ジョギング初心者スレ -5kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -5kg ε=ε=走 at SHAPEUP

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:16:44 Tqx0D2Uz
>>440
ひざの痛みを我慢して無理するとどんどん悪くなる。
階段の上り下りで痛みが出るようになって、痛みが無くなるまで3カ月掛かった経験がある。

歩きで痛み出るなら、痛みでなくなるまで休み。
歩きで痛み出ないなら決定的に歩くこと。あわせて、スクワット、フロントランジなどで大腿四等筋を鍛える。
1、2カ月じっくり、たっぷり歩いてみたら？

クッションの良くない靴だと、脚力が無いとひざ痛くなる。靴も見直してみる。

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