【ご飯主食で】お米ダ ..
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327:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/18 00:27:00.92 U4+3h9fm >>326 どうかされましたか？ 328:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/18 06:20:15.84 uaOIogB9 パンは食べた感なくって、次の食事時間まで持たなくて間食してた。 パスタは楽で好きだけど、続けて食べれないし野菜不足気味になる。 丼メシおかず無しでツナ醤油ぶっかけて喉に詰まる勢いで掻き込んでた時は際限無く肥って行った。 今は一汁三菜でご飯は100g〜80gにしてる。 時々70g〜60gだけど満足感がハンパない、間食もいらない食べない必要ない。 月イチ位で朝食に食パン食べる時もあるけど、やっぱり味噌汁とご飯焼き鮭大根おろし煮物おひたし熱いお茶が一番好きだ。 食事として食べる量は多いけど体重も落ちてるしお通じも良くて体も動かしやすい気がする。 減塩心掛けて3ヶ月で7kg減。 329:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/18 07:38:06.05 eLy8ctqq 私はおかずによってご飯の量を100〜160gの間で調整してます。 炭水化物系のおかず（ころっけ、カボチャの煮物など）だったらごはん少なめ。 といっても100gは食べるけど… 順調に減量中。
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