みそ汁(70)

昼食だけで0.6キロも太った(ｘ＿ｘ)
しかも最近はウォーキングしても汗ぜんぜんかかないせいか、ウォーキング後に0.2きろ減るか減らないか位
になってきて痩せるのがヒジョーに難しくなってきています。。

6時以降は食べないダイエットして、これから一時間以上ルームランナーで
走ってこようと思います。。はぁ、、欝　昨日チョコレート二枚も食べたからかなあ。。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 14:11:17 4fgLh0Yd
>>262
何度も何ヶ月も言われていると思うけど、汗をかいて体重が減ったり
飲食をした直後に体重が増えるのは、痩せた太ったとは全く違う現象だよ。

それはともかくとして、食べるものの内容が見違えるほどよくなったね。
すごい！

264:エス@170*68.5*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/09/18 14:18:59 74ekg0Se
参加表明>>4　前回>>238

9/18
体重：68.5kg（+0.6）　体脂肪率：18.6%（-0.5）

COCOSの朝食バイキング食ってしまった…

265:ヨッシー@172*74.7*72.7*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/09/18 14:20:27 bxUBApJb
参加表明　>>68
前回　>>146　>>220

9月01日　体重 74.7Kg 体脂肪　25.2%
9月09日　体重 73.7Kg 体脂肪　23.5%
9月15日　体重 72.7Kg 体脂肪　24.7%
9月18日　体重 72.6Kg (-2.1Kg) 体脂肪　22.2% (-3.0%)

266:聴診器@164*50*48*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/09/18 14:34:02 7WmWCdNy
表明>>30 中間報告>>240
48.4㎏ 15.1%
ウエスト-3cm

携帯から書き込めないと足が遠のくけど、がんばろ。

267:どんざれす@165*52.9*51*♀ ◇yohHiBhv5c
10/09/18 22:45:29 hw/m/Nhx
参加表明>>141
前回>>188

体重　52.4kg→52.2kg

このへんにくると減りにくくなってくるなぁ～。
あと１ｋｇがんばる！！

268:どんざれす@165*52.9*51*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/09/18 22:46:57 hw/m/Nhx
↑すいません、名前欄ミスりました。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:44:46 bek+koBz
>>262
ルームランナーとかウォーキングが運動になってないんだと思う。
有酸素運動になってる？筋トレに切り替えたら？

270:ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U
10/09/19 01:53:25 H1nCROFL
>>241 >>254

朝納豆蒸し玉ねぎトマトジュース
昼 ―
夕 ―
間ガムお茶
＋ビタミンサプリ

ウォーキング六キロ
スクワット百回

49.4/18.2

こんな時間にアイス食べたい…

271:mm@163*64.7*62.7
10/09/19 04:59:17 IsWSaD4g
>>182 >>185 >>196 >>216 >>236 >>244 >>255
朝：-　夜：65.9

朝：さぬきうどん並（焼きナス、おろし、げそ天）
昼：タンメン
夜：ケーキ1個　カスタードパン1個

カロリーとり過ぎ。気が緩んじゃだめだ。

272:無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/09/19 06:38:44 BeNMVJ9g
69.9/14.5/

1週間ほど旅に出ます

273:まぁ@165 ◆3Ov3IQA1tI
10/09/19 09:03:57 Z4ubLzkY
【参加表明】
11月に籍春に式をあげるので綺麗になりたく参加。

4月からのダイエットで
最高6キロ減
生理中。今週あたまは56.4キロ
昨日晩57.4
今月55.8←→57

先週から食べすぎなのでとりあえずは
食事制限します。
今月末54-55台に。

274:まぁ@165*57*54*♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/19 09:14:17 Z4ubLzkY
>>273
9月19日
朝…
まだ寝るので水だけ
昼に食べます。

275:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/19 10:07:57 CXfV9jg0
【参加表明】
お久しぶりです。一か月ほどさぼってしまいました。
体重はほとんど変わっていませんが、例の偏食と暴食が再発してきたので、
再び人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。

このスレに参加して七か月目になりました……。
最終目標は、41kg台です。
九月中に42.0kgまで減量したいです。

【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類はなるべく食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ（定期的に継続中）

276:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/19 10:37:15 ITHXFHCc
18日
91.7kg(+0.8)
朝　塩ラーメン
昼　ご飯（小型お椀）、目玉焼き1枚、ナス炒め少々
夜　カレーライス（小型お椀）2杯
間食　ご飯（小型お椀）2杯、ナス炒め、キムチ、アイスバー
　　　　スーパーH2Oコップ1杯
運動　特に無し

食欲に負けてガッツリ食べてしまった、開始体重を超えなかったのが救い
おかわりは控えるべきだった、腹が膨れると後悔するが
腹が減ると決意が揺らぐから困る

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:48:46 ojfbDUIy
今まで自分が書いたの見直したことあるんだろうか。
見たとして、何も感じないんだろうか。

278:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/19 11:54:45 ITHXFHCc
そう言いたくなるのもわかります
耳が痛いです

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:24:11 ct1/+AT1
ダイエットする気ないんじゃない？
90キロもあったら運動なし、食事制限だけでも1ヶ月で5キロは簡単に落ちるでしょ

280:トリ@154.5*36.9*35.0*♀ ◆rCXyjdb6BBIL
10/09/19 12:53:07 k23HybQO
前回>>217

体重・体脂肪率：35.8kg/9.5%

朝：スリムトップス（ナッツ＆ミルク味）
昼：納豆2パック、卵黄1個分、キャベツ400g
夜：プレーンヨーグルト300g、梨1個
間：カプチーノ1杯、ガムシロップ25ｇ、ノンシュガーガム1箱

281:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/19 12:56:31 0DZyErwD
9/19 52.3

9/18の食事
9:00 サンドイッチ
13:00 おにぎり１個
14:00 ピザ１切れサンドイッチ
19:00 お酒卵焼きかつおのたたききのこサラダ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:27:57 2BlgAMxK
無名さんはもともとダイエットする気あまりないって、自分でも言ってるだけましじゃない？
揚げ物も食べたいし不規則な食事も楽だから変えないと。
何も変えなきゃそりゃ体重も変わらないわｗ
スレにカキコするだけで痩せれば世話ないわｗ

283:かおる＠163*52.8*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/09/19 21:02:39 HXPvFbfF
>>263さん
そうですかね・・ありがとうございます(//▽//;)照れます

食事直後に増える体重は長い目で見るようにしたほうがいいんですね。！
コメントをひとつひとつ読んで下さってることに感謝します！

今朝　52.6kg

朝　おかゆ(200)　バナナ(80)　豆乳(60)

昼　豆乳(60)　絶品チーズバーガーひとくち(50くらい?)　ポテト半分(150)
　　チキン(200)

夜　豆乳(60)　　　　　　　　　　　　運動:ウォーキング一時間半

これから筋トレおっおっお♪

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:33:56 BbgTr10f
ひとりくらいマイペースな方がいてもいいのとちがう?
私は、無名氏の書き込みをみて、食べたつもりになって間食がまんしてます。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:48:26 gGpxgumF
>>284
さりげなくヒドイことをｗ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:26:29 iLsfomzf
物足りないなら野菜きのこ蒟蒻海草等やスープにすれば楽だし栄養バランス取れるのにな。
栄養失調（カロリーとは別）だからお腹すくのもあると思うよ。
料理出来ないならキャベツ１個、きゅうり５本とか食べちゃいな。甘いもの欲しいなら林檎とか。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:31:20 gGpxgumF
ｷｬﾍﾞﾂ1個やきゅうり5本だと栄養バランス取れないから
その場ではお腹ふくれても、やっぱり口寂しくなると思う。
1行目みたいなのが理想だね。
別に作れなかったらスーパーやお弁当やさんの総菜でいいのに。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:23:40 iLsfomzf
あ、物足りない時のプラスαのお話ね。

289:ネオン@163*51*47 ◆Zjul1ERZ8U
10/09/19 23:52:08 H1nCROFL
>>241 >>254 >>270

朝玉ねぎの味噌炒め納豆トマトジュース
昼きのこおにぎり
夕 ―
間アイス二個ファイブミニお茶ポカリ
＋ビタミンサプリ

ウォーキング五キロ
スクワット百回

48.8/18.0

脚が痩せない…！

290:まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/20 02:03:35 cRzSds34
昼…56.8
残り物
お寿司②かん
からあげ②つ
ウィンナー①つ

