■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
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150:イモー@164*67.4*64.0*♂ ◆zfwM9HNyXA 10/09/10 01:13:14 i8vr2wtA 参加表明>>12前回>>33>>48>>61>>73>>92>>107>>123>>136 9/9 食事 朝 牛ヒレステーキ１２０ｇ サラダ 昼 ウィダーインゼリー 夜 豚ヒレ肉２００ｇ サラダ ごはん１５０ｇ 日常 1.7km/3045歩/59kcal消費/8g脂肪燃焼 運動 ウォーキング7.00km（内５キロほどジョグ）/9596歩/511.6kcal消費/20.6g脂肪燃焼 腹筋１０回 体重 65.4kg 151:まめです＊163＊70＊68 ◇vaSTRA2pnc 10/09/10 05:19:29 Cr2Y30mt 前回>>100 体重70→68.5 ガッテンで紹介されていたスロージョギングを 毎朝日が昇る前に５キロ／40〜45分でやっています。 今も走り終えたところです。 炭水化物を120キロカロリーに抑え、 タンパク質を毎食２種類、 野菜をできるだけたくさんとっています。 後は万歩計を持ち歩いているのでちょこまか動くようにしています。 最近、５時以降の残業が嫌になってきました。 眠たいし。 土日は朝を休んで夜走りたいと思います。
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