■9月1日から10月1日� ..
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152:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA 10/09/10 07:46:15 47wvguwt 【参加表明】 方法：１日１３００kcal～１６００kcalの食事 一度に沢山食べ過ぎない 夜はお酒飲む代わりに白米食べない 初参加です。 ６月から始めて６１kg→５４kg、少しだれて来たので参加します！ 本当は１日から参加したかったけど規制で書き込めませんでした。 ↑の体重は９月１日のものです。 よろしくお願いします。 153:無地@178*62.5*62.5*♂ ◆3V4quK3Kmc 10/09/10 08:00:52 NEtQGjxP 67.0/16.2/ 154:たけ@168.5*69.0*67.0*♀ ◆2uJXSigA6E 10/09/10 08:28:25 eBX4NQ8/ 参加表明>>3 昨日の食事 朝 コーヒー牛乳 間 ミニビット1個 昼 ご飯少し、秋刀魚ゴマみりん焼き2切れ、ウインナー1、卵焼き一口、わかめ味噌汁 夕 肉5枚、ナムル、ねぎサラダ、キャベツ1/8個、ピーマン＆しいたけ少々、ﾋﾞｰﾙ 運動 走ったり歩いたり6０分くらい 9/10体重 67.6キロ 155:海@158*54.1*52*♀ ◆bg6QjperpA 10/09/10 15:29:53 47wvguwt 参加表明>>152 9/1 54.1 9/2 54.1★ 9/3 54.2 9/4 54.0 9/5 54.1 9/6 54.4 9/7 54.3 9/8 53.3 9/9 53.0 9/10 53.0 9/9の食事 7:00 サンドイッチ（300）アイスコーヒー 14:00 焼きナス（50） きのこソテー 白米（320） 18:00 プレーンヨーグルト（120）カステラ（160） 22:00 ミネストローネ（230）焼きナス（50）カロリーオフ酎ハイ（140） カロリーはネットなどで調べてますが結構適当
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