57.4

苺ヨーグルトパフェ
ブドウジュース

夜…
ホルモン鍋
ビールとマッコリ
締めのラーメン

寝る前
57.8

>>274

沢山食べました
明日は朝昼１人なので
DHCプロテイン飲みます。

291:天馬ちゃん@184*104*100 ◆OcEUq907l.
10/09/20 03:58:55 pVKitx10
参加表明

痩せたい、肥りすぎて自己嫌悪やべぇ

292:まめです＊163＊70＊68 ◆CMvYtuGKuc
10/09/20 06:59:21 5eo30jm1
参加表明>>100
前回>>151 >>204 >>219 >>253
携帯から書き込めなくなってしまった

一昨日：スロージョギング11キロ
朝67.4　夜68.2
昨日：ジョギング休み　踏み台昇降30分
朝67.6　夜67.7
今朝：スロージョギング6.5キロ
朝67.5

骨盤の傾きに気をつけたいのだが、
どうしても後ろに寝てしまうようだ。
常に意識を保つのは難しい・・・・orz

293:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA
10/09/20 07:30:54 ewLkgkgB
9/20 52.0
9/19の食事
7:30 菓子パン半分コーヒー飲料
13:30 とんこつラーメン
19:00 お酒かつおのたたき焼きナスぶりの塩焼き半分鶏むね肉のトマト煮

294:湊川@156*69.1*67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/09/20 08:18:56 CbsbHo2t
【参加表明】>>127
9月1日→10日→15日→20日
体重68.8→69.5→68.9→69.1
体脂肪36.9→36.2→35.4→34.8
体重は水分の誤差と考えれば、体脂肪率が落ちてる分、順調なんだろうか…？

295:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/09/20 08:56:03 fD+bJOTU
参加表明>>275

9月19日（日）

朝食（09:30）：スパゲッティ 75g （268.5kcal）　ミートソース（166kcal）
夕食（19:30）：ベーグル（260kcal）
夜食（23:30）：メープルマフィン（466kcal）

摂取カロリー計1160.5kcal

運動：　有酸素運動＆筋トレ 5時間（休憩含）
お通じ：あり

夜食やっちゃった……。
夜食と甘いものの偏食さえやめれば絶対に痩せられるのに。
昨日は炭水化物に偏りすぎました。

296:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/20 09:22:43 WUg9NOnQ
参加表明>>43　前回報告>>245

今朝の計量
体重 38.8kg　体脂肪率 17.5%　ウエスト56.5cm

少々寝坊したとはいえ、いきなり落ちていてびっくりした。
見た目は全然絞れてないどころか少しまたお腹がやばくなって
きているので水分が抜けただけだと思う。

297:肝＠156*49.1*48.0*♀ ◆S2RFtkN7Hg
10/09/20 09:37:24 9nfYkAHx
前回>>180

13日～20日
合計　約65500歩
体重　49.1㌔→48.5㌔
体脂肪率　21.5％→22.6％

298:まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/20 09:54:38 cRzSds34
9.20月
56.9排出前

朝…
まだ寝るから水だけ

昼はプロテインにします

2週間前より1キロ肥え。生理終わりかけなのに大丈夫かな？連休外食だし仕方無いのかな(>_<)
今日は極力食べません。明日から週末までに①キロ戻せる様に頑張ります。

>>290

299:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/20 12:08:04 VLxF30HG
19日
91.3kg(-0.4)
朝　カレーライス（小型お椀）1杯、スーパーH2Oコップ1杯
昼　カレーライス（小型お椀）1杯
夜　無し
間食　バーベキュースナック1袋
運動　特に無し

>>279
モチベーションは確かに下がってきてますね( ;´･ω･`)
>>282
ダイエットあまりする気無いって言ってた事確かありましたねー
スレにカキコしてなかったらもっと遠慮無しに食べてデブってたと思うから
それを考えると効果あり(´･ω･`)ｂΣ
>>284
役に立てて光栄です
>>286 >>287
アドバイスありがとうございます、野菜をもっと摂るのはいいですね
しかし揚げ物を食べたい気持ちがあるので、量を少なくする方向でいこうと思います
申し訳ない

