ジョギング初心者スレ ..
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269:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/04 16:57:49 82EvRhH2 >268 まずはゆっくりやれよ 270:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/04 17:01:59 Q+4tNVnw >>268 ウォーキングを混ぜて、徐々に距離を伸ばしていけばいいさ。 あわてなくても大丈夫。 271:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/04 17:21:00 VS0D8vXP >>262 体の真下で着地は普段から心がけてるけど意識のほとんどは着地に向いてる 蹴りだしは惰性にまかせて無意識にやってるんでそのへんに改良の余地ありだね 省エネについては歩幅を狭くしてピッチでスピードを上げるように改良してきたつもり ちょっと意味が違うのかもしれないけど骨盤の捻りは以前、意識してやってた時期があった よくある直線の上を走るようにってやつだけど腰を入れて左右の脚が同じ直線を踏むような走り方 あれをやるとどうも上半身がブレて上手く走れない あちこち筋力不足なんだろうね 272:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/04 17:39:35 sRdcNUzq 一直線上を走るようにってのはｷﾛ4分を切るランニングになってからの話 速くなればなるほど骨盤は進行方向に向かって自然に大きく捻るようになって、そのまま脚を出せば一直線に近くなるけど ジョギングのレベルではせいぜい45度も捻らないだろうし、捻った状態での両脚の付け根をそれぞれ真っ直ぐ延ばした二本線を意識して脚を運んだほうがいい 俺は左右の着地点20cmは開いてジョグってる ゆっくり走ってるのに無理やり一直線上にしちゃうと上体が揺れて不安定になる、疲れる、膝腰に横方向の負担がかかって故障しやすいといいことない ググればそう指摘してるサイトも見つかるはず 若干スレ違いスマソ
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