■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■

■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

124:ウコマ@164*61.0*57.0*♀ ◆V/Doe1qUAcsK
10/09/07 23:31:17 u2EAKrv/
参加表明>>24
前回>>34, >>49, >>62, >>103

9月7日

食事
　朝：若布胡麻みそ汁(60)，大根トマトポン酢和(20)，特製オムライス(600)，お茶
　昼：ごろごろ野菜とソーセージのポトフ(253)，おでん(大根，白滝，キャベツ)(70)
　夕：デスクの朝食(148)，お茶，ビタミン剤
　間食：おでん(大根，白滝，昆布，ウィンナー)(200)，コーヒー*2(16)，キレイトレモン(73)，
　合計 1274kcal

運動
　ジムトレーニング40分(100)，コアリズム20分(200)，
　半身浴ストレッチ(48)，ウォーキング 3936歩(89)，
　合計 437kcal

食事(1274) - 運動(437) - 基礎代謝(1268) = -431 kcal

体重：60.9kg(前日比+0.3kg，開始より-0.1kg)

>> 104
ほんとに，ここ数日，野菜不足．

>> 105, >>106
お疲れさまー．玄米ブランは，比較的バランスが取れていると思う．
ただ，やっぱりこれだけじゃ不健康だよねorz

体重増えてしまった．
さておき，色々タイミングが悪くてイライラする．
暴飲暴食しそうだけど，我慢．．．．(#*_*)

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