300:ale@163*51.9*51.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/09/20 12:22:57 XOApNLSw
参加表明>>28　前回>>52
遅ればせながら

【中間報告】
53.0kg 23.6%

旅行にいき、美酒美食三昧で戻ってきたら
いきなり予想を大幅に上回る増量っぷり（一時55kg近い数字も）で驚く。
後悔はしていないｗが短期間でこれほど変わるものかと結構ショックは大きかった。

通常通りの生活を始めたら、順調に戻ってきたので
今月も最後まで自分を信じてがんばりたいと思います。

301:けめ子@143*39.6*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/09/20 12:24:49 WUg9NOnQ
>>299
> しかし揚げ物を食べたい気持ちがあるので、量を少なくする方向でいこうと思います

少し勘違いされているかも。
>>286さんは「野菜や海草類を積極的に摂って栄養のバランスが
取れると、揚げ物を食べたい気持自体が抑えられる」とアドバイス
されているのだと思います。
私も自分の体でそれは実感しています。

もちろん一生揚げ物大好きで、常に「少し我慢している」状態の
ままでいたいなら今のままでいいと思います。
無名さんの、ちょこちょこ高カロリーなものをつまんで自分では
気をつけているつもりなのに全然痩せない食生活が、以前の私と
すごく似ているので、つい要らぬお節介をしてしまってすみません。

302:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/20 12:26:04 VLxF30HG
念のため
ダイエットする気ちょっと少なめと言っても
それなりには痩せたい気持ちがあります
という事で今後もお世話になります(｀･ω･´)

303:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/20 12:39:25 VLxF30HG
>>301
なるほど、説明どうも(　´∀｀)
食卓にや海草類がある場合、それを積極的に摂ろうと思います
今の所は揚げ物も食べたいので、揚げ物もそれなりに食べますが( ;´･ω･`)
揚げ物を食べたい気持ちが抑えられたら、それは儲け物と考えて
今後過ごしていこうと思います

304:無名@178.5*91.8*90*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/09/20 13:25:52 VLxF30HG
>>303の訂正
×食卓にや海草類
○食卓に野菜や海草類

305:節約中@149*45*44.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/09/20 14:07:53 xDNNNb7g
参加表明>>18　前回報告>>261

18日
朝：抹茶きな粉牛乳　300kcal
昼：玄米粥，シュウマイ大4個，キムチ＋マヨ，ゴールデンキウイ1個，ヨーグルトドリンク　700kcal
間：アイスコーヒー牛乳100kcal
夜：玄米粥，サワラの照り焼き，青海苔入り長芋とろろ焼き，人参とクコの実のサラダ，ごぼうと玉葱と麩の味噌汁　530kcal
運動：スクワット、腹筋、背筋を、10回ずつ

19日
朝：抹茶きな粉（メープルシロップ13g），マルチビタミンとマルチミネラル　160kcal
昼：抹茶きな粉牛乳，ゴールデンキウイ1個　300kcal
間：アイスコーヒー20kcal　スナック菓子450kcal（さやえんどう，ポップコーン塩バター味）
夜：肉野菜炒め＆卵のせマルタイラーメン600kcal
運動：腹筋背筋10回ずつ、腰回し5分

今朝の体重44.2kg　体脂肪率23.5%（両手も一緒に測るものだと20.6%）

306:まぁ@165*57*54♀ ◆jPpg5.obl6
10/09/20 15:02:47 cRzSds34
56.8
朝500位水飲んで寝たから？変わらず。
昼…
プロテイン
→57.2

運動…
DVDでダンス30分弱
掃除洗濯

排出後…
→57.1

便秘気味
夜は外食の予定
>>298

307:天馬ちゃん@184*104*100 ◆OcEUq907l.
10/09/20 16:34:11 pVKitx10
昼カレーライスサラダ夕チーズハンバーグパンサラダ飴ポッキー一袋
(_´Д｀)ダイエット初日からハンバーグ屋に強制連行された、自己嫌悪やべぇ、腹もやべぇよバーロ

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