ジョギング初心者スレ ..
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443:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 19:37:04 xMpH8vuk 乳首開発27 http://babiru.bbspink.com/test/read.cgi/onatech/1283310009/ 444:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 19:59:16 3Ov/OCIJ 体重過多で運動不足の筋力不足の状態でジョグ始めると膝痛が出やすい 膝痛が出た人は基本痛みが収まるまで運動を控え、痛みが収まったら 極力ペースを落としてゆっくり走る、またはジョグは中断してウオーク、 水泳、自転車等をやって脚力を付けて（出来れば体重も落として）から 再開したほうが良いと思う って言うかこういうカキコする奴、自分のスペック書き込めよ、答える方も困るだろ 445:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 20:13:33 xMpH8vuk 身長172 体重122→115 三か月間ジョグ（毎日、１時間）で減らしました 446:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/08 20:16:44 Tqx0D2Uz >>440 ひざの痛みを我慢して無理するとどんどん悪くなる。 階段の上り下りで痛みが出るようになって、痛みが無くなるまで3カ月掛かった経験がある。 歩きで痛み出るなら、痛みでなくなるまで休み。 歩きで痛み出ないなら決定的に歩くこと。あわせて、スクワット、フロントランジなどで大腿四等筋を鍛える。 1、2カ月じっくり、たっぷり歩いてみたら？ クッションの良くない靴だと、脚力が無いとひざ痛くなる。靴も見直してみる。
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