■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

■9月1日から10月1日� ..

169:あり@169*63.6*60*♀ ◆byvmL52he.
10/09/11 16:47:33 Fmdxk8iV
参加表明>>85

朝　食パン6枚切り1枚　ロースハム薄切り2枚　ゆで卵1個　プチトマト4個　セロリ1/4本　
ベビーリーフ　ブラックコーヒー2杯　無脂肪ヨーグルト200ｇ
昼　寿司7貫（シャリ半分量)　タコ酢　あさりの吸い物
夜　さんま塩焼き（大根おろし・かぼす）ひじきの煮物（人参・れんこん・レッドビーンズ）
春菊のごまあえ　ゆでブロッコリー　めかぶ酢　しじみの味噌汁

運動　ストレッチ運動前後で30分　筋トレ30分　エアロビクス30分＋40分　クロストレーナー40分

体重　62.4㎏

次ページ